大家好：孕婦在懷孕期間，多數會出現不同程度的貧血，其發生原因與營養不良有密切關係，其中絕大多數孕婦屬於缺鐵性貧血。孕婦吃什麼補血，現將妊娠貧血的幾種食療介紹如下：

一、阿膠瘦肉湯：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味後飲湯食肉，隔天1次，連用20天。

二、花生枸杞蛋：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。

三、當歸生薑羊肉湯：取當歸、生薑各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、薑片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟後放調味品，飲湯食肉，每週3—4次，連用20天。

四、桂圓桑椹汁：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

五、枸杞大棗粥：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。

六、首烏芝麻雞：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗後，去頭足，將首烏、芝麻置於雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內煲至雞爛，即可食用，買週一次，連用三週。

補血食物：南瓜

南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

補血食物：大棗

大棗向來以補血而聞名。除此之外，大棗還含有豐富的維生素，在國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以亡。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽。

補血食物：甘蔗

大家對於甘蔗的認識可能就只是停留在甘蔗可以去燥潤肺，其實甘蔗也是有補血的功能。如果覺得甘蔗難咬，不妨將甘蔗煲成粥也是不錯的選擇。

補血食物：豬肝

補血食物：阿膠

阿膠具有促進造血功能，促進凝血和降低血管通透性，尤其適合貧血患者。對於孕媽來說，阿膠還有安胎保胎的功效，所以阿膠是非常適合孕婦食用。當然，我們一般都會將阿膠製成菜式，讓我們來看看阿膠可以做成什麼美食吧。

現在大家應該知道孕婦吃什麼食物補鐵效果比較好了吧，首先大家應該適當的攝取一些維生素c還有就是也要注意葷素搭配，千萬不能偏食，在懷孕之後大家也要護理好自己的身體，必須保證充足的休息，當然以後適當的去戶外走走，參加一些體育鍛煉，來增強自己的免疫力。

下面是我之前回答的問題，跟您的有些類似，供您作參考吧。

孕婦可以多吃紅皮花生、紅棗、菠菜、芝麻、豬肝等含鐵量比較高的食物，都可以補血，下面是關於孕婦滋補和下奶的一些食物的做法，請您參考哈~

非常榮幸回答該問題，新晉寶媽一枚，寶寶現在一個多月，我婆婆做了十幾年月嫂，對這個問題我分享一點看法。

首先我先說下所有寶媽都關心但又無可奈何的問題，那就是產後消瘦或者產後肥胖。拿我自身舉例，生產之後三天開始有奶，而且奶特別多，幾乎每天都要吸出幾百毫升白白扔掉，很可惜也很無奈，不管吃茴香還是香菜想回奶，都無濟於事。就這種情況，說句拉仇恨的話，我想瘦都瘦不下來，因為身體營養全都產奶了。反之，有很多寶媽吃了很多有營養的湯，奶水反而不多，這種情況下，身體自然容易發胖，這是人的體質決定的。

下面我說下平時吃的東西。

前期，我經常喝些鯽魚豆腐湯，鯽魚一定是鮮活的，保證新鮮不變質，配上豆腐，先煎後燉，小火慢熬，喝了還是很下奶的，而且鯽魚並不會上火，不會引起產婦不適。

有些產婦可能剛開始吃不下主食，這種情況下，小米粥和笨雞蛋是很好的補充食物，小米粥熬的時間久一些，放些紅棗和白皮花生活著桂圓，這都對下奶非常有好處，營養也很足。（還記得老一輩人，生孩子只讓喝小米粥和吃雞蛋，哈哈）

除了下奶的問題，順產產婦最關心的就是前期排惡露的問題，在42天前，最好把惡露排完，不然會引起身體不適。麻油豬肝這道菜，最適合順產產婦食用，用香油把新鮮豬肝爆炒，不但未到非常好，而且營養很豐富，沒吃過的朋友可以嚐嚐。

你好，非常高興為你解答問題，一般懷孕後，孕媽媽由於全身的血容量增加，容易造成稀釋性的貧血，尤其是懷孕的中期和晚期，胎兒的生長速度較快，相對來說需要鐵元素量較多，如果鐵元素的攝入過少，或者補充不足就可能會出現缺鐵性的貧血。

