任何鼓勵在心情沮喪的時候應該作用都不大吧！只能等自己慢慢消化這些情緒，時間會讓一切都平復，而且人的大腦是信任感覺而不信任理性的，無論你如何用理性告訴大腦這些情緒是不必要的，可是大腦還是會相信感覺，這是你本身控制不了的。

心情不好的時候我們都經常遇到，但是自己能不能過去這個就看事情的大小了，其實我們每人都是有著自己的一種解決這樣的方式，當自己遇到了自己特別不能承受的時候，我們應該明白，這是到了我們心理承受的極限，或者說是已經超過了這個極限，所以在這種情況我們可以分兩種形式來做，淡然，這只是我自己的一種想法，只能參考，第一種就是現在說的，怎麼樣鼓勵自己，平時常見的一種形式，就是吃喝玩樂，用快樂來掩蓋我們受到的傷害，我認為這種說法就是小時候開玩笑說的疼痛轉移法，不過轉移到什麼地方，都無所謂了，時間一長，我們或許就忘記了，這樣的一種方法就是常用的，不去想，就算是一種鼓勵了，但是有時候就是工作這種我們不能輕易躲避的，或者說躲避會有些許代價的，我們可能就要用另外一種了，這就是我經常會用的一種，那就是告訴自己，這樣的問題自己想不想再以後依然遇到時還是這樣手足無措，想就用第一種，逃避是最直接的方式，代價只要你能付的出來就行了；不想的話，那就告訴自己，迎難而上，總有一天，你會成為自己生活中的王者，不是說我們可以多麼成功，那些心靈雞湯就不用讓自己喝了，主要是自己能夠在自己將自己舒適區生活範圍擴大，一天比一天好就行了。

1.難受時，回家透過哭泣或其他方式釋放壓力。時間是治療的良藥，過段時間回頭再看，當初讓你哭的事，現在也許會笑著講出來。

2.人活著，要有精，氣，神，回頭看看你身後的老人，孩子，他們就是咱奮鬥的動力，擦乾眼淚，做打不死的蟑螂小強。

1、每個人心裡都會有壓力，就看你的承受力有多大了，心態好的人不管遇見什麼樣的挫折都會積極面對，消極的人只會覺得上天不公平，覺得很身邊的人都對不起自己，可是我們真的都有想過嗎？開心也是一天，難過也是一天，為什麼不讓自己努力前進做個積極樂觀面對生活的人，人生真的很短暫，一晃十年過去了，一個人有真正的十年光陰那，你能知道明天和意外那個先來嗎？

2、每分每秒可能都有人犧牲，每時每刻也會有新生嬰兒呱呱落地，世間的迴圈往復，生活節奏的加快，我們在外打拼面臨各種各樣的壓力，但是最主要的要知道如何去調節，作為女孩子，去消遣的方式可能是和朋友出去逛街，去操場跑步讓自己累的不在胡思亂想，可能去吃個甜點，買個冰淇淋，去KTV唱歌，去酒吧喝酒，但是這樣的方式真的好嗎？人自己靜下心來想一下事情發生原因和經過為什麼造成這樣的結果，得之淡然失之坦然，就算是朋友也沒有不散的宴席，人生就是這樣的酸甜苦辣中度過的，當你知道時候你就會發現其實一切都是那麼的可笑也沒有什麼大不了的事情。

3、善於去讓自己放鬆去懂得，人生真的太短了，找一個愛自己和自己愛的人，相伴一生，簡簡單單的陪伴這樣就夠了，不是嗎？在有限的生命裡做出無限的服務，做一個對社會有價值的人。加油！只要有命在，其他的一切事情都是小事，他只是為了磨練你而存在的。

