兩年全職生活，變得焦慮，不安，自卑，這樣發展下去可不行，可是生活總有那麼多無奈，讓人又無法改變。

如果你是生個娃被迫全職在家，這種狀況確實不好辦，家裡沒人幫一把，你想去哪裡都是問題。這種狀況，只能暫時先熬一熬。等到孩子大一點，送去幼兒園，你才能解脫出來。在這期間，你只能儘量調節自己的情緒，儘量有一個好情緒，做一個情緒穩定的媽媽。

如果家裡經濟條件可以，你大可不必要焦慮，不安。平時可以帶娃出去轉一轉，不要老是悶在家裡，多與人交往，尤其是跟你一樣的寶媽，看看別人是如何生活的，你就不會那麼焦慮了。

平時也不能放鬆學習，多提升自己，你也不可能一輩子全職在家，還是要走入社會。充分利用空閒時間考個證什麼的，出去找工作也多一份底氣。

你之所以焦慮，不安，也是擔心以後的生活，其實，無論是在家帶娃還是在外面掙錢，都是為家庭出力，多跟你老公溝通，必要時讓他幫幫你從繁瑣的家務中解脫出來，以免最後發展成抑鬱症，這才是最嚴重的後果。

你是生活太安逸了的，或是在生活中迷失了自我的，給自己生活定點嚮往和理想併為之去奮鬥！你在奮鬥的過程中就會找回自信和快樂！自卑和心虛也就隨之而去了，我們要快樂的生活著，所以在生活中才有快樂！！！快樂的人請給個贊！！！

我想每一個全職媽媽都有過這樣的困惑和不安。的確，因為孩子的到來，對於女性不論是身體還是生活方式都發生了變化。

十月懷胎，從孕吐到體重一週一個數字，完全是胖出了另一個自己，卻也在自我安慰的說都是為了孩子。從窈窕淑女變成了婦女，忍受了妊娠紋，色素沉澱臉上長斑，也忍得了半夜腿抽筋疼的睡不著，更有高齡產婦孕晚期需要半夜起來吸氧。最後要麼捱上一刀，要麼忍著全身骨折一樣的疼痛，完成最後的卸貨。所有的這些經歷都在不知不覺的改變著你。

其實我覺得寶媽在帶娃的兩年是不能放棄自己的。我在生完寶寶以後，就是當時自己也比較年輕，感覺什麼都沒去想，整天就是和孩子吃了睡，睡了吃的狀態，完全是躺屍的感覺。既沒有給孩子進行早期教育，也沒有給自己充充電，豐富自己。後期是有些類似產後抑鬱的行為，現在想想是挺後悔的。後來孩子不到一歲的時候我出來工作了。剛開始很忐忑，凡事都小心翼翼的。像個任人擺佈的小羔羊，領導同事說什麼我都是言聽計從的，生怕自己做錯什麼事。

想要戰勝這種焦慮和不安，自卑。那就得自己下定決心，給自己定個計劃，一點點消除。需要這樣一個重新找回自己的過程。

第一個就是減肥。瘦回原來的自己，找點自信回來。這個是自己能決定的事。當然體重保持的非常好的就不需要了，可以去健身，增強免疫力，個人覺得生過孩子以後，免疫力都會下降的。減肥可是個苦差事，孕期胃口都已經變大了，現在想要縮小容量，需要剋制，我是生的時候140斤，生完126。孩子10個月113，我選擇餵母乳，餵母乳的時候還是不要減肥了。10個月後我上班，堅持喂到了2歲，沒有刻意去減肥，私企工作有時很忙，就這樣體重降到了96-100左右。在這之後一直很平穩，不管是少吃還是去運動，都見不到生孩之前90斤的樣子，索性也就放棄了。至少沒有太大出入。

除了帶孩子的時間，給自己找點其他的事，哪怕是看書，哪怕是學習考個職業資格證書，報個培訓班，學一下淘寶店鋪運營，新媒體運營，給將來進入社會，打下基礎，有一技之長傍身，不愁重出江湖。

