忌每日久坐

長時間久坐，是辦公室一族的每日常態。久坐的危害真的很大，一方面來說，久坐不動會讓血液中的水分更容易"漏出來"，容易使腿腳變腫。另一方面，久坐對於脊椎的傷害非常大，尤其是長期不正確姿勢的久坐，會大大增加脊柱的負擔，加速出現頸椎、腰椎等疾病。建議大家，再忙也要每隔30-40分鐘起來活動活動，伸個懶腰、喝喝水或者去上個廁所都是非常不錯的選擇。

忌餐餐外賣

這個時代的年輕人越來越不愛做飯，甚至有很多人餐餐靠外賣生活。儘管這些人知道，外賣的食材無法保證質量，外賣的加工環境無法控制，甚至有些無良商家會用劣質食材。也知道，長期餐餐外賣，對於健康很不利。

忌成天熬夜

熬夜也是現代人身上普遍都存在的一個壞習慣，可能因為夜生活比較豐富，也可能是因為工作和學習太辛苦。但是熬夜傷身這件事，是不爭的事實。晚上休息是人體自我修復的一個過程，如果長期熬夜的話，很容易導致體內毒素的堆積，從而帶來各種疾病。

忌從不運動

有多少人在進入社會開始工作後，就基本沒有運動過了？有人是因為太忙沒有時間鍛鍊，有人是因為太懶而懶得鍛鍊。如果大家想要保持健康的體魄，就要先學會管理自己的體重。

除了每天至少運動半小時外，還應注意平衡膳食，每天多喝水。

如果這幾個壞習慣正中你的日常，並且這些習慣已經持續了很久，那麼不如從明天開始，試著為自己準備精緻的餐飯和便當，安排好時間鍛鍊身體，調整作息早睡早起吧。

以下是年輕人應該怎樣養生：

早睡早起

年輕人往往喜歡熬夜，經常是不到半夜不睡覺，經常熬夜會讓身體出現一系列的問題，所以，要想養生，最重要的就是要早睡早起。

堅持鍛鍊身體

年輕人鍛鍊身體是非常有必要的，要想知道你的身體是不是呈現年輕化的狀態，就要看你是不是堅持鍛鍊身體了。

飲食要清淡

年輕人養生最關鍵的就是飲食，一些肉類、肝臟類、油炸類、高鹽類的飲食儘量避免，飲食應該清淡，多吃一些蔬菜和水果為宜。

注意保養

年輕人不要認為保養是老年人才會做的事情，年輕人也要經常保養自己的身體，臉部最容易看出來一個人是不是懂得養生。

經常喝茶

經常喝茶對身體有好處，尤其是年輕人，但是不適宜喝濃茶，濃茶過多對身體沒有好處，經常喝個茶有利身體健康。

要吃早餐

早餐是一定要吃的，經常不吃早餐的人對身體不好，但是早餐不適宜吃得太油膩，可以吃一些雞蛋、粥，多吃一些也無妨。

運動、吃素食、少吃牛羊豬肉以及雞肉；說白了這些都是屍體，屍體屬陰性。多吃蔬菜、豆類、水果。少喝酒不抽菸！！！

非常榮幸我能夠回答這個問題。

年輕人一定要注意養生因為這個是一輩子的事情，如果你在年輕的時候沒有照顧好身體，那麼你年紀大的時候要受很多疼痛。

1在家過年，外婆總是給我說讓我穿厚點，還說不聽老人言，吃虧在眼前，現在是冬天吧，很多地方都比較冷，注意防寒，防凍是很重要的，因為很多老一輩人，在年輕的時候都比較窮，沒有衣服穿，腿都凍壞了，所以要知道養生。

2年輕人要注意的還有一個大問題，就是房事，根據資料分析，男人的一生房事能力只有2000多次，一般跟多年輕人在30歲之前就整天房事，這樣有沒有想過，年紀大了的時候怎麼辦，年紀大了你還有力氣嗎，所以這一點也非常重要。

