跑步與不跑步，你先要算一下得與失。

我有家族性的高血壓遺傳史，30多歲時，血壓就開始高了，沒吃藥，跑了幾個月步血壓恢復正常了，就這樣每天十公里以上，一直跑到現在，今年66歲。

我哥哥沒有運動習慣，60多一點的時候就腦梗了生活不能自理，行動只能坐輪椅，苦不堪言哦。我哥得了腦梗到醫院才知道是三高。

我哥很早以前我就勸過他，不用太忙了，抽點時間鍛鍊身體，沒辦法他聽不進去啊。

我還有一個30多年的跑友胡大爺，今年80歲，華東送變電公司的退休高工，他堅持跑步的動力與我一樣就是：

堅持下去吧，如果想放棄我就想想“一條鴻溝的差距”。

發兩段運動的影片，都春節前後拍的，圖片也是。

世間事情堅持難，跑步鍛鍊難習慣。

明知好處多的是，長期堅持總反彈。

先定計劃少到多，再來執行快由慢。

美妙音樂去枯燥，志同道合結夥伴。

一、 首先你要樹立一個理念，那就是一定要跑下來的理念，怎麼來定這個理念的？就是把自己跑步的照片拍下來，放在手機桌面上，時刻告訴自己要堅持，要堅持！

二、下載一個關於跑步的一個軟體，能夠提醒或指導你正確跑步，及時打卡提醒你要跑步。

三、找到一個組織，最好是跑步愛好者的跑團，或者找幾個相投的跑步同伴啊！只要找到了組織或同伴帶著你跑就行了。

四、每堅持七天，你要獎勵自己一次，樹立信心。

五、及時分享你跑步的感受，把你跑步的效果要傳遞分享給周圍的同事，朋友和親戚，讓他們督促監督你去跑。

只要做好以上幾點之後，我堅信你一定能夠把跑步堅持下來。

真心實意的喜歡做一件事，會把他轉化為生活裡的一部分，人生裡的一種常態。如果非要自己去做一件自己極不願意去做的的事，前期的心裡建設就是很有必要的，反覆的不斷的去對那件事做一個心裡暗示，告訴自己自己喜歡去做，自己必須去做，堅持一下每天堅持，不在乎你做了多久，而在乎你做了沒做，再透過時間加持，收穫就有了，有了收穫就有了堅持一下去的意義。