如果本身有某個行業的特長，只是長時間不接觸，那我覺得問題更不大，平時和以前的同事朋友勤溝通，趁帶孩子的時候自己再深造一下也是不錯的。記住學什麼都不愛學，哪怕後期沒有達到你想要的結果，但是學習的過程會堅定以後做事的信念，決定做事的態度。

越努力的人越幸運，加油，你會遇見更好的自己！

你能尋找解決問題的辦法，這一點特別好。希望你能在大家的回答中找到最適合你的辦法，逐步改變目前的處境。

全職生活是必須這樣還是可以有選擇？

如果必須全職，請跟家人溝通，畢竟意見一致，你會得到更多的肯定和支援。

這種情況下，更多的其實還是要求你自己要能接受這樣的狀態。只有自己不排斥不抵抗，從心裡接受了，才會在這個狀態裡發揮出更好的狀態。畢竟我們對抗或享受一個狀態的時候，自己所激發出來的能量是不同的。

你的焦慮不安是缺少安全感嗎？需要經濟安全還是情感安全請多考慮。安全感來自外部的親人也來自自己強大的內心。

加持自己學習和掙錢的能力，把自己的內心變強大，這樣會抵抗很大一部分的焦慮不安，畢竟有錢有底氣的時候，選擇的範圍和眼界都會更加廣泛一些。

如果全職只是一個時期的狀態，請分析一下還要持續多長的時間，有了比較明確的的時間，就把這個階段當成一份工作認真對待。畢竟有時候我們要屈從現實的。

自卑是個別人看不到自己感受最深的體驗，請不要看輕自己，不要總是盯著自己對自己不滿的地方看。能變更好的地方就努力做，無法改的就接受吧，沒有人是完美的，每個人的生活都有自己的不如意，每個人也都有克服不了的弱點。

你所厭惡的今天，正是昨天離世那個人可望而不可及的明天。好好珍惜眼前的時光，無論全職還是在職，都讓自己不辜負時光。請給自己鼓勵，加油！

我比你全職時間長，從備孕開始，到娃終於上幼兒園，整整四年多沒有工作。經歷過一樣的焦慮、不安和自卑，好不容易才走出來的。

不知道你具體什麼情況，說說我是怎麼走出來的吧。

首先，我生第一個孩子那會兒，沒有老人可以幫忙，幾乎所有的事情都是我跟丈夫倆人。因為他收入比我高，所以我就全職了。孕期體型的變化、激素水平的劇變，都使我變得更加敏感和情緒化，有時候會懷疑自己到底是為什麼活著，沒有收入，看著丈夫天天早出晚歸，很不安，很焦慮。

所以我就開始上網，覺得自己應該做點兼職啊什麼的。

但是，很難。不知道做什麼兼職才好，而且網路小說那麼好看，電視劇啊，影片啊那麼精彩，於是就刷劇，不知不覺就浪費了很多時間，等到想起來應該學點東西的時候，又懊悔不已，時間又浪費在懊悔中了。總之就是惡性迴圈。

還好老公並不嫌棄，總是鼓勵我，說全職媽媽也很偉大，也很辛苦。

但是，有時候我會懶得做家務，實在不願意收拾，幾天下來，家裡就能亂的跟豬窩一樣。

這種時候，雖然丈夫嘴上不說什麼，他只是默默地把屋子收拾了，但我還是能感受到一種無聲的譴責。

所以，一遍一遍地下決心，一定要自己賺錢，哪怕再少，也要賺一點。

後來我迷上了炒股。

當然，我炒股還是比較剋制的。只投入對生活沒有影響的很小的一點錢。

然後，就是被套，割肉，偶爾賺一點，就像賭徒一樣，特別想投很多錢，爭取一把翻身。

幸好，我把銀行卡設定了一次轉賬最多1000，導致如果我想往裡轉錢，會非常麻煩，而有這種麻煩做緩衝，理性就回來了。它會告訴我：“絕對不能拿生活必須的錢去炒股，也絕對不要借錢炒股”。守住底線，讓我的虧損始終在可控範圍內。

