首先有這種努力學習的想法是很不錯的，為了讓自己堅持下去，最重要的是為自己設立一個可以達成的目標。比如這個月月考要考多少分，達到年級、班級多少名次，具體到每個學科需要考多少分才能達成這個目標。然後分解到每一天的目標，每天要完成哪些事情，然後每個時間段如何來規劃自己的學習時間。

針對你的問題，我想說“堅持”是沒錯，但是大家真的這麼確定自己就是三分鐘熱度嗎？

這麼快給自己貼上“三分鐘熱度”這樣消極的標籤真的好嗎？有些人是愛好很多，總想做這樣做那樣。喜歡音樂，想學吉他；喜歡玄幻，想寫小說；喜歡動漫，想學設計；他的本專業竟然是金融……可他真的很喜歡那些東西，於是在業餘時間裡會投入一些精力進去，可由於課業的繁忙，精力有限，他也只能每樣達到半桶水甚至半桶水不到的狀態，甚至在特別忙的時候比如：考試周，會有一段時間的停滯。這時候一些不明所以的人，看在眼裡就會說他三分鐘熱度？然後他自己也就開始這樣定義自己了。

自己就是一個三分鐘熱度的人。可是真的是嗎？是否“三分鐘熱度”？是要把時間線拉長來看的，而不是說一兩天、一兩週沒做就是“三分鐘熱度”。且並不是每一個愛好都要做到極致，才叫愛好。做到極致那叫專業。

如果真的確定是，那我分享下我的做法。我的秘訣就在於：在剛開始做一件事情的時候，先養成天天做這件事的習慣，再追求做這件事的強度和質量。如何天天做這件事呢？方法很簡單，降低自己做這件事情的標準，降低到你都覺得說出去會讓別人笑話的程度。先說健身吧，我以前的答案有提到，最開始去健身房的時候，我透過學校貼吧找了一個夥伴，而我的夥伴堪稱勞模，每天計劃好要熱身多少分鐘、練部位要多少組、做完這些要參加有氧課，他一絲不苟，全部完成。而我是熱身要偷懶，十五分鐘的強度連塞牙縫都不夠，跑完步拉伸要偷懶，練肌肉時只做了幾組、發現肌肉好酸就不想做了。按照常理髮展：我的那個搭檔應該是健身成功的人，我才是那種一來就放棄的人。然而，事實是，兩年過去了，那個夥伴只堅持了一個周就失去了興趣，而我堅持健身到今天。原因很簡單：當時我記得辦的健身卡是年卡，2400一年，如果幾天不去我就憑空損失幾十塊錢。我當時抱著就是坐著發呆也要在健身房坐滿一小時的想法，給自己定了一個最低目標：今天先跑十五分鐘，只要跑滿十五分鐘你就可以休息了，不用勉強自己，但如果跑滿十五分鐘你還意猶未盡的話，那就繼續跑，但要注意，在跑的過程中你隨時可以停下來，因為你已經完成今天的任務量了，雖說這強度太小兒科了。練肌肉也是這樣：今天你只用練4組，練完了就可以結束，要多做還是少做全看你的個人意志。就這樣，雖然我的運動量很小，但確實做到了每天都去，沒有一天間斷。

結果做的次數一多，我發現自己一到時間，身體都自然而然地收拾好運動鞋和衣服，準備出發。加之雖然我的運動強度很小，但就和蝸牛賽跑一樣，堅持總有進步，體能慢慢上去後，我也是自然而然地加強了訓練的強度，直到今天，我最普通的一天的訓練計劃是10分鐘熱身跑步，1小時肌肉鍛鍊，1小時跑步，1小時核心力量練習。事後我仔細分析了一下自己能夠堅持下來，根本原因就在於：我先用低強度的自我標準，養成了天天去的習慣，然後再來追求做事情的效率和強度。而很多人沒法堅持的原因，就在於本末倒置了，他們先是以很高的強度要求自己，結果強度太大短時間內又見不到效果，於是懈怠了。

