看書需要集中精神，其實做任何一件事情都需要集中精力，那麼看書的時候究竟該如何集中精力呢？我認為，首先，要帶著目的去讀書（當然讀消遣性的小說除外），有了這個目的，那麼你就更能夠集中精神，聚焦到某個你的焦點上去，讀書切忌東一頁西一頁，左翻一翻右一翻沒有效果。其次，要掌握讀書的方法，做任何事情都要講究方法，沒有正確的讀書方法，自然達不到理想的效果，那麼有哪些讀書方法呢，有很多，古今名人關於讀書的方法太多了，有兩本書推薦你讀，一本是《如何高效讀懂一本書》，另一本是《如何讀一本書》，這裡有你想要的方法。最後，要有輸出的讀書，讀書最後應該是要消化吸引，成為自己的營養，你可以透過讀書，不斷地輸出，可以是做讀書筆記，可是談讀後感，也可以是做成思維導圖。總而言之，有了這三者，那麼你讀書就有了指向性，一定會有所收穫，而且有了聚焦，看書就能全神貫注了。

不想看書或者不能集中精力去看書，我想這是很大一部分人都存在的狀態，我認為不論是外在環境的影響，比如說人多嘈雜的環境，周圍人玩手機等對你的影響，還是內在的浮躁心理，導致你不能聚精會神，其原因歸根結底是你自己並不想讀書，不知道如何讀書，以及不知道讀書能獲得什麼，我也可以大膽猜測讀書也並沒有給你帶來過什麼。

近日，個人在讀《梁啟超清華大學演講錄》收穫頗多，一開始在看其他書時，有的也並不能集中精力看下去，但看到此書收穫挺多，所以，此中反映了另一個道理，就是找到你自己喜歡的書。在讀這樣的書時自然能可以集中精力去讀，在對你產生影響時也就會更促進你去閱讀，自然集中不了精力也就不成問題了。

當然，對於外在環境的影響，可以輕鬆的解決，可以尋找適當安靜的環境，比如說我會選擇夜晚看書，特別安靜，另外，現在手機等對我們的誘惑也挺大，我們可能會抵不住誘惑，所以需要培養自己的自律性，唯有這樣，才能避開外界干擾，集中精力去讀書。

現代的人普遍浮躁，靜不下心，因為誘惑太多，干擾太多，煩擾太多。當然我們拿著手機肯定是不能集中注意力的，我們會時不時拿起手機檢視是不是有訊息或者動態之類的，即使沒有動態我們也會忍不住拿起手機毫無目的地翻看各類資訊。所以當你想靜下心來的時候就把手機關機或者不帶手機，集中精力做完一件事後再去檢視手機。找一處環境優雅又教安靜的地方閱讀。這是我個人的經驗。每次我心情煩亂的時候我都會一個人到咖啡店去，點一杯便宜的咖啡然後坐一天上午或一天下午。室內柔和的光線會讓你覺得溫馨和舒適，優雅的音樂會撫慰你躁動的心。這時的你不妨從旁邊的書架上取下一本書坐沉浸式的閱讀，你的心在這個過程中自然而然的就靜下來了，自然、平和。在沒有人打擾的時刻，整個世界都是屬於你的，你的思緒可以隨著咖啡的香味飄向那未知的遠方，安然而美好。

我們要學會獨處，只有這樣你才能和自己的內心對話，才能在那一刻擁有整個世界。

讀書，是一件令人精神愉悅的事情。特別是對於喜歡看書的人而言，只要想看就能看進去，不會太受外界的影響。如果看書只是為了提高自己，不是因為自己發自內心的喜歡，那就需要一顆平靜的心態和良好的讀書環境。如果心緒不平靜不要去讀書，如果環境太嘈雜不要去讀書，要給自己選擇一個良好的讀書環境。

除了良好的讀書環境，還要選擇真正適合自己的書。既然只是為了充實自己，那就要有目的去選擇適合自己看的書。如果你對一本書沒有興趣，自然很難集中精力去讀書。要選擇自己真正感興趣的書籍，閱讀順序要由易到難逐漸深入，不要一上來就讀那些離自己很遙遠的書籍，那種書籍自然看不下去。要學會選擇真正適合自己的書，循序漸進，逐步提高。