3年輕人要注意健身，因為健身也是伴隨你一生的事，你只有保持住自己的身材，控制住自己的飲食，老了的時候才有一個好的身體狀況。

4年輕人要少玩手機，手機對眼的傷害太大了，對視網膜損害非常嚴重.你到老了的時候你就知道了，假如你在年輕的時候就把眼睛，玩的近視800度，那你到年紀大了的時候，可能很快就會瞎了。所以眼也非常重要。

說到年輕人養生，主要總結一下幾點：1，要用常溫的啤酒來泡枸杞來喝，不要用冰啤酒那樣效果不是很好：2，蹦迪的時候在用腦袋寫一個“糞＂字，這樣帚可以顯得比較會蹦迪又可以活動頸椎起到預防頸椎病的作用：3，在大冬天外邊冷，回到家以後一定要用熱水泡浴：4，儘量不要熬夜，熬夜後第二天要吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，可以起到明目的作用。

要注意勞逸結合，現在有很多人都會過渡性的勞累，這樣會影響到我們臟腑器官的功能，甚至還會形成猝死現象，所以大家一定要注意工作和生活，一定要合理的安排好，千萬不要經常性的過渡性的勞累。

年輕人最重要的是要注意作息時間，現在年輕人都是晚睡晚起，早睡早起，少看手機，電腦，少吃零食！生活飲食正常就好了！就養生了

年輕人養生需要注意的是年輕人之所以叫年輕人那麼是他還不到該養身的年紀 注意不要把心態變老了 多運動 心態陽光不要熬夜 做一樣積極的年輕人

不要熬夜，並睡足7個小時

《黃帝內經》提到：夜半子時（23點至凌晨1點）為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候。陰主靜，所以夜半應長眠。此時睡覺能讓細胞更好地更迭、減緩人體的衰老速度。子時也是經脈執行到膽的時間，如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為面板粗糙、黑斑、面色發黃等。

多步行，多做有氧運動

多參加體育鍛煉，有助於提升精氣神，利用各種空閒時間多行走。比如辦公桌前坐久了，在辦公樓下轉一轉；坐地鐵、公交出行時提前兩站下車，步行一段路等。

中醫認為，行走為 “百鍊之祖”，人的五臟六腑無不與腳有關。腳踝以下有51個穴位，其中15個在腳掌，所以腳被稱為人的“第二個心臟”，堅持行走鍛鍊就是堅持全身經絡和穴位的鍛鍊，運動養生是獲取健康的一種最簡單的方法。

吃飯細嚼慢嚥

細嚼慢嚥可以使唾液分泌量增加唾液裡的蛋白質進到胃裡以後，可以在胃裡反應，生成一種蛋白膜，對胃起到保護作用。所以，吃飯時細嚼慢嚥的人，一般不易得消化道潰瘍病。《中國居民膳食指南》建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右

午餐後小憩

午時是“心經循行的時間”，如心功能失調會出現“胸悶胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等症狀，所以白領們每天中午都應該抽出15分鐘時間小憩，達到養心的目的。

剋制晚餐

人在夜裡睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。當然這些脂肪也分佈在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝臟等，這造成了心血管等一系列疾病。一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是養生之道。

多補充水分

養生的過程中，補充足夠水分尤為重要，很多年輕人都有缺乏飲水的行為，如果總是水分補給不足，容易影響身體的正常迴圈，體內的毒素也可能會堆積。因此在促進身體健康的時候，應該攝入人體需要的水分，這樣體內垃圾廢物可以排洩出來，腎臟功能也提高了，身體健康才有保障。

保持好心態

一般年輕人性情比較浮躁，如果沒有合理控制情緒，也對養生不利。因為本身生氣或者經常情緒波動，容易影響內分泌平衡，還可能會加重器官負擔，因此年輕人需要修身養性，保持好的心態。

那麼既然要管理就有一個標準，最權威的標準是世界衛生組織給出的健康的四大基石，不光適用於年輕人幾乎所有的人都適用。

第一就是良好的心態，如果我們能夠經常保持積極正能量舒暢的心情，那整個人精氣神就不一樣，相信這個大家都有感受，如果老是愁眉苦臉唉聲嘆氣，沒病也能夠給整出病來。所以我們在這裡一定要學會涵養我們的道德調節我們的心情。

