高血壓者一般長期受的壓力比較大，使血管處於痙攣狀態，以致血管彈性下降，脆性增加，如果此時由於某種原因促成血壓驟然增高，就易造成腦血管破裂而發生腦溢血，這對高血壓患者來說，無疑是最致命的打擊。

因此，高血壓患者應儘量避免血壓驟升，尤其在下列情況下，更應小心謹慎。

1、情緒激動時

情緒變化是引導血壓突然升高的最常見原因。人們都知道，生氣、著急、驚恐可使血壓突然升高，但往往忽視過分高興也同樣會使血壓突然升高。心理醫學研究表明，生活中的“壞事”和“好事”都會引起情緒激動，導致血壓升高。因此，高血壓患者不但要避免生氣、著急，也要防止“樂極生悲”。

2、屏氣排便時

下蹲大便時，由於體位改變和用力，腹壓增高，外周血管阻力增加，因之血壓隨之上升。如遇大便乾燥，患者屏氣排便時，全身肌肉收縮，血管也收縮，胸腔和腹腔壓力增大，致使較多的血液充盈顱內血管。此時靜脈迴流受阻，顱內血管壓力劇增，常常導致腦溢血發生。為了防止便秘對高血壓患者的危害，老年人應多吃蔬菜、粗糧、多飲水，每天定時排便，並經常按摩腹部。高齡患者最好坐位排便。

3、氣溫驟變時

高血壓患者多為老年人，而老年人對環境溫度變化的耐受性明顯降低。當遇到寒冷刺激時，體內腎上腺分泌增多，血液迴圈加快以抵禦寒冷。然而，腎上腺素增多會使血管收縮，從而引起血壓明顯上升。醫學研究表明，每當寒潮過境之時，便是腦溢血多發之日。因此，冬春季節，高血壓患者尤應做好避寒保暖工作。

4、菸酒過量時

每逢佳節或喜慶的日子，以酒待客，以煙會友是人之常情，但過量菸酒是導致中風的重要原因。菸酒可直接刺激人體的中樞神經使心率加快、血壓升高，這對患有高血壓、動脈硬化的中老年人來說，是非常危險的。因此，中老年人均應控制菸酒量，以防不測。

5、使用某些藥物時

施行外傷縫合、拔牙時所用的麻醉藥可使血壓升高；關節炎患者服用的消炎痛也可使血壓明顯上升，很可能誘發高血壓危象。故而，高血壓患者因其他疾病就醫時，應向醫生說明病情，防止用藥導致血壓驟升。

6、突然停用降壓藥時

有報道，每天服用可樂寧（中樞性降壓藥）超過1.2毫克的14名高血壓患者，在突然停藥後有7人發生出汗、頭痛、失眠、臉部潮紅和血壓回升的症狀，有的血壓比治療前還高很多。這是“停藥反跳”現象。所以高血壓患者停藥應在醫生指導下逐漸減量，以防“功虧一簣”。

高血壓患者注意不要情緒激動，大起大落！另外老年人如有蹲下起身的動作一定要緩慢。洗澡時間不能過久，洗澡水溫度不可偏高。飲食上一定要以清淡，少鹽低鈉，祝大家健康！

高血壓患者的運動是非常重要的，運動可以促進血液迴圈，降低膽固醇的產生和增強肌肉，骨骼和關節僵硬的發生。

1，運動注意事項：

①不要過重或過於勞累採取一步一步的方式來增加活動量。

②注意周圍的環境和氣候：夏天：避免中午豔陽高照，冬季要注意保暖，防中風。

④選擇一個安全的地方，如公園，學校，不巷道，道路的一側。

⑤運動，不宜空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。

2，運動禁忌

①疾病或不適，應立刻停止運動。

②飢餓或飯後一小時不宜做運動。

一般來說，高血壓不能做的事情主要是容易導致情緒激動或者興奮的活動，比如玩機動遊戲，劇烈的體育競賽，泡溫泉等。

高血壓患者應該注意在平時少做劇烈運動，以免血液中萬一有血栓堵在血管狹窄形突發腦出血。高血壓患者不能飲酒，以防已硬化的血管突然速迅擴張引起血管爆裂。反正高血壓患者不能像正常人哪樣隨便隨心所意做自已想做的事情。因此，高血壓患者在平時做到的就是必須每堅持服用降壓藥，把血壓控制在正常範圍內。

