三十歲以後就是個修心的過程。

人的長相隨著時間會變的，

天生和後天的區別在於內心

人臉部的五官，天生是跟隨父母基因

但是比如說你經常笑，臉上肌肉就活動的頻繁，久了就會有變化，

雖然笑出褶也容易出魚尾紋

但是，整體感還是讓人感覺舒適的。

男人的臉也要經常護理

除了這些也跟髮型有關

有些男人看起來很帥，剪個板寸就暴露顏值了

反過來說，合適的髮型也會增加顏值。

還有衣著品味，不要花裡胡哨，五顏六色

也別天天穿那種老氣的顏色

也不是非得西褲皮鞋

基本款休閒裝能簡單搭配

整體就會年輕很多

舉個例子，之前給我爸買的都是他那歲數穿的顏色款式

後來別人送他一件天藍色的T恤，

瞬間感覺年輕了好多

首先節慾(不看黃色影片)，其二鍛鍊(特別是腿部肌肉的鍛鍊)， 其三生活有規律，其四管好嘴(食物不過量，儘量少煙少酒)

1、儘可能保持消瘦，這方面的正面教材有劉德華、楊麗萍、章子怡、林志穎，反面教材有郭德綱、潘長江等所有胖子。瘦可以讓你保持年輕人的形狀，人一胖了就顯中年態。另外消瘦也是遠離癌症的好辦法。

2、保持後背直立不駝背，看上去人會有精神。

3、穿著不要太老氣，儘量以休閒裝為主。

4、護膚品還是要用的，讓面板老化儘可能變慢一點。

5、保持運動，讓自己由內而外散發出活力。

1，合理飲食

2⃣️，適量運動

3，多和年輕人在一起

4，好心情

5，適當保養

我今年45，心態好，喜歡和年輕人在一起運動

三四十歲的男人都想年輕一點，帥氣一點，在漂亮的女人面前陽光一點，在我看來有以下幾點，第一，心態要好，心態好一點，心情就不會差，就不會動不動就生氣，比較這個年齡的男人，壓力最大，上有老，下有小，工作事業都有很大的壓力，所以希望大家心態好一點。第二，肯定要注意養生了，千萬不要問了應酬和工作熬夜，按時休息好了，身體的排毒才能正常工作，少抽菸喝酒，儘量不吃檳榔。還有一個很最重要就是晚上少吃東西，半飽就行，如果吃夜宵，身體內的器官得不到休息，等於慢性自殺。第三，根據自己的身體情況，安中醫說的虛實情況，分清自己身體是屬於寒涼還是燥熱？而找到屬於自己的進補方向，調節身體的氣血，只有身體的氣血好了，不管男人還是女人，面板才有光澤，才能越活越年輕。第四，堅持一個適合自己身體的方法來鍛鍊身體，好處就不用我多說了。好了，心動不如行動，我希望一年以後的你男人變帥了，女人說你變好壞了，哈哈

男人到了30，40歲以後身體就開始走下坡路。身體開始體肥胖、肚子變大。漸漸會發現頭髮越來越稀，頭髮的生長速度也越來越慢，洗頭時會出現掉少量頭髮。還會發現記憶力和運動能力沒以前強了。還有一個就是對各種事情都提不起興趣，慾望下降，這也是身體機能下降的表現。

首先就是保持充足的睡眠，一天最少保持8小時睡眠，這個年紀的男人要保養自己的容顏首推休息。

其次就是飲食清淡，每天吃飯做到早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少很重要。尤其是晚餐，儘量少吃或者不吃。建議均衡營養多吃新鮮蔬菜水果多喝水忌辛辣食物，補充多種維生素增強抵抗力。因為這個年紀的男人往往處於一種發福或者微胖的狀態，在這樣的身體條件下，容易有大肚腩影響形象。

接下來就是保持好的心態，人活著就要有好心情。當一個人心情很好的時候，做什麼事情，都是開心的，每天開心大笑一段時間，可以讓你容顏依舊永保青春，而且保持時間會很長。

還有一項很重要的就是加強體育鍛煉，加強體育鍛煉可以增強體質，促進新陳代謝，經常參加體育鍛煉的人，明顯要比不參加鍛鍊的人身體素質好！同樣的道理，經常參加體育鍛煉的人，身材和容顏要比不參加鍛鍊的人，顯得年輕很多。

