孩子挑食的原因除了生病、身體不適之外，還有幾個比較重要的原因：

● 零食太多，挑食“吃貨”養成

在的家長都很寵溺孩子，不想看他大哭大鬧，所以孩子喜歡吃的零食，家長基本都能滿足。

零食的熱量是很高的，油炸食品、膨化食品、糖類都能給孩子充足的能量。

但孩子的腸胃蠕動和分泌基本處於紊亂狀態，他自然就不想吃飯，因為他根本就不餓。

● 沒有良好好的飲食習慣

很多孩子到點了不吃飯，覺得吃飯沒什麼必要。

有的孩子吃飯的時候周圍很吵，家長和孩子有時開著電視，一邊看一邊吃。

有的孩子等大人吃完飯就吃加餐……

沒有形成好的飲食習慣，跟家庭環境息息相關。

如果不去培養孩子的規律飲食，沒有固定的吃飯時間，吃飯時間也或長或短，沒有一個正常的胃腸消化規律，孩子也不會好好吃飯

● 家長的訓斥

當孩子挑食的時候，很多父母都按捺不住性子，直接訓斥孩子，比如：“為什麼不吃蔬菜呢，你必須多吃蔬菜才能不生病，不然我今天就帶你去看醫生！”

父母常常直接用語言壓制孩子，反而讓孩子產生了逆反心理：你讓我吃我偏偏不吃。

可能有時候孩子還會跟家長提條件，比如他可能說：“你給我買玩具我才吃”，家長在束手無策的情況下很可能會妥協。

● 運動太少

現在很多孩子的父母都忙於工作，平時很少帶孩子出去玩。所以孩子常常呆在家裡看動畫片、玩玩具，週末偶爾出去。

如果孩子運動不足，新陳代謝能力弱，身體熱量消耗低，胃腸道消化功能也會跟著減弱。孩子不餓，自然沒有食慾。

其實很多家長平時做飯都比較馬虎，看到菜市場有什麼就買什麼，沒有考慮過孩子的胃口和營養。

在這裡給大家分享3個營養均衡的訣竅——

給孩子做飯時，食材種類不要過於單一，既有動物性食物，也有植物性食物。

一日三餐，最好由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調味品組合起來。

假如，孩子就是不愛吃米飯，也沒必要強迫他，米飯不是唯一的主食，可以吃粗糧或土豆、紅薯類等澱粉含量高的食物。

我們人體是對各種營養素的需求量應當有一定的比例的，比如不要做肉太多，也不要只做素菜。

不要覺得某個飯菜孩子喜歡吃就一直給他做、讓他多吃，告訴他吃飽即可。

有資料表明，我國兒童在維生素A、鈣、鐵、鋅和碘等攝入不足，主要原因是膳食結構不合理所致。

所以，當孩子挑食的時候，父母還是多花些心思在孩子的飯菜上吧！

1、培養孩子好的飲食習慣，讓用餐也有儀式感。

首先家長應該以身作則，讓孩子明白吃飯的禮儀和習慣，孩子會學習大人的習慣和禮儀。

好的飲食習慣是從小培養的，孩子在剛開始吃飯的時候就應該有固定餐椅或者餐具等，長久就會形成良好的習慣。

按時吃飯會讓孩子形成一種定點進食的條件反射，一到吃飯的時間點，他的消化系統就會活動起來，不由自主就想：“飯做好了嗎，今天吃什麼。”

