開玩笑的說是假裝不害怕，裝著裝著就裝成真的了。認真的說，想清楚你害怕的事情的最壞的結果，然後試著接受，然後鼓起勇氣去做。如果不能接受，就別勉強自己了。

記得有一位非常成功的演說家這樣說道:“不要因為恐懼而猶豫，前進有時候是消除恐懼的最好方法。”美國知名博士楊傑力曾在肯尼迪學院的演講中同樣提及戰勝恐懼的唯一方法:“無所畏懼地活著，是讓自己遠離畏懼的唯一途徑。”

1.嘗試做自己害怕的事情：你就不斷在增強信心

美國總統富蘭克林，德蘭諾，羅斯福曾經說:“我們唯一需要害怕的，就是害怕本身。”沒錯，恐懼對於人類來說彷彿是天生的弱點。他更多來源我們內心的對映，因為對自己不抱信心，不敢相信自己有戰勝恐懼的希望，從而讓對未知事物的恐懼這種本能，逐漸變成了嚴重的問題。

恐懼最可怕的地方就在於，它在造成了個人的痛苦與焦慮的同時，還使人們失去了許多的成功希望，之中負面聯動效應讓人陷入一個週而復始的怪圈子中。

當你可以更注重實際的挑戰上時就可以很明顯地改善這種情況，比如每天做一件讓自己曾經感覺到害怕而遲遲未做的事，你會發現你就在克服自己的恐懼。

曾經TED有一個人分享自己如何突破自己的恐懼，他就是每天都去做一件自己害怕的事情，然後把他放到社交網站上，比如嘗試向一個陌生人借錢，比如向不認識的人求助，當他嘗試越多，他發現，其實總體而言，拒絕他的人少，而答應幫助他的人很多。

後來他講述，很多人的恐懼都是來自我們內心的想法，而當你感到恐懼而躲起來，世界就會變得越來越小。不過等到你願意面對的時候，其實恐懼有時沒有你想象那麼恐怖。

2.調整身體狀態是關鍵：直面你的恐懼

若你一直在恐懼之中， 不管這恐懼是源自於什麼，你都應該進行一次全面的身體檢查。很多心理醫生都發現很多人們是由於長期處於營養不良，勞累，患病的情況下，從而便容易產生了恐懼心理。

如果你根本沒有身體上任何有可能帶來恐懼情緒的疾病，那麼，你應該對自己的心理健康狀態、處理社會關係是否存在有過激的想法、觀點進行重新審視。

而且在心理學上，訴說一直都是最有效的方法。如果你總是在為自己的恐懼保密的話，那麼，你的恐懼便會不斷地放大，而且會讓你與其他人格格不入。

若你可以向一些瞭解你痛苦、可以給予你支援的人訴說衷腸，這不是刻意博得他們的理解與同情，而是邁出了改變自身重要的一步。而且你可以選擇向自己的家人、要好的朋友、值得信賴的師長訴說自己的苦衷，他們會表示真誠的理解，同時還會認為，你的恐懼是一種正常的心理現象。

3. 減少心理負擔：順其自然是最好的心態

當你開始會由於一些微不足道的小事，而產生一些根本不會出現的設想，且這些設想往往是不祥的時候，就要明白自己的心理出了問題。

如:我考試失敗了怎麼辦?失去了朋友怎麼辦?如果他人對我印象不好怎麼辦等。這些與現實不符的假想往往會令你處於不安與焦慮之中。

因此，我們應該讓自已學會生活在現實之中，讓自已接受“車到山前必有路”的坦然想法，而不是整日裡杞人憂天、自尋煩惱。

德國著名哲學家尼采認為，只有病弱者才會恐懼，才會對生命中可怕與不幸的東西進行否定，才會對毀滅之痛一味地逃避。

而強者卻會尋找生活的真諦，讓自已在放鬆、自在的生活環境中，追求更坦然的生活狀態。學會去正視、去清除我們的恐懼吧，唯有如此，我們才能在生命的樂園中獲得自己所需要的東西。