我當年被老闆諷刺沒有大學文憑，參加了成人高考，丟書本十幾年，考數學一樣105分，我以前也不是考不上大學，那時候想著中專包分配工作，讀中專可以快點出來掙錢減輕父母的負擔。人，要逼自己才能努力，不想他日被人諷刺就努力了

知道要努力說明已經懂得想了，只有三分鐘熱度說明自控能力比較差。如果是學生，家長要給予適當的幫助：你可以在邊上看書陪著他一塊學習，如果他堅持的時間比較久給予適當獎勵。這時候多給予鼓勵，獎勵，陪伴一定會有意想不到的效果。加油……努力……

不能按照預期的計劃把事情做好，而中途放棄，稱之為三分鐘熱度。那麼，如何才能改掉這種壞習慣。

1.做一件事之前，樹立明確的目標，確保自己能夠堅持不懈地做好。

2.嘗試著從小事做起，一點一點改掉自己的三分鐘熱度，化大為小。

3.決定做一件事前，先結合實際情況（確定自己有能力完成），避免其成為三分鐘熱度的理由。

4.適當地給自己一些獎勵，如做好一件事後，答應給自己聽一會兒音樂（或玩一會兒遊戲），以此激勵自己認真做事。

5.一旦樹立了追求的目標，就應該為之努力奮鬥，不能放棄，不然會使自己迷失生活的方向。

6.時常鼓勵自己，給自己微笑以激勵自己繼續努力，為夢想而奮鬥！

若想要在社會中有所做為，一定要去改變自己的做事態度，不斷增加、磨練自己的意志。其實三分鐘熱度看似是一個人不能長久的問題，但其實本質在於動力不足。　找到自己的目標，然後就不斷努力，等你成功那天人們會為你而驚歎的，你也會為自己的努力而驕傲的，然後透過努力學習你就會有一個非常精彩絕對和照現在繼續走下去不同的生活！！加油，只要不放棄，那就一切皆有可能發生！！！

你要給自己定下規矩或者請別人來監督你。學習是不能三天打魚，兩天曬網的。這樣是學不好的。如果你有明明知道自己要努力學習去只有三分鐘熱度，那麼你就要找出原因在哪裡。是什麼干擾了你繼續學習下去？是你想玩的心還是比如說遊戲吸引了你，還是嗯什麼嗯電影電視劇吸引了你。找出問題的根源，我們才能對症下藥。還有既然你知道自己要努力學習，那麼你從開始努力學習的那一刻起就要持之以恆，不斷的堅持下去。當你想要放棄的那一刻，你要時刻牢記的告訴自己，嗯，我不能放棄，我要堅持下去，我不是隻有三分鐘熱度。相信只要你自己相信自己，並自覺的去努力學習啊，堅持下去一定是可以學的好的。

這是你自身的問題，其實我也是這樣的問題，就像我高三那一年，我感覺我只是看起來很努力，結果卻不會騙人，讓自己先改變掉這種心態，把要完成的事情拿一個小紙條寫，完成一項再打個勾，然後在晚上休息之前再複習一次，這樣具有收穫，而且，有一種成功感，更能激勵自己學習。加油，好好學習，來自一位學姐的經驗

我也是這樣啊，還訂了目標，明自己老閒了，可是除了玩手機就覺得自己沒空，這個問題我也無從理解啊，你還是努力增加自覺性吧[捂臉][捂臉][捂臉]

學習真的是說起來簡單做起來難，我們都知道現在社會就是知識的社會，沒有知識沒有文化的人以後真的很難立足這個社會，除非你認定自己就是不不行，不靠知識只能靠苦力求生存，，，學習的時候要給自己樹立好目標，不要求是大目標，小目標最好，比如學習完這篇文章，背下這課知識點，做完這張試卷可以要求自己玩些時間放鬆腦子放鬆身心，然後自己再去學習，三分鐘熱度那就再給自己三分鐘過了再給自己三分鐘，可以的誰都可以的，堅持給自已樹立小目標，也要勞逸結合，不是說得好嘛咱學就要認真的學，玩也要痛快的玩。