吃飯的時候環境要安靜，不要開著電視影響吃飯，到點關電視機，放下手中的所有事情去吃飯。也不能追著餵飯，不要在寶寶吃飯時訓斥或者是打罵孩子。

2、多運動。

運動可以加快孩子的新陳代謝，還有助於身體對營養的吸收，所以平時在家父母可以多跟孩子做遊戲，週末多出去走走。

但要注意飯前活動不要太劇烈，飯後半個小時也不要活動，不然容易導致孩子腸胃受損。

3、拒絕零食。

餐前一段時間都不能吃零食，這勢必會影響孩子吃飯，尤其是比較容易飽腹的食物，孩子只有在比較餓的時候吃飯才香。

如果孩子哭鬧，就循序漸進加以引導，但不要寵溺、不要妥協。

4、變換花樣。

如果你做的飯孩子不喜歡吃，可以經常更換食物的烹調方法，或者是增加新菜譜，這樣可以提高他的進食慾望。想想怎麼把飯做得更美味，看上去更有食慾。

如果可以的話，讓孩子也加入到做飯中來。

最後給大家推薦非常棒的哄娃吃飯秘訣，據悉是一個日本幼兒園裡常用的方法：

把所有的食物，按照他們能提供的主要營養分成三個大類，分別是：

⭐紅色（蛋白質類-肉蛋豆製品等）；

⭐黃色（碳水化合物類-主食及澱粉等）；

⭐綠色（纖維素與維生素類-水果蔬菜等）。

你可以並在牆上圈出一個區域，塗成這三種顏色，然後製作很多食物的卡片，每天做菜使用了什麼樣的材料，就把材料貼到對應的區域。

等每次吃飯時，讓孩子根據自己的口味挑選，但三個區域的食物都要選。

你可以告訴他——

最後，需要注意孩子疾病狀態下引起的偏食、挑食、食慾不振，比如鵝口瘡、口腔潰瘍、感冒生病等原因。先排除這些原因，然後再根據具體情況積極糾正。

可以想辦法給孩子加到他喜歡吃的食物裡，我家孩子不愛吃菜，我就剁碎加到蒸蛋或者炒蛋裡，不愛吃水果我就加在粥裡，煮熟後打成泥，一樣也吃進去了

先帶去醫院檢查一下，是不是身體原因。不是的話，是生活習慣的問題。不吃就餓著，餓夠了就吃了。鄰居家的孩子，看著都無語，十一二歲吃飯還要喂，吃個飯滿院子都不夠他跑，動不動就生病比同齡的孩子長得都矮小。我的兒子十三歲180高120斤。從小吃飯睡覺都要有規律，吃飯坐在位置上吃完才能走，能吃多少就吃多少，不強迫孩子吃飯。零食只有水果牛奶，其它沒有。小時候我帶他很細心，特別是吃的，各種食物做成適合孩子吃的口味，讓孩子把胃口吃開了就好了。不過現在也頭痛，孩子嘴巴很會吃呀，都要味道好的菜才吃，剩菜從來不吃。

你的還好一點，我女兒十二了才五十多斤，現在的小孩是求著她們吃都不吃，我女兒整天沒聽過她餓了想吃飯什麼的，一叫她吃飯就跟要了她命一樣

先去體檢看看身體是否有問題，最好是看中醫調理，12歲以下推拿效果比較好，自己學習一下，日常在家也可以簡單的調理。

同時，一定要加強體育鍛煉，跑步，打籃球，游泳，都是很好鍛鍊專案。

我家孩子一樣的，基因有點問題還有就是孩子脾胃虛寒導致，我是各種方法用盡了 基本上沒有用的。只有大了，有個十五六歲估計會好些。我小時候是這樣的，我的孩子也是這樣的，給他吃各種補品，開胃的，益生菌，貼藥，推拿，中藥調理，只要能想到的方法都用盡了，都沒有用的。

我小時候也是挑食嚴重，也愛生病，腸胃功能差，不過讀高中以後就好些了，不過現在我還是不愛吃肉，不吃海鮮包括淡水魚蝦都不吃。

說實話小孩子不吃飯只要身體沒病都沒事。我小時候就不吃飯，外號豆芽菜，面黃肌瘦。不愛吃飯，還貧血，那個年代家裡天天給煮雞蛋買山楂糕、豬肝（多虧爸爸在部隊是個幹部）就不想吃，有合口的吃，不合口的一天都不吃，其實就是慣的不餓，後來照樣長了172的大個子（女）不過一直不胖，身體好的不得了。現在四十多歲了也120斤了，就是挑食，等著吃好的呢！

