多補充維生素和鈣物質吸收 培養孩子戶外運動的興趣 保持良好的生活習慣 作息規律 一日三餐做好營養均衡 切忌作息不規律

如果父母不是個子很低的話，不用太擔心這個問題！當孩子進入青春期以後，個子自然就會大幅增長！！如果害怕長不高，那就讓孩子多運動，經常運動的孩子比一般不運動的孩子要高出好多！！！

隨著社會的發展，身高也成為一個越來越重要的看人指標。所謂顏值高，指的也不僅僅是五官的端正與否，身高也是顏值的一個重要部分。所以做家長的都會希望自己的孩子長得高高的，在孩子還很小的時候就會想盡各種辦法讓孩子長高。身高在很大程度上是由基因決定，但也有相當大的一部分是由後天發育決定的。下面就來給大家介紹一下如何在後天方面讓孩子長得更高。

1:最重要的一點就是營養的均衡補充，孩子要長高就一定要營養跟得上。孩子長高最需要補充的就是鈣質和蛋白質，這兩個一個促進骨骼生長，一個促進肌肉生長，所以每天一個雞蛋一杯牛奶是必須要有的。

2:需要特別注意的一點是如果希望寶寶長高，一定要給寶寶穿寬鬆的衣服和鞋襪，如果孩子的衣服過於緊的話，會影響到孩子的血液迴圈，繼而就會影響到孩子的四肢和身體發育。所以一定要記得給孩子穿寬鬆的衣服。

3:最重要也最容易被忽視的一點就是睡眠的時間，寶寶睡覺最好不要晚於十點，一般來說睡眠充足的孩子會長得更高。而且小孩子本來需要的睡眠時間就比成年人要長，所以媽媽們一定要督促孩子早點睡覺。

透過藥物來讓孩子長高是個非常非常不明智的方法，因為吃增高的藥物也許能促進骨骼的生長，但很有可能有副作用，尤其是現在很多藥物可能會造成寶寶性早熟。

家長都關心自己的孩子的身高，如果孩子的身高比同齡人矮，家長就會更加憂慮。我們知道身高跟遺傳有很大關係，但實際上這個關係也僅僅有7成，還有3成靠後天。

曾經有一份調查報告調查了我國兒童的身高，得出了結論是有54.2%的兒童身高沒有達到遺傳標準。也充分證明了7分靠天賦，3分靠後天努力的道理。

就拿我自己來說，我父母身高分別為165，158，我的身高176，如果我在成年後不那麼宅的話，估計還能再長几釐米。他們也不懂怎麼讓我長高，在有限的條件下，滿足了我早晚一杯奶粉，而且我一直不挑食，我上大學前喜歡打羽毛球和乒乓球。

我的例子說明了孩子的身高是可以通過後天的努力超過父母的遺傳身高的，反之也有一些孩子達不到遺傳身高。那麼正在發育期的孩子身高增長的科學依據是什麼？有什麼奧秘呢？作為父母能給做些什麼？我來講一講。

兒童遺傳身高公式：男孩遺傳身高=( 父親身高+母親身高 )/2 + 6.5cm女孩遺傳身高=( 父親身高+母親身高 )/2 - 6.5cm一、身高的科學依據人的身高受遺傳因素的影響佔到了70%，而通過後天的運動、營養、睡眠、情緒能高達30%。不要小瞧這30%，這30%能讓你家孩子比遺傳身高多長10cm，甚至更多。運動是所有後天影響因素中，最重要的因素。我們經常看到有些父母身高不咋高，但是兒子打籃球身高比父母高不少。有鍛鍊習慣的孩子往往比不鍛鍊的孩子長得更高。身高的成長有幾個重要時期。一個就是從出生到3歲，這期間孩子長的飛快；另外一個就是3歲到青春期前（女孩約10，男孩約12歲）；第三個就是青春期的孩子，一直到20多歲。每個階段都很關鍵，而作為父母只能影響到18歲左右，孩子一旦進入大學，還想長高，可以透過自身有意識的鍛鍊，還能再長高。二、對身高理解的誤區

孩子現在高，以後一定也高

孩子長高是一個持續20多年的過程，有的孩子小學看起來很高，進入青春期出現“長不過”別人，長得太快不是好事，可能會讓骨骼提前閉合；有的孩子上大學前很高，上了大學反而矮了，18歲以後雖然長得慢，但是也很有多的例子表明，只要後天努力18歲以後再長10cm都不是痴人說夢。