高血壓患者在外出旅行前最好還是找醫師評測一下狀況，選擇合適的出行。

①　最好選擇自助遊。隨團出遊一般時間安排較緊，體力消耗大，容易打亂高血壓患者的作息時間，造成血壓波動，加大心、腦等急性病發作的風險。相比之下，自助遊靈活度高、日程安排自由，更適合高血壓患者。

②　避免進入高海拔地區。高血壓患者到達海拔高的地區，比正常人更容易出現缺氧、胸悶、心跳加快、血壓增高等高原反應，因此不建議前往此類地區。

④　不發脾氣、避免與人爭執。出遊在外不可能事事順心，如果發生不順心的事件，要機智應對，不要硬碰硬，更不要生悶氣。

⑤　隨身攜帶血壓計、降壓藥、薄厚衣物等。

⑥　輕度高血壓患者血壓控制良好的情況下可以乘坐飛機，不要有緊張情緒，在飛機起飛降落時保持心境平和，多活動下顎，做咀嚼、吞嚥動作，這可以調節身體內的氣壓變化，避免體內器官受到過大壓力。

有些看起來很平常的行為，可能會給高血壓患者帶來健康風險。分享一個身邊的事情：我先生的朋友，在清明前打乒乓球后，突發心肌梗塞，不治身亡，年僅50歲。他既往並沒有心臟病史，但有高血壓病史。

這種事情在我們生活中絕對不是個例，因此如果得了高血壓，除了常規治療、生活調理外，還要規避可以引起血壓突然改變的因素。

高血壓的發病和遺傳、口味重（食鹽過多）、肥胖、抽菸、酗酒、精神緊張、缺乏運動有關。

高血壓已經成為我國發病率最高的慢性病之一，而且比例還在上漲，可以用“井噴”來形容。中國成年人當中患有高血壓的已經佔25%以上，在35-75歲人口中接近一半人患高血壓，而僅有不到一半人在接受治療。

高血壓是腦卒中、冠心病發病及死亡的主要危險因素，也會造成多種臟器的受損。

高血壓患者在長期的高血壓影響下，血管壁受損，血管彈性變差，突然的血壓變化對其是很危險的，因此高血壓患者在生活中應儘量避免引起血壓突變的行為和動作。

高血壓患者應減少久坐時間，每天適量運動，有利於維持血壓的穩定，如步行、慢跑、騎腳踏車、游泳等都是不錯的選擇。

但力量型運動和快速跑步屬於無氧運動，會導致血壓快速大幅升高，對高血壓患者來說有一定的風險。

我們先來看一個病例：

65歲的李某因便秘，在廁所蹲了十幾分鍾，突然胸痛難忍，危在旦夕。經緊急手術搶救，才把老人從死亡線上救了回來。

經瞭解，李某患高血壓6年，平時很少堅持吃藥控制。在長期高血壓的影響下，血管壁受損，彈性變差。由於便秘，排便用力過大，引起腹腔壓力猛然升高，血壓也瞬間升高，心臟承受的壓力隨之劇增，

老年人、高血壓、心臟病人，都應該避免突然發力。為防止便秘平時要增加粗糧、薯類食物的攝入；多吃蔬菜、水果，以避免大便乾結，必要時用點開塞露等輔助藥物。

高血壓患者在夜間下床解手，或清晨起床時，動作要緩慢，不宜動作過快。因為長時間的睡眠，使人體的血液處於比較粘稠狀態，體位突然變化會導致腦部急性缺血缺氧，對血壓的穩定產生不利的影響。

此外，高血壓患者要按照醫囑服藥，不要擅自停藥；保持穩定的情緒，避免過喜、大怒等情緒；戒菸、限酒；保持良好的體重；飲食要做到少鹽、少油。

高血壓的發生與不良飲食習慣、肥胖、缺乏運動等因素有關。高血壓是糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等疾病的高危因素。高血壓患者不宜吸菸飲酒、暴飲暴食等。

預防高血壓的措施有：

1、經常暴飲暴食，吃大魚大肉，以及長期攝入高熱量的食物，如漢堡、肥肉、蛋糕、烤魚、烤肉、薯條、薯片、油條、油餅、甜飲料等，容易導致血脂升高，引起高血脂、高血壓，因此，要限制這些食物的攝入。做菜時，宜用植物油，而且不要放太多油，飲食宜清淡少鹽，一天食用鹽不超過6克。烹調方式多用煮、燉、蒸等方式，少用煎、炒、炸等方式。

