首先這水必須是乾淨的，營養物質和微量元素較多的(建議是比較乾淨的自來水，野外的山泉水雖然比較好但是比較不好找而且指不定有什麼動物細菌或被汙染過，所以請不要亂嘗泉水以免染上啥病毒，除非你確定這泉水是非常乾淨，而且不被動物喝過或是被汙染過)然後再用電熱水壺把水給煲開，不過不能反覆煲這樣雖然細菌少但亞硝酸鹽多，喝了會致死的。也不建議喝蒸餾水，因為雖然蒸餾水沒有細菌但也沒有微量元素也沒營養喝了最多就解渴沒有其他作用也不健康喝了等於白喝，建議沸的水剛倒出過三分鐘後喝是最好的如果嫌燙可以再等兩三分鐘，如果想好喝又健康又營養的話可以加點水果或茶葉或蜂蜜之類的東西，運動後最好喝熱水喝冷冰的會肚子疼，飯後不要喝水，會拉肚子的，喝水不要喝太多或太燙或太冷這樣都對身體不好，水不要放太久容易滋生細菌和流失營養。每天喝八杯水是錯誤的，根據自己的情況來讓自己喝多少水，什麼時候喝，這就是最健康的喝水方法。

首先看你喝的是什麼水了， 礦泉水 瓶裝水 可以直接飲用，自來水井水最好還是燒開了喝 還有就是現在從科學角度講 一天要喝足八杯水 不要等到口渴了才想起喝水 還有就是夏天最好喝點鹽汽水 早上起床最好先喝一杯溫開水 有利於排毒

1、早上6：30。這是在新的一天裡喝的第一杯，千萬不能少哦。當人體經過一整夜的睡眠，身體內開始缺水，起床後先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，淨化血液。

2、早上8：30。這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現脫水現象，所以到了辦公室以後，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!

3、上午11：00。十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。在室內工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再喝一天裡的第三杯水，補充體內流失的水分，這樣有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時後，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助於腸胃對中午攝入的食物消化吸收。

5、下午15：00。下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。

7、晚上22：00。在你進入夢鄉前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的最後一杯水啦，按照最喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，最後一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。

正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為2500毫升／日，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均約1500毫升，面板和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計約2500毫升。

因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。

自來水中含有少量用於消毒的氯氣，是致癌物質。還有水垢，飲用的量多會使人結石

喝水也有學問

水是我們身體不可少的成分，人幾天不吃飯還能挺得過去，幾天不喝水就完了。沒有水分，很多生命活動停止了，血也不流了，廢物也不能從小便中排出，人體裡面的細胞活動終止了，生命便結束了，所以補充水分很重要，除了食物中的水分外，就靠喝水來補充了，可喝水也得有注意事項。

自來水不能生喝。自來水從江河裡抽出來後，雖然經過過濾、沉澱，加漂白粉消毒，但消毒不徹底，裡面仍有一定量的細菌，尤其現在，我國城市裡的江河汙染都比較嚴重，細菌及其他有害物質很難除乾淨，所以自來水不能生吃。

溫泉水不要喝。溫泉可治病，尤其是關節痛、神經痛等，溫泉的水裡含有不同的礦物質，又有一定溫度，所以在溫泉中浸泡、洗澡是很舒服的，又有利健康。但溫泉水最好不要喝。因為裡面的礦物質和微量元素太多，如硫太多，氟太多。氟雖然與牙的健康密切相關，但過多的氟，尤其是長期喝含氟多的水，會得骨、關節的疾病。

不要喝反覆燒開的水，反覆燒開的水，細菌是少了，但亞硝酸鹽會增多，這對我們健康是不利的，亞硝酸鹽能使我們的紅血球失去帶氧的能力，亞硝酸胺可致癌。

喝雨水和雪水也不衛生，有的小朋友會說，雨和雪都是天上掉下來的，應該是最乾淨的，但雨雪下來時，會把空氣中的塵埃、細菌等帶入，尤其是在工業城市，空氣汙染明顯，雨水中的成分就複雜，所以不要喝雨水。

