你是個善良的姑姐，你的父母一定都是善良的人。都在為弟媳擔心。能嫁到你家也是她的福分。

怎麼得的產後抑鬱症我不懂，但是一家人對她疼愛有加肯定是沒錯的。也會對她的病情有幫助。

你是姐姐也要做她朋友，推心置腹的談。幫她解開心結。更要讓你的弟弟對她關心疼愛。讓她每天生活在輕鬆愉快的氛圍中。

開心快樂應該是她最需要的，有你們這樣的家人她應該也會很快好起來的。祝好運。

作為一名從產後抑鬱中走出來的過來人，我有如下建議：

1、多跟她談談心，讓她將心中的鬱悶和委屈、煩惱抒發出來，不加以評價，讓她把這些負面情緒傾瀉出來，而不鬱結於心。很多時候，光是傾訴本身就能讓人得到治癒，傾訴者只要能將心中的不良情緒傾瀉出來，她的痛苦就減輕了一大半。記住不要打斷她的傾訴，不要著急給她意見和建議，而是靜靜地耐心地聽她把心中的苦水倒完，如果她願意的話。當她倒完苦水後，要報以理解和支援。如果她需要一些建議，你可以給她，但切忌千萬不要評判說哪件事哪件事她做得不好，總之不要給她施加任何壓力和負面的東西。她更需要的傾訴、發洩、支援、鼓勵、肯定和可以信任和依靠的溫暖。

2、推薦一份書單，這份書單可以讓她看清楚她的痛苦抑鬱因何而生，同時給予解決之道。《當下的力量》，這本微信讀書就有，武志紅《你就是答案》，張德芬《遇見未知的自己》，清心的《時光柔軟、小心輕放》；《乖，其實你不用怕》，我在情緒非常低落的時候，這兩本書給了我很大的幫助，給了我改變自我的溫暖和力量，以及方向方法，書中建議我們把更多的注意放在自己身上，去做自己喜歡的事情，或讀書或寫作或聽一首喜歡的歌，學會和自己相處，也透過一個又一個溫馨的故事告訴我們如何跟家人相處，那就是接納他們本來的樣子，她說“最深的愛，一定是最輕的，不捆綁，不糾纏，不要求，不計較”，當我們能試著去給予她這樣的愛，也會讓她有力量去改變自己；

3、從現在起，去培養一個拿得出手的愛好。告訴她你是被愛的，你也一定一定要愛自己，不要忘記自己的成長。所謂成長，就是去接受新鮮的事物，學習自己感興趣的知識和技能，或者鼓勵她去做一件她喜歡的一件事比如手工、寫作、畫畫，報個班去學習，成長能帶給人自信和能量，一技傍身是很有必要的，畢竟是要踏入社會的，說到這，找一份力所能及的工作也非常有必要，當自己的生活不再那麼狹窄，心胸也會開闊起來。當自己能養活自己，價值感也會提升。很多產後抑鬱的母親實際上是由於自己沒有工作，長期帶娃，各種焦慮壓力導致自我價值感太低造成的。

4、找一樣她感興趣的運動方式，培養成鍛鍊習慣。每天抽半小時去做一項自己喜歡的運動，這需要家人的支援，產後抑鬱很多時候就是因為新手媽媽的焦慮，老公的不理解，婆婆的指責，讓新手媽媽心中的焦慮越積越多，開始向內不斷地對自己進行攻擊和否定，做她喜歡的運動一方面可以排解不良情緒，減壓，另一方面可以增強她的身體素質，當一個人的身體越來越好的時候，她的精神狀態也會得到改善，這是我的切身體驗，孩子一歲以後常生病，我也常感冒，當我看了清心的書後，我開始運動 ，跑步、瑜伽、跳操，一週三次，第一個月，我仍然感冒了，但之後就一直沒感冒，到今天已經有半年沒感冒了，之前是一兩個月感冒一次。；

5、如果抑鬱不是很嚴重，靠前面四條就可以走出來，如果很嚴重的話，就建議有必要找一個心理諮詢師進行疏導了，我在尋求從抑鬱的痛苦中走出來的方法的時候有幸在微信上遇到了一個心理諮詢師，我跟她訴說了我的煩惱，她給予了我充分的理解和支援，並告訴我這不是我的錯，給了我一些建議，對我的幫助很大。我這是純屬幸運，建議您帶她去諮詢專業的心理諮詢師。

願每一位抑鬱的朋友都能得到治癒，活出自己精彩的人生！/抱抱

哦，對了，看著名心理諮詢師武志紅的書，他有一個觀點：正視自己的痛苦，不與它對抗，從身體去覺察它，把呼吸帶到身體比較緊張的部位，感受此刻內心的情緒，觀察它，允許抑鬱的存在，當抑鬱被看到的那一刻，就帶進了光。瑜伽是一種很好的方式，試著去練瑜伽吧，每當很鬱悶的時候，覺察你大腦中那個負面的思維，它在說：你糟透了，你又搞砸了，我就知道。它在不停地批評你攻擊你，你要知道，這不是事實，學著去做一個覺察者，去觀察自己的負面思維，告訴它：我看見你了，我聽見你了，我知道了，深呼吸三次，放鬆自己，擁抱自己最緊張的部位，比如，你感到脖子不舒服，就環抱住脖子，感受自己此刻的情緒是什麼，比如委屈比如憤怒比如急躁，擁抱自己的委屈（負面情緒），告訴它你看見它了，你理解它，告訴她，你並不是這麼糟糕，你不是小時候的自己，你長大了，你很好，真的很好。起初你說自己很好的時候自己都不相信，但隨著練習的越來越多，你會越來越懂得肯定自己，抑鬱就是一種自我攻擊，治癒她就是建立自己的價值感，學會換一種欣賞肯定的眼光去看待自己的優點，也接納自己的不足，與自己和解，我可以走出來，你也一定可以！/抱抱

一般是晚上夜裡嚴重，居住環境一定要明亮通風，多曬陽光，多去環境好的地方。多按揉太沖穴復溜穴。逍遙丸對於沒有嚴重胃病的適合。多和她說話，多說有趣開心的事

我生完孩子也有產後抑鬱，經常因為一點兒小事兒就會莫名其妙的想哭。剛開始不覺得是產後抑鬱，還責怪自己為什麼總想哭，後來我在網上查了一下，知道是激素水平的問題，過了這段時間就沒事兒了，所以心理上就沒有太多壓力了，想哭的時候就去哭一哭，平時多看一些搞笑影片，反正就是想幹什麼就幹什麼，我老公也是比較支援我，在精神上給了我很大的幫助。

弟媳有產後抑鬱，首先大家要接受她的行為，創造娛樂的氛圍，每個人的需求也不一樣，可以和她多溝通，滿足她的需求，也可以吃一些巧克力，緩解情緒。

如果你是姐姐，讓你弟弟天天帶孩子，泡奶粉，換尿不溼，洗澡洗屁股啥的，總之，讓你弟弟能做的都做了。

如果你起嫂子，儘量幫弟媳婦帶帶孩子讓她多休息一會。

讓弟媳婦多休息，我覺得是對產後抑鬱最好的幫助