我記得以前我的一個老師對我們說過一句話：遇到事情不要去抗拒它，不要覺得自己完不成它，我們大家都是普通人，別人可以，那你也可以。

我一直記著這句話，從我自身的經歷來看，我發現面對問題的時候首先要相信自己可以，鼓舞自己，即使解決不了再尋求幫助，發現最後好像並沒有想的那麼可怕。恐懼總是來自於自身，所以我現在也明白了人最大的敵人是自己這句話。

所謂船到橋頭自然直，車到山前必有路。若只是一味抗拒，畏首畏尾，到頭來什麼也做不了當你面對它走過它完成它後，你回頭發現自己也慢慢變得強大起來。

1.嘗試做自己害怕的事情：你就不斷在增強信心

美國總統富蘭克林，德蘭諾，羅斯福曾經說:“我們唯一需要害怕的，就是害怕本身。”沒錯，恐懼對於人類來說彷彿是天生的弱點。他更多來源我們內心的對映，因為對自己不抱信心，不敢相信自己有戰勝恐懼的希望，從而讓對未知事物的恐懼這種本能，逐漸變成了嚴重的問題。

恐懼最可怕的地方就在於，它在造成了個人的痛苦與焦慮的同時，還使人們失去了許多的成功希望，之中負面聯動效應讓人陷入一個週而復始的怪圈子中。

當你可以更注重實際的挑戰上時就可以很明顯地改善這種情況，比如每天做一件讓自己曾經感覺到害怕而遲遲未做的事，你會發現你就在克服自己的恐懼。

曾經TED有一個人分享自己如何突破自己的恐懼，他就是每天都去做一件自己害怕的事情，然後把他放到社交網站上，比如嘗試向一個陌生人借錢，比如向不認識的人求助，當他嘗試越多，他發現，其實總體而言，拒絕他的人少，而答應幫助他的人很多。

後來他講述，很多人的恐懼都是來自我們內心的想法，而當你感到恐懼而躲起來，世界就會變得越來越小。不過等到你願意面對的時候，其實恐懼有時沒有你想象那麼恐怖。

2.調整身體狀態是關鍵：直面你的恐懼

若你一直在恐懼之中， 不管這恐懼是源自於什麼，你都應該進行一次全面的身體檢查。很多心理醫生都發現很多人們是由於長期處於營養不良，勞累，患病的情況下，從而便容易產生了恐懼心理。

如果你根本沒有身體上任何有可能帶來恐懼情緒的疾病，那麼，你應該對自己的心理健康狀態、處理社會關係是否存在有過激的想法、觀點進行重新審視。

而且在心理學上，訴說一直都是最有效的方法。如果你總是在為自己的恐懼保密的話，那麼，你的恐懼便會不斷地放大，而且會讓你與其他人格格不入。

若你可以向一些瞭解你痛苦、可以給予你支援的人訴說衷腸，這不是刻意博得他們的理解與同情，而是邁出了改變自身重要的一步。而且你可以選擇向自己的家人、要好的朋友、值得信賴的師長訴說自己的苦衷，他們會表示真誠的理解，同時還會認為，你的恐懼是一種正常的心理現象。

3. 減少心理負擔：順其自然是最好的心態

當你開始會由於一些微不足道的小事，而產生一些根本不會出現的設想，且這些設想往往是不祥的時候，就要明白自己的心理出了問題。

如:我考試失敗了怎麼辦?失去了朋友怎麼辦?如果他人對我印象不好怎麼辦等。這些與現實不符的假想往往會令你處於不安與焦慮之中。

因此，我們應該讓自已學會生活在現實之中，讓自已接受“車到山前必有路”的坦然想法，而不是整日裡杞人憂天、自尋煩惱。

德國著名哲學家尼采認為，只有病弱者才會恐懼，才會對生命中可怕與不幸的東西進行否定，才會對毀滅之痛一味地逃避。

而強者卻會尋找生活的真諦，讓自已在放鬆、自在的生活環境中，追求更坦然的生活狀態。學會去正視、去清除我們的恐懼吧，唯有如此，我們才能在生命的樂園中獲得自己所需要的東西。

