還是自己感覺自卑，要自我鼓勵，給自己暗示，感覺自己有足夠的動力，樹立自信心，要養成演講的習慣，對著鏡子練習，這樣一段時間後，自信心充滿了就好了。

多找朋友或者閨蜜訴訴苦，把不好的情緒發洩出來或者還可以出去散散心，還可以找一件事情轉移自己的注意力等，不管自己的心情有多糟糕或者壓抑多想想好的事情或者開心的時候，人生很長沒有一帆風順的總會有磕磕碰碰的我們得成長，學會在逆境中保持樂觀積極的向上的精神。

我經常會跟你有一樣的情況，主要是負面情緒突然爆棚，你會覺得自己怎麼那麼倒黴，這做不好，那不如別人，為什麼每次都這樣，到了這個年齡還是一無是處，其實呢，我有時候就會用心裡的另一個我安慰自己，其實，自己也沒那麼差勁，至少供得起自己吃喝拉撒，一個人自由自在。很多成年人的情緒多半都是因為錢 感情被影響的，自己多安撫自己就好了

真的是無緣無故嗎？你可以找個時間認真想一想，因為有時候我們會下意識的迴避問題。問題如果可以解決就著手解決，如果不行，就試著放下，一感覺到自己不好的情緒時，就提醒自己。平時也要轉移下注意力，去運動發洩，去學些自己感興趣的事情，不要讓自己閒下來，加油^_^

你好：你的這道提問是自己老是感覺壓力大，想大哭一場，感覺自己很差勁，想傾訴卻找不到傾訴的知己；不知怎麼解除這種心情？我的看法你不是差勁，你是工作量壓力重了，忙得累了感到心煩，無法解釋清楚的內心負擔，感覺想大哭一場的，那種鬱悶心理，那我要勸你一句：儘量別讓糟糕的心情影響了健康，你如感覺工作量的問題，如果能減輕一些負擔，那由你自己去調整一下，自己知道能承受多重，別超太大的負何，把自己累得那麼難受，也是一種對自己的折磨了；你說是不是？另外你如感覺實在憂悶，不防找一段很搞笑的小品看看，去野外空闊的地方做深呼吸，也有減輕一點煩悶，有些人煩悶了，面朝大海大山大聲啊啊喊，發洩內心的愁悶，也許你不理想這種方式，但每天要多笑笑，笑一笑十年少：愁一愁白了頭；儘量的開心點，想想自己也有些快樂的地方和事物：沒人傾訴，可以自娛自樂嗎，行不？我就這麼點笨建議~對不對作參考~

我的情緒代謝，和我們的食物代謝是一樣的，都必須通暢，如果食物代謝的不通暢我們容易生病，我們情緒代謝的不通暢其實我個人感覺逼食物代謝是一樣的。

有時候我也會這樣覺得，但是我不會覺得自己很差勁，我會鼓勵自己給你自己一些讚美，要不就誇誇自己不要覺得我很自戀，但是你這樣想了以後就會覺得自己這麼好，優點還是多多的，這樣你還會覺得想哭，覺得自卑哦嗎？

多讀書吧，也許書裡的那句話，那個故事，就讓自己豁然開朗，走出自己不好的情緒。多讀書會讓自己眼見見識都增長，也會讓自己看的開，看的遠，不會一直拘泥於自己那個不太理想的狀態。

我也有個過和你類似的情緒狀況。

首先，可以看出你是習慣於內歸因的人。

內歸因，就是傾向於把事情發生的原因歸為自己。

比如：跟物件生氣了，會開始想物件為什麼會生氣，這個是歸因過程，然後內歸因的人，往往會把原因找到自己身上，會認為物件會生氣，是因為自己做得不夠好等等糾；

再如：工作中不順利，讓自己規劃的目標沒能實現。內歸因的人開始尋思，為什麼我會失敗，而別人都過得有滋有味、有房有車，看著都那麼幸福，而我卻一直努力也沒能達成目標？為什麼？內歸因的人會把問題大多歸納為自己，比如歸納為自己不夠聰明、做事不夠得體、不夠忍讓、表達不夠柔和或足夠到位……等等。

內歸因的人，沒什麼不好，但對自己會顯得過於嚴苛了，甚至會有些偏離事實真相。

很多時候，事情的結果肯定有個人的原因，但更多的也是環境的左右。如俗語說的“人在屋簷下不得不低頭”“胳膊擰不過大腿”都是在說，不是“我”無能為力，是個人很多情況下所具有的力量是有限的。