但是，並沒有什麼用。 本來孕期心情就各種起伏，炒股這種高刺激性的事情，使我的情緒更加波動起伏，很不穩定。

我覺得，不能再這樣下去了。

於是，就開始找心理學方面的書來看，想知道要怎麼控制自己的情緒。

那段時間，我啃了五本心理學的書吧，其中有兩本是大部頭。還做了筆記，感覺成長了不少，心態也成熟了些。

然則，這個東西對炒股好像並沒有什麼幫助。

於是我就進了一個股友群，遇到了一個關鍵人物，改變了我後來的人生軌跡。

他建議我考個CPA，這樣就能學會看財報，可以規避那些風險特別大的公司，免得踩雷。

我花了整整5年的時間，才考過專業6門。隨著孩子出生，自己的時間變得特別少，我經常會在孩子睡著以後爬起來學習，也做了無數的筆記。其實回想起來，中間無數次想放棄，但是我學會了不苛責自己，能做到多少算多少吧，一點一點地學，能過則過，過不了至少自己也曾經努力過，在這種不求完美的心態下，反而最終考過了。中間還經歷了生二胎，有一年報考了好幾門，但由於坐月子，根本沒有辦法去考，當年就棄考了。現在呢，很久都沒有看股票了，早先買的依然套著，但考試卻讓我找到了心儀的工作。也算是無心插柳柳成蔭了吧。

大寶上幼兒園後，我就找了新的工作。後來生二寶，就沒有第一次那麼矯情，而是堅持工作。再困難，都能找到解決的辦法的。

當除了生活中的瑣事以外，給自己設定了一個長期的目標，並且朝著這個目標努力時，你就會有一個方向感。這個時候就不要想太多，行動起來，做就是了。方向感會引領著你，戰勝焦慮，不安，和自卑。所以，你需要根據自己的長處、或者興趣愛好，找到一個大致的奮鬥方向，然後就開始做，行動，就是最好的藥。

焦慮、不安、自卑、是每個全職媽媽都有過的不安和困惑，每天管教孩子重複同樣的家務，時間長了，沒了社交，失去了自我。天天圍在家裡轉，這種感覺不說每個媽媽都能體會到。

隨著年齡的增長，也要調整自己的心態，想一想陪伴孩子成長機會只有一次，等孩子上了大學一年見不了幾次，所以要好好珍惜和孩子在一起的時光，開心一點，學點東西，找點事做，我現在就是把每天生活的點滴用鏡頭記錄下來，現在的生活很充實，姐妹們加油吧！

我現在也是兩年全職帶孩子，我老公給予我完全的支援，孩子比什麼都重要，全職媽媽是最偉大的放棄一切為了孩子什麼都值得。

不要聽身邊人親戚朋友故意給你添堵，我身邊農村的老太太們看不得媳婦不上班好像多享福似得，該懟了懟，主要是自己一定要看得起自己，我沒上班，我一直在做兼職，陪伴孩子的同時還能賺個零花錢不比上班差多少。

1.因為帶孩子沒有上班你不會後悔，因為我們履行了媽媽的職責全程陪伴孩子長大了，孩子擁有了足夠的安全感我們沒有讓孩子成為留守兒童，孩子是滿足的

2.因為好的工作放棄帶孩子交給老人或者保姆帶孩子，80%的父母未來會後悔沒有陪伴孩子孩子已經長大了不會重來這種遺憾基本彌補不了

3.不上班期間可以充實自己考個證，為自己自己走上職場多一重保障

4.現在網路發達，做自媒體，做小影片，做優惠卷兼職等等能做的太多了

以上只是我全職兩年以來的心得不代表全部人都是這樣

選擇全職生活有2種：一種主動全職，另一種被動全職。

主動全職，需要幾個成全因素

這類女性自身一般擁有較高學歷、職位和收入，家境優越，即使只有一方工作也不影響生活質量。還有一種可能就是，即使她辭職，但全家財政大權掌握在自己手中。總之，在精神和物質上，兩手抓，兩手硬，擁有足夠安全感。這類女性選擇全職，只是想陪著孩子共同成長。