每天充滿活力，打扮時尚。風度翩翩，瀟灑浪漫，40歲的男人是最帥的。多吃水果和青菜。不要太勞累。人的每個器官都需要保養。就像機器不用也轉著。時間久了會有損傷。早休息。11點後睡覺會使面板鬆弛。

五十幾歲的男神陳傳多，如今長的卻像二三十歲！作為凍齡男神，他曾經說過一句話：人不可以逆齡生長，但是可以凍齡生長！你在什麼年齡開始保養，你就可以凍齡在什麼年齡！

所以，三四十歲的男人如果此時此刻有了凍齡的想法，那麼關鍵詞自然就在於保養二字！我對於男人保養的理解很簡單，只在於三方面！

第一，就是身材的保養！健身是能夠凍齡的最有效，最實際的方法！我目前雖然還未到三十歲，但是也算是響應凍齡的號召，也是經常在健身房打卡的！在健身房的老鐵們從二十歲到五十歲的老鐵都有，我確實也看到過一些更顯老的中年油膩大叔在健身房打卡之後，身材迴歸到了與自己年齡本來就相稱的面貌！

另外，出於個人經驗，分享一點健身技巧：先跑步熱身，後機械健身！玩兒機械的時候，最好是按照一組一組練，不要逞一時之快而拉傷肌肉！一般情況下，我是一組是個，在重量上是由三個檔位來迴圈！比如玩槓鈴的時候，會是7.5公斤，10公斤，12.5公斤這樣子可變化的來玩，對於自身的肌肉活力，以及肌肉增長會更好！如果說想要增肌快些，那麼在健身完畢之後喝點蛋白粉！這是我一健身教練哥們告訴我的一句話：健身就是三分練，三分吃，四分睡！

第二，就是顏值的保養！其實顏值的保養分兩種，一種是面板的護理，一種就是頭髮的護理！對於面板，如果說沒有直男癌的話，其實偶爾敷敷面膜也是說的過去的！重點在於頭髮的護理！很多老鐵人到中年容易掉頭髮，其實關鍵在於自己年輕時候的酗酒過度而引起的！所以調整自己作息，另外在髮型上最好留一些適合這個年齡的紳士髮型會更好，比如側背油頭，即使頭髮很少，也能夠很好的掩蓋！

第三，衣品的保養！都說男人三十歲的時候，是顏值巔峰，以及男人四十一枝花！但是如果在著裝上持隨意態度話，那麼可能個個都是油膩漢了，說的環保一點，那就是個個都是植物油了！這個年齡段的人，最時候走兩種風格，一種是紳士風格，一種是雅痞風格！紳士風格就是西裝西褲白襯衫，西裝革履，文質彬彬，很有一種紳士風度，怎麼看都不會非常顯老！

雅痞風格則是根據紳士風格演變而來，在紳士的基礎上可以加一些時尚單品，比如將襯衫換為時尚內搭，或者將褲子換為時裝褲！

如果說這三方面保養都能做的好，養成一種習慣，那麼在中年，甚至老年的時候，至少都是能夠與同齡人拉開很大差距

第一：保持好身材，以消瘦為主，多吃蔬菜水果少吃肉。

第二：儲存一顆年輕的心態，少生氣，少考慮問題。

第三：堅持鍛鍊身體，早睡早起，不熬夜，不抽菸，少喝酒。

第四：面板保養，儘量穿休閒系列，整理好髮型，男人髮型非常重要。

滅靈珠說完，含情脈脈看著小編，小編正要離開，滅掌門說，【峨眉重地豈是你想來就來，想走就走的？既入峨眉，就是我峨眉的人，想要下山，除非從我身上爬過去……】，小編雖百無一用，頓生英雄氣概，抱拳恭手道【小編意欲告辭，掌門何故苦苦相逼？】小編撿起地上的峨眉劍，欲揮劍自宮，忽感右臂無力，滅掌門摘葉飛花，擊中小編三處要穴。

