多補充維生素和鈣物質吸收 培養孩子戶外運動的興趣 保持良好的生活習慣 作息規律 一日三餐做好營養均衡 切忌作息不規律

將孩子的身高是由大人，也就是父親和母親的身高影響的，而且是孩子的骨骼發育碧和情況也會影響到骨骼的發育，也就是直接的影響了身高在後期可以增加營養，但不能過於肥胖，或者是維生素或者是其他東西缺少最主要的原因還是嗯還有一些東西是因為生長的氣候的一些不同，比如說我國南方地區的身高偏矮，然後北方地區的身高偏高，然後山區的孩子一般身體素質比較好。

平時在飲食中要多吃一些含鈣量豐富的食物，如蝦皮，芝麻醬，牛奶，乳酪，大蝦，魚類，豆製品等。

同時也要注意以下幾種情況：

1、營養狀況，平日注意營養均衡、膳食豐富、不挑食、不偏食等習慣。

2、保證充足睡眠，作息規律，因為夜間10點左右為生長激素分泌的旺盛期，所以要儘可能讓孩子在10點左右上床睡覺。

3、多行戶外活動，參加體育運動，多曬太陽，必要時補充鈣劑以促進骨骼發育。

4、要關注是否存在歧視或虐待的環境，從而影響精神心理等不良因素存在。

5、定期進行體格檢查，看身高是否處於身材矮小狀況，進行內分泌檢查、染色體病等相關檢查，必要時應用生長激素等對症治療。

同時不能讓孩子的心情長期壓抑，另外要知道曬太陽的好處，同時要多做一些拉伸的運動與跳繩，跳高，跳遠，單槓，排球，籃球等，平時注意飲食的種類要多樣化，這樣長期堅持的話孩子就會適當的長高。

首先保證每天孩子足夠的營養，要做到葷素搭配，還有一定要注意Dha的攝取，如何想從食物中攝取的dha，那最好的選擇就是魚，是深海魚體型較小的那種。還要選擇合適的運動，比如游泳，羽毛球，單槓，舞蹈，打籃球。並且保證每天讓孩子晚間十點前睡覺，晚上的睡眠對，長個子很有幫助。

下面就來給大家介紹一下如何在後天方面讓孩子長得更高。1最重要的一點就是營養的均衡補充，孩子要長高就一定要營養跟得上。孩子長高最需要補充的就是鈣質和蛋白質，這兩個一個促進骨骼生長，一個促進肌肉生長，所以每天一個雞蛋一杯牛奶是必須要有的。2需要特別注意的一點是如果希望寶寶長高，一定要給寶寶穿寬鬆的衣服和鞋襪，如果孩子的衣服過於緊的話，會影響到孩子的血液迴圈，繼而就會影響到孩子的四肢和身體發育。所以一定要記得給孩子穿寬鬆的衣服。3最重要也最容易被忽視的一點就是睡眠的時間，寶寶睡覺最好不要晚於十點，一般來說睡眠充足的孩子會長得更高。而且小孩子本來需要的睡眠時間就比成年人要長，所以媽媽們一定要督促孩子早點睡覺。

隨著社會發展，身高也成為了一個人的外貌指標，所謂顏值高不單單指五官端正與否，身高也是顏值的一部分。因此家長們都希望自己的孩子長得高高的，從小家長為了孩子身高想盡各種辦法，孩子身高很大程度上受基因影響，但是也有很大部分是由後天發育來決定的。後天的發育可以參考以下事項。

1.均衡的營養補充，想要孩子長高營養一定要跟上尤其是鈣和蛋白質，這兩樣一個促進骨骼生長一個促進肌肉生長，可以每天至少給孩子一杯牛奶一個雞蛋。

2.孩子長身高期間一定要給孩子穿寬鬆的衣服跟鞋子，如果孩子衣物過緊會影響孩子的血液迴圈，因而影響孩子的四肢和身體發育。

3.要有充足的睡眠質量，孩子最好不要晚於10點睡覺，保證充足的睡眠質量對孩子生長髮育幫助非常大，因此一定要督促孩子早睡早起。

4.督促孩子養成良好的生活規律勤加鍛鍊身體促進骨骼生長髮育。

需要注意的一點就是透過藥物來促進孩子生長是非常不明智的選擇，增高藥物可能對生長有一定幫助，但是副作用非常大容易導致孩子性早熟等不良反應。

增加營養，多曬太陽，補充維生素D，增加鈣吸收，多在戶外活動，還要適當增加體育鍛煉，如跑步，跳躍，爬山，騎腳踏車，打藍球等

我的一個朋友的孩子都是通過後天的調養長高的。平常多吃些含鈣的食物，像鮮牛奶，每天一包。長大些鼓勵他做些像打籃球，跳繩，跑步這樣的運動，這些運動都有助於後天長個子的。

