想改變，就要勇敢的踏出第一步！人非聖賢孰能無過，成長總是在錯誤中行進。慢慢去適應，可以先多跟自己父母交流，再和親戚朋友，再比如去買東西可以嘗試去跟店員交流。作為父母親戚朋友也不怕你說錯話。作為一個顧客，即使說錯一句話也不回計較。只要你不罵人。一步步的走出去就好了！加油！

我認為不敢出門，這已經嚴重影響你的生活，你得找到問題，然後解決問題，你想想這這是你天生的內向還是後天的，比如發生什麼事情，這樣才好解決，我建議你想想，在解決

由於內向不跟別人說話，我覺得未嘗不可，性格使然的。 但是你不樂意與人交往，那就是自信心的問題。從某種意義上來說，每一個人都是獨立的個體，每個人是平等的，誰也不比誰強，誰也不比誰差。建議你要克服自卑心理，增強自信，有話大方的說，有事兒大方的辦。成功幾次後您發現你自己還是很有能力的，慢慢的你就會更樂於表達自己，更樂意與人交往。

害怕社交，在意別人的目光背後的原因其實時你是非常希望得到別人的認可，但是你並沒有自信，這屬於有些社交恐懼。

強迫性的要求自己在社會的各種活動上表現的非常自如、非常完美等有這種強迫性的想法，因為設定的目標很高，以至於總是沒有成就感而感到失落。

社交恐懼的原因有以下幾點。

1.小時候父母給我們種下的自我認知基礎有關，如果我們的父母把我們當成非常珍貴的非常重要的存在，那孩子也會建立一個這樣的基礎，認為我是比較重要的人。父母如果覺得孩子很麻煩，是他人生的絆腳石，孩子就會建立一個自己不是那麼重要的人的自我認知基礎。總是認為我是不夠好的人，我總是在麻煩別人。

2. 父母是非常內向的，他們也有社交恐懼，那自然的孩子也會受到影響。有社交恐懼症的人當中33%是有泛焦慮障礙的。焦慮的媽媽經常做的代表性的行為就是過度的保護孩子。隨著孩子長大，沒有了母親的庇護，學校就變成了一種恐懼的場所，還有社會也是。

3. 在非常嚴厲的父母底下成長的孩子非常膽小，他們總是認為別人都在評價你。

社交恐懼其實不是因為真的發生了很負面的事情而讓你焦慮，而是你怎麼解讀這件事情，這個視角會你去焦慮和抑鬱。關鍵的問題是你怎麼看待這個世界，你是怎麼解讀這個世界的。解讀的功能失靈了，你帶著個破碎的眼鏡片看這個世界，世界肯定是破碎的呀。

社恐需要進行認知治療，以下介紹幾個非常實用的辦法。

1.對你頭腦的念頭提出問題，真的是這樣的嗎？別人真的會拒絕我嗎？拒絕了結果真的會那麼不堪嗎？

完全克服你的社交恐懼的話大概需要三年的時間。要不斷在生活的實踐當中去經驗去體驗反覆的練習，去改變自己的思維方式。

2. 做一個很實用的小實驗，你去坐地鐵然後數一下到底有幾個人在關注著我，你去看一下每個人的眼睛，發現十個人有兩個人看到你了，而且他們都不是有意識的去看你，只是偶然的對視了一下馬上就把目光移開了。重複做這個練習的時候你會突然明白原來他們不像我所想的那樣這麼關注我。

3. 去參加讀書會，參加羽毛球協會，大學生的話可以參加各種社團，都不要拒絕，目的是為了你的反覆性訓練。再告訴你一個秘訣，跟別人說話的時候你要去迴應他，要笑一下，這樣子別人會覺得這個人很好，很親切。包包裡面放一點巧克力，綠箭口香糖，大白兔，場面有些尷尬的時候你就送出去讓他們吃糖。

4. 準備一張紙寫下你所有的缺點，包括你的外型，能力，性格。標記一下哪個是可以改變的哪裡是不能改變的，可以改變的而且是可操作的我們馬上改，改變不了的我們去接納自己。這些都是你的一部分，你都不包容還有誰去包容呢？

每天去反覆的說這一句。

xx（姓名）我如我所是的接納我自己，我愛我自己。

我也內向，但不要害怕社交，因為人活在世上，離不開社會交往，要多出去走走，看看世界，做好自己，無人能比，加油↖(^ω^)↗

不敢出門與人交往，是內心極度自卑，害怕得不到認可的表現。我從前也是這樣。一方面你要多讀一些勵志的書，多看一些正能量的故事電視電影，另一方面你要勇敢的邁出大門，試著進入人群之中，你會發現，其實世界上的不公平隨處可見，哪個人不犯錯？哪個人不說人，不被人說？每個人和你一樣，都會面臨這樣那樣的問題，只有多進入集體，試著和人交往，你才能改變現狀。