小編身為峨眉傳人，於2016年入了峨眉道籍，現為峨眉七級道士，原來200斤的體重，如今70kg，面板光澤而有彈性。據滅掌門說，只是小見成效，三年後，越來越年輕，如果一心修煉，回倒童年都沒問題。小編有些害怕，因為小編童年有不良嗜好尿床，滅滅不耐煩地說【少唧唧歪歪，大不了穿紙褲】。

要想30、40歲還能保持青春狀態，確實需要在生活中注意鍛鍊和養生，清心寡慾，合理安排生活規律，自我減壓，調節不同狀態下的情緒，多容入到大自然中去，不以物喜，不以己悲，鵝鵝鵝，曲項向天歌。

三四十歲的男人注意以下幾點，會比同齡人年輕十歲！！

男人一旦到了三四十歲，身體機能就從巔峰時期走下坡路，保養已迫不及待！那麼應該如何保養呢？

1.鍛鍊身體，保持好身材，根據自己的實際情況，可以選擇去健身房，或者有規律有計劃的晨跑，爬山都可以，但不要用力過猛，一定要持之以恆！！

2.注意飲食，以清淡為主，不宜暴飲暴食，少油鹽糖和辛辣，防止三高，不抽菸，不喝酒，少喝啤酒，容易喝出大肚腩！

3.保持良好的心態，放鬆心情，少著急上火，處事沉著冷靜，生活的壓力往往讓人難以把持自己的情緒，所以要學會控制，還有三四十歲人的智慧和氣度！

4.做好面板管理，護膚品是不能少的，做好補水防曬很重要，不要以為護膚只是女人的事！太陽曬多了老的很快的୧

這個問題讓我結合我自已的經歷來分享一下。

常言說：‘‘相由心生！’’意思是人的外在形像都是由無形的內在之心生髮出來的，你的心理健康，相應的生理就健康：你的心靈骯髒，你的相貌自然就猥瑣！那麼身體自然就會招致疾病。

那麼，怎麼才能有一個好的心理狀態呢？孔聖人就會告訴你說：要會‘‘樂’’。就是要會找樂！在《論語》

裡光樂字就出現了好多次。可見，儒家所提倡的‘‘修、齊，治、平’’的入世態度跟樂有很大的關聯。同時，樂也是體現君子美德的一個方面：君子只有時時安於樂的境界，才能很好的固守他的道不致於放逸！可見，樂對於一個普通人也是非常重要的。

另外，從中醫養生的角度來說：‘‘心主神明！’’此心非心臟之心，乃指無形之心靈。此心之用神於內而明於外，神於內就是你的意識，感知，或認知能力：明於外就是你的外在形像顯露的精神面貌和氣質。

中醫認為：人身體的主宰是心，養身必先養心，心安則神靈，心不安則神不守舍，神遊體外，人就得狂症，癔病。

當然，要想有一個好的身體，不但要有好的心理狀態，也要有好的生活習慣。比如合理的飲食習慣，肉蛋與蔬菜、水果搭配均衡。作息起居有一定規律，保持充足的睡眠，有益的娛樂節目，正當的運動方式，並且掌握一些簡單的自我療養手法，如按摩，推拿，刮痧等技巧。

而道家和佛家則追求一個‘‘靜’’字。

道士們喜歡以靜制動，用靜座來達到止！只有身體安靜了，內在的系統才可以積極的調動起來，幫助自已完成留形住世或白日飛昇的夢想。

佛家所追求的靜，是以靜為基礎，生智慧為目的，以圓滿智慧心行入世渡人的大悲大願！心似蓮花淨，身現光明相：福慧俱一身，安樂度一生！

綜上所述：只有把自已的心田打掃乾淨，不在為俗事凡塵所纏繞，做到‘‘於心無事，於事無心。’’才能舉重若輕，任運自在！

祝大家個個青春永駐，年輕漂亮！

女人過了三十歲就得靠氣質活了，男人又何嘗不是！年輕的心態是保持年輕面容的春藥，三四十歲的男人是一支複雜的生物群，一方面事業小有成就，春風得意；一方面中年焦慮，恰逢危機。倚老賣老無疑是油膩中年男的救命稻草，主動融入年輕人的世界，跟著時代趨勢去造作，去瘋狂。那些喜歡紮在年輕人堆裡的“大叔”，通常也是最懂時尚的人，這樣的人會被認為老嗎？