喝水不要喝得太快，太多。喝得太快，一下子使血容量增加，加重心臟負擔；喝得太多使胃擴張，加重胃的負擔；太燙的水對口腔、食道粘膜都有害；過冷的水，使胃不舒服，所以喝水要喝煮開5?10分鐘、放在熱水瓶裡的水，熱水瓶裡的開水也要每天換，不能放太久。

硬水的好處

硬水的壞處

硬水（未處理過）中的鈣離子很容易結成固體碳酸鈣（即水垢），它會給生活帶來好多麻煩，比如用水器具上結出的水垢斑塊、肥皂和清潔劑的洗滌效率減低、洗浴後面板粗糙、頭髮凌亂無光澤、洗出來的衣服暗黑僵硬等。其中以對面板和衣物的傷害為甚。

早上6:30：

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，所以起床後應先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟排毒。飲水後最好等待半小時再吃早餐，這樣水分才能充分促進腸胃新陳代謝，幫助人體排出汙物。

上午8:30：

從清晨起床到上班的過程總是特別緊張，人的情緒往往也較緊張，身體會因此產生輕度脫水的現象。所以專家建議到了辦公室後先別急著泡咖啡，應該首先給自己補充一杯至少250毫升的水，以緩解身體缺水的狀況。

中午11:00：

在空調環境中工作了一段時間後，一定要記得再給自己補充第三杯水，否則乾燥的室內環境會讓肌膚出現許多小細紋，顯得黯淡無光。

下午12:50：

這個時間與大多數人的午餐時間距離半小時左右，這時喝一杯水可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，還能幫助維持好身材。

下午3:00：

這時候喝上一大杯水，除了能補充在空調環境中流失的水分外，還有助於保持頭腦清醒，透過大腦傳遞到肌膚的活躍資訊能夠讓面板顯得有光彩。

下午5:30：

下班離開辦公室前再喝一杯水，回家的路上才不會因為口乾舌燥而使面板起皮乾裂。如果想要靠喝水減肥，可以多喝幾杯以增加飽足感，從而減少晚餐食物的攝入量。

晚上10:00：

睡前30—60分鐘時再喝一杯水，能補充睡眠中因出汗而喪失的水分。不過這杯水不能喝太多，也不能喝得太晚，否則第二天早上會出現眼袋。

人飲水過多也會造成“水中毒”

飲水過多也會造成“水中毒”。短時間的大量飲水會造成血液內鹽分濃度改變，體內液體流動出現變化，嚴重者會造成大腦腫脹、壓迫顱骨，乃至死亡。

短時間內大量喝水容易造成“水中毒”

“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內大量喝水，身體必須藉著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

很多人喝水量不足

“對於普通人來說，在喝水這方面的主要問題不是喝多了會不會中毒，而是絕大多數人的飲水量不夠。該怎樣補充呢？健康人只要不是在短時間內大量喝水，發生‘水中毒’的機率少之又少。”夏天每人每天應該補充1500到2500毫升水，所以即使運動量不大，排汗量大也會消耗很多水分，即使不特別口渴，也不能把喝水忘在腦後。

人體內的水分會隨時隨地從不同途徑喪失，所以必須隨時補充來保持平衡。長期缺水會讓尿液濃度升高，容易引起膀胱癌、腎結石、便秘、口氣和面板乾燥等疾病。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是水仍然是補充身體水分最好的選擇。酒精飲品、茶和咖啡雖然也是液體，但都有利尿的作用，會加速身體內水分的流失。而很多青少年喜歡的汽水之類的軟飲料含有較高的糖分和熱量，相對來說補充水分的作用要比清水小。

運動時尤其要注意喝水

夏季水分的消耗量很大，運動時補水尤為重要，最好的飲水方式是量少次數多。運動時可以每20到30分鐘喝一次，每次喝120到240毫升。一次喝得太多，肚子裡帶著大量的水運動，對胃腸道有不良的刺激。如果運動量不大，時間不超過90分鐘，身體不會流失電解質和礦物質，補充水分就可以了。如果運動量很大，運動後水分丟失體重的2%以上，身體就會出現嚴重缺水，最好喝一些帶鹽或含電解質較多的水或運動飲料，免得出現抽筋等現象。

