鯽魚：有益氣健脾，清熱解毒、通絡下乳等功能。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。

黑魚：黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適用於身體虛弱，低蛋白血癥、脾胃氣虛、營養不良，貧血之人食用，對產婦有幫助。

鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。

鯽魚的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、維生素、硫胺素等營養物質，它所含營養成分中蛋白質含量不僅高而且質量非常高，非常適合產婦下奶。產婦吃鯽魚的做法有以下幾種：

冬瓜鯽魚湯

原料：鯽魚1條、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

做法：

1、清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。

2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。

鯽魚燉木瓜

原料：鯽魚1條，木瓜半個，紅棗十顆， 薑片、料酒、鹽、味精適量。

做法：

1、將鯽魚刮磷去腮，開膛去內臟(其實這些工作賣魚的已經做好咯)，自己只要撕去腹內黑膜清洗乾淨就好了。

2、木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗乾淨。

3、鍋內倒油燒熱，放入薑片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。

4、另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋後用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。

黑豆鯽魚湯

原料：鯽魚1條，黑豆、姜、鹽適量。

做法：

1、黑豆提前用冷水浸泡四五小時或過夜，將豆子泡發。鯽魚開膛，收拾乾淨。薑切片。

2、鍋內倒少許少許油，然後放入鯽魚，一面煎得稍微有點皮硬後，翻身煎另外一面。事先煎一下魚，熬出的魚湯就不腥了。將鍋內倒入足量的水，冷水熱水都可以啦!多一些，因為熬魚的時間會比較長。

3、中火煮開後，撇一下浮末，然後放入薑片，倒入黑豆，以小火慢燉大約90分鐘。時間是很長，但是這樣的魚湯才鮮美哦。喝前加入鹽調味就可以。解釋下，如果是提前一天晚上熬的，第二天加熱的時候，再放鹽。

首先是要挑新鮮的魚，魚必須要沒有在受汙染的水質中長大的，買的時候是新鮮的。買回來不能久放，最好買回來就做。

清蒸和煲魚湯都能最大程度的保證魚的鮮嫩和營養不流失。

煲魚湯不能久煲，煲久了魚肉的蛋白質發生變化，營養也就發生變化了。

對於產婦來講是比較不錯的食物，哺乳期間，做魚時可以少放一點鹽，進來不要放香辛料，過多的鹽和香辛料都有抑制作用。！！