1.鍛鍊身體，保持好身材，根據自己的實際情況，可以選擇去健身房，或者有規律有計劃的晨跑，爬山都可以，但不要用力過猛，一定要持之以恆！！

2.注意飲食，以清淡為主，不宜暴飲暴食，少油鹽糖和辛辣，防止三高，不抽菸，不喝酒，少喝啤酒，容易喝出大肚腩！

3.保持良好的心態，放鬆心情，少著急上火，處事沉著冷靜，生活的壓力往往讓人難以把持自己的情緒，所以要學會控制，還有三四十歲人的智慧和氣度！

4.做好面板管理，護膚品是不能少的，做好補水防曬很重要，不要以為護膚只是女人的事！太陽曬多了老的很快的，剪個清爽的髮型，看起來精神，乾淨！！髮型很重要

5.少聚會，多顧家，家的溫暖可以更好的滋潤男性的魅力！！

作為一名奔三的大叔，很多人說我看起來像大學生，個人建議就是內心保持一點童真吧，留點時間看看電影動漫，健身做一些漂亮又健康的食物，內心輕鬆並且懂得審美的時候，人也就自然年輕了

我覺得男人到了三、四十歲這個年齡，比同齡女性，都要顯得年輕，有活力。要想顯得更年輕，更帥，更有魅力，你就多注意一下幾點？

第一，保持體型，控制飲食。不管是男人還是女人，只要身材好，就能顯得年輕有活力。要保持體型，必須控制晚餐的攝入量，不能吃太飽，儘量的少吃。

第二，多做一些有氧運動，如跑步呀，打球呀，練練瑜伽呀都能增強體質，使身體充滿活力，精神十足。

第三，合理飲食，注重養生。飲食上儘量的要清淡一些，少吃油膩的食物，少吃糖分含量高的食物。養生要注意早睡早起，儘量的不要熬夜。

第四，要有良好的心態，忘記煩惱，多想一些開心的事情。心情好，精神爽，才能時刻保持年輕的狀態。

第五，注重自己的儀表穿著，穿年青時尚型的衣服才會更顯的有活力有朝氣，瞬間精神煥發。

這是我個人總結，希望對大家都有幫助！

一個三四十歲的男人，想要保持長相年輕，我覺得應該從三個方面著手：

一是要有一份美好的愛情。美好的愛情能夠滋潤一個人的心田，愛情能使人心情愉悅，心情好的男人，各方面的狀態都不會太差。三四十歲的男人，大多已結婚成家，正處於事業上升期，整天愛情美滋滋的，會促進工作上的發展，工作上有所發展，反過來會促進愛情的更加滋潤，有這樣美好愛情的人，不容易變老，也更容易讓人看起來顯年輕。

一定要堅持鍛鍊身體。三四十歲的男人，這個時候稍不注意，身體就會發福變胖，變得臃腫不堪。這樣的男人自然也就沒什麼長相上的要求了。所以要想被人看起來顯年輕，就要說服自己鍛鍊身體。只有堅持鍛鍊，才會凸顯男人有身材，精神上也會很飽滿，整體上會讓人覺得這個男人的長相顯年輕。

一定要有一份好心態。一個人的心態好一會兒容易，難得保持長時間的好心態。好心態的人，會讓人看起來幹什麼都很有勁頭。反映到個人身上，就會讓人覺得這個人年輕氣盛，富有活力，會讓人覺得這個男人很有魅力。三四十歲有魅力的男人，當然會被別人覺得年輕了。

要讓人看起來顯得年輕，就要儘可能得到一份好的愛情，有良好的心態，同時儘可能的透過鍛鍊保持好身材。

在我們的生活中可以發現很多男人明明已經三四十歲了，就還像二十幾歲一樣年輕，難道說他們天生年輕？其實並不是，讓男人保持年輕的秘密就是護膚，提升面板狀態，可以起到延緩衰老的作用，所以男人們不要覺得使用護膚品有什麼不對的，今天就來教大家如何可以變年輕，首先我們需要了解長相年輕的男人都有什麼特點。一、嘴唇自然紅