2、肥胖者身體脂肪含量增加，是高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病等高危因素。超重或肥胖者需要控制體重，採用合理飲食加適量運動的方式來減肥。

3、適量運動可以消耗身體脂肪，降低血脂、血糖、血壓、減輕體重等，可以預防和治療高血脂、高血壓、糖尿病等。每天至少進行30分鐘中等強度有氧運動，如慢跑、騎腳踏車、游泳、跳舞、瑜伽、快步走等，運動時達到微微出汗、微微氣喘即可，每週至少運動5天。此外，每週還要進行2～3次力量訓練。

4、戒菸限酒。吸菸會損害血管，導致血管痙攣、血流緩慢、血液粘稠度增加，血壓升高。長期大量飲酒會損害肝臟，導致脂代謝紊亂，還會引起發胖，從而升高血脂、血壓。所以要戒菸，限制飲酒。

5、多喝水，每天飲水1500～2000毫升。早晨空腹喝200毫升溫開水，有助於稀釋血液，降低血液粘稠度。

1． 高血壓患者不宜長時間乘飛機。

長時間乘坐飛機，會出現容易疲勞、睡眠困難、身體痠痛等症狀。長時間在高空飛行，會造成人體組織和器官的氧含量降低，對人體會產生較大的影響，對於已患有心腦血管疾病的患者，出現突發事件的機率會增大。

2． 高血壓患者不宜劇烈運動。

在進行劇烈運動的時候會導致交感神經興奮，會出現心率增快和血壓的波動。

所以患有高血壓的人群，建議以有氧運動為主，比如：打太極、散步、慢跑、瑜伽等專案。運動強度因人而異，運動頻率一般要求每週3~5次，每次持續20~60分鐘。

3． 高血壓患者要預防便秘。

在用力屏氣排便的時候，因為腹部壓力的增大，容易導致血壓升高引發患有心腦血管疾病的風險。

所以在有便意的時候要及時排便，多飲水、吃粗纖維食物預防便秘的發生。如果出現大便乾燥、排便費勁的情況，可以在排便時使用開塞露或者口服通便藥物。

4． 不能情緒激動。

心理緊張、情緒不穩、情緒幅度波動過大，都是讓血壓升高的原因。情緒不穩引起血管收縮，血壓驟升。所以平時需要避免情緒激動、緊張、焦慮不安。

5． 不能喝酒、抽菸。

酒精會刺激心腦血管擴張，加快血液迴圈，抽菸之後不止血壓會升高，心率也會增加，興奮中樞神經和交感神經，導致血壓增高。

高血壓患者抽菸、飲酒會加大出現併發症的機率，比如：腦梗塞、腦出血、心臟病、動脈硬化等。

6． 洗澡時溫度不宜過高。

血壓穩定的患者可以蒸桑拿，但是不建議時間過長，或者在熱水和冷水之間來回泡，以免刺激血管收縮導致血壓驟然升高。

建議高血壓患者洗溫水澡，每次洗澡時間不宜太久。飲酒過後或者是人體有明顯的疲憊時也不宜洗澡。

7． 不宜暴飲暴食、吃飯重口味。

高血壓患者建議每人每日食鹽用量不可以超過6g為宜，故高血壓病人首先需減少烹呼叫調料，並減少食用各種醃製品；減少脂肪攝入，補充適量優質蛋白；注意補充鉀和鈣；多吃蔬菜和水果；補充維生素C。

高血壓患者應該注意生活中的一些細節問題,往往會對血壓的穩定產生影響,但這些細節常會被高血壓患者忽略,這裡就為高血壓患者提個醒,看看日常生活中有哪些禁忌應該引起足夠的重視。

1.忌過度興奮。高血壓患者容易因為過度興奮或緊張而使血壓升高,因此,應避免接觸令人過度興奮的場景,如過年過節時,待客、串門或打牌等的時間不可太長,更不能通宵達旦,且帶有刺 的活動也應儘量少參加。