這種人不會有大出息，因為內心不Sunny，充滿陰影，以其說是內向，不如說是儒夫，膽小鬼一個。這種人多了，社會就進步不了。

01.你有自卑心理，你自己也知道這一點。

自卑產生的前提是自尊，當一個人的自尊得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。人們一旦形成自卑心理，就會從懷疑自己的能力到無法表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。原本經過努力便可以達成的目標也會因為自卑心理而放棄追求。擁有自卑心理的人看不到人生的希望，也領略不到生活的樂趣，更不敢去憧憬明天的美好。

02.對症下藥，勇敢踏出第一步。

你說內向，害怕交往，也害怕說錯話，怕給人留下不好印象。那你就積極投身於社交活動中，不管男男女女，都大大方方地去交流，說錯話不要緊，因為你對別人來說也沒那麼重要的，犯了一次錯，下次改就好了。講話的時候，慢人三秒，不要急於表達，先理清思路，再開口。你要勇敢地踏出第一步，與人接觸，與人交流，你最終會發現你所害怕的都只是你的想象畫面而已。

03.重新認識自己，由自卑轉為自信。

正確認識自己，評價自己，挖掘自身的優缺點。自信是一種生活態度，指自己相信自己，同時，自信對於每一個人都很重要。在某種意義上來說，有了自信，便有了一切。俗話說：女孩不是因為美而可愛，而是因為可愛而美。自信，就是有這麼大的魅力，就是那麼地可愛。自信和自卑猶如一對孿生兄弟，要麼自信要麼自卑，而沉重的自卑感可以使人垮掉，使人心灰意懶，無所事事，對於青少年來說，這直接影響未來的成長與人生髮展。

是不是社恐？

《高敏感是種天賦》《接納不完美的自己》

身體會“生病”，精神也會“生病”。自然心態對待，解決他就好。

感謝邀請，看完你對問題的描述，我個人看到了一些問題所在，所謂的內向或是外向性格並不會帶來你說的這些問題，自卑以及社會不良的表現更多一些。對於這個問題，我認為接受正規的心理諮詢對你的幫助會更多，也會更有效率。在這裡，我只能給你一些比較簡單的建議。

怎樣破除不合理的執念

害怕說錯話，害怕人際關係，害怕給人留下不好的印象，針對這些問題，我們可以嘗試一些方法進行改善。

一、情景練習

對於大多數不適應的問題而言，如果暫時無法挖掘背後的問題，那麼，透過行為改善這種心理狀態也是有效的方式。

所以，無論是家人還是朋友，你可以挑選一個合適的人選進行溝通以及相處方面的練習，主要可以就於幾個問題：

搞清楚這些問題了，你就可以針對性的進行一些進步和專門的練習。

2、模擬練習；如果你認為和親近的人對話並沒有什麼問題，那麼，將你自己帶入可能會產生緊張的情境中去想象這個對話過程也是選擇之一。

在這個過程中，需要注意的是，如果你產生了焦慮的情緒，可以停一下，調整一下呼吸，然後繼續進行練習，直到這種緊張、焦慮的逐漸較弱。

這個練習可以自己一個人進行多次的練習，練習完之後可以把這種感受和能夠解決你緊張的一些感受和辦法用日記的方法寫下來，逐漸積累的過程會為你帶來很多好處。

二、尋找一些不合理的認知

歸根結底，你目前的問題和認知有很大的關係，簡單來說，就是因為你給溝通、交往的過程中添加了太多負面的想法，所以導致了你會出現一些適應不良的思維或行為。例如：你害怕給人留在不好的印象。

有幾個建議你可以嘗試：

1、把你認為可能會影響你的人際關係的原因寫下來，例如：害怕說錯話、溝通不順暢等，然後向其他人詢問意見以及採納他人的一些想法，看看和你所想的是不是一樣，而不是沉浸在自己猜想的世界。

