本人是自由翻譯師。自己接單自己跑，獨來獨往那種。所以，相對來講，會少很多同事，上下級之間那種不被理解，委屈等矛盾。我只要完成客戶們的行程和工作安排就可以。印象比較深刻的有兩件事。一是，我帶著客戶好不容易趕上了高鐵時間。然後他們是護照，我在去哪兒網購買的票，要到視窗上取票。到了我們取票時，才發現其中有一個人的護照號發錯給我，導致換不了票。必須退票再重新購買一張。時間上倒還來得及操作。但，他一個人要坐到隔了幾個車廂的位置，很是讓人不放心。整整三個小時，我擔心他有什麼問題，頻繁來往與車廂中。心裡是又氣又急。後來，就想著事情已經這樣了，就不要埋怨了。有時，我也會寫錯號碼的時候。後來，那位客戶跟我解釋是他的秘書發的郵件，打錯字了。我在心裡罵了一聲：你的秘書是豬。[打臉]（請見諒，我說了髒話，已經檢討了。）還有一件是，客戶來訪，到了中午時間，上海的廠商要請客戶們吃飯。這客戶裡，有真正買機器的大客戶夫婦，僱我做翻譯的是中間商客戶。之前因為原產地證明，支付尾款等問題有點拖延交貨日期了，買機器的客戶認為對方欠缺誠信，黑著臉了的。那次是終於談妥了餘下問題，大家終於放鬆下來。而這幾位又都比較好幾口。中午是一般很少喝酒的。但，他們晚上的飛機回去了，就說喝點吧。結果，這一喝點，其中一位最後要去機場時喝得不醒人事，好不容易把他拖上車，我這也是有點氣急敗壞。到了機場，他醒了一些，還惦記人家送的兩瓶白酒能不能帶上飛機。我哭笑不得。工作中，碰到形形色色的人和事情，情緒難免失控，需要調節和給自己減壓。因為我是跟小狗獨住，身邊沒什麼人。於是，有時會給閨蜜打電話，傾訴和抱怨。她從一開始就說，在面對另你不高興或者生氣的人和事情時，要深度覺察自己的內心。為什麼會生氣？為什麼會埋怨？對方做錯事情只是表面理由。內心，肯定有別的什麼才會引起那麼大的情緒反應。後來，我就仔細一想，客戶喝醉也是有可能的事情。只是，因為父母離婚前，父親一喝醉酒，就會動粗，暴力相向。所以，我可能潛意識裡就極其反感和恐懼喝醉酒的男人。閨蜜說，只要你弄清楚自己真正生氣的根源，就會知道怎麼調節和減壓。一開始有點難，慢慢會變得更輕鬆，減少負面情緒的迴圈。有時，她也會半真半假，跟我說，不要對別人要求太苛刻，對自己的錯誤卻很寬容。經常覺察內心，會得到更堅定和強大的力量。她在做心理療愈的研究，她教會我四句話：對不起 ，請原諒，謝謝你，我愛你。就算沒有什麼特定的人和事情，我只要遇到不開心，或者生氣的時候，就會下意識重複默唸這四句，直到情緒穩定下來。她說，這四句會給你形成類似“保護膜”，在比較難的狀況中，讓我得到情緒的平復和磁場保護。我這樣做已經好幾年了。個人感覺是很有成效。我只有一個念頭，就是人再難，日子要過下去，工作要做下去，客戶要面對，麻煩要解決，也要讓自己釋懷和快樂。所以，只要能緩解這個過程當中產生的情緒問題，不讓自己變成“祥林嫂”，有些方法和技巧需要自己去掌握並實施。僅個人看法。

工作和生活必須分開，不要把情緒帶回家，除非你家裡人是政委，成年人面對工作裡的問題應該學會自己處理，實在壓力大可以吐槽公司裡的事，讓家人分析對錯

但是不要轉為情緒！

年輕時有過，現在想來很懊悔。

之前有過一次，生意失敗很沮喪，處於半自閉狀態。4歲女兒希望我帶她出去玩，被我無名之火說了一通，哭得讓我至今心痛。

本來在外打拼就是為了家裡生活更美好，結果卻把負面情緒傳給他們，這很不應該。

現在，無論無苦多難，我在家不會說一句，有時最多是不太講話，慢慢自己消化和排解。畢竟不想讓家裡人也陷入到這種情緒裡。

自我排解負面情緒，我主要是透過與朋友交流傾訴，有些無法溝通的，就匿名到網上尋找答案。再者就是透過看書舒緩心情。方式很多，原則就一個，不讓家人擔憂和難受。這也是常年在外的人喜歡報喜不報憂的原因吧。

隨著年齡增大，我已想開了許多。事業固然重要，家庭永遠是第一位的。沒有家庭，再多的錢再好的事業都是空無。

男人本就是家裡的支柱，不僅僅是物資的，更重要的是心理上的頂樑柱。男人的心態表露基本決定了一個家庭的喜怒哀樂，所以，男人必須把最美好的一面給到家庭！

一個人會不會把工作中的不被理解和委屈帶回到自己私人生活中，我看主要還是取決於兩個方面:

一、自身的性格因素。性格外向的人，藏不住事，忍不住火，在外面已經夠委屈的了，憋了一肚子的氣總要排遣排遣，那隻能向家人或朋友傾訴了，至於怎麼排遣，方式就千差萬別了。而性格內向的人，十分內斂，往往不願意與他人分享工作中的事情，特別是不好的事。他們一般喜歡獨自承受，不輕易表露心中的不快和委屈，但此時他會比平時顯得更加的沉默和萎靡，細心的家人或朋友從他的言行舉止是能猜個大概的。

二、與家人或朋友的親密度。都說家是溫暖的避風港，朋友是彼此間的心靈感應，就是講一個人在外面受到委屈乃至傷害，可以回家尋找到慰藉，可以在溫暖的家裡安撫身心，或者在朋友那裡找到生活的答案、前進的動力。但這一切的前提必須是你和你的家人或朋友足夠親近，他們真的愛你，關心你，在乎你，他們能隨時捕捉你工作及生活中的細節，然後對你的牢騷和傾訴認真聆聽，並和風細雨般化解你心中的危機。

當然，“己所不欲，勿施於人。”作為成年人，我們還是要學會控制自己的情緒，如果你也愛你的家人和朋友，也關心他們的心理感受，更在乎彼此親密默契的關係，就不要隨意將自己工作中的不開心帶給家人或朋友，所謂“解鈴還須繫鈴人”，能自己解決的還要靠自己，並且，這又何嘗不是一種對家人或朋友的理解與支援呢！

下班辦公室門一關，一陣清風吹來，啥都沒有了～這叫公私分明～刀槍不入；你不分明也於事無補，何苦呢？何必呢？豁達和暢亮不是寫給別人的，是自己詞典中的常用詞，不滿不安幽怨毫髮無損於生活的寧靜，只需職場關門甩手而去的那一縷清風，頓時把憂慮化為一縷青煙嫋嫋飄散而去……