1、早上6：30。這是在新的一天裡喝的第一杯，千萬不能少哦。當人體經過一整夜的睡眠，身體內開始缺水，起床後先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，淨化血液。

　　2、早上8：30。這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現脫水現象，所以到了辦公室以後，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!

3、上午11：00。十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。在室內工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再喝一天裡的第三杯水，補充體內流失的水分，這樣有助於放鬆緊張的工作情緒。

　　4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時後，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助於腸胃對中午攝入的食物消化吸收。

5、下午15：00。下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。

7、晚上22：00。在你進入夢鄉前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的最後一杯水啦，按照最喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，最後一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。

不要喝反覆燒開的白開水，因為反覆燒過的白開水又細菌和有毒物質。

白開水不要等口渴才喝，不要大口吞嚥，要慢慢小口的飲用，才能達到健康效果！

白開水不要太燙或太冷，這樣對腸胃沒有好處！以溫開水為宜，不燙嘴就行！

一天喝七杯水為宜！

一.保持飲水量。每天2000毫升左右。

二.老年人要抓住關鍵節點。睡前、起夜時、晨起時、午睡後，必須每次喝50毫升左右。

三.不要以飲料代飲水。建議少喝飲料類，多喝

水怎麼喝才健康？喝水儘量不喝生水，喝水喝開水。水溫應控制在60一65攝氏度之間，水溫太高對口腔腸胃都不好，水溫太低也一樣。在一天的攝水量個人認為早上起床後喝一杯溫開水最好，能夠及時補充晚上睡覺時身體消耗的水份。我幾乎每天都這樣喝完身體輕鬆舒服口也不。每天喝水量應不少於6一7杯，飯後半小時內應儘量不要喝水，否則會影響食物消化對胃也不好。

1、喝冷水還是熱水

不少人都認為，早上起床應該喝熱水。唐梁表示，喝熱水確實可以促進胃腸蠕動、促進血液迴圈，還能有微微發汗的作用，這樣可以驅散夜間可能受到的寒邪，以減少患上感冒的機率。但要注意，避免水溫過高，以免燙傷食道黏膜。

而早起喝涼水會使胃腸道黏膜突然遇冷，導致胃腸本來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。