當我難過的時候，我會這樣鼓勵，誰沒有難過的時候呢？難一會兒就會過！雨過了天就晴了！要馬上開心，好心情就會忘記難過！

不要等難過的時候再鼓勵，要在難過的時候之前，就放棄難過，鼓勵自己。一句話，天掉不下來，管它呢！任爾東南西北風！

有句話是這樣說的：

少年經不得順境，中年經不得閒境，老年經不得逆境。

於是乎，很多人都忙著前進，也把日子過成了熱鍋上的螞蟻——團團轉。小孩忙著長大，忙著交友，忙著見世面，大人忙著家庭，忙著事業，忙著享晚年。殊不知，欲速則不達，見小利，則大事不成。每個人都有自己的人生節奏，你沒必要和別人比。江湖路遠，山高水長，怕什麼來不及，慌什麼到不了。天順其然，地順其性，人隨其變。一切，都是剛剛好。- 01 -沒有真正完美的人生很多時候，我們總是極力追求完美：工作要稱心如意，家庭要幸福合美，孩子要乖巧懂事，父母要安康常在……似乎這樣的人生才是贏家。可人生哪來那麼多的完美？就像莫言在《檀香刑》裡寫的：

嘗過酸甜苦辣鹹，方知世間喜怒哀樂怨。

人生就像過山車，有高處的風光，也有低谷的潮落，當你絕望的時候，咬牙挺一挺，也許就過去了。只不過，挺到最後的總是寥寥無幾。沒有誰的人生是一帆風順的，在抵達夢想之前，你要做的只是日復一日的努力罷了！有詩言：

從前，所有的甜蜜與哀愁，所有的勇敢與脆弱，所有的跋涉與歇息；原來，都是在為了向著初來的自己進發。

人生漫漫，沒有什麼是一眼就能看到頭的，滿面春風也好，喪家之犬也罷，一時的得失都不算數。經常回頭看一下自己來時的路，才能在遇到阻礙時給足自己從頭開始的勇氣。- 04 -餘生還長，不必慌張人這一生，得意時“一日看盡長安花”，失意時“潦倒新停濁酒杯”。可日子它不是一朝一夕就能跑到底的事，太過心急，吃苦頭的還是自己。朋友圈看過這樣一句話：

今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，但是絕大多數人死在了明天晚上，而見不到後天的太陽。

路走多了，腳底會疼；日子過久了，心會厭倦。人生的路再長，只要你肯腳踏實地一步一步的丈量，終會讓別人望其項背。別擔心，所有的努力都會被認可，你儘管慢下來，走得穩一點，再穩一點。餘生還長，請別慌張，不是結局不夠完美，它是想等攢足了好運再來和你相會。希望你能跟隨自己的心，勇敢地做自己，有歇足停頓的底氣，也有一往無前的勇氣

沒有過不去的坎，遇事多想一想正能量的一方面，而不是消極對待，總結一下也許從中能學到什麼。奮鬥吧，沒有什麼困難可以擊敗你[耶]

1努力去想開心的事情。人都有難過的時候，那麼難過的時候我們努力去想以前開心的事情，就會暫時忘卻煩惱，只要過了這個檻，心裡就不會那麼難過了，同時看一些勵志的書籍，名人傳記，讓自己重獲希望。

人生不如意事常八九，可與語人無二三。

不同的生活環境，不同的人生境遇，我們每個人在人生的每個階段，也許都會遇到難過不開心的事情，這也是正常的。那麼，如何調節這樣的情緒呢？

女人難過的時候，大部分喜歡傾訴出來或者會大哭一場，其實這都是在釋放情緒，不能一直留在心裡，需要找個傾瀉口。其實你發現，所謂的難過的事情，無關於生死，就不是大事，你也沒有覺得那麼可怕。

男人難過的時候，很少去哭訴，喜歡沉默，或者帶著情緒投入遊戲中或者其他的個人愛好中，然後麻醉自己，漸漸的忘掉這個痛苦。

無論遇到任何難過的事情，我們總要學會面對，正視這個問題，讓自己的情緒釋放出來，然後才有新的，樂觀的能量湧進過來。這也是我們人生財富的一部分，讓我們學會成長 學會珍惜!