感謝邀請，關於孩子身高父母遺傳佔一定的因素，但後天的努力也是必不可少的，人的一生有兩個生長高峰期，也是快速生長期：一是三歲前的幼兒期；二是青春期。這兩個時期如果生長髮育充分，對身高有決定性的作用。安排好孩子的飲食，要營養全面而均衡，葷素、粗細搭配。督促孩子鍛鍊身體，尤其是跳繩、打球、游泳等能促進長個兒的運動。另外，要保證睡眠充足，生長激素是在夜間分泌的，睡得太晚會影響到生長激素的分泌，直接影響長個兒。祝願每個孩子都能健康快樂成長。

隨著社會的發展，身高也成為一個越來越重要的看人指標。所謂顏值高，指的也不僅僅是五官的端正與否，身高也是顏值的一個重要部分。所以做家長的都會希望自己的孩子長得高高的，在孩子還很小的時候就會想盡各種辦法讓孩子長高。身高在一定程度上是由基因決定，但也有相當大的一部分是由後天發育決定的。下面就來給大家介紹一下如何在後天方面讓孩子長得更高。

1、食物多樣化、膳食要均衡：平時可以多吃點含鈣量高、富含蛋白質的食物如魚、蛋、牛奶、乳製品、蔬果類。孩子長高最需要補充的就是鈣質和蛋白質，這兩個一個促進骨骼生長，一個促進肌肉生長，所以每天一個雞蛋一杯牛奶是必須要有的。

2、充足的睡眠：孩子在睡夢中生長激素分泌比較多，從小養成早睡早起的好習慣。寶寶睡覺最好不要晚於十點，一般來說睡眠充足的孩子會長得更高。

3、多曬太陽和補充維生素D：條件允許建議每天帶孩子到戶外活動2小時，曬太陽不但可以促進長高，而且可以預防近視呢，特別是剛剛1歲以後的小寶寶，可以補充維生素D，也可以促進鈣吸收，促使長高。

4.要給寶寶穿寬鬆的衣服和鞋襪：如果孩子的衣服過於緊的話，會影響到孩子的血液迴圈，繼而就會影響到孩子的四肢和身體發育。所以一定要記得給孩子穿寬鬆的衣服。

還在擔心孩子長不高的家長們，陪孩子每天堅持運動吧，再配合充足睡眠以及合理飲食，相信身高會蹭蹭蹭的往上漲！需要注意的是，千萬不要透過藥物來讓孩子長高，因為吃增高的藥物很有可能有副作用，還有可能會造成寶寶性早熟，寶媽們一定要採用正確的方式幫助寶寶健康快樂的成長哦！

如何在後天讓孩子長的更高，三個道個別注意事項告訴你 1最重要的一點就是營養均衡補充，孩子要長高一定要營養跟得上。孩子長高需要補充的就是鈣質和蛋白質，這兩個一個是促進骨骼生長，一個促進肌肉生長，所以每天一個雞蛋一杯牛奶是必須要有的。2需要特別注意的一點是如果希望寶寶長高，一定要給寶寶穿寬鬆的衣服和鞋襪，如果孩子的衣服過於緊的話，會影響血液迴圈從而影響到孩子的四肢和身體的發育。3最重要的也是最容易被忽視的一點就是睡眠的時間，寶寶睡覺最好不要晚於十點，一般來說睡眠充足的小孩長的更高。而且小孩子本來需要的睡眠時間就比大人的長，所以媽媽們一定要督促孩子早點睡覺。透過藥物來讓孩子長高是非常不明智的方法，因為吃藥的話也許會促進骨骼生長，但很有可能有副作用，尤其是現在很多藥物可能會造成寶寶性早熟。

首先飲食起居，飲食多吃水果蔬菜，肉要少吃，飯最好吃個78常包，再有孩子調理身體，就是疏通經絡提高免疫力，經絡調理對孩子的身高有很大的幫助，我的孩子就是的，我們夫妻身高就不高，孩子現在185感到很是欣慰，因為我們一個169，一個155

我家的寶寶身高也比其他的孩子矮很多，體重也不達標。又瘦又小，看起來比實際年齡要小一歲。作為媽媽，我能做的就是加強他的營養。每天只要有時間就會帶他出去鍛鍊，無論是幾點，天好天不好，我都會帶他出去玩。目的就是增加他的活動量。孩子脾胃不好總是依賴吃藥也是不行，最好的辦法就是讓他把吃完的東西消化掉。消化掉的方法不能依賴藥物。要靠運動。所以說想要要一個孩子長得高一些，就要家長多付出一些。營養跟上。每年的春秋給孩子吃一個月的鈣片，平時每天給孩子吃一粒維生素d促進鈣質吸收。然後盡人事聽天命，即便他長大以後真的長得不夠完美。你也問心無愧了。