所以，內歸因的人應該做適當調整，更全面地去看待問題、分析問題，要把周邊的環境因素考慮到事件內，不要把事情的緣由全部歸結到自己。這樣是不對的，對自己不友好並且脫離了實際環境，也會看不到事情真相。

你應該這樣開導自己

首先，要學會看到自己的優點，學會肯定自己。

每個人都有自己的閃光點，不能總是把眼光關注在自己的不足之處，要同時清除記得自己的優點。

喜歡看自己缺點的人，很多都是對自己的成長有要求的人，這個出發點及策略我認為沒問題。但要適度，不能一味強調自己的缺點；看到缺點可以是個航標，告訴我們可以適當在哪些方面加強，但不要因此而否定並傷害自己。

要適度看到自己優點，比如“我”很勤奮、很真誠、很靠譜等，能力方面也不錯，比如執行力很好、善於處理衝突、客戶關係維護等等；這些優點也都是難能可貴的優勢，不要不把自己的優點當成寶。

看到缺點沒問題，但不要因此而否定自己，不要無視自己的優勢。單純透過優勢取勝的人大有人在，千萬不要忽視自己的優點，我們擁有的才是最有價值的。

其次，可以偶爾放鬆下自己，暫時脫離目前的困境，去到另一個陌生環境中。

比如可以給自己安排一次旅行，或者去看看久未見面的老友……

就像每天電腦管家彈出的“騰出空，去生活”；從忙碌中迴歸下日常生活，或許會發現更多的視覺。換個角度看問題或解決困境，可能會有不錯的效果。

再有，可以閱讀書籍，去找一些心靈或心理或哲學方面的書籍來閱讀。

讀書真的有益，讀書的過程就是思想交匯的過程，可以在書中，看到別人如何面對不愉快和困境，學會如何與自己相處，如何善待自己。

這些是我目前可以想到的，希望這些能對你有用。

我是珞佟，一名心理學愛好者和專業初學者。我想用心理學知識幫助自己，也溫暖他人。

確實這種感覺，每個人偶而都會有，特別是遇到不順心的時候，如果遇到同時兩件很糟糕的事，想死的心都有了，很多時候自己還控制不了自己，感覺自己怎麼這麼差勁，這麼笨，而且還會哭一陣子，但是哭過之後，你就會想明白很多事，自己也不是一無是處，只是好多東西不如自己所願而已，情緒也就好很多，心裡也就不會那麼難過，或者在這個時候出去大吃一頓，找個人傾訴一下，或者出去運動下，都是不錯的釋放自己，祝你笑口常開哦

改變一下自己的生活方式。出一趟遠門旅遊或者回到媽媽身邊感受下家的溫暖，我之前一個人的時候，遇到挫折第一個念頭就是回家，整理好心態再去面對

首先恭喜你，至少你還能覺出自己差勁，而不是像一些人一樣，完全麻木了，得過且過混日子。

相信你的經濟條件不太好，自身條件也一般，一個過的風生水起的人，是不太可能覺得自己差勁，生活壓抑到總無緣無故崩潰大哭的。

所以，首先要改變自己的現狀。尺有所短 寸有所長。每個人都有自己的優點，你可以平心靜氣的想想自己擅長什麼，然後制定一個切合實際的目標，並且一點點去實現它。因為擅長，所以更容易成功，也更能堅持下去。等你出人頭地了，不再是被忽略的路人甲，就可以名利雙收。也就不會再覺得自己差勁，活得壓抑了。

把哭的時間拿來充實和提升自己，相信你的生活遲早會有轉機。

《"心情壓抑“也是病，不可小覷》

如果持續很長時間感到很壓抑，無緣無故大哭，感覺自己很差勁。這屬於心理異常現象中的"心情壓抑"症狀表現。

"心情壓抑"是一種普遍的社會病態心理，在心理異常現象中專指個體在社會生活中壓力大或受到挫折時，發生變化產生的思維、情緒不能合理釋放而壓抑在心裡，不表露這些煩惱的存在，雖然一時的壓抑也能減輕焦慮，但如果壓抑到潛意識裡就會變成一顆定時炸彈，無緣無故崩潰大哭就是這種壓抑造成的，時間長了，心態會越來越消極，行為讓人看起來也很古怪。

