關於減肥，親身經歷，不過並不完全可取。我用了半年的時間，瘦了30斤。我並沒有去健身房，也沒有瘋狂夜跑，也沒有在家運動，總結起來就兩點，節食和騎車。節食這點，我並不是每一頓都嚴格控制飲食，計算卡路里等，這樣給自己弄得很累，而且生活失去了樂趣。我的節食是不吃晚飯，用水果代替，早飯和午飯正常吃，早飯吃兩個素包子，午飯沒有限制，晚飯吃一個蘋果或者柚子等其他水果。每天上下班都不乘坐交通工具，騎共享單車，這樣既環保，省錢還鍛鍊，每天騎行12公里。一週還會吃一到兩次晚飯來解饞，就這樣，基本上無痛苦的減肥，半年的時間就從160斤減到130斤。

我曾經也是個胖子，但是我每天堅持少吃，20天左右就瘦了10斤，沒有特效藥，必須有毅力堅持每天少吃，每天少吃，每天少吃，重要的事說三遍。保準每個想減肥的都能瘦下來

從來不敢長胖，一直控制在100斤左右，相對於168的身高來說可能有點瘦了，但是我喜歡，我會一直堅持，如果真的胖了需要減肥，我希望用最少的時間來恢復理想的體重！

那要看減多少斤。如果是減十斤以上，必須要給自己三個月的時間，合理的飲食加運動，才能不會傷害身體而且不會輕易反彈。三個月是身體一個小的代謝週期。

首先感謝平臺的問答！

我覺得不需要要很準確的時間來要求自己瘦下來，因為這個東西它是說不準的。不過我會每天給自己做減肥訓練計劃，堅持努力完成每天所制定的計劃，而且這樣堅持下來的話應該是可以起到減肥的作用的！在此我也希望各位朋友能做一個長期的減肥計劃，不要急於求成的規定要在多少時間瘦下來多少斤，這樣有可能會百害而無一利，因為在這樣規定的時間內，如果你沒有瘦到之前計劃的重量，你就會有一種挫敗感，就想了放棄，最終減肥計劃也就泡湯了。所以我們要日積月累，慢慢的要成一天的減肥小目標。長此以往，日積月累，你一定可以瘦到自己想要的模樣！也讓我們一起加油努力吧！