就算不是都需要，那也是基本都需要了吧，畢竟孕期所需要的鈣量比較大，日常飲食應該很難滿足吧，反正我懷孕的時候是一直在吃那個奧醫牌金鈣特補鈣，進口鈣源比較好吸收利用，感覺還是挺不錯的。

孕婦缺鈣最主要是寶寶在肚子裡幫我們吸收了，補的鈣片只要是孕婦可以吃的鈣片就可以了，要麼就是食補，我們可以買點一些食物可以補鈣的，天氣好的時候也可以出來曬曬太陽[小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌]

我覺得孕婦根據自己的體質不同，在根據醫生建議酌情補鈣吧！我整個孕期，孕檢這方面都挺好，醫生只建議多吃點補血的食物。補鈣的：在孕期醫生開了一瓶鈣片，吃完後在飲食方便我平常就是喝豆漿，吃小白菜，芹菜炒木耳，水煮蝦，魚湯來補鈣。我整個孕期也就小腿抽筋過一兩次，還是我伸腿扭到了，其他時間都好。

不用非得補鈣啊，根據自己的身體來調節就可以啦，多吃水果，蔬菜。我感覺孕婦是最幸福的時候，想吃什麼都可以吃一點的

女性在懷孕期間可以透過食療的方式來進行補鈣，如果選擇透過鈣片等保健品來補鈣，一定要先諮詢專業的醫生，選擇合適的藥品，不要選擇對身體有刺激或是含激素類的保健藥物。孕婦的身體對於鈣含量的需求是十分巨大的，因為鈣物質在胎兒的發育過程中對骨骼發育有著至關重要的作用。大多數來說，孕婦可以透過服用有機鈣等適合孕期使用的藥品，或者是透過使用孕婦奶粉等來進行補充，最好的方式是可以透過食療的方式來進行補充，可以多吃牛奶、雞蛋、蝦皮、紫菜等富含豐富鈣元素的食物，平時多曬曬太陽，促進身體內鈣元素的吸收，這是安全且沒有副作用的調養方法。

懷孕5個月到哺乳期都建議鈣劑補充，鈣每天的補充劑量要求總量是1000-1200mg,從飲食中攝入的鈣往往有600mg左右，建議多吃蝦，牛奶，芝麻醬，酸奶等。

孕婦是非常需要補鈣的，對小孩和孕婦本身好處都非常多。如果懷孕期間缺鈣可能會導致孕婦骨骼和牙齒缺鈣，引起腰腿痠痛、手腳抽筋等情況，同時也會影響胎兒的骨骼發育。

那麼，孕婦應該如何多渠道補鈣呢？

一、從鈣質品中獲取

市面上有很多品牌的鈣質品，但是藥三分毒，建議去醫院做定期檢查的時候諮詢專業的醫生，遵醫囑，切勿自行服用。

二、從食物中獲取

1.乳製品：如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶等，需要注意的是忌生冷；

2.豆製品：黃豆、毛豆、豆腐、蠶豆等；

3.海產品：鯽魚、蝦、海帶等；

4.肉類及蛋類：羊肉、雞肉、鵪鶉蛋等；

5.蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、蘑菇、黑木耳等；

6.水果及乾果類：檸檬、蘋果、黑棗、葡萄乾桑葚幹、花生、蓮子等。

三、其他

可以多出去曬太陽，獲取更多的維生素D，補鈣的同時建議少吃鹽，平時以清淡為主。

需要注意的是：

孕婦不宜過度補鈣，鈣攝入量過多會讓胎盤老化和鈣化，羊水也會減少分泌，影響寶寶健康，要結合自身情況，不能盲目。

一般的孕婦都要補鈣，但是，最好先查維生素D，先確定不缺乏維生素D，然後，才能補鈣！因為，沒有足夠的維生素D3，就是補多少鈣也吸收不了！

孕婦補鈣，食療就好了，可以多吃蝦，以及吃適量煎幹或油炸的泥鰍或小魚，儘量弄得脆脆的，把骨肉全部吃掉，注意，這裡是適量，吃太多油炸食品容易上火，還有可以多喝骨頭湯，適量曬太陽。