前些年有個朋友，青島的，家裡上億資產，有個兒子就是這樣，當爸爸的把所有零食全部扔了，冰櫃上鎖，冰櫃裡也沒零食，全部健康食品，但冰櫃每天只開鎖三個小時，一個月之後，所有怪毛病都沒有了，全家都健康了。

60斤不是問題，營養不缺乏就好了。瓜果還是要慢慢的吃的。我高中畢業的時候才80斤出頭，就是那時候怎麼都瘦。我媽沒少操心，但是檢查又啥也不缺，改善挑食就好了

我家13歲，身高1.62 ，體重100斤左右，我都覺得胖了點啊，以前也比較瘦，我每天在網上學做各種美食，慢慢的越吃越多，雞鴨魚肉湯雞蛋，沒有不愛吃的，牛奶可以當水喝，我慢慢的有點擔心了，晚上不敢讓他吃太多了

可以嘗試很多種做法讓孩子喜歡吃水果蔬菜、比如水果切片上面加沙拉、用破壁機打成泥、加在麵粉裡發成饅頭包子、做成孩子喜歡的樣子

我家丫頭，8週歲，145身高， 體重90斤，胃口超級好，吃啥都香不挑食，就愛吃青菜和喝水！就是有點太胖，愁的我啊，不知道怎麼辦好啊！

應該沒什麼吧，我姐姐的兒子今年13歲，還沒有60斤呢，上次說是56斤，反正從小就不愛吃飯，但是身體還可以，不怎麼生病。成績也好，上次考試全年級第一。只要不生病也沒什麼吧？

你家孩子就是小時候沒有教育好。我兒子現在上幼兒園小班，之前也是水果蔬菜一點都不吃，塞他嘴裡能給我吐出來，也是怪我在他更小的嬰幼兒時期沒餵過他吃蔬菜，沒有引導好。整天牛肉，對蝦，蒸蛋，各種瘦肉伺候著，久而久之養成了只吃肉的習慣。就在今年的二三月份，事情出現了轉機，讓我有種因禍得福的感覺。我兒子突然便秘起來（很有可能是他吃咳嗽藥而引起的腸道菌群混亂），那陣子就是上廁所很困難，大便乾結，坐馬桶上哭了幾次，前後幫他用了3次開塞露才解決。然後我就順道說：“你看你，不吃蔬菜，屎就拉不下來了，跟你講多少次吃蔬菜吃蔬菜都不聽！還要天天吃餅乾！”這邊兒子帶著哭腔回我：我吃蔬菜，我以後吃蔬菜～～現在他吃飯雖然還是不正經，可是完全不牴觸吃蔬菜了，這是好的表現，現在水果吃的也多了。我對兒子說：“你這是非得吃一次虧，你才老實！”

我也是愁啊，兒子7歲半，才40斤，中重度消瘦，啥也不吃，吃個飯還沒貓吃的多…偶爾喜歡吃的一些吧，還都是垃圾食品，糖果，漢堡，辣條等

孩子的好習慣是需要培養的。

第一，培養孩子好的生活習慣：到點吃飯;吃主食，吃肉類蛋類菜類。即使孩子哭鬧也不能一味的遷就他，不能讓孩子有挑食的毛病，時間長他就會主動吃飯了。

第二，少給孩子吃垃圾食品。即使吃，也只能當零食吃不能取代主食。

第三，需要適當跟孩子講道理。十多歲已經是懂事的年紀，要讓他知道水果、青菜是必須吃的，吃了對身體好，慢慢他就會喜歡吃了。

第四，家長的榜樣力量不可忽視。如果家長不定時吃飯，不吃水果青菜，孩子也會跟你學，覺得理所當然。所以家長需要約束自己的行為，帶領孩子培養好的生活習慣。

我覺得只要孩子健康，胖點瘦點沒關係。但是，吃飯時候必須養成吃飯的習慣。家裡除了飯之外，其他吃的斷掉。有飢餓感才能好好吃飯

多餓幾次就好，我女兒馬上也是11歲了。之前也是這樣。每次吃飯都要哄她勸她。都按她的意思來買菜，就為了將就她多吃兩口。後來她弟弟來了，對她特殊照顧就少了，不好好吃飯就餓著。收拾了幾次，現在吃飯什麼都吃，也不挑食了。現在每次吃飯比我吃的都多。