2、嘗試逐漸地接觸其他人，在這個過程中，你可以嘗試將更多注意力放到話題上，而不是你自己或者對方的情緒反應上，試著先讓自己更多在意話題本身，而不是別人對你的評價。

3、你也可以找一些願意和你坦誠溝通的人，問問他們對你的想法，看看和對自己的評價會有什麼不同。

總體來說，你需要用這種嘗試和試探來感受更多可能性，目前我認為你處在一個無形的恐懼中，這讓你無法再進一步嘗試，自然也就無法獲得更多的感受，尤其是正面的。

當你開始選擇自我封閉的時候，就意味著你無法透過真實的練習來獲得這部分的技能或者客觀的理解能力。

所以，等到你認為改善了這些情況在出門的機率幾乎是零，你必須讓這個過程反過來，先出門再練習，再適應，最終能夠客觀的理解你所認為的一些事情到底是好是壞。

當然，這也很需要勇氣去做一些改變，但是，我認為你可以尋找一些願意陪伴你的朋友共同去探索這個經歷，同時，你也可以多觀察其他人在這個過程中所表現出的種種行為去加以分析。

每個人都會有不同的問題需要處理，不同的是，有些人繼續走下去了，有一些人停留在原地了。

任何時候都要對自己自信，內心要大膽，與人要多交流，不要害怕交往，人與人之間相差就是一個腦袋。要多學習，多修煉自己，讓內心越來越強大。

一、不要在意別人對自己的眼光

無論做什麼事情，或者是說什麼話，你都不要去在乎別人的眼光。每個人都是獨一無二，要多看到自身的閃光點，

當你看到自身的閃光點，你在做的事情就會發揮得很好，說的話語就會有含金量，句句說到點子上。如果在意別人的眼光你就是等於活在他人的世界裡，失去了自我，就會活著很累。

深刻的明白最瞭解的就是自己，不要把別人的思想駕馭在自己身上，做好自己該做的事情。

二、去旅遊能夠提高自己的膽子

旅遊可以讓自己看到不同地方有不同的漂亮景色，每個地方都有著不一樣的風俗習慣和民族特色，心胸會越來越開闊。

旅行的途中能讓你靜下心來好好的感悟人生，體會人生。看到五湖四海的人，正享受著旅行帶給自己的樂趣，讓有壓力的人慢慢的緩解壓力，

旅行讓自己增長見識，開闊眼界，膽子也會慢慢的變大，適當的旅行，能讓你有做人做事有主見，不會人云亦云。

三、積極的自我暗示

平常的時候，可以做自我暗示，當你在和別人說話或者在做某件事情的時候害怕，你可以內心的去鼓勵自己。

告誡自己：誰都是左右不了你的人，一切都是取決於你自己，靠自己的意志力去征服一切，不要畏懼任何的事情，相信自己是最棒的。

積極的自我暗示能夠引導你的思想往積極的一面去想，給自己滿滿的正能量感，促進你與別人交往時更加的有自信。

四、看書來提高自己的能力

一個人內向，害怕交往，也害怕說話，一定要給自己多看書。腹有詩書氣自華，看書不僅僅改變的是一個人容貌的美，還提高自己的氣質修養，文化內涵、談吐、文字裡和生活裡。

看書可以選擇適合自己看的書，比如《說服》《別讓不好意思害了你》《人生的弱點》《卡耐基口才全集》《怎樣才叫會說話》《溝通的藝術》《60天打造完美口才》。

這些書都是可以提高自己的口才能力，讓自己擁有一個好的性格，只要多鍛鍊，多學習，你就能成為一個不一樣的人。

五、多向優秀的人學習

多結交一些益友，遠離損友。我們在與人交往中，和什麼樣的人一起我們就會是什麼樣的人，所謂的近朱者赤近墨者黑，和好的人一起就變好，壞的人一起就變壞。

認識一些優秀的人，向他們學習，借鑑他們的優點來彌補自己的缺點。優秀的人之所以優秀，是因為正確的認識自己，靠自己十足的努力，學習、思考、積極。

看到自己的不足之處，就要以人為鏡，把他們當鏡子，哪些不足，慢慢的改善，明白人沒有十全十美，但是儘量做到最好。

六、樹立自己的自信心

內心要相信自己，不要害怕與人交往，努力相信自己也是一個很優秀的人。不要羨慕別人，也不要抱怨自己，你透過努力學習，你也可以很出色。

自信心可以鍛煉出來的，你可以模擬練習，對著鏡子中的那個你說話，鍛鍊幾次，對自己說三遍，我能行，我是最棒的，加油！

相信自己了，你才能讓自己更出色，相信自己的人可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。

總結：要做到相信自己，不要害怕與別人交往，平常多鍛鍊自己的口才能力，大膽的去與別人交流。相信自己是最棒的，內心要強大，勇敢的做自己。

我不贊同有些人看了題主的話就開始給人下定義，這個病那個病的，在我看來只要能求助，有改變的心都是非常勇敢和可敬的，說明題主想解決問題，專業的人做專業的事，在這裡提問始終只能參考，建議還是到正規心理機構諮詢治療。