孕婦補鈣，一般建議孕婦多吃含鈣量高的食物，比如紫菜，芝麻，瘦豬肉，牛肉，羊肉，牛奶，奶酩，蝦皮，骨頭湯，雞蛋，花生，菠菜，豆製品等。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，推薦孕早期媽媽每日攝入鈣800mg，孕中晚期1000mg，哺乳期1000mg，維生素D400IU。

孕婦可以多食用含鈣豐富的食物，如牛奶及奶製品、海帶、紫菜、堅果、豆類、蝦皮及芝麻等，並適當增加維生素D以促進鈣吸收。

首選牛奶及奶製品補鈣

一般來講吃100克左右的豆製品，就可以攝取到100毫克的鈣。尤其是南北豆腐在製作過程中用的是石膏或滷水作為凝固劑，因此含鈣非常高；但是如果選擇用葡萄糖酸內脂作為凝固劑，這種內脂豆腐含鈣比較低。

海產品

海帶、紫菜、蝦皮等食物的含鈣量鈣，且吸收率都不錯，但是對海鮮過敏的孕產媽媽就不要吃了。

補鈣劑

如果食物不能獲取，建議選擇補鈣劑。市面上的鈣產品也是五花八門，由於孕產期媽媽極易發生便秘，因此建議首選對胃腸刺激小且吸收率高的鈣源，如乳鈣、有機酸鈣等。

碳酸鈣

因加工工藝簡單和成本低，目前大多補鈣產品以碳酸鈣為主，含鈣量高，但它需要足夠胃酸來促進分解，容易導致便秘，因此不太適合胃腸功能較弱或易便秘、肥胖的人群；

乳鈣

它是從牛乳中提取出的鈣，相比其它鈣最易吸收，對胃腸刺激比較小；

有機酸鈣

檸檬酸鈣、葡萄酸鈣等，不用額外的胃酸來消化吸收，因此它的吸收率比碳酸鈣要高，不會引起便秘等胃腸不適，鈣的含量會略低一些。

配合維生素D3

維D是鈣的搬運工，可促進鈣的吸收。平時可以多做戶外活動，讓紫外線照射促進維D合成；但是如果在冬季或戶外活動少的，建議孕產媽媽選擇含維D3或維D3的補充劑。

個人感覺沒必要，因為你吃的飯菜中就有很多鈣的成分了，可以每天喝一杯鮮牛奶就足夠了，盲目的補也會對身體不好的

是不是孕婦都需要補鈣？這個因人而異的，但是大多數孕婦的確到孕中後期，由於胎兒成長需要大量的鈣，孕婦從食物中獲取的鈣已經不能滿足胎兒的生長髮育了。

但是準媽媽們自己不要盲目補鈣，一般產檢的時候會抽血檢查，醫生會根據你的身體情況在合適的時候讓你補充。補鈣的食物也有很多種。可以分享一下我之前的補鈣方案。

孕前期，每天早上喝250ml的純牛奶，一定要是純牛奶。

孕中期，每天早晚喝250ml的牛奶，一天總共500ml。

孕中晚期，除了每天早晚的牛奶外，另外每天吃鈣片，醫生開了兩種，迪巧和鈣爾奇的鈣片。有些孕媽媽吃了鈣片可能會便秘，需要多吃蔬菜。

以上是個人的方案，建議最好聽你的產檢醫生的，什麼時候補鈣每個人的情況是不一樣的。

你好，非常高興為你解答問題，在孕期的確是需要補鈣的，但是時間上一定要注意，一般是在孕4個月以後，才開始補鈣。在孕早期的頭三個月，胎兒發育較慢，一般孕婦正常的飲食就可以滿足胎兒發育所需要的鈣質，但是超過孕三個月以後，胎兒發育加快，那麼在這樣的情況下，就是需要考慮補鈣了。