如何突破自己，做自己害怕的事情？

但是改變自己和認識自己。

先說一點簡單一點的，怎麼認識自己。

認識自己的缺點，優點，行為習慣，興趣愛好，以及對人生今後的目標。

只有徹徹底底的認識自己，認識世界，用平淡的眼光看的世界。

看透自己和世界的本質。

拿我自己打比方好了，我可以意識到我自己窮，比較瘦，也沒有太高的文化，長的也不帥。

這些東西是無法改變的。

可以改變的是我可以努力掙錢，努力鍛鍊身體，不長肥肉，長肌肉也行。

沒有太高的文化，要有學習的精神。

長的不帥，但是我可以保養面板，穿著時尚，愛乾淨衛生。

有一些東西我們生來無法改變的，但有些東西我們可以應付，我們可以去改變。

我覺得感情方面比較難做出改變。

害怕受到傷害，害怕全心全意的付出，卻又沒有得回報。

怕浪費大家的時間，讓大家都收到傷害。

雖然經歷感情的受傷吧，但是也讓我更堅強了。

還是要勇於嘗試吧，堅強就堅強咯。

直面自己，我以前也是一個懼怕很多事情的人，甚至自卑，現在我慢慢變得自信，這個世界上沒有什麼事比沒錢更丟臉，更傷自尊，心裡面有個勇字突破自己，越是不敢去做的事就要強迫自己去做，多試幾次就好了，千萬不要在乎別人的眼光和懷疑，做好自己，哪怕是一件丟臉的事都要去做，屬於你的就是你的，必須力爭

越害怕的事情往往越需要挑戰。很多年前，村裡的婦女為了出行方便，都學騎摩托車，可是我害怕一直學不會，屢試屢敗後放棄了。有一次女兒發燒，家裡沒人，我揹著女兒到衛生院看病，當時醫生罵了我說準備要燒到40度了。當時我很後悔自己放棄學開車，於是回家硬著頭皮學會了起電動車。摔了幾次，但為了出行方便，為了孩子生病能及時就醫，醒著頭皮壯起膽子學會了。後來膽子大了，還考了駕照。有時候，自己不逼迫自己，你也意想不到自己會變得強大。做人，都適當逼自己一把，或許會膽戰心驚，或許會躊躇滿志，但對自己狠點，試過了方知不難。

進入職場以後最幸福的事情是可以揚長避短，選適合自己的領域，避開短板把自己擅長的事情做到極致，一個人什麼都得會了要團隊做什麼！術業有專攻，我可以有些事情不會的嘛！這不可恥。

但是我們從小接受的是木桶原理，喝的是短板雞湯，以致於我們常常是被要求均衡發展，費老大勁在自己不擅長的領域裡面浪費時間，事倍功半。如果每個人能夠把自己的最長那塊板加長一些，大家拼一個桶，肯定比補短板輕鬆，且能裝更多的水，工作中合作才是最重要的。

但是如果是學生的話就沒得選了，就算不擅長數學也不能放棄，否則數學不及格，語文再高也拯救不了總分。但是我們的教育是面對普通人的，只要智力正常，學習態度端正，確保會的題目不錯，考試時候就是放棄難題，不管什麼科目考個中等以上分數還是沒問題的，根本沒到需要自我突破的程度。

其實怕就怕了唄！誰還沒個怕的事情。以讀書為例，不是誰都可以考985，211的，但是隻要不傻肯努力，考個正經本科還是沒問題的，這也算不上突破自我。

說實話突破自我真挺難的，必要性也不是那麼強，不要把突破兩字的標準降太低了。大家都是普通人，把不擅長的事情做合格，把擅長的事情做優秀就好了，犯不著為難自己。因為肯定有人熱愛你懼怕的事情，他們輕輕鬆鬆就能做得很好，幹嘛拿自己短板去拼人家長處呢，這樣真的挺沒效率的。

記得有一位非常成功的演說家這樣說道:“不要因為恐懼而猶豫，前進有時候是消除恐懼的最好方法。”美國知名博士楊傑力曾在肯尼迪學院的演講中同樣提及戰勝恐懼的唯一方法:“無所畏懼地活著，是讓自己遠離畏懼的唯一途徑。”

1.嘗試做自己害怕的事情：你就不斷在增強信心

美國總統富蘭克林，德蘭諾，羅斯福曾經說:“我們唯一需要害怕的，就是害怕本身。”沒錯，恐懼對於人類來說彷彿是天生的弱點。他更多來源我們內心的對映，因為對自己不抱信心，不敢相信自己有戰勝恐懼的希望，從而讓對未知事物的恐懼這種本能，逐漸變成了嚴重的問題。