很樂意回答問題並提供解決措施，我們培訓班已經有好幾個孩子得到了很好的解決。

我們俱樂部有個小男孩也是乾瘦不愛吃飯，幼兒園大班了但是體重才20斤出頭，孩子平時在我的班級上也是感覺很瘦。後來有段時間裝飾了起來，整個孩子感覺也很有活力，讓其他幾個有類似情況的家長很羨慕。作為老師我問了一下孩子奶奶，她回答到：去了我們這裡的婦女兒童醫院中醫科，醫生給把了脈看了舌頭，然後開了幾位小中藥。為啥說是小中藥，醫生把藥都給配好了分成一小份一小份的，貌似是7天一個療程，連續喝了2個療程後孩子愛吃飯了，以前孩子來上輔導班在我們樓底吃半碗雲吞，現在能吃一碗還得再問他奶奶要幾個吃。建議你帶著孩子去當地婦女兒童醫院的中醫看看，中藥一般沒有毒副作用。

我兒子平時也是不怎麼愛吃飯，但是一和哥哥姐姐們出去玩外出吃飯，吃的就格外多，這個道理大家應該都知道哈，這裡就不多說了。

孩子不吃飯，有可能和平時愛吃零食或者其他的食品有關係，可以慢慢引導孩子，比如：孩子愛吃肯德基，那麼可以要求孩子只有先吃了菜和米飯才給買肯德基，讓孩子逐步明白，垃圾食品只是主食之外的一種選擇，只能作為零食不是智齒肯德基就可以了。

我自己183的身高，剛畢業的時候體重有128斤屬於暴瘦的狀態，兩個大顴骨很高。後來媽媽的朋友推薦我用了益生菌，為了防止廣告我只說菌的名字哈（酪酸梭菌）。吃了兩個周吧，變化是：上大便次數和時間點都不變，但是大便量少了，就是明顯的吸收好了，一個半月的時間吧，體重是133斤胖了5斤，臉圓了效果很好。

很高興回答題主的問題。我是一名七歲女孩的父親，我家孩子以前也不太愛吃東西，每次都是吃很少的米飯和肉類，不吃蔬菜瓜果和零食，孩子長得很瘦小。後來我們採取了一些措施，孩子身高和體重得到了明顯增長，目前身高已達到136cm、體重達到35kg。也許，我的方法能夠給你提供一些參考。在提供方法之前，我們先來看看2020版的男生體重標準。

對照2020版男生體重標準核查，十一歲男孩標準體重應在37.69kg，對應身高為145.3cm。而題主家孩子體重為30kg，若身高正常，則孩子的體重偏瘦；根據BMI指數計算公式，若你的孩子身高在112cm~127cm之間，30kg的體重則實屬標準；若身高小於112cm，孩子的體重則超重了，若身高大於127cm，孩子的體重則過輕。因此，在關心體重的時候，還應該結合身高來考慮，來綜合判斷孩子體重是否達標。

1.進餐不規律

孩子沒有形成按時吃飯的習慣，三餐制不明顯，只要肚子餓了，不管到沒有到飯點，都去找東西吃；當到飯點時，肚子不餓了，飯點一過，感覺肚子卻餓了，又去找東西吃，一天可能會吃上四五餐，又或者只吃上一兩餐，進食毫無規律可言，一月下來，吃不了幾次正餐，久而久之，就對正餐不感興趣了。

2.不良飲食習慣

要麼是爺爺奶奶或者父母喜歡喂孩子吃飯，孩子走到哪裡就端著碗追到哪裡，家長好說歹說，孩子才吃一口，並且邊吃邊做自己的事情，心思全不在吃飯上，餵了半天飯，才吃下半碗飯；家長費力不討好地餵飯，孩子就會把吃飯當成是家長的事；要麼是吃飯半小時前，孩子吃了不少零食水果，或喝了不少水，正當吃飯時肚子有了飽腹感，就吃不下飯了；要麼是孩子喜歡一邊吃飯一邊看電視，看似在吃飯，其實注意力全在電視上，父母強行關閉電視，孩子會哭鬧、不吃飯。