所以在孕期一般從5個月左右，就開始建議適當的增加鐵的攝入，來糾正貧血。因為鐵是合成血紅蛋白的原料，可以透過食補和藥補來達到糾正孕媽貧血的目的。 食補主要是動物源性的食物，主要是瘦肉、動物的血、動物的肝臟，都含有一定的元素鐵，孕婦可以每週吃1-2次，每次2兩左右。透過增加這樣的飲食，可以改善貧血的狀況。

同時植物源性的補鐵也有一定的效果，比如香菇、木耳等，只不過相對效果比較慢。

如果食補的效果不是很理想，就需要增加口服鐵劑來糾正貧血。孕婦補血時注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，可以在飯後兩小時吃一個獼猴桃、柑橘等維生素c含量高的新鮮水果，也可以口服維生素片劑來提到鐵的吸收。

　　孕婦貧血的主要原因是體內鐵質不足，難以滿足自身及胎兒對鐵質的實際需求，這就說明孕婦補血與補鐵密不可分。鐵是人體造血和輸氧的重要微量營養元素，所以，本文推薦的8中孕婦補血食物均具備“鐵”、“血”兼補的功效。

　　1、動物肝臟

　　與廋肉相比，豬肝、羊肝、雞肝等動物肝臟中鐵的含量更為豐富，且含有維生素A、C等營養物質，是孕婦補血的最佳食材之一。需要注意的是，孕婦食用動物肝臟前一定要去毒，儘量採取燉煮方式。

　　2、豬血

　　豬血中的含鐵量很高，每100g含鐵高達45mg左右，其吸收率也在20%以上，中、重度貧血的孕婦必須保證定期食用豬血，如：血腸、血豆腐、豬血豆腐湯等。孕婦食用豬血一週2-3次即可，不宜過量食用，以免出現“事倍功半”的情況。

　　3、紅棗

　　紅棗是公認的女性補血佳品，孕婦更是離不可紅棗的“呵護”。孕婦多吃紅棗不但可以補血，而且可以增強母體免疫力、促進胎兒大腦發育，可謂一舉多得。在孕婦生吃紅棗時，儘量去皮，因為棗皮容易滯留在腸道中不易排出。

　　4、黃花菜

　　黃花菜是蔬菜中含鐵量較高的食材之一，且富含蛋白質及維生素A、B1、C等，在幫助孕婦補鐵補血同時，還能發揮利尿及健胃作用，貧血孕婦應在孕期多食用黃花菜。

　　5、海參

　　海參是眾所周知的滋補佳品，但是其具有的造血功能卻被人們忽視了。孕婦應定期食用海鮮，不但具有一定的補血效果，而且可以起到增強免疫力、養胎利產的效果。特別提示：脾運不健、痰溼壅滯、便溏腹瀉等症狀的孕婦不宜食用海參。

　　6、南瓜

　　南瓜粥受到很多女性的喜愛，其不但營養美味，而且含有鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素，其中鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，而鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

　　7、櫻桃

　　櫻桃中含鐵量極其豐富，約為同等重量紅棗的5倍、草莓的6倍、蘋果的20倍，是水果中首推的孕婦補血佳品。孕婦適量適用櫻桃還有美容養顏、祛斑的效果。

　　8、豆類食物

　　豆漿、黃豆芽、豆奶、豆腐等都屬於豆類製品，黃豆含鐵量豐富，可以幫助孕婦補鐵補血，而且利於產後哺乳。對於消化不良的孕婦來說，不宜大量食用豆類食物，以免造成腸道疾病或便秘。

孕期吃什麼食物可以補血？

孕期補鐵的食物很多的，如，紅棗，菠菜，黑木耳，動物血塊，動物肝脹等。

孕期需要大量的鈣鐵鋅，不只是孕婦需要，胎寶寶也需要，從食物裡攝入的鐵，可以預防缺鐵，但並不能糾正缺鐵。

胎寶寶所需要的礦物質是從媽媽那裡得到的，尤其是鈣和鐵。因此整個孕期媽媽容易出現缺鐵。

一旦被確診為缺鐵性貧血，是不能靠食物來補充和改善的，即便攝入再多的食物，也是無法糾正缺鐵性貧血，而是應該及時的進行藥物干預！

孕期可以食用的含鐵高水果:

葡萄，櫻桃，車釐子，獼猴桃，

桃子，杏，紅棗，蘋果，香蕉

孕婦補血要在一開始就進行食補，不要等到嚴重了，那時候食補已經來不及了只能吃補血片，可以吃五穀雜糧，動物內臟，可以用棗每天熬粥都不錯

孕婦吃含鐵多的食物，如瘦肉、動物血、動物肝臟、豆製品、木耳、海帶等可以補血，同時注意多吃含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果，可以促進鐵的吸收。懷孕期間要注意飲食結構的調整，飲食多樣化，有利於孕婦和胎兒的健康。 1、懷孕後，特別是到了中晚期，胎兒生長髮育比較快，所需要的營養物質多，如果孕婦不注意補充含鐵多的食物，就有可能導致缺鐵性貧血，嚴重時會影響胎兒的生長髮育，導致發育遲緩。 2、懷孕期間為了保證胎兒的健康發育，飲食要多樣化，並且要保持愉快的心情。

　　說到補血，方法有很多但最好還是從食物中補充，我們生活的食物那麼多，可以為孕婦補充充足的鐵質的食物也很多，孕婦們要學會不挑食，均衡營養，才能生出健康的小寶寶，畢竟這時候已經不是你一個人了。比如下面這些食物：

　　瘦肉：瘦肉是一種補血效果非常好的食物，孕婦每天吃的食物中至少要有一百克左右的瘦肉，因為經常吃瘦肉對胎兒的身體發育有幫助，而且補鐵的效果也特別好，只要身體中鐵元素不缺乏，就能是造血功能更加的給力，所以每天適當的不錯瘦肉對於治療貧血是非常有幫助的。

　　紅棗：紅棗是一種益氣補血效果非常好的食物，孕婦每天吃三到五個大棗就能起到補氣養血的作用，在吃大棗的時候最好和紅豆一起熬粥，也可以用大棗和紅糖一起熬水喝，這樣的做法可以讓補血效果更好，見效更快，不過不要吃得太多，以免上火。

　　堅果：堅果是非常有營養的，不僅含有很高的鐵還含有非常高的鈣質，所以孕婦在孕中期的時候，即使不貧血也應該多吃一些乾果，但是吃乾果比較容易上火，所以吃完乾果後要吃點水果，最好是蘋果或者橙子，這樣的食物，對於幫助吸收鐵鋅鈣也是非常有幫助的。

　　補鐵的食物有很多，但食補的過程中還應要注意，補充維C有助於鐵質的吸收。水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,能讓鐵質得到更好的吸收。孕期鐵質需求量大,食補效果比較緩慢,對於缺鐵較多的孕婦可以補充鐵劑加強營養,一般服用鐵,之緣片一個月後缺鐵性貧血會得到良好改善。

孕期，孕婦都比較容易貧血，可以一星期吃一次豬肝，像紅肉類也是比較補鐵的，如豬肉，牛肉等，只要平時營養要均衡，葷素搭配，不要挑吃，一般都是沒問題的。

女人本就容易貧血，補血是女人在日常調理中必須注重的事，而孕婦在孕期貧血更是常見的事，孕媽貧血會造成嚴重影響，不僅會影響自己的身體，更會導致腹中寶寶的生長髮育不全等情況出現，因此孕婦一定要多吃補血的食物，今天讓我來和大家說一說孕婦吃什麼是補血的。

孕婦吃什麼是補血的

第一：每100克幹黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補鐵補血食物，被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”。

第二：葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。

第三：桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

注意事項

以上為大家講述了孕婦吃什麼是補血的的重點方面的常識，相信大家都有所明白，保持心情舒暢，避免過於勞累。不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利於促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得面板紅潤，面有光澤。

孕期吃貧血藥補血最快。懷孕之後，孕媽媽由於全身的血容量增加，然後會造成稀釋性的貧血，再就是鐵元素的攝入過少，孕媽媽也會出現貧血。所以在孕期一般從5個月左右，就開始建議適當的增加鐵的攝入，來糾正貧血。因為鐵是合成血紅蛋白的原料，所以只有使用貧血藥或者增加鐵的攝入，才是最根本的解決方法。一般如果沒有特殊情況，可以預防性的口服鐵劑糾正貧血。另外不光藥補，食補也可以改善貧血。食補主要是動物源性的補鐵比植物源性的食品補鐵效果要好。動物源性補鐵主要是像牛肉、動物的血、動物的肝臟，都含有一定的元素鐵，透過增加這樣的飲食，可以改善貧血的狀況。植物源性的補鐵也有一定的效果，只不過相對較慢。