第二適量的運動，為什麼說要適量的運動，我們人體分為生命器官和非生命器官，像我們的心，肝，脾，肺，腎，大腦這些屬於我們的生命器官，我們身體的營養首先要保證生命器官的正常供應，像我們的四肢屬於非生命器官，當我們做運動的時候，能量會支配給我們的非生命器官，如果你缺了營養，再加上劇烈的運動，就容易把生命器官的營養給調走，所以人就容易出問題，大家可以看一看運動場上的運動員一般情況受傷都是在後半場。就是因為營養跟不上。所以運動一定要適量，當然不運動更不行，會造成我們身體機能的下降以及體內毒素代謝的緩慢，所以中國人講究中庸之道。

第三充足的睡眠，白天我們工作了一天消耗了大量的能量，產生了大量的廢物，舉個例子吧我們的肝臟就像一個日用品百貨商店，白天他要給我們的身體輸送各種各樣的物資，等晚上他要檢查一下哪些缺少了要及時的補上，另外來來往往收取物資就會產生大量的垃圾，所以晚上11點到三點之間是我們的肝膽進行自我調節整理解毒的過程，如果你這個時候不休息，我們的肝臟就不能及時的完成修復，久而久之我們的身體就會出現問題，3到5點是肺臟進行自我清理的時間，說的簡單一點就是晚上充電白天放電的過程，你如果不及時充電手機一定會宕機

1.真的戒掉熬夜！！！說一千道一萬，熬夜是罪惡的根源，我就是學生黨，我深知熬夜他的爽，專屬於一個人的時間，一個人一手機，一個夜晚簡直不要太美好，但素，到第二天，你整個人昏昏沉沉，滋味不好受，最重要的哇掉頭髮！黑眼圈，時間久了，你計劃的落空那種一邊享受熬夜的快感一邊痛苦計劃的失敗，會讓你瘋掉，焦慮感爆棚

2.一日三餐，最重要的就是早餐，早餐你吃啥都好，深夜你吃啥都是罪惡

3.最好的養身是心靈的舒服，不要讓外邊的事擾亂你心靈，心一亂做啥事都不順

重在養心養性，培養樂觀豁達大度心態，保持積極進取精神，有所為有所不為，知己所長所短，努力爭取但不苛求不強求

早睡早起，做不到

堅持每天做養生功，堅持不下來

買點提高免疫力，改善疲勞的食品吃，不捨的

睡覺吧，還是睡覺比較容易做到[鼾睡]

1.按時睡覺，不要熬夜：最好在晚上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食。

2.不要吃過冷食物

3.不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品還有那些果凍、餅乾什麼的。

4.拒絕不良夜宵

5.睡前泡腳：泡腳可以避免失眠，而且泡腳可以讓你身體血液迴圈暢通，泡腳到微微出汗。

6.要吃早餐：早餐不吃對人體傷害大大的哦！

7.週末不要賴床：平時工作累要早起，一到週末就累的不願意起來。

8.葷素搭配：素食很好，海鮮等葷食也很好，營養都不錯，但是一定要營養均衡哦！

⚠️：

1、熬夜。年輕人沒有前輩們的經驗和智慧,到頭來拼的還是體力,經常熬夜工作。熬夜是最傷害身體的。記住:睡覺是養生第一要素,早睡早起。

2、飲食。很多年輕人都不注重飲食,早晨不吃早餐,以及晚上暴飲暴食。這樣的後果是導致很多年輕人或多或少的患有不同的胃病。所以早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。

3.鍛鍊。年輕人大部分的時間都在伏案工作,沒有太多的活動量。可以在空閒時經常參加體育鍛煉,打打球,跑跑步,既可以促進我們的血液迴圈使我們擁有一個健康的身體,還能鍛鍊我們的意志力。

4、心態。在養生中有“養心比養身更重要”一說。可見有一個樂觀向上的心態是多麼重 要。隨時保持樂觀向上的心態不僅能愉悅身心,還能結善人緣。

5、酗酒。酒是逢年過節,朋友聚會必不可少的東西,少量的飲酒對身體有一定的好處,但是一旦飲酒過量甚至變成酗酒。我們要量力而行。真正的朋友跟合作並不是喝酒就能貼心和成功的