同時，一定不要一邊看書一邊玩手機或從事其他娛樂專案。這樣注意力被分散，心情很難平靜。看書的時候，就不要做那些與閱讀無關的事情。集中精力，用心去讀，慢慢就會進入狀態，找到感覺。

任務驅動型的閱讀，容易讓人集中精力。以輸出為目的的閱讀，因為要講給別人聽，或者寫出自己的心得感受。這樣更能調動閱讀的熱情，閱讀的同時會感到有一點壓力，但這壓力，又可以更好的刺激你將知識系統的內化為自己知識網路中的一部分。另外，如果有志趣相同的朋友，一起閱讀及時分享進度或者交流的話，也是一個不錯的促進。

最近在看一本理論性很強的心理學書，以前對於這種書我是非常怕的，看不懂，而且堅持不下去，這次由於有朋友一起監督，為了完成任務，一開始強迫自己看，然而讀書筆記卻不能作假，又準備一個本子放在旁邊，看到關鍵詞了就記下來，有些不太懂的地方回頭繼續看是討論什麼的，每看完一章就總結一下，然後盡力列個圖表理順思路，幾天下來一本書也看了大半。把我的經驗告訴你，你可以試試。

出現這個問題，我覺得你首先要捫心自問：你真的喜歡看書嗎？讀書是你的一個愛好嗎？如果對於這兩個問題你的答案是否定的，那你出現你提到的這些問題就是很正常的現象了。

或許，你真的想做點什麼去充實自己，你覺得去看書不錯，是一種很好的選擇。但你同時忽略了一點，就是你喜不喜歡看書？你是一個能靜下來思考的人嗎？這可能與你的性格有關。其實，充實自己的方法有很多，不一定要透過讀書這種方式。根據自己的性格、自己的興趣愛好，去做一些自己真正喜歡的、有意義的事，又何嘗不是一種絕佳的選擇呢？

首先，你需要擺正自己的心態，以端正嚴謹的態度對待看書這件事，不要不把它當一回事。你要在心裡暗示自己，如果自己不是特別喜歡做一件事的話，要努力去嘗試，慢慢試著喜歡它。如果你從心裡面就排斥讀書這件事，你是無法靜下心來看書的，切記！

其次，儘量去看自己喜歡的書。不要以為只要看書了，就是充實自己了。看書也要有所選擇地去看。如果你並不清楚自己喜歡看什麼型別的書，我建議從小說開始看起，當然，我說的小說並不是指網路小說，而是一些比較經典的、社會認可度比較高的出版過的一些小說。

最後，你可以找一個同樣喜歡看書的人一起讀書，互相交流，互相分享，互相督促。如果你是一個人的話，建議你找一個比肩安靜的環境，遠離一些比較干擾的東西，比如手機、電視。這樣的環境可能更有利於你安靜的讀書。

找一本你感興趣並且它本身有意思的書，找一個你喜歡的環境，把平時那些會打擾你學習的東西都放開！

讀書這東西，大多是枯燥的無味的，尤其是一些專業知識等。若想安心得讀書，比較難。要想能夠集中精神看書，我建議慢慢訓練，不可急於求成！先找自己喜歡感興趣的書，不至於一開始就看不進去！然後慢慢得養成看書習慣的時候再開始看一些對自己有用卻並不是很喜歡的書籍！

一個你喜歡的環境，它意味著你在看書的過程中會是一種享受，而不是一種折磨！相信很多人都看過毛主席的傳記，毛主席青年時期讀書卻專門喜歡挑一些鬧市，嘈雜的地方讀書！但是這不是一般人能做到的，我曾經嘗試過，結果可想而知！所以找個自己喜歡的環境還是必要的，當然，你願意學習毛主席也可以！

扔開那些打擾你看書的東西，例如——手機！！手機可能是現在人們看書的一塊巨大障礙！放個手機在旁邊你永遠都安靜得看書，當然，還有一些厲害的人例外！除去手機，其他東西只要是會影響閱讀，就不要在閱讀的時候看見它！

讀書是一個循序漸進的過程，不可急，慢慢來，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉！等你去發現！

