兩個都是傳統的下奶食物。主要是看你的吸收能力怎麼樣？鯽魚湯比較容易吸收一點。豬蹄燉黃豆，魷魚，豬蹄脂肪比較多，蛋白質也比較多，黃豆的蛋白質比較難吸收一些。所以你體質好，吸收的好，豬蹄燉黃豆非常適合下奶，

自古以來豬蹄、鯽魚就是產婦的催乳補品。

鯽魚所含的蛋白質質量好，屬於優質蛋白質，含有人體必須的氨基酸，易於消化吸收，它含有的脂肪不多，還屬於多不飽和脂肪酸，能夠軟化血管。鯽魚含有較多的微量元素礦物質，其中所有的鈣、磷、鎂、鉀含量較高，還含有卵磷脂，能夠軟化血管，提高記憶力。鯽魚湯做時加熱水，湯濃色白，加蘿蔔，益肺順氣，適於產後乳汁不下、乳少者食用。

豬蹄當中主要含有豐富的骨膠原蛋白，並且含有維生素、礦物質，如鎂、鈣、磷、鐵以及VA、VD、VE等維生素。豬

傳統說法這兩個下奶都不錯，價又不貴，輪換燒來吃吃都有利下奶，不過你如果是高血壓，高血脂，那豬蹄盡少吃，因脂肪含量高，總之要根據自己體質選擇。

兩種食材都是很好的下奶食品。這個主要看需求者對這兩種食材做成的食品更喜歡。吃自己喜歡的食品，不管是身心上還是需求上都有很好的幫助。

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。適宜慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、營養不良性浮腫之人食用。鯽魚湯尤其適宜病後虛弱和產婦催奶之人食用，適宜脾胃虛弱者。食用時最好連湯帶魚肉一起食用，不能只喝湯。

豬蹄富含優質蛋白質、脂肪、膽固醇，還有豐富的膠原蛋白。豬蹄湯具有通乳下奶的功效，對產後缺奶有很好的效果。

鯽魚湯是產後婦女推崇的下奶食物之一[1]，那麼鯽魚湯究竟有什麼奧秘呢？為此，北京協和醫院乳腺外科沈松傑副教授給予了專業解析。首先我們先來了解一下乳汁生成和分泌的過程。乳汁的生成：乳汁的生成過程是乳腺腺泡和細小乳導管的分泌上皮細胞內進行的。生成乳汁的各種原料都來自血液，其中球蛋白、酶、激素、維生素和無機鹽等均由血液進入乳汁中，是乳腺分泌上皮對血漿選擇性吸收和濃縮的結果；而乳汁中的乳蛋白、乳脂和乳糖等則是上皮細胞利用血液中的原料，經過複雜的生物合成而來的。[2]乳腺組織的分泌細胞，從血液中攝取營養物質生成乳汁後，分泌入腺泡腔內，這一過程即為泌乳。乳汁的分泌：乳汁的分泌包括髮動泌乳和維持泌乳兩部分，這兩個過程均受神經—體液調節。發動泌乳是指伴隨分娩而發生的乳腺開始分泌大量乳汁。在妊娠期間，由於胎盤和卵巢分泌大量的雌激素和孕激素，因此腺垂體不釋放催乳素。而在分娩前後，孕激素水平急劇下降，雌激素水平明顯下降維持在一種較低的水平，從而解除了對下丘腦和垂體前葉的抑制作用，引起催乳素迅速釋放，強烈促進乳汁的生成，起發動泌乳的主要作用，同時腎上腺皮質激素含量增加，與催乳素協同作用發動泌乳。維持泌乳則必須依靠下丘腦的調控及多種激素的協同作用。一定水平的催乳素、腎上腺皮質激素、生長激素、甲狀腺激素是維持泌乳所必需的，此外，乳腺導管系統內壓也是重要的影響因素。[2,3]鯽魚湯的主要成分是水，作為原料的鯽魚，每100g魚肉中含蛋白質13g，脂肪1.1g，糖0.1g，硫胺素6.6mg，核黃素0.07mg，尼克酸2.4mg，鈣54mg，磷203mg，鐵2.5mg。[4]這些營養成分能溶解在湯水中的並不多，所以如果僅僅是喝湯的話大部分攝入的是水和無機鹽。所以建議在食用時務必把魚肉也一併吃掉。在哺乳期，食用鯽魚湯，首先攝入大量的水，對於維持乳腺導管系統的內壓有一定作用；其次其中的營養成分為乳汁的生成提供原料，這可能是民間鯽魚湯下奶說法的原因。