明確自動要努力學習證明有明確的目標，三分鐘熱度說明學習態度和學習方法沒有細化！

學習態度：須有持之以恆的學習態度，學習需要記憶、思考和總結，這是一個艱苦、乏味、樂趣、富有成就的過程。

學習方法：將學習目標細化到每一天，制定每一天要達到的目標；每一個星期進行總結，根據每個階段目標的達成進行調整進度，並及時調整學習態度。

學習還要溫故而知新，不能學習了新知識忘了舊知識；每5個階段回頭再看，都有不一樣的理解，得到不一樣的學習樂趣。

其實大部分人都有這樣的情況，往往想法很多，堅持很難，說到底還是自己不夠自律。

教你3招讓自己擺脫三分鐘熱度：

我生活在南京，南京有很多高校，南大、東大、南京航空航天大學等，這些211重點大學的校園只要你們進去就會發現，隨處可見的學生帶者耳機學著英語或者看著書。這就是良好的學習環境給他們帶來的影響，當身邊所有的人都在認真做同一件事時，你也不會閒著。這就跟你在健身房健身和在家裡健身效果是不同的一個道理。

我們中國人經常做的一件事就是喜歡拿自己和別人比，好面子，所以往往在追求成功的路上好高騖遠，急於求成。但實際上如果你的目標訂的過高，你始終達不到的情況，很容易打擊你的積極性，你不再自信甚至開始懷疑自己的能力，自暴自棄，最後還是放棄。

提高自己的執行力是要從計劃開始的，每天給自己制定時間計劃表，清晰的知道自己每天的學習內容，並在每天進行自我檢查，拒絕拖拉。

所有的成功都是要堅持的，能做到堅持你就成功一半了，所以想法只是開始，過程才決定結果。

世界上有80%的失敗都源於半途而廢。

如果你知道努力學習的重要性，只是很難堅持。那麼至少你的觀念是正確的，但正確的想法是需要持之以恆的堅持，凡事三分鐘熱度是很危險的！

1.首先思考一下你現階段最核心的需求、也就是你想達到什麼目標、目標要具體化。

2.結合你的需求找到自己比較感興趣的方向，這樣會更有堅持的動力。或許有些很迷茫的時刻、暫時找不到興趣，那就先以結果為導向，做這件事不是你最喜歡的，但是能夠離你的目標更近。

3.找到適合自己讓自己專注的方法，比如用一些App輔助自己提高效率，這樣很容易在更短的時間看到自己的進步，從而提升自己堅持的信心。

4.多靠近身邊優秀的人，你自己也能從中學習到一些好的方法、潛移默化的影響你自己

5.很難堅持的時候，看看哪些因為自律、堅持而有成就越來越好的名人、想想自己如果放棄了，自己離想要的人生越來越遠。

深有體會，其實大多數人是這樣的，所以才有了明日復明日，明日何其多的詩詞。

個人建議，先給自己定個小目標，實現了小目標，心中帶來的喜悅和成就就會克服心中的懶惰。

努力的人肯定比懶惰的人幸運很多，加油！這句話也送給我自己[呲牙]

這個不止你一個人困擾，大多數人都有這個感覺，但是隻要下定決心，用對方法一定能成功的，首先要制定一個詳細的計劃，但是剛開始每天的任務不要太重，否則太多很容易就放棄了，一個人的注意力集中時間大概是40分鐘左右，你可以學40分鐘休息15分鐘，其次要看是什麼事容易讓你分心，那不用說是手機嘍，在你學習的時候可以把手機放到另一個房間，等休息的時候在看一下有沒有重要的資訊。這樣堅持一星期之後你可以獎勵自己點什麼，比如吃頓火鍋或者買件新衣服，激勵自己繼續堅持，好的習慣只要堅持兩個星期以後，習慣自然就形成了，成功還會遠嗎！

如果總是三分鐘熱度，是要約束一下自己：我自己考證的時候首先是會解除安裝掉所有的娛樂軟體（抖音，微博，各種影片軟體）其次是做詳細的學習計劃：每天固定學習多少內容或者學習多長時間。我還會謝絕一些社交活動，安心學習。