2.忌快速進餐。快速進餐時,大腦及身體肌肉都會處在緊張狀態,這樣容易導致血壓升高。

3.忌緊繫領帶。高血壓患者應儘量少穿高領衣服,領帶或領釦 要扎得太緊,否則容易壓迫頸靜脈,造成腦供血不足、腦細胞缺氧,引起腦動脈硬化 。

4.忌快步疾走。快步疾走容易因身體肌肉及血液迴圈處於緊張狀態而導致血壓升高,尤其是早晨,身心尚未完全舒展,走得太快太急更容易發生危險。

5.忌扭秧歌。秧歌的鼓點節奏比較快,易使人情緒興奮、心跳加快,從而使紅細胞激增、血液黏度增加,導致血壓急劇上升。

6.忌飯後運動。吃完飯後血壓會上升10毫米汞柱左右,這個時候馬上做運動非常危險。

7.忌長時間待在屋內。房間裡空氣流通不佳,高血壓患者若長時間待在屋裡,容易出現胸悶、憋氣,應適當到戶外走動走動,而且陽光中的紫外線還有很好的降壓作用。

8.忌戴不合適的眼鏡。戴度數不夠或度數太深的近視鏡或老花鏡都有可能促使血壓上升。

高血壓患者平時要注意飲食習慣，做到不吸菸，不喝酒，少吃鹽和醃製食品，少吃甜食。時常運動要注意最好不做激烈的運動，不要過於激動和傷悲，不能喜怒無常，注意保養自己的身體，知冷知熱，自己的心態一定要好，心境要寬闊。。

說到高血壓患者不能做的事情，各種媒體及科普資料都有很多說法，比如說不能生氣、不能大量吃鹽等等很多。今天張大夫從臨床一線醫生的角度來說說這個問題，張大夫不隔靴搔癢，只說切切實實臨床上常見的實際問題。

1、高血壓患者吃藥不能吃吃停停，或者說吃降壓藥不能三天打魚兩天曬網

為什麼這麼說呢？因為每天的臨床工作，最為常見的就是有些高血壓患者他們吃一段時間降壓藥，發現血壓已經控制平穩，然後就不吃了，直到發現血壓再次升高才再次重新吃藥。這種高血壓服用降壓藥的方法是不對的，甚至說是致命的。因為血管就像河流的堤岸，最怕的是壓力的反覆沖刷，一會兒壓力高，一會兒壓力低，反覆沖刷就容易破裂出血。

2、不能自行制定降壓方案

現實世界有很多這樣的高血壓患者，他們來就診時候已經口服某種藥物。但是當你看完治療方案後發現這個降壓方案並不是十分適合患者的具體病情。張大夫就會問患者：這是誰給您指定的降壓方案啊？患者多數告訴張大夫說：我們小區的某某某說這個藥降壓效果特別好，建議我也吃，我就自己吃上了。可以說每天都遇到類似的患者，很多情況下降壓方案都不合適。所以，建議大家如果發現自己血壓偏高，還是正規就診治療比較好，不要自己隨便吃藥。因為有些降壓藥雖然適合別人，但是並不適合你。

3、不要自行調整降壓藥

臨床上還有這麼一類患者，他們自己往往很自信。不知道在哪裡聽說某種降壓藥特別好，就會義無反顧的換用聽說的這種藥，放棄原有已經成熟的治療方案。有的時候有的患者也會在家裡自行調整藥物使用劑量。結果換藥或者調整劑量後多數出現血壓的巨大波動或者明顯副作用，然後再到醫院找醫生求救。很多類似情況的發生導致致命的後果，實在是令人惋惜。

要知道哪些因素可以引起血壓升高，控制這些因素就可以把血壓控制穩定。總結一下哪些不能做 : 1、不能隨便停藥，即使血壓正常（除非出現血壓偏低）；2、不能食用太多鹽，建議一天不超過6克；3、不要吃油膩食物；4、不要情緒激動；5、不要劇烈運動，運動稍微出汗即可；6、不要熬夜。

高血壓是常見的慢性疾病，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害。當前，我國約有1.2億高血壓患者，以中老年人、肥胖者、長期飲酒者較為常見，並且有年輕化趨勢。精神緊張，高鈉鹽、低鉀飲食，大量飲酒、遺傳、藥物、原發疾病等都是造成高血壓的病因。

冬季，是心腦血管疾病的頻發季節，控制好血壓是關鍵。

筆者將從飲食、運動、娛樂等方面講述高血壓不能做以下事情：

一、飲食

1.高鹽飲食

具體來說每天食鹽3-4g，少吃用鹽醃製的食品，如鹹肉、鹹魚、鹹蛋、皮蛋、醬菜、加鹽的罐頭食品等。

2.高脂肪飲食

肥胖導致的高血脂還需要控制脂肪的攝入量。忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品，減少烹呼叫油，每天20-25g，在食堂就餐的話不點油炸食品，自己烹飪的時候少放油。