1.按時測量孩子身高。與標準身高做比較，與上次測量做比較，從而看到孩子的身高是否正常，孩子的身高生長速度是否正常。

2.如發現孩子身高不理想，或生長髮育緩慢，家長必須帶孩子去正規醫院檢查，看看問題出在哪裡。早發現早治療。常見的有矮小症、甲狀腺疾病或垂體瘤等等。

3.孩子身高不理想時，不能單純的認為是缺鈣。孩子是否缺鈣一定要經過正規醫院檢查，測量骨密度。根據具體情況補鈣。

4.補鈣不是越多越好，鈣多了同樣是疾病，不利於孩子生長髮育。也有可能造成孩子骨骼早早定型，縮短了生長期。

5.多帶孩子參加體育鍛煉，控制體重，多曬太陽。可以多進行跳繩之類彈跳類的運動，這樣非常利於孩子長高。

6.不要給孩子吃保健品，尤其是含有激素的乳製品。孩子提前發育也是影響長高的。

7.為孩子養成好的飲食習慣，不挑食，不暴食，按時吃早飯。葷素搭配，營養合理。

8.給孩子提供舒適的睡眠環境，不熬夜，不開燈睡，不在睡前批評孩子。睡覺時間是孩子長身體的關鍵時間。

1、長個的規律：1）春秋大於夏冬。 因為春天開始溫暖，戶外活動增加，萬物復甦，陽光和煦，合成更多的鈣，促進骨骼生長。 而秋天，秋高氣爽，經過酷夏之後，胃口開啟。陽光也更適合戶外運動，也是身高長高的黃金時期

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2、影響長高的4個要素： 1）科學飲食 2）優質睡眠 3）適量運動 4）好心情

3、具體講一下飲食營養方面的問題。見下面幾張圖片。

4、要長高，離不開激素。促進長高的激素當然是生長激素。生長激素在24小時內分泌不均衡. 21：00-1：00，5：00-7：00兩個生長激素黃金時間要保證在睡眠狀態。

5、在每個年齡階段，兒童發育情況不相同，適合的運動也不一樣。如下是總結的各個年齡段適合的運動。 其中5歲以上的兒童，特別推薦跳繩。也適合在霧霾天在室內進行。

6.父母是家庭的晴雨表。父母的相處模式也會影響娃娃的心理健康，而心理健康會影響激素分泌。有時候父母雙方引發衝突，在所難免。但是要積極修復。 以上則是對4個要素的闡釋。

多做一些跳高的運動！平日裡可以多吃一些有營養的實物.蔬菜水果搭配合理！早睡早起！

後天的生長激素確實重要。

鈣一定要補起來長高三要素：營養、運動、睡眠。

身高除了受遺傳因素影響（約佔70％）外，後天因素影響也很大。春季正是孩子長高的黃金期，爸爸媽媽們一定要抓住這個黃金期，幫助孩子快速長高。

長高三要素：營養、運動、睡眠，一個也不能少。

1.營養

說到長高，很多人第一反應是補鈣，確實，孩子長高對鈣的需求量很大，所以一定要補鈣。

除了補鈣，蛋白質對長高也非常重要。日常飲食應注意多喝牛奶，多吃雞蛋、肉類、豆製品。

當然，孩子成長最重要的是營養均衡，各種營養素都要補充，因此，每日飲食中，主食、蔬菜、水果、肉類都不能少，而且種類越豐富越好。

2.運動

多做有助長高的運動，如籃球、排球、跳繩、游泳等。最好是多參加戶外運動。現在疫情期間，應減少出門，可做一些室內運動，也可在陽光充足的陽臺做運動，模擬戶外運動環境。等疫情過去，一定要讓孩子多參加戶外運動，還有助於預防近視哦。

3.睡眠

充足的睡眠也是長高的必要條件。人在晚上深度睡眠狀態下，分泌的生長激素最多，因此孩子們一定要早點睡覺，並營造好的睡眠環境，防止半夜醒來。

4.保持情緒愉悅

除了前面三個重要條件，保持心情愉悅也有助於長高。

重要的事情說三遍，長高三要素：營養、運動、睡眠。

有些同學都已經成年了，身高卻只有150cm，真的是很煩惱了！

首先計算一下你的預期身高：

女生身高（cm）：

（爸爸身高✖️0.923➕媽媽身高）➗2

男生身高（cm）：

（爸爸身高➕媽媽身高✖️1.08）➗2

方法：

1.每天早晚喝一杯牛奶

可以食補，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全，營養價值高，應保證供給和需要。

學齡前兒飲食中要注意供給含鈣豐富的食物如奶類、豆類及其製品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。給幼兒和學齡兒童新增適量鈣質和魚肝油，對增長身高也有好處。此外，提倡孩子多到戶外活動，多曬太陽，有助於鈣的吸收。

吃好早餐早餐要吃飽吃好。

除了在飲食方面多注意外，還要注意孩子的作息習慣，讓孩子經常到戶外參加一些運動，不要總是呆在房間裡。

1.充足的日光浴;2.均衡營養，米麵魚奶肉蛋蔬菜水果都要吃到，不挑食，不偏食;3.健脾胃，不過多吃，也不能攝入不夠;4.父母做好榜樣，不吃零食，按時睡覺;5.多做運動，特別是向上的運動。比如跳繩運動，一天2次，一次30～50下。