重要的是：她有學識，更願意去學習，去探索，去重新定義自我人生。把家打理井井有條，把孩子教育的很好，她在家庭與教育中，重新找到自我價值，就很幸福。

但也有例外，比如：陳道明與蔣雯麗主演的電視劇《中國式離婚》，陳道明去私立醫院當了副院長，蔣雯麗為了更好照顧孩子與老公，選擇辭職，但放棄小學老師工作的她，全職後，將心思全放在查崗、跟蹤老公上，孩子教育也不管了，到處跟人說：自己當初也快評上職稱了，還不是為了老公……

很明顯，像《中國式離婚》中，蔣雯麗扮演的林曉楓，一廂情願全職，真的全職又無法對應婚姻中的突發情況。

心理學家戈特曼《幸福的婚姻》中說：“婚姻的成功，取決於你選擇了多少你能對付的問題”。

假如婚姻不能令你發現或找到自我價值，還是早點去工作。有工開，有錢賺，有人聊，自我情感能舒服些。

被動全職，解決5個問題

相比大部分家庭，是因為沒老人給看孩子，自己工資又不高，只能選擇自己帶孩子。因為本身這個過程就很被動，假如家人、老公、公婆，最親的人還說三道四，嘴邊經常說：“在家帶個孩子都帶不好。

這種全職，不焦慮、有安全感，開心才怪呢！當然這也跟自我情緒管理有關。有下列方式可以參考：

1，一個女性的全職抉擇，得不到家人或老公的尊重、感激、認同，一定要想辦法儘快工作或賺錢。

2，即使目前沒機會工作，也想辦法把家中財政大權轉交到自己手上，或轉換成理財，別讓丈夫把錢，會增加些安全感。

3，等孩子稍微大些，上早教或託管，可以選擇些不耽誤接送孩子上下學的兼職。一可以賺點生活費，二不與社會脫節。

4，假如全職前你的工作可以延續，不妨選擇在家工作。或找些在家能工作的兼職，不影響看孩子與，自己也能找到價值。我有個朋友，之前做繪本，全職媽媽後，經常給孩子買繪本，她也陪著孩子讀，現在把分享繪本變成自己兼職。也有很多媽媽，因為經常給孩子買東西，把分享母嬰用品變成文章，成了自己小事業。

5，再說說情緒管理。

第一、要給自己和全家一個心理暗示，我是這家女主人，不是全家的保姆，我沒有責任承擔全部家務，我也有對這家勞作的支配權。

第二、焦慮、不安、自卑是出於什麼？是否是因“熟悉的安全感已經演變成恐懼？”，即害怕自己什麼都不做，這種安逸會失去？總之，不要沉浸在情緒，多想想背後的本質問題，以及如何解決。

如何決定全職繼續？

前段時間我寫過生完孩子，如何決定自己要不要全職，就想想孩子小時候開心有人陪伴，但長大後又埋怨媽媽是地道家庭婦女，沒文化，沒錢，沒世面。假如能接受最壞的未來，就心安理得做好全職媽媽。假如害怕長大後，孩子會對自己失望，那就找個工作，學點專業。

其實這兩點可兼得。之前有網友懟，用心理學家李玫瑾的話，孩子在0-6歲成長必須母親陪伴。我認為：孩子教育就怕聽風就是雨。沒錯，李教授說母親在孩子幼年時期陪伴重要性，但也沒說，為了陪伴，家長就什麼都不做，在家陪孩子。

陪伴也分有效或無效。無效陪伴，父母待在家，丟給孩子動畫片，iPad玩吧，父母自己在玩手機，一過一天，也叫陪孩子。有效陪伴，是在陪伴過程中，發現孩子喜歡什麼，擅長什麼，引導孩子益智，啟發孩子學習更多，更與孩子溝通，告訴他們幼兒園不會講的道理，怎麼做人，怎麼和小朋友玩等等。

人作為個體，先對自己負責，再對家人負責。如奧地利精神學家阿爾弗雷德·阿德勒在《自卑與超越》中闡述家庭與孩子關係：

認為對孩子的興趣是一種低下工作的女人，絕對無法學會要給予孩子一個好的開始所需要的技巧、關心、瞭解和同情。對自己的女性角色不滿意的女人，她生活的目標會阻止她和自己的孩子作親密的聯絡，她的目標和孩子們的目標並不一致，她經常念念不忘要證明她個人的優越，為要達成這個目標，孩子們便成了礙手絆腳的累贅。