3.辛辣刺激性食物

如辣椒、咖啡等都不應該食用，辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。

4.食脹氣食品和口味濃重的餅乾

像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。

二、運動：高強度劇烈運動

高血壓患者不適合高強度運動。高強度運動對心血管的衝擊過於強烈，是造成運動中心血管意外或猝死的主要原因。

三、刺激專案

高血壓患者不宜情緒波動過大，像過山車、跳樓機、大擺錘等刺激性專案，高血壓患者就不要妄想嘗試了。

我是國家高階營養師:胡安雲.從08年開始一直和我的團隊從事慢性病的健康管理至今.在此和大家分享一下.我們的一些看法.

在我們看來高血壓主要注意以下幾個方面:

1.注意精神活動正常化:

要經常保持情緒穩定、心情舒暢，要寬宏大度，妥善解決各種不愉快之事，樂觀處世，經常參加社會活動及文體活動，對高血壓的防治有重要意義:

當心情煩躁、易怒之時，不妨長嘆一聲，因此時機體內膈肌上升，肺部的殘餘氣體減少，使肺部吸入新鮮空氣量增加，從而使體內氧氣供應得到改善，使人感到輕鬆、舒展，不良的情緒立即得以緩解。

當自己內心深處有不滿、不快、痛苦和煩惱時，不要悶在心裡，要向知心朋友傾訴.和大家聊聊天.

2.生活要有規律。規律的生活起居包括：按時起床、定時進餐、適量鍛鍊、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結合:

①早晨醒了以後不要立即起床，在床上躺片刻後，活動一下四肢，再緩緩坐起。慢慢將腿放到地上，然後再下床活動，這樣血壓不會有太大的波動。

②要養成睡前用溫水燙腳的習慣。看電視要控制好時間，不宜長時間坐在電視螢幕前，電視節目過於刺激的內容不要看，否則會影響睡眠。睡眠不好可導致血壓升高。

④外出活動及時新增衣服，不穿緊身衣褲.

3.根據自己的實際情況選擇適當的體育鍛煉專案。體育運動不宜劇烈，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外:

4.平衡飲食。以易消化、低熱量、低脂肪、低膽固醇食物為主，少食多餐:

①供給適量的蛋白質.有助於降低血壓，減輕動脈硬化的發生:

②提倡進食複合糖類，如：澱粉、糙米、小米等植物纖維較多的食物。

④多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因其中含有豐富的維生素C。維生素C可保護血管，加強排洩膽固醇的作用，使血液中膽固醇的含量降低，從而預防動脈硬化的發生。研究表明，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。

⑤多食幹蘑菇、紫菜、白菜、油菜、香蕉等。

⑥多吃魚蝦、海帶、海蜇等.

⑦經常吃些大蒜是降壓的最好的簡易辦法。因為大蒜可幫助人體保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

5.保持大便通暢:

6.防止體重超重.肥胖等.

以上是我們在調理高血壓的慢性病管理時.經常用到的！期望對大家有用.總之一句話:自己是最好的醫生.

高血壓是最常見的心血管病，不僅患病率高，致殘率高，死亡率高，而且可引起心，腦，腎併發症，是冠心病，腦卒中和早死的主要危險因素。

1:改變長期不良飲食習慣，少吃肥肉和葷油，油炸食品。

2:禁忌暴食，快速進餐。

3:禁忌飲酒 過量飲酒會增加患高血壓卒中等危險，而且飲酒可增加服降壓藥的抗性。

第一：不能生氣，保持情緒穩定。不能大喜大悲。

第二：不能進食高鹽的大油飲食

第三：不能多飲酒

第四：不能熬夜，要養成規律的作息時間。

高血壓可以說是現在中老年人中最普遍的疾病了，就是因為普遍所以很多人都不太重視了。高血壓對人們的生活存在很大的威脅，高血壓如果病情不穩定會引起很多疾病。但是現在人們都高血壓的危害的還沒有達到一定的重視，得了高血壓要注意哪些，哪些事是不能做的呢？