"心情壓抑“是如何形成的呢？

一，個人對規則制度的不適應，對規則接受程度有差距，約束自我行為能力較弱，容易產生壓抑感。

二，社會壓力大，因能力不足不能適應正常工作和學習，心理不能承受，不堪重負，就會越來越痛苦和壓抑。

三，人際交往能力差或有社交恐懼，不能與人正常交往，融入不到團體當中，產生被排斥感，因孤立無援而心情壓抑。

四，內向性格往往壓抑自己的內心情感，更容易接受大量負面情緒而產生更多消極感受，這些消極感受會轉化為壓抑感，從而引起"心情壓抑"。

"心情壓抑“對人的危害極大，在社會各年齡層都會出現，長期的心情壓抑可以讓人繼發產生自卑、焦慮、自我封閉、性格古怪、不自信等。

如何改善"心情壓抑“現象呢？

一，合理評估自我，明白自己的優勢與劣勢，生活中儘量發揮自己的優勢，透過努力改進自己的劣勢。坦然面對挫折，按受自己的不足。

二，多讀書，讀好書，作為一箇中國人，至少要讀一讀四大名著，可以豐富大腦，拓展思維，開闊視野，完善價值觀，使自己對人、對事物的理解更豐富、更廣闊、更深入、更細緻，更有自信心。

三，多運動，多與人交流，建立積極人際關係，正確面對社會現實，接受自己的當下現實，排除不切實際的理想化的想法，才能使自己精神輕鬆，不再壓抑。

去年初分手後到前兩個月就是你說的這樣，最近才走出來。。看了一個比自己還慘的人，就想著，別人這麼慘都能抗，我這算什麼，一下就釋然了

你好！你應該是個小姐姐吧！我是小哥哥哦！

根據你問題的描述、你應該積壓了很多的情緒，感情、生活、工作等等、這些你只要一碰到你脆落的心靈你就會感覺委屈！對於你沒有傾訴的人這點上、要麼你是一個心裡堅強的人、怕傾訴之後得不到安慰和關心，要麼你是一個害怕孤獨卻跟孤獨呆在一起、覺得沒有信任的人、

其實你可以試著去傾訴、試著去交流，試著給別人信任、我知道生活中有好多人或事給過你太多的傷害、我也是，但生活還是要繼續。

長期的負面情緒會給自己帶來身心上的傷害，對小姐姐來說對面板也不好哦！撐不住就不要硬撐、找一個可以擁抱和傾訴的人，也可以自己找個地方發洩情緒，五一假期快到了、藉此機會出去放鬆一下吧！

對生活有熱情、你自己也有熱情、加油

其實每個人都有這種時候，有時候有很多工作和生活上的各種各樣的問題，有的人走路走著走著就不自覺的哭了，有的人吃飯吃著吃著，不自覺的就流淚了。

成年人的世界沒有容易的。

還記得前段時間一個騎車逆行的小夥被警察查了，然後放生。好好打哭，差點兒自殺了，幸好交警攔著了。

原因無非是工作壓力特別大。然後精神上的那根弦一直緊繃著，平時可能風淡雲輕的，但是壓死駱駝的最後一根稻草突然出現，也就會讓人產生崩潰的感覺。

我個人建議你可以多找朋友聊聊天兒。

如果沒有什麼朋友的話，可以轉換一下思路，把這種東西分享出來，透過寫作和做影片等等方式。

其實這種事情說出來反而會另自己舒服很多，這也是我當時寫作的原因，就是因為壓力實在有點太大了，把自己心中的鬱悶，看到很多新聞資訊不平的事，心中的飯飯不滿，透過文字的形式釋出出來，這樣能讓自己感覺到舒服很多。

還有一點，如果是工作上的事情的話，又可以想想，大不了自己不幹了，那又能怎麼樣呢，哪怕我去工地搬搬磚也能養活自己，其實現在想要生存的話還是比較容易的，但是想要做人上人的生活還是特別特別的困難的。

等到你壓力特別大的時候，不妨想一想，可以降低自己的追求，當然這也是僅僅是想一想啊，手頭上該怎麼做還是照樣做。這樣能讓自己舒服很多。

我記得以前讀過一篇文章，說是一個富豪，他每次在投資之前就先想一想自己的退路是什麼，它比較脆弱，就是要麼當計程車司機，要麼去做廚師，兩樣技能它都有，所以他不怕創業失敗的痛苦，也不怕創業失敗所產生的後果，這樣他就可以放心大膽的去做事情了。