所以，決定孩子行為的，並不是母親的經驗，而是她從經驗中獲致的結論。

我非常喜歡《中國式離婚》蔣雯麗母親說的一句話：做職業婦女也有失敗的，做家庭婦女也有成功的，關鍵不在於做事，在於做人。以及鄰居肖莉說的：全職太太也有成功的，也可以做到一個家的核心。

總之，不要沉浸在已定的客觀事實裡，去改變能改變的。理想的全職的前提：要有強大的內心，解決各項大事小情的手腕，足夠或穩定的資產支撐，家人的認同與感激，以及自我價值延續。

無論您的全職是否有撫養任務，都請參考如上準則。

我是若素，專注心理學領域，解答婚姻、情感、成長問題。

兩年的全職生活，讓你感到焦慮、不安、自卑，該怎麼辦？這個問題相信好多的全職寶媽都曾遇到過。

有一些女人在生了孩子後會辭掉工作，全身心投入家庭，她們的生活重心從自己轉移到了老公、孩子身上。她們的生活除了家人、朋友似乎再沒其他，成為全職主婦後她們失去了與社會連結的機會。

如果你有能力在帶孩子期間賺錢，或者提升自己，那麼你可能就會因為充實，自己有底氣而不會受情緒左右。你也不會感覺到焦慮、不安，說到底，你的焦慮是有明確的原因的。可是對於自卑，我們要怎麼辦呢？

首先我們來說說什麼是自卑？自卑是一個人認為自己或自己的境遇不如別人的一種心理。阿德勒認為每個人或多或少都有一些自卑，他將這種現象稱為自卑情節。而有著自卑情節的人對於自己的能力和品質評價過低，他們習慣於否定自己，覺得自己很糟糕。

哪怕你之前是一個職場精英，在經歷了兩年的全職帶娃生活後，你也會略感焦慮。因為這個社會的變化太快了，就算是在職，有一些人也會擔憂自己會不會被淘汰。那麼針對這種狀態我們要怎麼辦呢？

1、正確認識自己

有一些人對自己的評價過低，是因為對自己沒有全面的認識，他們只能看到自己的缺點，看不到自己的優點。在他們眼裡，自己是很糟糕的，什麼事情都做不好。為此，我們要用全面發展的眼光看待自己，找到自己的閃光點，並對其強化。

2、從小成就中，強化自己的自信心

給自己制定幾個簡單的、可實現的目標，當我們目標達成時，我們的心底是有成就感的。而一次次的成就感有利於強化我們的自信心。

（實驗前，實驗後）

3、給自己心理暗示，讚美自己

這個問題我是親身經歷過的，從懷二胎到孩子上幼兒園，我是全職在家帶孩子，照顧兩個孩子，每天在你做家務，尤其是在他鄉，沒有親人，每天只能圍著老公和孩子轉，焦慮不安，給孩子和老公也帶來了很多苦惱，脾氣暴躁，給自己的身心和家人都帶來了傷害，所以我選擇了工作，分散注意力，哪怕是很少的工資我都可以接受，這個辦法讓我重新認識了自己，當我重新復出的時候，我才明白，女人一定要有自己的工作，女人一定要自強起來，我重新找回了自信，給家人也帶來了解脫，在工作中找到了自己，讓孩子也看到了不一樣的媽媽，所以，如果現在還在糾結中的你也快瘋了，那就快行動起來，讓自己充實起來，哪怕是去學習，都不要在做全職，加油！！

不是你的問題，這是你周邊人的問題。

所以你要換一批周邊的人。

如果不換周邊的人，也可以換下其他環境，接觸一下更多的人。很少與周邊人原來周邊人接觸的時間深度。

還有其實很多情況都是因為經濟條件錢的原因。讓經濟條件達到低調實力都不允許的狀態，那麼你說的這幾個問題，就全都解決了。

在家看孩子是責任，培養下一代是責任，何來自卑母親是偉大的，付出是必然的，每天看著寶寶一天天長大是一種幸福，是一種快樂，做為母親就應有擔當，你不只是一個任性的妻孑，母親就應付出