1.不能隨意吃藥停藥

一些高血壓病人存在這種現象，血壓高就吃藥，不高了就不吃了，高的多多吃點，不太高少吃點。這是非常錯誤的，這樣做的結果就是會導致血壓不穩定，使血壓越來越高。應該規律堅持服用降壓藥，如有波動去醫院讓大夫給調整用藥。

2.戒菸限酒

一定要戒菸，因為吸菸會產生垃圾斑塊附著在血管上，時間長了這些斑塊會附著在血管上。加重動脈硬化，使血壓增高。酒要少喝，儘量戒了，絕對不能酗酒。酒也會使血壓增高，增加得腦血管病的機率。

3.不能吃太多鹽

吃的太鹹與血壓高有直接關係，高血壓病人不能吃太多鹽。飲食清淡，每天吃鹽不能超過5克。

4.不能劇烈運動

劇烈運動會使心率加快，血壓也會升高。容易發生腦血管意外，甚至有猝死的可能。可以做一些相對柔和的有氧運動。

5.不能情緒過分激動

高血壓病人要儘量保持心情平和，不可過分大喜大悲。情緒過分激動會導致血壓突然上升，也會可能發生腦血管意外。

6.不宜食用油膩食物

高血壓人群不能吃的太油，要清淡，少吃豬肉，多吃粗糧。吃的太油膩會引發三高，容易得腦血管疾病。

對於高血壓人群，遊樂園裡比較平緩的專案還是可以玩兒的，比如摩天輪、旋轉木馬之類。但在裡面大部分是一些刺激性的專案，高血壓人群是禁止的。一般情況下，人在體驗一些刺激性專案時，會產生緊張、恐懼等情緒，此時容易腎上腺素水平飆升，腎上腺素具有擬交感作用，可以使心收縮力增強，心跳加快，血管收縮，血壓上升。對於高血壓人群，很容易在遊玩兒過程中血壓急劇上升，導致嚴重的心腦血管事件，所以一般遊樂場的很多專案注意事項裡都會明確哪些人群禁止或者不宜玩兒。

對於高血壓患者，提倡進行適當的體育鍛煉，既可以降低血壓，又可以增強機體免疫力。這裡的運動提倡步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性划船等[1]，不提倡進行一些競技類的專案。

人在心理或精神壓力下，會產生相應的心理應激反應，繼而引起血壓上升。所以應避免進行這種會引起強大精神壓力或心理壓力的活動，或從事這類的工作。

綜上，高血壓患者要儘量避免競技類的專案，在人生體驗上也要儘量避開飛行、跳傘、滑雪、探險、賽車等專案。

[參考文獻]

[1]劉力生. 中國高血壓防治指南2010[J]. 中華高血壓雜誌,2011,19(08):701-743.

王大爺最近體檢發現自己血壓偏高，去醫院進行檢查後，被醫生定為高血壓病三級，而且還屬於高危組，這讓王大爺一下子就慌張了，醫生給他開了降壓藥，讓他回家好好吃藥。今天，王大爺出來散步的時候就聽見很多人在說得了高血壓後不能坐飛機，不能吃很多食物。那麼，高血壓究竟不能做什麼事情呢？

①首先，也是最重要的，高血壓的人對待降壓藥一定要重視，不能隨便吃吃停停，也不能隨便換藥，或者不按醫生開的劑量服用。降壓藥是根據患者的血壓水平進行調整的，不是隨意的加減，在換藥時一定要特別留心，不合適的藥物可能會過度的降壓，也可能降不下血壓。降壓的要求是讓血壓穩定在一個正常的水平上，不要忽高忽低，這樣對血管的傷害都太大了。②在飲食上一定要注意，吃飯不能太鹹、太飽。高血壓的人每天的食鹽量應該控制在4-6g，過鹹會造成血壓的升高。一般吃飯我們提倡七八飽即可，吃的過多會使得血液大量聚集在腸胃，心臟、腦部就會出現缺血狀態，心梗、腦梗很容易發生。③情緒切忌太過於激動，在搬東西時也不能突然太用力，這樣都會造成血壓的突然上升，血管破裂可能性就增大。④有一些職業高血壓的人要儘量避免，如駕駛大型卡車、高空作業、電工等。

高血壓的人並不是什麼事都不能幹，而是許多事情都要量力而行，要適度，另外高血壓的人並不是不能坐飛機，只要血壓保持穩定就可以了。

本期答主：薛利圓，醫學碩士