至於運動中補多少水合適，常主任建議最好在運動前先稱體重，然後根據體重變化差決定補充水分的量。在運動中補水，可以補充體重丟失量的50%。如果是運動後補水則要補充丟失量的150%。測量的時候為保證精確，有條件最好能擦乾身上的水分，前後都稱淨重，或是儘量少穿衣服。

喝瓶裝水和桶裝水不一定安全

現在瓶裝水和桶裝水在人們的生活中越來越普遍，很多人用瓶裝和桶裝水代替了以前家家都喝的白開水。最近，國家有關部門對瓶裝水和桶裝水進行了質量檢查，發現有25%的瓶裝水和桶裝水仍然存在著微生物指標超標和菌落總數超標的問題。隨著進入夏季，人們飲水量更大，所以選擇安全、清潔的飲水顯得更加重要，飲水清潔又開始被百姓關注。

錯誤的飲水方法會導致“水中毒”症

大量出汗後又大量補水更易導致水中毒。有些人在夏天干渴得難受時，或在運動、勞動出汗之後，一口氣來個牛飲，覺得很痛快、很解渴，豈不知這是錯誤的飲水方法。因為人在勞動、運動之後或者經歷過酷熱煎熬，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。如果一次大量喝進白開水而不補充鹽分，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結果血液中的鹽分就減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成水中毒。這時人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。

健康喝水是每天八杯

1、為什麼要每天八杯水？

人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。

2、正確攝入水份——

人感到渴的時候再喝水是不對的，說明體內細胞已經處於脫水狀態了，才會產生口渴的感覺。但過多的攝入水份也會增加腎臟的負擔。但攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等症狀，引發膚色黯淡、乾燥、外油內乾等問題。

所以並不是每天喝足1.5升就完成任務了。我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然後再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。

3、科學補水——

a.早晨空腹先喝一大杯水，可右側臥十五分鐘，這將有助於調肝膽機能及促進正常排便。

b.飯後不宜喝太多的水。因為飲水太多隻會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。

c.臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

d.最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良。

e.切忌飲用生水。

f.牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負擔。

g.夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液。

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長期喝純淨水好嗎?什麼是健康的水?

水中溶解氧及二氧化碳含量適中;水分子團小;水的生理功能強。 所以長期喝純淨水並不一定健康,如果在家裡還是未受汙染的自來水煮沸後,放置一會兒,溫度在20多度的

喝什麼樣的水最健康?

對人體健康造成危害)。那您也許會說我喝了幾十年的自來水怎麼不見我得癌症啊?其實... 才誘發癌症的。 那什麼樣的水才是適合人體飲用的健康水呢?健康水是指在滿足人體基.

喝哪種水最健康?

孩子要儘量少喝碳酸型飲料。 濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿,會影響人體水平衡,引起細胞脫水。由於細胞含鈉量很低,人空腹喝了鹽水後,鹽水能進入血液和組織,...

不要喝反覆燒開的水，反覆燒開的水，細菌是少了，但亞硝酸鹽會增多，這對我們健康是不利的，亞硝酸鹽能使我們的紅血球失去帶氧的能力，亞硝酸胺可致癌。

喝水不要喝得太快，太多。喝得太快，一下子使血容量增加，加重心臟負擔；喝得太多使胃擴張，加重胃的負擔；太燙的水對口腔、食道粘膜都有害；過冷的水，使胃不舒服，所以喝水要喝煮開的水，放在熱水瓶裡的水，熱水瓶裡的開水也要每天換，不能放太久。

喝水不能一口吞，要一杯千口飲，喝水也沒有什麼固定時間，想喝才喝，民間不是說，想吃的就是藥，千萬要注意，水喝多了，也會中毒。

水質要安全，桶裝水的話要一線品牌的，生水要煮熟，增加喝水的頻率，不要口渴了再喝，但不可喝的太多了，會增加腎臟的負擔！

我個人認為是早上起來喝水健康、上班忙上一會兒喝一會兒…反正是手不離杯[贊]下午我就不怎麼喝了…反正我每年體檢樣樣都好[害羞]