恐懼最可怕的地方就在於，它在造成了個人的痛苦與焦慮的同時，還使人們失去了許多的成功希望，之中負面聯動效應讓人陷入一個週而復始的怪圈子中。

當你可以更注重實際的挑戰上時就可以很明顯地改善這種情況，比如每天做一件讓自己曾經感覺到害怕而遲遲未做的事，你會發現你就在克服自己的恐懼。

曾經TED有一個人分享自己如何突破自己的恐懼，他就是每天都去做一件自己害怕的事情，然後把他放到社交網站上，比如嘗試向一個陌生人借錢，比如向不認識的人求助，當他嘗試越多，他發現，其實總體而言，拒絕他的人少，而答應幫助他的人很多。

後來他講述，很多人的恐懼都是來自我們內心的想法，而當你感到恐懼而躲起來，世界就會變得越來越小。不過等到你願意面對的時候，其實恐懼有時沒有你想象那麼恐怖。

2.調整身體狀態是關鍵：直面你的恐懼

若你一直在恐懼之中， 不管這恐懼是源自於什麼，你都應該進行一次全面的身體檢查。很多心理醫生都發現很多人們是由於長期處於營養不良，勞累，患病的情況下，從而便容易產生了恐懼心理。

如果你根本沒有身體上任何有可能帶來恐懼情緒的疾病，那麼，你應該對自己的心理健康狀態、處理社會關係是否存在有過激的想法、觀點進行重新審視。

而且在心理學上，訴說一直都是最有效的方法。如果你總是在為自己的恐懼保密的話，那麼，你的恐懼便會不斷地放大，而且會讓你與其他人格格不入。

若你可以向一些瞭解你痛苦、可以給予你支援的人訴說衷腸，這不是刻意博得他們的理解與同情，而是邁出了改變自身重要的一步。而且你可以選擇向自己的家人、要好的朋友、值得信賴的師長訴說自己的苦衷，他們會表示真誠的理解，同時還會認為，你的恐懼是一種正常的心理現象。

3. 減少心理負擔：順其自然是最好的心態

當你開始會由於一些微不足道的小事，而產生一些根本不會出現的設想，且這些設想往往是不祥的時候，就要明白自己的心理出了問題。

如:我考試失敗了怎麼辦?失去了朋友怎麼辦?如果他人對我印象不好怎麼辦等。這些與現實不符的假想往往會令你處於不安與焦慮之中。

因此，我們應該讓自已學會生活在現實之中，讓自已接受“車到山前必有路”的坦然想法，而不是整日裡杞人憂天、自尋煩惱。

德國著名哲學家尼采認為，只有病弱者才會恐懼，才會對生命中可怕與不幸的東西進行否定，才會對毀滅之痛一味地逃避。

而強者卻會尋找生活的真諦，讓自已在放鬆、自在的生活環境中，追求更坦然的生活狀態。學會去正視、去清除我們的恐懼吧，唯有如此，我們才能在生命的樂園中獲得自己所需要的東西。

人生，就是一個不斷突破自我的過程。人生於世，只要想成長髮展，毫無疑問都要離開舒適區，勇於突破自我。如何突破自我呢？以我的經驗來講吧。我認為首先是自信。記得初中讀書時，新調來的校長英明決定痛抓我校學風，剛好那一學期我像突然像轉性一般，全身心投入學業中，成績自然飆升了。校長要我在全校大會上發言，交流自己的學習心得，因為那時我還是一個靦腆文靜膽小如鼠的女孩，聽到恐懼的要命，可想而知大會上我大腦一片空白，僅僅講了幾句話就啞口無言，弄得好像自己罰站似的，羞愧得好長一段時間都抬不起頭來。其次，我認為是要不斷的學習，明確自己的突破方向。這是一個長期的過程，需要針對自己的薄弱方面一點一滴的去積累，去練習，按照自己的方向目標不斷的充實自己。後來我意識到自己不能顧慮那麼多，所以下定決心好好錘鍊自己。只要有空我就閱讀古今中外的書籍，用書本知識武裝自己；平時沖涼或在路上的時候曲不離口，跟同事同學卡拉OK玩的時候，不斷的唱熟一首首歌曲，有機會時去觀賞大自然的山山水水一草一木，認真欣賞古今中外的名畫佳作，從中獲得美的感受，陶冶自己的情操；與身邊朋友聊天交談時刻意的持一點反對意見，以此來發表自己的觀點和進行辯論，鍛鍊自己的思維，所以後來在單位的中層幹部競爭演講中，我能鎮定自若，侃侃而談。最後我要說的就是一定要堅持，不要怕辛苦，也不要三心兩意，好高騖遠，不切實際，只要自己認準了的方向，就堅毅地朝這個方向奮進，不斷的修正自己， 要讓突破自我這個人生的發展動力伴隨終生！