做什麼全職，我感覺這是自取滅亡。請個保姆（最好是親戚），要不把自己父母或婆婆公公請來幫忙，總之不能自己做全職。負責一旦出現裂痕，你將很被動，甚至失去活下去的勇氣。

你好，我的小孩5歲了，我在老家做月子的時候，我感到焦慮，煩躁，第一次當媽媽，小孩的哭聲，還有半夜起來餵奶，換尿布，小孩的黃疸，（我找的老公是在山裡邊，沒有診所）各種繁瑣事，老公不在身邊，我婆婆不照套，沒有個商量事的人，我感覺我都要瘋了，我知道我產後抑鬱，我打電話給老公說，老公說我事多，做月子也不能回孃家媽，不然對孃家媽不好，我有時候看著桌子上的不知道啥藥都想喝掉，我沒事天天看日曆還有多長出月子，剩最後兩天找個車就迫不及待回許昌

小孩5歲了，在許昌買的房子，生活的各種繁瑣事，壓力，我知道我還有點焦慮，我現在自己擺了個小攤，想著學點啥東西來提升自己，畢竟擺攤也不是長久事，讓自己的生活越來越好

感謝邀請！焦慮，不安，自卑，主要是源於對外部的關注過多和對自我要求的過高，而對自身和內心的關注太少。其實，人生無常是常態，安住於做好當下自己能力所及很重要。可以嘗試每天抽點時間放下瑣事和工作一點兒時間讓自己放空一會兒，可以鍛鍊身體，可以發呆，可以打坐。深入思考自己的起心動念，有句話叫：但行好事莫問前程，讓自己的每個念頭發生時保持是善的，利益他人的，自己問心無愧，便會安心。及時制止自己惡的念頭，久而久之會遠離負能量，充滿正能量，自己也會身心健康。現今社會，輿論相對自由，外部的環境會引起自己的心情變化是正常的，但是我們也可以改變這個現實，慢慢學習改變，當我們不去聽和看外部表象，而關注內心，相信外境由心造，那麼改變內心，時常做積極的心理暗示，久而久之也會心想事成。萬事萬物都是有兩面性的，從積極的角度或尋找積極的角度看事情就會不一樣。轉變自己的內心或換個角度看事情，才是最可靠的辦法。另一方面，身心是相互影響的，身體的問題也可以從心理方面去調整或找解決方法，心理的問題也可以從對身體健康的角度去找方法，當你發現自己的心理受到影響時也可以去看看中醫調理下身體，早起鍛鍊，泡腳早睡，等等，把自己的健康調整到最佳狀態，心情也會明朗陽光起來。

過小的生活空間不利於壓抑的釋放，要多交些朋友，當然是正能量的朋友，不是相互訴苦的。不行就給自己放幾天假，出去走走，放鬆下心情，有些事看著看著就淡了……

我不主張做全職太太，女人完成了生育哺乳期就是完成了一件了不起的責任。

全職生活會讓自己頹廢，放鬆了對新時代，新事物的學習機會，當下社會發展如此神速，不與時俱進怎麼能適應社會。

女人要自尊，自愛，在職場上工作會讓人精神煥發，有獨立展示自我的動力，女人有了獨立經濟基礎，才能有成就感，有了自尊的女人才有風采，盡情展現個人內外兼修的氣質！這樣才會做極品女人！

就不會自卑，焦慮，聰明的女人決不要選擇全職生活。

別把青春浪費在當下小家庭中，走出去展示自己能力才是陽光大道！

真正能讓一個人幸福和快樂而且是長久的自信和充實……那就是要讓自已運動和工作起來。

堅持運動

我全職10年以前我也自己做生意。我現在的工作就是管好家，管好孩子。要自己找一種方式。每天把自己安排的充實一些。可以有一些愛好。全職不比上班輕鬆。不要總窩在家裡，多出去走走。

怎麼可能，我一個男人也接送娃娃！但是自己還是掙錢！不管是男人還是女人都不能放鬆對自己的要求，不斷進步！不過是對精神還是物質方面都要有自己的追求！