要集中精神看書，首先得摒棄腦中的其他雜念，不要想書以外的事情，其次要把視線集中在文字上，不要看周圍的一切，遮蔽周圍的一切。

我以前和你一樣，拿起一本書在看是時候，才看兩行就思緒就跑 到其他地方去了，想到，今天中午我去哪吃飯呢，應該吃什麼，昨天在淘寶看的那件衣服啊~~我要不要買云云，或者直接掏手機出來，最後時間過去了，才看得幾頁，心生懊惱！

你告訴你自己應該看書，但是內心就像長了個惡魔，惡魔說，就不讓你靜下心來看，越看不下去，就越靜不下來看。

為什麼呢？

一，我們想要透過閱讀充實自己這個事情，不是我們發自內心喜歡的事情，我們在做喜歡的事情時，我們會聚精會神，不會為其他事情干擾。

二，我們沒能控制自己，很多時候還是比較感性勝於理性，我們和自己說，看書吧，看書吧，但是內心喜歡娛樂的“猴子”一直把握這方向盤，我沒有控制的機會……

三，我們做任何事情，都是基於價值選擇的結果，這樣一說，好像和我們現在面對的問題相悖。因為看書的價值肯定比娛樂的價值大啊，其實不然，這個價值是相對於我們內心而言，我們覺得娛樂的價值是比看書更重要（我們內心更傾向於娛樂），所以我們在做著閱讀這件事情的時候，焦躁不安。

要實現這種焦躁不安的平息或者轉換，首先你要喜歡上閱讀，或者說，你要從很深的內心裡認知到讀書的重要。

我覺得最有效的方法還是興趣，所以你可以告訴你自己，很認真地投入一次閱讀，甚至多次，當你發現你可以從中獲得樂趣而不是隻是為了充實而閱讀，那麼你以後就可以比現在更好地投入閱讀中了

不過現今的我們不能很好的集中注意力也和我們碎片化時間有關，我們的注意力本身就是被分化的，所以，我們要學者主宰我們自己。再一個，可以練練女工，這個很能鍛鍊我們集中注意力。

首先應該排除外物的干擾，不能因為手機一震動一下你就去，馬上看訊息。這樣很容易打斷你看書的整體思想和思維。你靜不來的原因更多的是因為你心動了。同時還被外物誘惑著。

風動還是幡動？也不得而知了。當你看書看入迷的時候，也發現沒有哪些影響啊！找一個安靜的環境慢慢地舒適地坐著，帶一杯茶，一本書就已經很好了。心靜 是沒有辦法幫你的，你只能減少外物的干擾。

一、看書的時候，將身邊的手機委託他人代管，切忌放在書桌上。

二、條件許可，找一間沒有電腦及電視的房子。

三、將房門關好，不要讓人隨隨便便出出進進。

四、準備好紙和筆，在開始讀書的時候，先寫點什麼，或抄點什麼。

五、營造一個好的讀書環境，書桌上儘量多堆些書，亂點不要緊。

六、自我鼓勵：我將來要幹出一番驚天動地的大事出來，現在不讀書，怎麼行呢？並大呼口號：

為天地立心

為生民立命

為往聖繼絕學

為萬世開太平

如果真想看書，那就要看進去，不受外界的任何干擾，達到細看、靜悟、理解、懂得，掌握。怎麼理解呢？

從字裡行間中認真細看、從細看中慢慢靜悟，從靜悟中加深理解，從理解中深有懂得，從懂得中運用掌握。只要體會到上述觀點的奧秘，就會把精力收攏聚集一點，全神貫注。

說明你看書是業餘的。看書，怎麼專業的看呢？讀書一本書之前，要先建立自己的需求，這樣在讀書的過程中，才能像蠶吃東西一樣，吸收很快、消化很快、讀的很快，像磁鐵一樣會吸星大法。把文字先折騰幾遍，再把作者的生平經歷折騰幾遍，然後從作者的角度再折騰幾遍。折騰完，這書就不用再翻了，已經在肚子裡了。——我一年就讓自己看一本書。折騰完一本書，五年都不用再看。

膚淺一點來說我認為這個問題是指日常生活中看書，不是那種比較有儀式感的放鬆自我。首先確定你看的是電子書還是紙質書。如果是紙質書那就找個安靜的地方，確認不會被各種繁雜的手機資訊打擾，播放一點音樂應該會有好處。看書時間最好統一，比如選擇晚上或者你自己有空的時間段。看書時間不宜過長，因為你的精力有限，最好一段間後休息一下，緩一緩。而如果是電子書那就戴上耳機就好，也不論外界環境如何，只要保證安全，就自己去書海暢遊吧。（我特別喜歡在課堂上看課外書，哈哈）