還要注意⚠️：

第一，每天起床喝一杯水，

以在水裡加點鹽，一大早起來喝一杯淡淡的鹽水是可以幫助我們清理腸胃，減少口腔細菌，保持免疫力減少感冒的。對於年輕人來說，燒烤麻辣燙是必不可少的食物，所以需要及時的清理腸胃哦。

第二，每天泡一杯綠茶喝，

我們都知道常喝綠茶可以減肥降脂，現在許許多多的年輕人都是坐在電腦面前工作的，每天每天的電腦輻射，堅持每天泡一杯綠茶喝，不但可以減肥降脂，還可以減少電腦輻射的危害，以及男同志的抽菸帶來的問題也可以有一定的作用，減少對身體的危害。

第三，堅持吃早餐，

早餐可以選擇一些有營養的五穀雜糧和豆漿，外加一個雞蛋等等，儘量減少對於外面路邊小攤的麻辣燙水煮等等，大家也都知道這些東西的乾淨程度，但是忍不住想要吃，對於這種情況，小麥建議我們年輕人要強制性的剋制自己，為了我們的健康，還是多吃一點五穀雜糧綠色健康的食物吧。曾經不是說有一個女性上班族因為經常性麻辣燙水煮之類的年紀輕輕就去世了的例子，所以還是養成一個吃早餐，吃正餐的習慣吧。

第四，堅持運動，

對於年輕人來說，一有空閒時間就是刷微博逛淘寶，其實這樣是特別不利於身體健康的，我們整天長時間的在利用眼睛，所以在空閒時間應該去跑步鍛鍊身體，讓眼睛休息休息，讓身體也放鬆放鬆!這也是對於年輕人養生必不可少的一項哦!

首先養生這個詞我們得先了解清楚，一定是有助健康的，前段時間看了段子就說養生的，說家裡老媽過度養生導致老爸來兒子家求助，咋回事呢，原來那老媽聽說綠豆好，綠豆養生，一天從早上開始便是綠豆粥，中午綠豆飯，晚上還綠豆餅，一天一個樣，那綠豆是涼的，吃完那老爸廁所一天跑幾趟，所以說養生我們得分情況，特別是年輕人要注重養生的方式，我覺得年輕人就要多鍛鍊多喝水，最重要一點早睡早起。這就這多年輕人做不到的一點！

因為家有高三生，所以我以自己孩子的生活習慣作為切入點╮（╯＿╰）╭，談幾個自己的建議：

1.別熬夜，雖然學習到很晚是高三常態，但同樣的學習時間，我認為應做到早睡早起。

2.飲食要規律且健康，晚上放學回來餓了，儘量不要在路邊買烤腸等衛生不太有保證的食物充飢。

3. 有良好的抗壓能力是年輕人特別是高三孩子最為需要的，學習壓力大，競爭激烈的狀態下，試試和家人做些溝通，聽些音樂進行緩解

4. 保證一定時間的體育鍛煉。高三是場硬仗，良好的身體素質是最後衝刺高考的基礎。散步，平板支撐及俯臥撐都行

有健康的觀念是首當其衝的事情 ， 自律者自由，讓自律演繹成習慣 。 儘量不要熬夜，並睡足7個小時。

爭取多跑步，多步行或進行其他有氧運動。

認認真真吃早餐，細嚼慢嚥吃午餐晚餐遠離胡吃海塞 。

戒菸限酒，遠離碳酸性飲料 。 儘量午睡，哪怕打一個盹兒或者是打坐十分鐘。 當感覺壓力大的時候，有釋放壓力的途徑，

保持愉悅平和的情緒。 萬事追求平衡，講究中庸，過猶不及，適可而止為上上策。

年輕人養生我覺得需要從以下幾點做起：

一、飲食方面

說到飲食，我們現在吃的好、喝的好，可以說什麼都不缺。但是能夠做到健康的飲食卻不容易。尤其是年輕人，管住嘴不太容易做到。很多人有偏食，挑食的習慣，要不就是無辣不歡，涼的，熱的什麼都吃。不管腸胃是否能承受。一日三餐，一定要按時吃。早餐必須每天都要吃，最好不要吃油膩的食物，早餐晚餐配上粥，葷素搭配，有菜，有肉，營養均衡。外賣，宵夜深受年輕朋友喜愛，但對身體卻是沒有什麼好處的。晚上宜吃清淡好消化的食物。