每天至少1500毫升

喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。

現在到了秋季，大多數上班族在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易“中招”了。冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。

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科學飲水時間表

7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。

8：30：到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。

11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。

12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想減肥的人士。

22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。

提倡定時定量飲用接近體溫的白開水。間隔1.5~2小時，喝200ml左右。

晨起、午休後，建議補水。

自來水煮沸放置合適溫度就行，有條件的用淨水器過濾再燒開，口感更好。

正確喝水的原則是應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。還可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃 色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多喝一些水了。“睡前少喝、睡後多喝”也是正確飲水的原則之一。經過一個晚上的睡眠，人 體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒。

水怎麼喝健康我個人說的不一定準確，我就把我每天喝水的時間和量分享一下:每天早上起床會空腹喝一杯300－500ml溫水；上午9點到11點會陸續再喝兩杯溫開水；中飯後下午2點到5點會再喝2－3杯溫開水，晚上8點前會再喝一杯水，8點後就不喝水了。

1、清早起床後，喝一大杯溫開水

2、每餐吃飯30分前，喝一次水

3、早上到公司後，喝一次水

4、睡覺前，少喝水

5、隔夜的茶水，不能喝

6、重複煮沸的水，不宜喝

水是生命之源，喝水也是件很有講究的事。怎麼喝水才是健康的呢？下面介紹健康飲水方法：

步驟/方法

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每天至少1500毫升

喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。

現在到了秋季，大多數上班族在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易“中招”了。冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。

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每次要喝200毫升

也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。“事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。”因此，應有規律地喝水。

不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有一個量的問題。“每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。”

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科學飲水時間表

7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。

8：30：到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。

11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。

12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想減肥的人士。

22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。

一.保持飲水量。每天2000毫升左右。

二.老年人要抓住關鍵節點。睡前、起夜時、晨起時、午睡後，必須每次喝50毫升左右。

三.不要以飲料代飲水。建議少喝飲料類，多喝

水最好燒開來喝最好，燒沸的時間是2-3分鐘喝最好，不要燒沸太久，太久的話水中有害物質和亞硝酸鹽會增加。開水放置時間不要超過24小時，超過時水中的亞硝酸鹽是燒沸時的1.3，放置越久含量會越高。

早上睜開眼時，第一件事情，倒一杯209毫升溫開水，25℃左右，慢慢的喝，直至全部喝完，上午下午各一杯溫開。

水要煮開後才能飲用，不要喝沒燒開的水，即使經過普通的過濾清潔後，裡面依然含有大量的細菌微生物，容易造成拉肚子。不利於人體的健康。

水怎麼喝才健康？我們知道水是生命之源，在我們的生命中扮演著至關重要的角色!人人都會喝水，每天都要喝水，但事實上卻不是每個人都知道怎樣科學飲水的習慣，那麼每天應該怎樣去喝水，才健康呢？這就是我們值得去探究的一個問題了!

從科學的角度說每天喝8杯水，這聽起來似乎很簡單，但對於很多人來說還是很難堅持的。那這八杯水怎麼喝呢？

第一杯水： 6:00（排毒美容養顏）

第二杯水： 8:00（提高活力）

第三杯水：11:00（補充體內流失水分）

第四杯水：12:50（有助於暢胃對食物的吸收）

第五杯水：15:00（提神醒腦放鬆）

第六杯水：17:30（增加飽足感）

第七杯水：19:00（解毒，排洩）

第八杯水：21:00（滋潤腸道，淨化血液）

人體內有百分之七十都是水，人每天需要攝入的水最多不超過一千毫升。喝水的注意事項

1、喝水雖然有很多好處，但一天內攝入的水太多了，身體會扛不住的，腎臟器官負擔過重。喝水太多會帶走體內僅有的微量元素，沖淡體內的鹽分，嚴重者會造成休克。

2、睡覺前的幾分鐘，儘量不要喝水，因為一大早起來會出現臉部和眼周的浮腫。