其實大部分人都是隻有三分鐘熱度，只是區別在於有的人那三分鐘的熱度一直保持到事情完成，有的人三分鐘熱度只是保持了一段時間，經歷了一些挫折就開始想要放棄，然後又沒有在做的事情上有所成果就開始決定放棄。

這個問題其實也是堅持和放棄的抉擇，有的時候堅持沒有成果就放棄這就是三分鐘熱度，所以這個問題主要就是解決如何堅持，堅持其實說難也難，說容易也容易，就像學習，有的時候就是沾到手機就忘記學習，玩到遊戲就忘記工作，其實很多人都有這個或者那個的原因給自己找藉口說放棄，但是其實只要制定一個大目標，比如制一個大目標，再把大目標分解成一個個對你來說很容易就可以完成的目標，只要能夠每天完成小目標就給自己一些小獎勵，那個時候既不會太反感也可以有一些成就感，要相信“蹦一蹦總能夠得著”這是一種方式。

但是有的時候小目標也會讓人不知覺的不想做覺得太容易，這個時候就需要外界干擾了，因為總有人和你會有同樣的想法，有的時候你可以去找和你一樣想要努力學習的人，相互鼓勵，一起進步，或者破釜沉舟般的去和老師立軍令狀，保證進步，不然就當著其他人的面做1000個俯臥撐之類的，都是一種外界干擾然後強迫自己去努力的方式，說白了一方面就是堅持，另一方面就是努力，堅持努力的過程本身就是一個可以讓自己滿足的過程，不要苛求結果更容易讓自己堅持下來，最後可以想一想，努力學習讓自己變得優秀，你的未來陪伴你的才會是跟你一樣努力變得優秀的人，最後身邊優秀的人多了才是成功的助力。

相信很多人都會遇到“三分鐘”熱度這個問題 ，其實這也和大家的自控力和拖延症等等有關，接下來是我為大家總結解決該問題的幾個辦法:

第一:學習只有三分鐘是因為自控力較弱。很多人都是剛剛開始想學習一件事情時，熱情較高漲，過了沒幾天之後便慢慢對它越來越懶散，針對這個問題，我覺得解決它的辦法有:“告訴周圍所有人你要做的事情”，讓他們幫助監督你，人一般往往都是愛面子的，每當自己要放棄的時候，旁邊的人一監督你總感覺面子也掛不住，很自然而然就去繼續去繼續堅持下去了。（附上我要減肥建立的群，為了更好監督自己）

第二:沒有具體明確的目標。很多人針對自己要學習或解決的問題，都沒有設定好具體的目標，比如要考英語四級，你就只知道我要好好學習英語，但是要怎麼學？每天要至少學習多久？這些你都沒有考慮過，這時候應該要給自己設定具體的目標，比如:一天要背20個單詞、完成閱讀理解3篇……，像這樣把目標具體化會更加容易幫助你解決學習三分鐘熱度的問題。（附上我學習的目標和實施方案）

第三:相互對比。找一個學習比已經好一點點的人，相互比較，這樣你會發現自己也不願經常輸，激起自己的好勝心，這樣你就會發現自己學習的動力像機器一樣推動你，這個辦法我自己也有親身經歷過喔，最後效果還是非常棒的。

不管有幾分熱度，只要相學就去學吧，努力總會有回報，強迫自己持之以恆，放下浮躁，讓心靜下來，慢慢就能學進去了

我認為這個需要從兩方面來說。

1.自己知道要好好學習，但只有三分鐘熱度，根本原因是自己不夠自律，不能夠靜下心來去學習，現在這個社會，沒有知識，不去學習是很難在社會立足的，除非你自己想好以後靠體力掙錢，靠苦力去生活，但是那樣不會有很大的出息，所以你應該學會自律，明白自己到底想要什麼，必須透過學習去實現，那樣你才會有學習的動力，才會自己控制自己，才會安心的去學習。

2.環境對人的影響也是很大的，自己應該多去向學習自覺，主動去學習的人多交流，向他們學習好的方法，當你身邊都是一群努力學習的同學的時候，那你就肯定會很自覺的學習，因為你想要去超越別人，這個影響是潛移默化的，但是對人幫助很大。