豬蹄燉黃豆，豬蹄燉花生，都非常下奶，鯽魚湯也非常不錯，儘量不要是母雞，母雞回奶，要吃公雞公雞發奶，要想奶水多，每天早晚必須一碗甜酒雞蛋，還有媽媽要心情好，有奶沒奶都要讓寶寶多吸，我非常瘦但是我生二個寶寶都是這樣子的，我的孩子10個月前都是有足夠奶水的，相信我沒錯。

兩個都是下奶的神湯！都很好。是中國飲食的傑出代表。

也可以試試木瓜燉湯肉，沒有鯽魚的骨頭和豬蹄的脂肪，更適合孕婦吃。

當然最好輪流喝。孕婦應當少吃多餐，光喝湯也不行，和水果搭配一起吃更好。

我就是這樣伺候我老婆的，把我老婆和孩子養的白白胖胖的。

這個我最有發言權，因為16年剛生完小孩。我覺得鯽魚湯和豬蹄湯相比，豬蹄湯更下奶。

16年6月剛生完小孩，月子裡小孩老哭，還以為是孩子不聽話，放下就鬧。也不喝奶粉。但是每天也有喝烏雞湯和鯽魚湯。沒想到是奶水不足造成的。一個禮拜以後才想是不是奶水不夠啊，所以就開始各種下奶湯。既然烏雞和鯽魚不管用，就開始燉豬蹄湯，第一天喝了就脹的不行，奶水很足，所以一直喝到百天，每天晚上燉一隻豬蹄。喝完的結果就是孩子剛生下八斤。三個月以後16斤了。好胖[捂臉][捂臉]所以以我的經歷來說感覺豬蹄湯比較更下奶一些。

兩個都是下奶的湯，哪個比較好，這個因人而異，多吃魚和肉吧，湯裡都是水和油，沒有多少營養成分，多喝水，保證充足的睡眠，多讓寶寶吸，自然而然會有奶水的！

鯽魚湯更下奶，還不容易長胖

本人親身試驗，母乳餵養超多、超營養的在發言，雖然兩個都吃，但鯽魚湯更多，再加點豆腐，對寶寶面板也好，我更喜歡喝鯽魚湯

野生鯽魚下奶最好，燉湯要用熱水，這樣煮出來的湯奶白奶白的，加少量的鹽就可以了，野生鯽魚腥味很淡，孕婦只需喝湯就行了，味道好，下奶快。豬蹄湯裡面的油脂要撈了，不然太油膩容易造成堵奶。

兩個下奶都特別好，可以換著喝，兩個相對比的話可能豬蹄會更好點。

個人建議，五穀雜糧下奶最好最有營養。

豬蹄湯較為好一點，豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，並且對於哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用！孩子吃母乳發育需要脂肪，而魚的脂肪含量相對較低！

都下奶,都可以喝的 ！

"鯽魚湯比較好,不過各種湯都喝點是比較好的。月子裡喝的比較多 。

鯽魚湯比較快一點點,不過豬蹄花生湯也不錯的,吃魚喝湯,吃肉喝湯效果更是好！

鯽魚湯 和花生豬蹄湯,母雞湯,醪糟都是下奶的食物,可以換著吃,總吃一樣會煩的！

兩者相比，豬蹄可能更勝一籌，不過鯽魚湯不但下奶，脂肪不多，如果怕走樣可以試試，話又說回來，不是每個人喝湯都能下很多奶，主要還是看個人體質，儘量不去發火，不瞎想，心情愉悅，奶量就不是問題，最好是寶寶吃多少你有多少，不然容易堵奶