孕期吃貧血藥補血最快。懷孕之後，孕媽媽由於全身的血容量增加，然後會造成稀釋性的貧血，再就是鐵元素的攝入過少，孕媽媽也會出現貧血。所以在孕期一般從5個月左右，就開始建議適當的增加鐵的攝入，來糾正貧血。因為鐵是合成血紅蛋白的原料，所以只有使用貧血藥或者增加鐵的攝入，才是最根本的解決方法。一般如果沒有特殊情況，可以預防性的口服鐵劑糾正貧血。另外不光藥補，食補也可以改善貧血。食補主要是動物源性的補鐵比植物源性的食品補鐵效果要好。動物源性補鐵主要是像牛肉、動物的血、動物的肝臟，都含有一定的元素鐵，透過增加這樣的飲食，可以改善貧血的狀況。植物源性的補鐵也有一定的效果，只不過相對較慢

含有鐵元素多的食物有很多，比如牛肉、動物血液、動物內臟以及紅棗等，其次也可以食用綠色蔬菜，水果，比如櫻桃。堅持早晚一杯奶粉或者牛奶。如果缺鐵嚴重還需服用補鐵藥物。

首先食物要多樣化，多吃含維生素C的豐富果蔬，經常進食胡蘿蔔、牛奶，這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。其次，多吃含鐵豐富的食物，動物肝臟富含鐵比較多，可以吃雞肝、豬肝、鴨血湯、蛋黃、瘦肉、菠菜、紅棗、番茄等含鐵量高的食物。再者，妊娠中後期多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、豆類等，這些食物對貧血有很好的治療效果。但要注意葷素搭配，蔬菜和水果也要適當吃，以免過於油膩的東西傷胃。孕期補血，最好是在飲食中多攝取補鐵食物，以保證孕期營養均衡。如果食補沒有改善，孕婦血色素仍然繼續下降，仍然缺血，可以考慮口服鐵劑或者補鐵片。也需要提醒孕婦，應避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質吸收的物質。

孕期補血的食品非常多，女性孕期需要的營養很充分，若是營養不足，就很容易造成缺鐵性貧血，對於後期分娩會形成影響，所以，要多吃補血食品。最直接的補血食物就是動物肝臟、豬血、羊血等。可以適當吃一點紅棗，紅棗本身就具有補血安神的功效，既可以補血，又可以提高孕婦的身體抵抗能力。貧血嚴重的人群可以適當吃些黑木耳、桂圓、龍眼、牛肉、羊肉、海參等。在吃了含鐵豐富的食品之後可以服用維生素C片或者吃些含維生素C豐富的水果、蔬菜，可以促進身體對於鐵元素的吸收。

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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

孕婦可以多吃紅皮花生、紅棗、菠菜、芝麻、豬肝等含鐵量比較高的食物，都可以補血，下面是關於孕婦滋補和下奶的一些食物的做法，請您參考哈~

非常榮幸回答該問題，新晉寶媽一枚，寶寶現在一個多月，我婆婆做了十幾年月嫂，對這個問題我分享一點看法。

首先我先說下所有寶媽都關心但又無可奈何的問題，那就是產後消瘦或者產後肥胖。拿我自身舉例，生產之後三天開始有奶，而且奶特別多，幾乎每天都要吸出幾百毫升白白扔掉，很可惜也很無奈，不管吃茴香還是香菜想回奶，都無濟於事。

就這種情況，說句拉仇恨的話，我想瘦都瘦不下來，因為身體營養全都產奶了。反之，有很多寶媽吃了很多有營養的湯，奶水反而不多，這種情況下，身體自然容易發胖，這是人的體質決定的。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