如果我們的嘴唇顏色不夠紅潤的話，那麼會讓我們整個人看起來都沒有精神，也會特別顯老，如果嘴唇紅潤的話，那麼會讓整個人看起來更加年輕，所以我們要保護好自己的嘴唇。二、沒有鬍子

我們的臉上乾乾淨淨沒有鬍子會讓我們顯得更加年輕，因為留鬍子給人的感覺不是邋遢就是成熟，所以那些想要變得年輕的男人，鬍子是不能留的，要讓自己的臉部保持乾淨，每天刮鬍子是必須做的事。三、面板白

現在很多男人面板粗糙暗沉都是常事，而男人們也不知道保養，所以導致面板越來越差，而面板白的人就會給人一種年輕的感覺，所以男人也是需要護膚的，男人護膚不用使用男士專用的護膚品，因為一般的男士專用只是清潔力度大一些。四、頭髮發亮

現在的男人因為工作壓力和生活壓力的雙重打擊，三四十歲就會出現很多的白頭髮，這也是我們顯老的一大問題，大家可以看到林志穎已經四十多歲了，還是很年輕，而他的頭髮還是沒有一點變白的跡象，所以說烏黑亮麗的頭髮可以幫助人們顯得年輕一些。長相年輕的男人，都有這些特質，堅持做好這幾步，不用羨慕他們，你也可以變年輕。

說說我的經驗吧！

男人在三十歲以後，身體機能就已經達到了頂峰，在以後的日子裡，會逐漸的退化。比如nba的球星，他們的巔峰期就是26-32之間。這個是自然規律，誰也沒法改變

但是有的人三十歲可能會提前衰老，而有的人在四十歲還顯得很年輕，這就需要有正確的生活方式和心態了。

我算是一個顯年輕的人吧，在外面遇到不認識的人時老是被小看，都不相信我的年齡。從三十到現在的四十，從來沒被人看準過我的年齡。

我從小喜歡看書，各種書都看，所以應該是一個內心比較豐富的人吧，喜歡胡思亂想。到現在也保持著閱讀的習慣。一個人的時候也喜歡思考。

因為愛看書吧，我性格比較樂觀，遇到挫折的時候能保持好的心態，會安慰自己，遇到再不開心的事，我也能很快走出來。我也不斷的修身養性，讓自己保持一顆童心，保留一些天真，我有自己得信仰，所以雖然我現在40了，我倒覺得我越活越純粹了，很多複雜的事情在我眼裡變得簡單了。

17歲開始喜歡吉他，從此愛上音樂，一直學習了十幾年，吉他，聲樂，長號，小號，薩克斯，架子鼓都用心學過，作詞作曲也嘗試過，經常沉浸在音樂中，你的各種情緒很容易得到抒發，所以也不會憂鬱這些。音樂是可以滋養靈魂的。

一直堅持運動，喜歡打籃球，有我們自己的籃球隊，每天只要沒事都會去打球幾個小時，每年縣裡舉行比賽也參加，經常會到處去和別人打打友誼賽之類的。幾天不出身大汗都覺得不舒服，睡覺都睡不著。

早晨會不時跑跑步，不時去江裡游泳。家裡有健身器材，不時擼擼鐵進行力量訓練。

所以總結一下要想年輕就要：

1.心態好，保持一顆年輕的心。

2，經常運動，多鍛鍊，多出汗。

工作積極，生活樂觀開郎大度，喜歡每週鍛鍊5次以上，每次l小時的走路或慢跑，游泳等。飲食規律，不吃油膩肥厚飲食，不喝酒抽菸，睡眠充足，保證八小時充足睡眠，沒熬夜的習慣，喜歡結交正能量的朋友，並且善於跟這些人長期友好交住。愛妻子孩子，尊重孝順父母等，這些都能保證你三、四十歲年輕，充滿魅力。男人年輕的秘決。