說話是一門藝術，但同時也是一種能力，只有先讓能力熟練，才能完善使其接近藝術。有人認為好的說話，是成功的前提。我認可這句話，但並不適用任何人，說這話的人考慮的是如何讓自己更成功。目標不同，所產生的結果就不一樣。我認為在現階段你可以嘗試如下方法：

1.多讀書

書籍是人類進步的階梯，書中擁有豐富的知識與經驗。你可以閱讀一些和你現在工作有關的書籍，當有人談及這方面的事情的時候，你便可以將你看書學來的東西告訴他們了，你也不用擔心說的不對，反正這個觀點是書的作者提出的，你只是扮演一個傳話的角色。

2.多看一些趣味性的故事，笑話

3.用文字來過度

4.每天對著鏡子練習

或者您可以嘗試每天對著鏡子說話，看著鏡子中自己的眉心，大膽的說。不知道說什麼的話，就是說一些工作報告啊，看過的熱點新聞啊，有趣的段子啊，有感情的朗讀詩文啊。不要背誦，不要背誦，不要背誦。要像正常的說話一樣，簡單的交流，在腦中嘗試想像對方會問你的問題，然後自己做答。相信只要努力每天練習，您一定會得到自己想要的。

讓我們突破現在的自己，做一個理想的自己，我們終會成功。

哈哈 不出門，做自己喜歡做的事情。

比如盡情的看劇，看到開心了，無聊了，再做其他的事情。

對你來說，需要充分的放電，放掉那些內在的害怕、思慮、想法。然後再充電，去大自然走走，或者做任何喜歡的滋養的事情，比如做飯洗衣（家務活是可以享受著做的，試試看）、手工編織，聽音樂等等

先有電了，出一次門，從看對方的眼睛開始。這次出門我跟幾個人對視了。

下次再放電充電，出一次門，對著別人微笑，數一數這次我跟幾個人微笑了，哪怕只遇到一個人。

看看自己害怕的事情有沒有發生？對自己產生了什麼樣的影響沒有～

其實，向內是一種很好的品質呢，這樣的人心思細膩、比一般人更敏，要保持這樣好的品質哦，然後試著在做自己與外在的生活環境不斷的平衡：）

祝越來越好

性格內向，害怕交往，也害怕說錯話，他給人留下不好的印象，因此整天不敢出門？這本身就是一句自相矛盾的話，換句話說，你不出門，就能避免交往，就不會說錯話，就能給人留下好印象嗎？

每個人都是不一樣的，看待事物的方式也不一樣。你覺得自己性格內向，說話會說錯，會讓人討厭，但是別人未必像你一樣這麼看待這件事，也許人家恰好不喜歡張揚的人，反而喜歡你這種內向的人呢。

從你的描述中能看出來，你是一個非常沒有信心的人，對自己感到自卑，如果連你自己都不喜歡你自己不信任你自己，你又怎麼能讓別人去喜歡你呢？一個人最可悲的不是被別人討厭，而是連她自己都討厭她自己。

你總是把眼光侷限在自己的缺點上，又怎麼會喜歡自己呢？你應該去多發現自己的優點，發現自己比別人優秀的地方，給自己樹立信心。與其盯著自己的短板，看到不如發現自己的長板，把長板變得更加優秀。

從另一個方面說，你為什麼要在乎別人對你的看法呢？別人對你的看法就真的這麼重要嗎？是所有人的看法對你都重要，還是某些人的看法對你重要？愛你的人真正關心你的人，一定不會覺得你討人厭，而那些覺得你煩人，不愛你的人，你也沒有必要去迎合他們的口味。你連關心和愛的人都照顧不過來呢 為什麼要把精力分給那些不值當的人呢？

現在你所要做的是，大膽的走出去，去跟別人交往，不要把內向當做你的藉口，也不要害怕去說錯話，因為你不說永遠都不會對。第1次說的話給人留下換一下，沒關係，及時總結，找到好的方法，再去戰，直到勝利為止。