如何突破自己？走出舒適圈，去做自己懼怕的事情是困擾著很多人。

首先，我們要全面地瞭解自己，認識自己，要正視自己。找出自己的優缺點，反思自己，在這件懼怕的事情是，到底是缺乏勇氣還是缺乏實力。

如果缺乏勇氣，那問自己，如果做這件事情失敗之後，後果是什麼,自己是否能承擔？如果能承擔，那就放手去幹。比如，做一件事情，失敗後最壞的結果是丟臉或者浪費時間，那就毫不猶豫去做。

如果缺乏實力，那就當成挑戰，勇於嘗試一把。

如果現在的你有自己想做的事情，就大膽去追求，不要糾結，幹就完了。如果糾結做和不做，糾結能不能成功都是浪費時間，糾結久了，很也容易喪失熱情。那件自己想做的事情，但又懼怕的事情，可以提高自己的水平，應該果斷去做。

“心態決定成敗，自信走向成功。”要不斷的可以練習自己要做好的事情，再給自己一些積極的心理暗示，學會自我鼓勵。要保持自信心，敢於挑戰自己，相信自己能，你就能。

我覺得有幾個原因導致懼怕做某些事：

1.沒有自信

2.擔心做得不好會沒面子，或被嘲笑。

針對上述原因，如果是非做不可的，我個人覺得應該先突破心理障礙，然後刻意練習，分別如下：

1.如果是因為自己沒有信心能做好，從這個角度來講，凡是人，總是會有自己能力薄弱的地方，只不過是不同人弱項不同而已，好比說有些人腳踏車騎得比別人好，但摩托車卻騎得一塌糊塗，甚至經常摔跤，就覺得騎不好摩托車了，在這種缺乏自信心的情況下，就也不想再練習摩托車了，從而最終真的不會騎摩托車了。針對這種情況，只要敢多加練習，其實是可以取得突破了，所謂熟能生巧，也是這個道理。

2.還是用上面的例子，可能在騎摩托車的過程中，因為摔跤被別人看到，覺得沒面子，或者因為別人嘲笑而惱羞成怒，乾脆就不再堅持了。針對這種情況，我建議不必太在意別人的看法，從長遠來看，最終大家記住的只是你呈現出來的結果，很少會再在意過程中的表現，如果因此而不去做你應該做的事情，那反而得不償失，更何況收穫的是自己的。

另外，如果不是非做不可的，或者說可以規避但不會對自己有影響的，其實也可以考慮不去做，把時間、精力放在對自己更有價值的事情上面，可能會更有意義。

此兩問題是人生過程中，人們必需正確對待的切身大事，而且需要三思而行的人生課題。

如何突破自我？因從自身找缺點與優點對比。缺點一般日常生活中，工作學習中，有馬馬虎虎，大事做不來，小事不願做。尤其是尖端技能或學術研究，缺泛科學認真態度，使之事業發展受阻。而是應該沉住煩躁之心，虛心好學，一絲不苟的科學態度，才能事業上有所突破發展。

而做自己懼怕的事。則是自信的問題。人如對待工作或學術應有目標性，下定決心，排除事業中，諸多棘手的問題。首先建立信心，科學安排自訂計劃，合理統籌規劃，才能達到預先的計劃目標。