孕媽媽都很關心自己的營養是否跟得上的問題，如何判斷缺乏營養的，我們可以透過身體發出的各種訊號來判斷自己是否缺乏營養。

可能缺乏的營養：蛋白質，脂肪酸，鋅。

飲食調養：多吃黑芝麻和核桃。黑芝麻含有豐富的油酸，維生素e，葉酸，蛋白質，鈣等多種營養物質，而核桃則含有豐富的維生素c，胡蘿蔔素，蛋白質，油脂，糖類等多種營養元素，經常食用能讓頭髮烏黑亮澤，另外孕媽媽還要多吃水果和魚類。

可能缺乏的營養：維生素b6

飲食調養：罐頭食品加工肉類，酒精等都是維生素b6的大敵。所以孕媽媽們一定要避免吃這些食物，而要適當的吃動物肝臟與腎臟，大豆，甘藍，糙米，蛋，燕麥，花生這些維生素b6含量豐富的食物。

可能缺乏的營養：鐵

飲食調養：多吃含鐵食物，適當多吃瘦肉，家禽，動物肝及豬血，鴨血，蛋類等富含鐵食物。豆製品含鐵量也比較多，腸道的吸收率也比較高。

雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率，或者雞蛋和番茄同時食用番茄中的維生素c可以提高鐵的吸收率。

孕期食譜補鐵養血有：

菠菜蛋湯有含蛋白質，鐵，鈣，胡蘿蔔素，有補鐵補血，健腦的作用，可為準媽媽養血補身。

原料：雞蛋2個，菠菜50克，水發黑木耳10克，胡蘿蔔25克，植物油1小勺，鹽,鮮湯各適量。

做法：1.將雞蛋磕入碗內打散至其泡，菠菜，胡蘿蔔洗淨，切成小片，水發黑木耳洗淨後撕成小片。

2.炒鍋內加入植物油，燒熱後倒入蛋液，煎至兩面呈金黃色，用鏟子切碎後取出。

3.原鍋裡倒入鮮湯，然後放入胡蘿蔔，黑木耳，雞蛋，大火燒約10分鐘，至湯色變白時，加入鹽調口味，撒上菠菜後燒沸熟就可以了。

油豆腐燒油菜可以健脾養胃，寬腸通便，疏理氣血，很適合孕早期的媽媽食用。

原料：油豆腐50克，油菜200克，鹽三克，白菜白糖兩克，水澱粉1小勺，料酒，醬油各少許。

做法：1.由豆腐切成小塊備用，油菜洗淨，將哽咽和葉分開，切成段後備用。

2.鍋內加植物油燒熱，下入菜梗略翻炒，加鹽調味，再下入菜葉稍微炒一下。

3.放入油豆腐翻炒幾下，加入醬油，料酒和少許水，燒開。

4.加入白糖稍微煮一會兒，用水澱粉勾芡即可出鍋。

總結語：如果孕媽媽在孕期貧血要加強營養，由於孕期最常見的就是缺鐵性貧血，因此要多攝入含鐵食物，每次產前檢查一定要檢查血常規，特別在孕後期要經常檢查。如果孕媽媽孕期貧血有點嚴重可以在醫生的指導下買一些補血補鐵的藥品吃。

我懷孕前期也是缺鐵性貧血會常常走到一半的路程無緣無故感到乏力，然後很容易疲勞，蹲著或者站起來時會感到眩暈。所以孕媽媽在孕期要多攝入含鐵的食物或者是可以與醫生開一些補鐵補血的藥。

如果孕媽媽只是想補鐵補血可以多吃新鮮的蔬菜和水果，食補含鐵量高的食物，孕媽媽在孕期間也要多攝入多種維生素，四個月開始孕媽媽要開始補鈣，以防孕晚期鈣不夠導致小腿抽筋。

多吃富含蛋白質的食物：魚類、瘦肉、蛋類、奶製品、豆製品等。

多吃富含維生素C的食物：各種綠色蔬菜，獼猴桃

孕婦在七八個月時候，會有一個缺鐵性貧血的檢測，如果您是輕度，遵醫囑的情況下我們可以進行食補，吃些瘦肉，蛋黃，動物內臟，或者一些血製品，但是如果屬於中重度，最好還是藥補，因為你的貧血會影響胎兒的貧血，為了寶寶的健康，我們必須聽取醫生的建議！當然不管食補還是藥補，都別忘了吃一些含有維C的東西，有助於鐵的吸收，希望給大家帶來幫助