在這個資訊碎片化的時代，大家都在閱讀文化快餐，有時候想要靜下心來讀一本書，卻又發現自己還有好多事沒有做，於是想要讀一本書的念頭又打消了。

對此，我想提幾點在閱讀是能靜下心來的建議：

1、閱讀時不要想其他的事。給自己營造一個屬於自己的空間，在這個空間裡，沒有工作，沒有人際關係煩惱，只有你自己。

2、找一個合適的地方。最好是安靜的地方，一個可以讓你一座就是半天的地方，而不是待一會就換一個地方，這樣更加心神不寧。

3、找一個固定的時間閱讀。每月，每週甚至每天，固定騰出一點時間來閱讀，慢慢養成習慣，閱讀起來就沒那麼煩躁。

4、單純的閱讀就好。有的人喜歡閱讀實體書，用手機閱讀，有的用kindle，但是不管用什麼閱讀，我們的目的都只是閱讀。尤其建議別一遍聽歌一遍閱讀，這樣會分散你的注意力，上面所找的條件都白費了。

當然，最重要的是你真的有興趣去閱讀，即是你有前面兩個條件，卻對閱讀無興趣，只是想看點書裝個b，那你還是別看書了。有興趣的話沒時間也能擠出來，環境不好也能聚精會神，廢寢忘食的去看書。

面對這個資訊碎片化的時代，資訊過載成為了常態。我們習慣了微博、朋友圈那種140個字的短平快的資訊獲取方式，面對長篇大論就很不耐煩，很難完整地看下去，像個多動症患者一樣注意力難以集中。所以，能夠集中精神閱讀書籍成為了一件看似簡單卻又很難的事情。下面，分享一下我的經歷吧：

首先，要設定一個小目標

採取SMART原則明確看書的目標

這是《積極心理學》在目標和障礙章節裡提到的一個設定目標的原則。我們看看如何用這個原則來制定小目標：

S：閱讀是學業上的硬性指標？為了考學？是為了提升自己的軟實力？學業和考學方面的就要尋找輔導教材和專業相關的書籍咯，軟實力方面的可以選擇管理、閱讀、寫作、邏輯這些可以在不同領域之間轉換的技能，也就是常常提到的常識。

M：可以量化的“考核目標”。為了在2個月的暑期完成豆瓣上土豆老師羅列的閱讀書單，包含7本書，需要每個月最少完成3本書，也就是1周1本的節奏。

A：每天讀完一本書顯然不太可能實現，比較常見的是每天讀一個小時，或一個章節；

R：客觀條件支援閱讀嗎？明天要早起趕早班機，晚上十二點還在挑燈夜讀可能有點難以實現。張弛有度，一週保持5天的閱讀頻次應該比較合適。

T：長期目標還是短期目標？比方說我5月份要參加高階口譯的口語考試，月度的短期目標就是看完英文口譯材料，每天看完一個章節是最起碼的要求。

其次，創造環境與打敗拖延症

在坐下來閱讀之前，最大的障礙可能就是拖延症了。下面有一些小技巧可以戰勝拖延症這個攔路虎：

遠離可以社交的電子產品：閱讀之前，雖然可以不像古人那樣焚香沐浴，但是遠離手機和電腦是第一步，防止自己忍不住又開啟刷刷刷的模式；創造良好的閱讀環境：我們都聽過毛爺爺年輕時在鬧市讀書的故事，但並不是每個人都有偉人的定力與恆心的，在有可能的情況下，還是要掃除閱讀路上的障礙。對於舍友們都在LOL的情況，在宿舍裡集中精神閱讀可能只有想想的份兒了。這時不如去圖書館，尋找一個清淨之地，讓自己更集中精神地閱讀；給自己一點小獎勵：完成了本週的閱讀計劃之後，可以給自己一點小獎勵，比方說心儀的甜品啦~想買的鞋子啦~新出的機械鍵盤之類~當然有些人不光是單純地閱讀，她還把閱讀轉化為了生產力。閱讀後的書評、隨筆都是附加產物，文筆不錯的也會得到媒體的青睞，這時的獎勵就是稿費啦~是人見人愛的軟妹幣呢~然後，還要擅用小工具