綜上所述，突破自我，挑戰自我，不畏艱難困苦，向著既定的目標，勇往直前，才能取得事業上豐碩成果。

首先要搞清楚為什麼害怕？

1.怕丟人:可能你已經有了地位，抑或有了身份，如果失敗了，會影響你的形象；

2.怕失敗:如果失敗了，你會失去很多，如果不做，雖然沒有得到，但最起碼你沒有失去什麼。權衡再三，你決定保持現狀。

3.怕嘲諷:失敗了被人嘲諷，甚至落井下石，以後再也抬不起頭來。

作自己害怕的事，然後你會驚喜地發現，結果很美好！

1.運氣:有些人失敗怪運氣不好，那麼運氣在哪裡？不在老天，不在命，而是藏在了勇敢的身後，只要你不畏艱險，勇往直前，運氣就會接踵而至。

2.成長:即使摔倒了，要記住是在哪裡摔倒的，怎麼摔的，思考下次應該如何避免，更好的處理方式是什麼？摔倒給予了你成長的機會，千萬要珍惜。

3:克服困難:為什麼害怕？因為不容易做，因為有困難，靜下心來想想自己能做什麼，努力尋求一切可以解決問題的方法和途徑。克服困難的過程，也是你成熟的過程。

4.心態:一個好的心態，足以讓你在面對困難時有足夠的信心和勇氣。自信，樂觀，積極向上會讓你重整旗鼓，東山再起。

5.方向:你害怕的事，就像是人生路上的指明燈，指引著你的方向。作年害怕的事，不怕艱難險阻，努力去實現，就是走向人生的輝煌。

6.希望:每天做一件你害怕的事，就是你人生成功的希望。

7.第一步:許多我們害怕的事，難就難在第一步。第一步所需要的決心，勇氣和力量，超過了事情順利進行中的一切作為。第一步，就是人生的轉折點。

有句話:怕什麼來什麼。

勇敢地去做，結局往往會如你所願！

突破自我先要從小事做起，把一個看起來很難的事情經常做天天做，做到最後自己覺得不難了很簡單了很精了就會對自己有信心，如何做自己懼怕的事情：比如10米高的跳水，不敢跳，剛開始不好跳太高，我們可以從簡單點的開始鍛鍊先跳1米高的如果自己可以那麼可以在選擇跳2米的如果也可以，那我們就會一步步往上加直到最終達到我們的目的剋制我們的恐懼。

看了很多高手的回答，大家從“道”的層面闡述了很多，諸如：信心、心態、突破……講得都很好，潮哥都同意，不在贅述。下面潮哥從“術”的層面，就具體操作方法，談幾點建議。

其實，不光是做恐懼的事，大多數情況下，面對未知的事物、全新的挑戰，我們第一反應都是有些不知所措，那麼怎麼去做呢？作為“實戰派”教練，我覺得可以按照以下步驟具體操作：

往往我們不敢去嘗試做，是因為做成之後的“誘惑感”或者說“成就感”沒有做事的“恐懼感”強烈。所以，在做一件有挑戰、新嘗試的事情之前，我建議可以去盡情想象一下做成這件事之後那種“心曠神怡”的感覺。把自己代入到成功之後的情境中去，以堅定自己的信心。此時注意一點，越是挑戰的難度大，越要關注成功之後的積極意義，不要輕易產生放棄的念頭。雖然從“術”的方面給大家建議，但是堅定的信念是做成任何事的前提，這裡只是提供了一種樹立信心、堅定信念的方法。

信心樹立之後，切記盲目樂觀，要及時從剛才的“想象”中抽離出來。通往成功的道路往往是曲折坎坷的，甚至“荊棘遍地”。戰略上可以藐視敵人，戰術上必須重視敵人。第二步，我們要客觀的思考存在的短板、可能面對的困難。這個時候要敢於直面問題，儘可能把困難想全，不要回避問題，要堅信“辦法總比苦難多”。只有提前做好預案，預先規避各種“陷阱”，才能提前躲開各種“坑”。要充分分析，理清現實，不要存在僥倖心理。

列舉遇到的困難，客觀分析現實之後，來到了大膽開啟腦洞的時刻。這一步的關鍵就是“大膽假設”，列舉出有助於達成目標的各種可能的方法。不要怕說錯，不要過分考慮可行性，這一步只是羅列所有的可能性。這個時候，先求數量，不做論證，只要覺得可行，可以嘗試，就先羅列出來，儘可能多！