我覺得鯽魚湯更好點，如果乳腺還不是很通的話，喝豬蹄湯容易堵奶，乳腺炎特別的疼。

下奶神器還可以多吃點酒釀元宵或者酒釀雞蛋，因為我特別喜歡吃酒釀元宵，你看看自己選擇喔[大笑]

如果是剖腹產的話，產後儘量少吃太油膩的，多喝點黑魚湯，長傷口的，心情愉悅奶水分泌的更多喲，加油

湯湯水水一般都下奶，這些都是肉湯，吃多了一般都是胖胖胖！所以當時我就去找，終於找到了一個下奶的方子，不放肉，親測有用！我娃八個月的時候，感覺沒什麼奶，就喝的這個方子！終於可以解解膩了。

這個是我找的方子，一般人我不告訴她！哈哈哈哈～

你好，非常高興為你解答問題，每個寶媽在產後分泌乳汁，是身體的本能。但往往由於吸吮的時間不對、姿勢不對或者乳頭破了等等原因造成奶水不夠，於是各種催奶湯就應孕而生，而且在吃的問題上很多人相信以型相補，那鯽魚湯和豬蹄湯都是白白的像奶一樣，所以幾乎是催奶首選。

其實無論是鯽魚湯或是豬蹄湯都沒有催奶的功效，催奶還得靠寶媽自己，寶媽的身體，從懷孕開始，就在為寶寶各個時期的成長做好準備，寶寶出生之後，泌乳素和催產素分泌增加，寶媽的身體就會啟動產奶機制了。

剛出生的寶寶由於胃部很小，吃一點點就夠了，所以產後等頭幾天奶水分泌量也是比較少的。經過寶寶的吮吸，寶媽的身體接到命令，開始分泌更多的奶水，寶寶吮吸的越多，母乳也會分泌的越多。

因為產後孕媽的飲食都少不了湯湯水水，當然也有鯽魚湯和豬蹄湯，本來產後幾天以後奶水就會多一些，這一喝湯就碰巧領功了。

鯽魚湯和豬蹄湯都可以喝，但別指望它能催奶，還是均衡飲食多讓寶寶吸吮是上策，豬蹄湯脂肪含量太高，不喝也罷，產後大肚腩消不掉，別怪我沒告訴你哦。

謝邀！2016年我坐的月子，因為我一直不怎麼喜歡吃豬蹄，所以我只喝過一次豬蹄燉花生，還是我媽媽硬要煮的！我的奶水一直都不多，喝了也沒覺得奶水變多，反而有點堵了，後來就叫我媽別煮了！我吃的最多的是豬肚和雞，還有鴿子！鯽魚湯也煮過兩次，覺得鯽魚湯比豬蹄下奶！後來和一個月嫂聊天才知道，慶幸坐月子沒喝豬蹄湯！因為我說我寶寶在我坐月子的時候很乖，從來沒有鬧過，也沒有腸絞痛等小問題！她就說那肯定是你坐月子吃的很清淡，肯定沒吃豬蹄！我說你猜對了！她說很多寶寶腸絞痛是因為媽媽吃的太肥膩了！而且也容易引起媽媽肥胖！

謝邀，兩個下奶效果都好，記得我家女兒去年出生的時候，前一個禮拜孩子一吃奶就吃半個小時或者一個小時，吃著還老愛哭鬧，第一次做媽媽，孩子哭鬧就特別著急，不知道該怎麼辦了，後來婆婆說是不是因為奶水不足啊，漲不漲，然後我說，不漲。後來婆婆就聽人家說燉豬蹄湯和鯽魚湯可以下奶，就趕緊給我去弄，喝了以後，過了有幾個小時，奶就可漲，孩子吃的時間就簡短了不少，也不愛哭鬧了，多讓寶寶吸，奶水就會越來越多，到現在寶寶已經8個月了，吃點輔食，而且奶水現在可多，夠寶寶吃的。