因為是寶寶從小小的肉眼看不到的受精卵，在十個月的時間內，長成一個50公分左右的小寶寶，長骨頭需要大量的鈣，寶寶長身體所需要的鈣全部依賴孕媽，所以孕媽補鈣是非常重要的。 大多數的女性在懷孕之後都會出現缺鈣的情況的，

孕婦缺鈣可以補充鈣，如果你經常性的喝奶，沒有缺鈣的症狀，也可以不口服鈣劑的，但是飲食上還是要合理進行搭配的，飲食上多吃一些含鈣的食物的。 哪些含鈣比較多？ 首先是牛奶、豆製品、魚或蝦，含鈣都是比較豐富的，所以說孕媽媽們每天喝300—400毫升的牛奶，每週至少2—3次吃魚蝦。

如果需要䃼鈣劑，選擇正規廠家生產的合格產品即可。

孕婦每天需要的鈣量，在不同懷孕階段是不同的。一般孕早期需要每天800mg，中期需要每天1200mg，到了孕晚期則需要每天1500mg，孕婦可以透過喝牛奶或者喝豆漿，或者是孕婦奶粉補充鈣質。在孕早期的時候，每天喝2杯牛奶即可。到了中晚期，最好每天能夠喝3杯牛奶，因為孕晚期對鈣的需求量是比較多的。另外，孕婦在補鈣的時候一定要注意，建議少量多次補鈣，效果更好，骨頭湯不是最好的補鈣方式，在補鈣的同時，可以適量補充維生素D，還可以透過曬太陽來補鈣。補鈣也不是越多越好，如果鈣過度，可能會引起胎盤老化，分泌羊水減少等，所以，應該科學補鈣，不能盲目補鈣。

是呀，從3個月之後就要開始補鈣了，一直吃到生，有的生完母乳的，還接著吃呢。就那種咀嚼的鈣片或者吞的鈣片哦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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鈣在體內，一方面構成骨鹽賦予骨骼硬度。使它作為身體的支架，負荷體重。另一方面鈣以離子的形式參與各種生理功能和代謝過程，如肌肉收縮、血液凝固、神經肌肉的應激性、毛細血管的通透性、改善微迴圈和白細胞對細菌的吞噬作用等。所以鈣在維持人體迴圈、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫及生殖等系統正常生理功能中起著重要作用，維持著細胞的正常生理功能。

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妊娠期由於胎兒生長髮育的需要，母體各系統發生一系列適應性變化。妊娠過程鈣的需要量明顯增加。妊娠一個胎兒母體要付出20~30g鈣，平均每天要付出100mg以上。而懷孕缺鈣，最受傷害的是孕婦本身。因為胎兒從母體攝取大量的鈣以供自身的生長髮育，而且是“無情的”。所以會使孕婦血鈣降低，出現腰、腿疼，“小腿抽筋”或手足抽搐。缺鈣嚴重時，胎兒從孕婦骨、齒中奪取大量的鈣，可導致孕婦骨質疏鬆，進而產生骨軟化症，並且孕期缺鈣也會增加發生妊娠高血壓綜合症的危險。

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胎兒期鈣由母體透過胎盤、臍帶輸入到胎兒。胎兒的各個器官分化、系統建立，特別是骨骼系統，像頭顱、脊柱、四肢、胎兒期乳牙與牙質的形成等都與鈣離子的代謝息息相關。孕期缺鈣可影響胎兒的骨骼系統、神經系統的發育，嚴重者可引起先天性佝僂病。

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但是補鈣不必過早、過多。而且要視個體的具體情況，比如飲食習慣中鈣攝入量是否充足，有沒有缺鈣症狀以及處在孕期的什麼階段？如果有缺乏症狀或傳統飲食習慣鈣攝取不足，外出光照也不夠，適量補充含有維生素D的鈣製劑是需要的。