上面的方法可能還是靠個人定力，下面推薦我常用到的輔助工具，讓我更快地進入精神集中的狀態

理論：番茄工作法

這相當於一種“大事化小小事化小”分解型時間管理方法。

例如，今天的閱讀任務是1個章節，預計要花費60min。聽起來讓人坐立難安有沒有？？

那我們可以先專注25min試試，然後再休息5min；接著再投入閱讀25min，休息5min.....

這樣迴圈往復，就會發現原來集中注意力閱讀1小時也並不很難嘛~

基於這個理論，市面上有很多衍生的APP。作為一隻顏狗，潮汐是我常用的一個。

有專注和睡眠兩種模式（偶爾失眠的時候也會用它）

在專注模式下有冥想、雨天和大海，模擬的是一種白噪音，這種背景音能讓人迅速進入專注的狀態。

同時，它還結合了番茄鍾25+5的模式，這個時間可以根據每個人的需求進行調整噠~

首先思考下，你在閱讀的時候最容易受到怎樣的干擾？

手機？桌上的任何東西？窗外的聲音？還是自己雜亂的心緒？

一般說來大概也就是兩大類吧，或者是外物的干擾，或者是來自內心的影響。

那如果來自外物的干擾，最好的辦法就是遠離這些外物。

把手機調整成靜音，將手機放置在離自己較遠的地方，甚至另一個房間。

桌上如果有其他的書籍或者一些小雜物讓你在閱讀的時候分心的話，那麼把它們全都收走，放到別的地方。讓桌面上乾淨整潔，只有自己要閱讀的書，必要寫筆記的時候使用的筆和筆記本，以及檯燈等。

而比較難以控制的是來自內心的影響。讀書的時候讀著讀著就走神了，想到了別的事情，這種情況實在是太常見了，幾乎每個人都有。怎麼辦呢？

解決辦法就是縮短閱讀時間，讓自己在較短的時間裡專注閱讀。而不是強制自己去長時間專心閱讀，因為一種不良習慣想要在短時間內糾正是很困難的，調整的方法也必須要人性化一些。

所以，建議，如果你以前是讀一小時，那麼你可以調整為讀半小時，甚至20分鐘。然後再慢慢的增加時間。

另外，閱讀的時候制定小目標，不要一上來就給個很宏大的目標，說我要在幾個小時之內把這本300頁的書全部讀完。

而是循序漸進，開始半小時，或者20頁，然後逐日增加，慢慢養成習慣。

這種方法並不難，實際上是非常切實可行的。所以不妨試試。

一、適宜的環境 《三字經》裡說:"昔孟母，擇鄰處"。

孟母三遷便出自於此。孟子的母親為了讓孟子有一個好的學習環境三次搬家，說明環境對於人的影響非常重要。

試想一下在喧鬧的快餐店裡讀書，效果定不如在安靜的咖啡店或者圖書館看書。

假期的時候我經常去市圖書館，樓上的借閱室裡靜悄悄的，只見那些捧著書本倚在書架、甚至蹲在地上、隨意坐在地上讀書的人，很少有大聲說話或者玩手機，環境對於人的影響是潛移默化的，要重視。

二、在規定的時間看書

我們是否有這樣的感覺，就是考試之前的一週，為了再多看些書多記一些知識點，開始“臨時抱佛腳”，效率奇高，記得東西更加牢固。

對於看書也是如此，給自己規定的時間，例如，每天晚上看書1小時，早起看書一小時，剛開始較難堅持，但是慢慢做下來就會形成習慣，不知不覺就看完之前頭疼的大厚書或者工具書。

三、遠離電子產品

人都有惰性，誰不想舒舒服服躺著玩手機呢。手機放在旁邊，一會有資訊一會有推送一會又有群聊提醒，最簡單粗暴的方法就是把手機、平板等電子產品，放到離自己比較遠的地方。

這個距離的判斷就是，你伸手夠不到，站起來需要走幾步才能拿。電子產品不在眼前其實也沒這麼要緊，反而看書時精力更集中了呢。