我最難的時候就是我在良種場上班，開始去時是養雞，有時值班有時不值班，後來雞不養了我就養豬，我老公也在豬廠養豬。豬廠上班長期封廠，我家有二個孩子唸書，我二口子都不在家，就兩孩子在家，我的倆孩子都很懂事，從小就跟我學做飯，我閨女下午下學上輔導班，我兒孑下午下學做完飯還要接她姐姐。我是管產房的，晚上還要給小豬喂藥，給豬喂完要回來，我可真睡不著覺，找領導請假，一開始還行，可後來晚上回來開條就扣錢了，可我急呀，扣錢也回家。我這個人特別能吃苦，幹活又仔細，小豬養的特別好，領導看我們倆口子幹事這麼認真負責，到開工資的沒扣我的錢。想起那段日子，我都後怕，為了掙錢把倆孩子往家一扔。可我二孩子知道我們掙錢不容易，又懂事又聽話，學習特別努力，期末考試我兒子考了年級第一，發了喜報。當我看到我兒子的喜報時，眼淚都流出來了。我想我有又樣的好孩子，沒有難倒我的事。所以合同工一結賬，我就不幹了，回家開始養羊。養羊雖然很辛苦，但我不怕，因為我有目標，幹著有勁頭。透過我們全家的共同努力，實現了我們的目標，倆孩子都考上了大學，我們村裡的人都說我家的孩子太棒了，有父母長期看著的孩子都比不上我家的孩子，現在我的倆孩子發表的都很好，現在都在家辦工呢，對我們老倆口特別孝順。

都說人無遠慮必有近憂，每個人都會碰到難過的時候。我自己有時候形容自己是一個悲觀的樂觀者。今年春節的時候，國家受到疫情的影響，而我的小家也發生了一些事情。感情的不順利，使得父母很擔心，他們年紀大了，一多想，身體就會不舒服。這時候的我很自責，但是我沒有表現出來，但是心裡真的很難過，這樣的情緒一直持續了一個月。這樣的情況下，對於我的身體有了一定得影響，小腹出現時不時的疼痛。因為不能出門，所以沒辦法去醫院檢查，那個時間段，自己想了很多。情緒真的可以影響一個人的身體，當你有負面情緒不排洩出來，對自己真的有一定傷害，對生活有一定的影響。

1.傾訴

訴說是很好的方式。心裡難過的時候，可以和朋友或者家人去傾訴下。有時候我自己處在事情中，會看不到問題的全面性，容易鑽牛角尖。家人朋友他們會安慰勸解，有時候真的可以一語點醒夢中人哦。難過的時候不要怕哭泣，眼淚也許就是難過的病毒，身邊人一個溫暖的擁抱沒準就能打敗它哦！

2.發洩

每個人難過時候發洩的方式有所不同，我比較喜歡睡覺。難過的時候肯定會想不通問題，那麼我就不讓自己去想，睡一覺。如果喜歡運動的朋友，可以去爬爬山，鍛鍊一下，運動可以產生多巴胺，多巴胺可以使人快樂；喜歡美食的朋友，可以放縱自己一次，不要在想減肥了，美美的吃一頓。人們常說，沒有什麼事情是一頓美食解決不了的，不行就兩頓。可以根據自己興趣選擇適合自己發洩方式，打遊戲，旅遊，唱歌畫畫等。但是一定要注意的是:無論哪種方式，都有個度，不然容易適得其反。同時儘量不要選擇泡吧喝酒這樣方式，容易傷身體。

3.工作

工作是我們生活的動力，是我們前進的加油站，也是對我們自己的一個認可。我們難過的時候，負面情緒影響下，在工作中我們會分神或者是不想工作。這裡我要勸下小夥伴們，難過的情緒早晚回過去，可是工作過去了，我們就沒辦法改變了。以前沒覺得工作多麼重要，但在這次疫情環境下，最深刻的認識也許就是我們需要工作。

難過的時候不要放棄自己，這也許是對自己的一種磨鍊。讓我們在成長過程中不斷強大自己的內心。我們要對生活充滿希望，就好像嚴寒再難熬，也會有春暖花開之日。我們一起努力加油＾０＾~！