當然，孕婦補鈣最好從食物中攝入。奶製品、海產品、堅果類、大豆製品、雞蛋、菌藻類等都是膳食中鈣（包括維生素D）的很好來源。綠葉蔬菜，雖然鈣含量不高，但同時含有維生素K、礦物質鉀、鎂等，也有助於固鈣。而食物多樣，數量適宜，平衡膳食最有利於鈣的吸收利用。

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孕中、晚期，孕婦鈣的需要量明顯增加，如果膳食中攝入不足，出現“小腿抽筋”等症狀，最好及時補充含有維生素D的鈣製劑。

同時，孕婦要經常曬曬太陽，每天15~20分鐘就可以透過面板，形成活性D3幫助鈣的吸收。另外，還要避免食物中過高的蛋白質及脂肪，以及草酸、植酸等因素影響吸收鈣。如選擇草酸、植酸含量高的食物時，可先用開水焯一下，去掉過多的草酸、植酸再食用。

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需要引起注意的是補鈣也不是多多益善。過量不僅無益，而且對健康有害。首先有可能破壞體內礦物質的平衡，可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用，過量的鈣會減少鐵和鋅等營養素的吸收，增加缺鐵和缺鋅的風險

而且，人體對鈣的吸收會根據具體情況自行調節，如果鈣元素攝取量少了，就會調節增加鈣的吸收率；反之，則會降低鈣的吸收率，加重骨鈣流失。

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此外，過多的補鈣還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結石、便秘等。還會使胎盤過早鈣化，或使小兒囟門閉合過早，反而影響孩子的大腦發育；甚至導致孩子骨骺過早閉合，影響將來的骨骼發育以及身高。

因此，一般建議孕婦早期與常人平時攝入相同。從孕中期，即孕20周開始胎兒骨骼生長加快，鈣需要量明顯增加，孕婦的鈣攝入量為每天1000mg，孕晚期（孕28周起）為每天1200mg。由於傳統的膳食結構不含或少有乳製品，可能致每日膳食鈣的攝入量不到適宜攝入量的一半。因此，建議從孕中期開始每日至少攝入250ml的牛奶或相當量的奶製品及補充300mg的鈣；如果不食用乳製品等，可每天補充300mg~600mg的含有維生素D的鈣製劑。

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另外，補鈣最好放在早上和晚上，因為血鈣水平在夜間較白天低，夜間或清晨的低血鈣水平可刺激甲狀旁腺的分泌，使骨骼中鈣的提取和分解速度、骨吸收加快。這時服用鈣製劑，能抵消夜間的低血鈣，可能更有效地防止骨鈣流失。孕期食物多樣，平衡膳食、適量攝取，並適宜的活動也有助於鈣的吸收利用，並預防缺鈣。

首先是需要到醫院去做一個微量元素的檢測，如果發現缺鈣嚴重的話，可以遵照醫囑吃一些孕婦鈣片，不是很嚴重的話，可以透過食物來補充，比如骨頭湯、牛奶這一些含鈣食物來補充，出去走一走曬曬太陽促進鈣的吸收，缺鈣嚴重，千萬不要大意，孕婦會有抽筋的現象，還會影響胎兒發育

孕期對鈣的需求挺多的，不然營養方面缺少太多的話，會導致小腿抽筋，飲食可以適當吃綠葉蔬菜，豆類，奶製品，也可以吃鈣片搭配維生素d促進鈣吸收的。

孕期孕婦可以從豐富的飲食當中攝取含蛋白質和鈣質，維生素等營養物質。在懷孕的中期四五個月左右的時候，正是它生長骨骼發育的關鍵時期，孕婦要在懷孕中期多補充一些鈣質，避免孕婦出現缺鈣的情況，影響胎兒生長髮育所需，導致胎兒出現發育緩慢，發育不良等情況。