二、忌熬夜

頻繁熬夜是催命符。長期熬夜會導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質。“早睡早起”是一種很樸素的養生觀念，言簡意賅，只有保證充足的睡眠，才能進行高效的工作。現代社會，人們常常自覺或不自覺地熬夜，早則十一二點入睡，更有甚者一整夜無眠。很多人仗著年輕，覺得熬夜沒什麼大不了的，但是，越來越多持續熬夜引起猝死的案例被媒體報道。

“日出而作，日落而息”是傳統的作息規律。中醫認為，白天屬陽，應當多動，多動可以養陽；夜晚屬陰，應當睡覺，睡眠可以養陰。博大精深的中華文化中有一個詞語“煎熬”，“熬”是反覆煎煮，同樣，熬夜對身體也是一種反覆“煎煮”，“煎煮”著人體的精、氣、神，精、氣、神在這個過程中逐漸變少。如同點燃油燈，熬著燈油一樣，燈油慢慢變少，燈的亮度逐漸減弱，燈油熬完了，燈也該滅了。對人而言，熬夜久了，精、氣、神少了。長期熬夜導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質，且正氣就如燈油一樣減少，就會生病。

熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出，進而積聚在體內，導致人體氣血不暢，在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等，這些是明顯的外在表現。“視其外應，已知其內。”此時身體內部的各臟器會因為陰陽失調而致陰虛火旺、氣血不暢，心血管疾病的發生機率逐漸增加。現在心腦血管病的年齡趨於年輕化，且經常發於夜間，這與生活不規律有很大的關係。所以熬夜對身體損害的潛在性和危險性是不可估量的。

三、適量運動

運動可以增強體質，許多人因為工作各方面原因很少或是沒有時間去運動。經常進行運動，全面進行調養身體，有利於促進血液迴圈，並且在日常生活當中，需要注意保健事項，改善大腦功能，改善大腦營養，穩定患者情緒，保證精力充沛。

四、保持心情愉快。

思傷脾，思慮多了，容易傷害脾氣，使五臟都會受累及。年輕人在面對工作、交友、家庭等各方面壓力的情況下，容易出現焦慮、煩躁等心理困擾，因此，要學會正確對待，要有一顆積極陽光的心，去面對一切困難。可以透過聽音樂、讀書、運動、和朋友聊天、看喜劇的電影等方式來緩解心中煩悶。慢慢強大自己的內心。

養生貴要堅持，做好每一天，只要把這些小事都做好了，身體就不會有什麼大問題，體質強了，有些小感冒之類的也能很快過去。養生會讓你少生病，少受罪，能夠更好的享受生活。

年輕人能知道養生很好啊，永遠記住幾點，第一，病從口入一點毛病沒有，你所吃的食物最好保證新鮮健康，避免油炸類，醃製類，燒烤類食物，蔬菜水果，主食穀物每天都要保證多樣化，保持營養均衡。第二，多運動，運動能促進我們的新陳代謝，消耗多餘的能量，保持我們的體重，同時提高我們身體的活力，提高免疫力和抵抗力。第三，起居飲食規律，熬夜，暴飲暴食，勞累過度，壓力太大都是傷害身體非常厲害的因素

心常清淨由神安，神安則精，神皆安，以此養生則壽。

修養身心，要著重於內部功夫，心地光明，眼界廣闊，探明是非。謹慎去取，見譽不喜，遇毀不慍，胸中常蕩然無一物梗塞。隨機應付，力戒主觀，既有千難困厄，也鎮靜以過。

由動而靜，由靜而動。是一個完整的過程。靜不是生命的歸宿。因為生命的本質是運動，是創造，靜是為了動。而孕育無限創造力的生命狀態，只是靜定持心得狀態，就是說一個人在汙濁紛亂的現實環境中靜定持心，他才能夠進入生命的最佳狀態，而在這最佳狀態中發出來的活力，才最具有創造力！