吃碗麻辣燙壓壓，再睡一覺，醒了還難過的話就哈點小酒，迷迷糊糊，找朋友再耍耍，玩累了到了那個差不多的時候了，就收拾心情，重新開始吧。

我一般有兩種解決方法，一是自我調節。比如說聽聽音樂、追追劇、刷下抖音、看兩篇文章或者是擼個妝……

再就是向朋友或家人傾訴。找一個聆聽者，將不開心的事吐露出來，心情就會得到很好的緩解。還有就是父母永遠都是我們的港灣，我們也可以嘗試著跟他們交流，因為他們永遠都不會嫌我們煩的。我想大多數人都會對父母報喜不報憂，有什麼事都自己抗下來，殊不知這樣會更讓父母憂心。反而跟父母有商有量，無論發生何事他們都會在我們身後支援鼓勵著，還有什麼是不能過去的呢

‌生活的苦就像口腔潰瘍，經常疼得你吃不下飯，但是過了一個星期就慢慢癒合了。只是這整個過程，別人一無所知，只有你冷暖自知。每天看著自己和其他人，卻不曾注意到在你的身體裡，有多少東西在崩潰，又有多少在重建，從何時起你的狀態好了起來，又在何時喪失了氣力。成年人的崩潰都是悄無聲息的，不敢聲張，不敢歇斯底里。成年人的癒合也是默默進行的，不需別人知道，不用別人安慰，只用自己一個人待著就好。其實你的心裡早就清楚，無論怎麼感傷、怎麼抱怨、怎麼後悔，有些事情也無法改變，生活不會因為你的崩潰就放你一馬。你不能一蹶不振，不能讓傷口一直流血，你必須勇敢面對這個世界，才有可能繼續走下去。有些感情，再捨不得，也只能放手;有些結果，再難以接受，也必須接受。

我是那種比較獨立堅強的女生，因為從小沒有父親，導致了現在很多時候都比較自卑。以前覺得上天對我不公平，所以怨念很重，對媽媽也有很多抱怨。後來經歷了很多挫折，感情不順利，自己也不快樂，負能量特別多。後來年紀大了，經歷的事情多了，很多事都看開了，不再要求必須完美，不再抱怨不公平。後來相信佛家的力量，安慰自己，就當做是下凡渡劫，等所有的劫難都被我闖過去了，我就圓滿了，嘿嘿，雖然有時候覺得可笑，但是至少不會沉溺在痛苦中的好。我覺得生而為人，快樂最重要，何必在不幸的事情中浪費時間和精力呢？對不對？還是要相信希望的。

找個滿天繁星的夜晚，

抬頭望一望天。

你看那群星璀璨，

它們已閃耀了億萬光年

你只不過是這萬千塵埃裡小小的一粒

還有什麼事情放不下呢？

1.告訴自己什麼事情都能挺過去，給自己積極的信心，不要消極對待。

2.聽聽輕音樂，舒緩心情。

3.讀一些使人堅強上進的書。

4.看看喜歡的電視劇或電影，轉移注意力。

5.多到室外走走，鍛鍊鍛鍊身體，身體好了，精神就好了。

只能看開點，自己好好擺正心態，我們都是獨立的個體，沒有人會一輩子事事都在身邊安慰你，在這個靠樹樹倒，靠人人跑的年代，萬事都要看開些！

我自從嫁到了我老公家，我就知道，有時候你有道理，但是他們都不認同的時候，我就知道，以後遇到任何問題，我都不去爭，贏和輸現在在我看來已經不重要了。

只要記住，你自己開心過好每一天，不要為了不值得的人和事而難過，氣壞了身子是自己的，沒有過不去的坎，經歷太多的不公平了，所以我看的很開，往後我只對生我的和我生的人好，其他誰對我好，就對誰好。

當你難過，想想那些街上乞討的人，想想那些殘疾人，想想那些國家面臨打仗，失去自己的親人。他們都努力過好自己的生活，他們都那麼積極，那麼樂觀，說到這裡你是不是覺得自己沒有那麼難過了，好好珍惜現在所擁有的一切！比上不足！比下有餘！知足常樂！

人活著

沒有一個人的人生是一帆風順的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要樂觀對待

保持一顆平常心。

只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟

人生難免跌倒和等候

要勇敢的抬頭

陽光總在風雨後!

我給您意見，您看行嗎？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

最後祝你能快樂的過好每一天!!!