腦洞大開之後，需要我們冷靜。客觀的把第三步羅列的方法，按照投入產出比、難易程度進行認真的分析，找到最可行的方法。再結合SWOT分析和SMART原則，形成可行性方案。如果在這個過程中，遇到了新的難題，可以就如何解決“新問題”重複之前的步驟。

前面的四步做完，萬里長征已經邁出了關鍵的一步。後面就是執行的環節了。執行的過程一定要將目標進一步分解。橫向分解成更細化的子任務，細化指標，以支撐總體目標；縱向要設定時間節點，以避免“決策排腦袋，執行拍胸脯，驗收拍大腿”的情況出現。

在做事的過程中，一定要及時總集結覆盤。可以逐日、逐階段、逐專案進行檢查，按照：“回顧目標、敘述過程、評估結果、分析原因、總結經驗”的步驟進行。人生成長和具體做事都無非是PDCA的迴圈，做好總結覆盤是突破自我必不可少的環節。偉大的黨最重要的成功經驗，就是堅持不斷的總結經驗。

網上流傳了這麼一句話：每個人都是第一次做人，都是一個慢慢學習的過程。不同的人有不同的恐懼，但時間是公平的，世上你越多恐懼的東西，那麼你能享受到世界的美好又少了一點，所以我們應當慢慢接受自己恐懼的事情，讓自己的世界更加完美。（當然，突破自我要建立在遵紀守法的前提下，不能做違法犯罪的事情）

如何做到呢？

1、走出舒適圈

一直在舒適圈，很容易讓自己的思想麻木，容易慢慢地迷失自己，或者說是安於現狀。慢慢試著去把自己打碎，重新構建一個不一樣的自己。例如你恐懼人際交往，可以先試著找一兩個朋友，一個月約著吃飯一兩次，與人接觸，當你體會到叫朋友的樂趣的時候，你或許就可以慢慢地突破這種在你眼中恐懼的事情。

2、多與別人交流

你恐懼的事情或許就是別人有興趣的事情，在和別人交流的過程中，或者你能接受之前沒有想到的新觀念，從這裡作為切入口，你或者就覺得這件事情並沒有那麼的讓人害怕，並不會覺得恐懼。

3、堅持突破，不能三天曬網兩天打魚

一切事情貴在堅持，想要突破一件事情，要有持之以恆的信心。一天一點進步，量變總會引起質變。

以上是我個人的一點小小總結，希望大家補充指正。

我覺得多嘗試一些自己懼怕的事，才能讓自己走出去，走向你所向往的人生！

1、接受自己的膽怯，勇敢的去嘗試改變，每個人都有自己所畏懼的事情，有些人他不接受，也不願意改變，相反，當你有勇氣去接受，那你就會做出改變，嘗試去做這些讓你懼怕的事，有時候你嘗試過以後你對它的態度就不一定是懼怕了，每一次的嘗試都會讓你感到有那種成就感，這就是成功，這就是突破，這就是你最大的改變！

2、去做自己害怕的事情，就是一個新的開始，有些時候我們需要給自己一些壓力和動力，而這些可能來自於我們害怕的事情，一定要相信自己，勇敢去做，請記住一句話，努力不一定成功，但不努力，一定不會成功，每一個成功者都有無數個開始，勇於開始才能找到成功的路！

請相信自己，一定要有自信，勇敢的去嘗試，邁出這一步，也許就是成功的開始！

你的目標是什麼？

你的現狀是什麼？

你為你的目標做了什麼？

你的計劃是什麼？

你執行了嗎？

問問自己，最好的解答者就是你自己。

有些事情來了，你怕有何用，既來之則安之。

你不想生病，但是生了，你還不是隻有面對。就這樣，你就這樣想，人都有禍兮旦福，你怎麼知道那天禍事就來了，來了，你恐懼還不是沒有用，未必你生病了，你恐懼就會有好轉，不如，靜下來 面對事情，在想辦法。

只能說盡量規避，規避不到就面對，恐懼在禍患來的時候，只有加重問題，而不是解決問題。