3.愛吃零食和快餐

一些父母喜歡在家裡堆滿各種零食，孩子看著這些琳琅滿目、重口味的零食，那是相當愛不釋手。殊不知，這些零食中含有各種新增劑、防腐劑等化學物質，長期食用會影響孩子的胃口；同時一些父母還喜歡帶孩子去吃肯德基、麥當勞等快餐店，吃薯條、嚼雞塊、喝可樂，吃多了這些“美味”，誰又想“吃家常便飯”呢，這些食物味道雖好，但裡面同樣少不了激素、新增劑等，吃多了也會嚴重影響孩子的腸胃功能，對家裡的飯菜就不感冒了。

4.脾胃虛弱

在嬰幼兒時期，由於父母餵養不當，會導致孩子脾胃虛弱；或是孩子經常吃冰激凌、冰凍飲料，也會導致孩子脾胃虛弱。當孩子出現脾胃虛弱時，腸胃蠕動就會變差，導致食慾不振、胃口降低，吃點東西就會肚脹，消化不良，大便堵塞腸道；吃瓜果等生冷食物，肚子就會“咕咕”叫、便溏。這種情況下，自然是不想吃飯，不想吃蔬菜瓜果。

題主家的孩子不喜歡吃飯和瓜果，可能存在著上面的一點或幾點原因。下面小禹針對“不愛吃飯”的四點原因，提出相應的解決對策。

1.定點按時進餐，不吃零食和快餐

家裡不要堆零食，在沒有吃飯之前，即使孩子肚子餓了，也要保證孩子找不到任何食物，讓他餓著肚子等飯吃；按照正常時間做飯，不提前做飯、不提前開飯，讓孩子養成按時進餐的習慣，感受到了肚餓的滋味，才能體會到飯菜的美味。同時家長不要帶孩子去快餐店，遠離垃圾食物。

2.改掉不良飲食習慣

堅決杜絕爺爺奶奶或者父母追著孩子餵飯的行為，吃飯時孩子喜歡亂跑，此時父母應該發揮出一點家長的威嚴，強迫孩子坐在餐桌邊吃飯，吃飯之前不允許吃任何東西，吃飯時不能看電視、聽音樂等，要將一門心思用在吃飯上。若是孩子鬧脾氣、不吃飯，這時家長千萬不能妥協，堅持既定的原則，不吃也不要遷就，不給零食和水果，孩子餓一兩次是沒有任何關係的，當孩子忍耐不住時，會主動吃飯的。

3.調理脾胃，多運動

孩子若是脾胃失調，應避免孩子吃生冷食物和涼性水果，防止腸胃不適。建議帶孩子去看中醫，用中藥調理脾胃，待脾胃調理好了，孩子的胃口自然就好了；同時在家裡不要臥在沙發或床上，要多運動，提高腸胃蠕動功能，幫助消化。

現在說說我們家孩子的情況，在嬰幼兒時期，我女兒特愛吃，初為父母的我們並不知道怎樣科學地去餵養孩子，只要她想吃，就儘量滿足她，因此導致餵養不當，使得她從小腸胃就不好，經常上吐下瀉，三天兩頭上醫院，弄得孩子遭罪，家長也心力交瘁。後來帶去看中醫，才知道是脾胃虛弱所致，經過大半年的調理得以好轉，從此我們改變了餵養習慣。從她自己能吃東西開始，我們家裡就不再備有零食，每次吃飯都要求她自己吃，不能挑食、不能偏食，蔬菜和肉類都要吃一些，吃飯時不能隨意走動，飯後不能立即運動；同時經常與她一起跳繩、拍球等，幫助她腸胃蠕動，加速消化。在我們的嚴格要求下，我們家孩子已經養成了一個良好的飲食習慣，現在吃飯已不再讓我們擔心。