你可以先投其所好，找一些你不這麼擔心的人開始交流。你也可以從你身邊最好的朋友下手，嘗試著跟他去學習，如何與人溝通。

總之你要先戰勝自己，如果你不邁出第一步，那麼你永遠也不會取得勝利，祝你勇敢走出去，加油！

你好，因為自己的內向而感到自卑，對於你的感受我感同身受。

你知道嗎？心理學家阿德勒認為，人生而自卑。自卑不是你獨有的，是我們大家都有的共性。因為自卑，我們才追求卓越，成為更好的自己。

那麼，內向的人相對於外向的人就不夠好嗎？

馬蒂·奧爾森·蘭妮博士在《內向孩子的潛在優勢》中列舉出了內向的人具有12個優勢

1. 內向性格的人擁有豐富的內心生活2. 內向性格的人懂得停下來品味生活3. 內向性格的人熱愛學習4. 內向性格的人擅長創造性新思維5. 內向性格的人擅長藝術創作6. 內向性格的人情商高7. 內向性格的人精通談話的藝術8. 內向性格的人樂於自處9. 內向性格的人擁有可喜的謙虛態度10. 內向性格的人容易養成健康的習慣11. 內向性格的人是好公民12. 內向性格的人是良友

不得不說，當我看到這12個優勢的時候，是多麼的羨慕。

內向的人有內向的人的特點，既然害怕與人說話，就靜靜地聽，認真的思考，鍛鍊自己的思維。

害怕出門，我們可以用一個小小的方法來訓練自己。

每天開啟門一下，遇到人就對他們微笑。當你習慣了開啟門，就邁出門檻，站立30秒，然後回來。當你能夠在門口站立的時候，嘗試用掃帚掃掃門口，同樣是遇到人就對他們微笑。當你能都在掃帚的陪伴下出門的時候，可以嘗試掃掃鄰居家的門口，遇到人就微笑。堅持一段時間，觀察一下自己有什麼變化？問問自己，是否願意繼續下去。

如果你堅持了一天，恭喜你！開始就是成功，你做到了。

有一套正確知識改變命運的系統知識，透過做事的知識補充事情缺的那部分知識，熟練處理事的問題，害怕內向就消除了。事的順利決定結果。

在這裡朋友描述的狀況，是有些類似“社交恐懼”的。不過如何歸類、歸到什麼裡並不重要。因為從朋友你的描述中，我已經看到一些比較重要的東西。

朋友你描述了三個層次“內向”；“害怕交往”；“害怕說錯話，留下不好的印象”。以及三個層次帶來的結果“不敢出門”。

“害怕說錯話，留下不好的印象”可以說是主因，也就是說，朋友你因為這個“害怕”，才“害怕交往”、“不敢出門”。

在平時的生活中呢，我們會遇到很多問題，也會需要解決很多問題。但是在解決問題之前，我們的腦海中會有一個對結果的評估。

如果覺得這個結果並不好，我們可能就不去做了。

而在朋友你這裡呢，社交還沒開始，你就已經做出了“我肯定會說錯話”、“肯定會留下不好印象”這樣的預判。

你不希望這個結果出現，也沒有信心避免這個結果出現，更不願面對這個結果，所以就選擇自閉、選擇內向、選擇呆在家裡。

但這時候朋友你只是在跟自己的想法鬥智鬥勇、在跟空氣做殊死搏鬥。

誰都會出醜，這個是不可能絕對避免的。所以用這個標準約束自己，那得到的結果，也就只是自己的生存空間越來越窄。

所以朋友你欠缺的是什麼呢？

1、對於自己出醜這個事實的接受；

2、接受出醜的自己；

3、對自己堅定的信任；

4、足夠的安全感。

而如果說一定需要做些什麼的話，我個人覺得，逐漸出門、減少抗拒、主動打招呼、增加體驗，或者與朋友進行一些社交模擬是可以考慮的。

學習這些書籍就能補充情商，話語說的順溜了，就不說錯話，和朋友交流快樂了，也不內向了，長得醜也要出門耍個帥的自信就有了

首先，我覺得我就是一個性格內向的人。

1.除了家人、同事以外，很少花時間和精力與人交往。倒不是因為害怕，主要是除去每週五天工作日，剩餘休息時間，用來放鬆自己、陪伴家人已經很充實了。

3.喜歡內省，偶爾動筆記錄自己的所思，所想，所感。

4.工作時，會碰到一些挑戰，有時也會有畏難情緒，但是絕大多數情況，都能迎難而上，解決問題。

5.因為接觸的基本都是身邊的人，所以沒有害怕說錯話，給人留下不好印象的感覺。（自我感覺，沒有被人評價為強勢或是老好人。也就一平凡樸素之老阿姨吧）

6.有時感覺一些沒有把握的事情，心裡確實是不自信的，沒有辦法，那就只有督促自己拼盡全力去做好。

所以，我覺得不用去強行改變自己的本性。每個人都有一套自己的生活方式。如果每個人都磨平了自己的稜角，生硬的掛上假笑的面具，那這個世界，也就太索然無味了吧。

活出自己，不用瞻前顧後，不用縮手縮腳，太陽每天都是新的，你，也是獨一無二的！嗯嗯，加油！