很多時候轉換一下心情，轉化一下思路，就能讓自己豁然開朗。

這是我的一點感悟，分享給你吧。

這種情況，大哭大鬧，好好發洩，自己差，沒辦法，找適合自己的工作，適應生活。

發財人人都想發，掙大錢，就看你有沒有著命，該認命就認命！

哭為什麼不可以？沒人規定你不能哭，但是為什麼每次哭過之後不能讓你強大起來呢？沒有誰天生強大，如果你不懂得哭一場去成長，那你只能永遠哭下去。

有時候人的確需要相對的釋放，大哭一場其實沒什麼不好，但是看到你的問題為無緣無故大哭，覺得不太現實。

首先，人不可能在無緣無故下大哭，你肯定是因為某些事情或某個場景影響到你的心情才產生的想哭，可能因為你沒有發現，所以定義為無緣無故。

那就說說你的狀況，是否因為自己心理原因呢？在別人看來其實很小的一件小事不足以放在心上，而這件小事雖然小但還是能夠影響到你的心情，從而讓你產生內心的恐懼和壓抑。

其實這些事情產生恐懼很正常，只是我們內心不夠強大。就像我們小時候遇到什麼事情都會害怕，甚至輸了兩個琉璃球就抱頭大哭，現在我們輸了一百塊不會抱頭大哭吧！

還有小時候和老師說話會心跳加速，緊張，現在呢？毫無障礙的交流。

終歸來說就是我們經歷的少，需要磨練，所以你不用去在意自己會哭，第一次遇到這種事會哭，第二次遇到這種事還會哭，第三次你難道還會哭？

人總是要成長，要經歷的，關鍵是我們遇到事會不會有所收穫，我們哭一場如果換來下次勇敢面對的勇氣，那未嘗不可。這就是成長。

至於你怎麼去調節，怎麼去釋放，其實很簡單，想開一些，人都會遇到事。俗話說，人生下來就是一張白紙，誰天生就有特別強的能力？誰天生就有非常棒的技術？所以的能力都是自己經歷獲得的，而在經歷的過程中別人哭了一場就可以站起來，你為什麼不可以呢？相信自己，你沒那麼差，只有肯努力，肯學習，沒有什麼是學不來的。

調節，你可以選擇自己喜歡的方式去調節。比如心情不好的時候，去打一場遊戲發洩，運動發洩，唱K發洩都是可以的。只要你喜歡，沒有什麼不可以。我們絕不能把太多事壓在自己身上，要學會調節，學會變通。

不要往悲觀壞的方面去想，人一定要積極向上陽光一點，難過會往壞的方面想，多克服自己不要往壞的方面去想，多努力提升自己，與其想悲觀想這麼多，不如多多努力的提升自己，相信自己是最好的，每個人都是獨一無二的。

每個人都不喜歡自己的短處，往往在看到別人的長處時會有羨慕的心理。同時在做事情的時候達到別人的長處時，別人會把工作做好，而不是自己的長處時，工作會被做的一塌糊塗。常此以往會有自己無能的心理出現。

一定要往好的方面去想不能往悲觀的去想，不然會更崩潰，往好的積極方面，可以運動聽歌舒緩一下，其實壓力都是自己給自己的，因為自己能力有限，做不到的事情就會感到壓力，多提升自己讓自己變得更好！！加油！！

哭是不能解決任何事情的，偶爾傷心可以適當哭一下，要學會勇敢面對生活，學會承擔責任，給自己一點自信心，告訴自己不哭，我一定能行，傷心可以聽聽歌，或者運動忘記這些讓自己要哭的煩惱傷心事，要做一個積極向上，陽光一點的人。希望對你有幫助，哭不能解決任何事情，只會讓自己情緒更悲傷，何不樂觀一點呢！！加油陌生人！！

你說的這些我偶爾也會這樣，如果你是長期這樣要看看自己有沒有抑鬱。不是的話我覺得咱們可能是一個性格的人。人長大了總要面對很多事情，所有人和事不會根據我們喜好來，所以我們要學會適應，但同時也要多充實自己，讓自己變得自信點。平時可以多讀書，多交點朋友。凡事想開點想簡單一點。不開心了，轉移下注意力，可以做點自己喜歡的事，換換心情。遇見事了不開心了最好說出來，要不就啥也不想安靜的睡一覺，不要自己在那扛著。一個人只會越想越多，越來越煩惱，如果你找不到一個可以傾訴的人，可以私信我，我們陌生你可以毫無顧忌的把你想說的話說出來。我不開心了也會這樣調整自己