孕期首先要記得的是補充葉酸，此外，還應當考慮一下吃燕窩，特別是你這種情況，一定要注意營養。我懷孕開始就吃燕窩，首先是味道清淡，比大魚大肉的更容易吸收，而且燕窩有唾液酸，對寶寶神經系統發育很有幫助，生出來的寶寶專注力高。你吃了就知道，為什麼那些明星生孩子都會選擇吃燕窩了。總之一句話，女人吃燕窩不單是為了自己，畢竟懷孕不是一個人的事，而是兩個人的事！

食物中比較補血的應該就屬動物的肝臟吧，肝是我們人的造血器官，自古以來就說吃什麼補什麼嘛，吃肝臟補血肯定是不會錯的蔬菜中也有很補血比較好的食物，菠菜中的含有豐富的鐵，鐵是我們身體血液裡必不可少的，也是造血的功能中最重要的物質！

我本身就是有地中海貧血的，所以一直都是有輕度貧血。孕早期的時候產檢還貧血還沒有什麼變化，具體數值忘記了，醫生也沒有要求注意什麼，不過飲食方面我還是多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜有菠菜，白菜，芹菜，紫菜海帶等，水果有橘子，橙子，蘋果，大棗，桑葚，車釐子等等當然也要肉類，豬肉，牛肉，雞肉，鴨肉等等，然後不時的要吃豬肝，紅棗，枸杞也是每天吃一點，鱔魚還有木耳也是補血的，不過木耳不能吃太多。到孕中期的時候胎兒比較大了，血紅蛋白含量偏低一點，不過也沒有另外補充什麼，飲食方面還是和孕早期差不多，到了孕晚期，血紅蛋白含量更低了，醫生要求吃補血藥，主要還是補鐵的，不過太難吃了……補鐵的同時也要補充維生素c

孕媽媽可都是一人吃、二人補，造血原料很容易跟不上，而鐵正是生成紅細胞或者血紅蛋白的必需原料，所以各位孕媽媽最常見的貧血原因就是缺鐵性貧血。

說到這裡大家是不是才恍然大悟，原來醫生給我補鐵的深意在這裡啊。鐵，食補好，還是藥補好呢？這幾乎是每個孕婦都會面臨的問題。在 2007 年釋出的《中國居民膳食指南》：因各種原因從食物中不能滿足其營養需要時，可在醫生指導下合理使用營養補充劑。由此可見，食補是首選。當食物無法滿足鐵元素時，才需要遵醫囑使用鐵劑。

補鐵的主食及豆類的選擇:紫米、黑米、黑豆 、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。

肉蛋奶的選擇:豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。

但是嚴重貧血食補是不行的，建議還是遵醫囑專業補血。

希望可以幫到你！

動物性食物中含有的血紅素鐵，吸收利用率要高於植物性食物中的非血紅素鐵，因此應多吃含鐵豐富的動物性食物。但是，植物性來源的鐵，因為食物的攝入量比較多，它們構成了我們日常膳食中主要的鐵來源。因此，兩者都很重要，缺一不可。❶ 動物來源的血紅素鐵（以質取勝）：動物肝臟、豬牛羊等紅肉、血製品等。❷ 植物來源的非血紅素鐵（以量取勝）：豆類、堅果、蔬菜類、乾果、蛋黃等。