孩子現在雖然矮，以後會趕上

孩子身高矮小，家長一定要多引起重視，及時就醫找出孩子身高不達標的原因是膳食不當、學習壓力過大、缺乏運動等。跟我同年的一個男孩，家裡人不咋會做飯，飯菜過於清淡無味，而他經常在家吃泡麵，最後身高還沒他父親高。

過於相信遺傳因素

前面已經說了遺傳因素只有70%，父母高，孩子不一定就高；同樣父母矮，孩子也不一定就矮，所以後天的努力也更重要。

三、遠離焦慮，科學長高

長高從食開始

足夠的營養是孩子生存發育的前提，孩子得不到充足的滿足骨骼發育的營養，自然也就長不過別家孩子。維生素D、鈣和磷與骨骼成長密不可分，另外碘和鋅的不足，也會導致孩子個子矮小。

充足的睡眠

保證孩子的有充足的睡眠也是孩子長高的重要因素，處於發育期的孩子應該早起早睡，保證每天有8到10個小時的睡眠，這樣才能充分利用成長激素。

適當的運動

運動促進血液迴圈、改善骨骼影響，促使骨骼成長加速，骨質緻密。不同時期的孩子有不同的運動需求，小寶寶不易久抱，應該讓他運動起來，鍛鍊從俯臥、翻身、站、走、跑的能力。同時，主要是爸爸要積極以身作則，帶著孩子一起運動，培養經常鍛鍊的習慣，促進發育。

抓住身高飆升期

有研究表明：90%以上女孩在11-13歲之間增長最快，而男孩為13-15歲。這就是為什麼有一個時期，男孩普遍比女孩矮一點的原因。而父母尤其要抓住這幾年的春季，春季會長的比其他季節快。

減輕壓力

現在的孩子受到的壓力比我那個時候大多了，所以一定要保持孩子心情的愉悅，避免有多大的壓力，同時父母也要做到積極疏導，保持親子溝通，讓孩子在自信陽光中長高。

不可忽視的營養元素

我們都知道補鈣對身高成長有重要作用，這個不用多說，中國父母最喜歡給孩子補這補那，豆製品、牛奶、骨頭湯都可以達到補鈣的作用。

而對於補鋅的作用，很多人知道的就少了，補鋅能促進人體酶的分化，促進骨骼銑刨的分裂、成長和再生，是促進骨骼發育的動力，從而促進孩子的生長髮育；補鋅也能提高食慾，為孩子的均衡營養奠定基礎。

成年後

成年後的孩子，也就是上大學後，如果有前期父母培養的運動習慣，孩子往往在大學四年還能長高少則幾公分多則十公分。成年後的孩子可以透過刻意的一些鍛鍊進一步長高，比如拉伸運動、游泳、摸高，總之這個階段的孩子如果想長高，他會非常的有意識的努力來彌補。

四、父母的作用

給孩子提供豐富的營養食物、積極示範運動、養成良好作息、避免抽菸喝酒等等。更重要的是給孩子無條件的愛，讓孩子在有利於他成長的環境中成大，父母做到這個，孩子長高就有了基礎。

我小時候，有的父母相信偏方給孩子喝各種所謂能幫助成長的小藥瓶，實際上不如在運動、營養、睡眠、情緒多上心。短短8個字，實際上這是80%父母難以做到的。

五、總結

實際上，隨著生活水平的提高，現在小孩子身高都長的比之前高了。甚至有人呼籲兒童免票和半票的高度應該提高。如果在兒童時期孩子的身高落後正常水平太多，又持續太久，家長要高度重視，早期的治療干預能讓孩子迎頭趕上，最後重複一遍長高的四大要素：運動、營養、睡眠、情緒。

如何通過後天調養使孩子長高，這個問題我想每個家長都很關注。畢竟孩子能否長高個，對他未來的影響太大了，這個道理每位家長心裡都明底似的。聊到這個話題不得不讓我想起朋友的兒子，現在想起來還為他惋惜。這個孩子從小勤奮愛學，刻苦努力，成績都名列前茅，但是這個孩子從小的夢想就是長大要當軍人，所以去年高三填志願時，沒加思考就報了軍校，可是當他第一關面試時就被淘汰掉了，原因就是身高不達標，這使孩子心裡受到很大的創傷。

現在尤其是身材偏矮的父母，畢竟身高與遺傳因素有很大關係，孩子身高70%受到遺傳因素影響，30%經過後天調養，那麼如何通過後天的30%調養呢？

請允許我介紹，我如何通過後天的30%調養，育兒養女的方法和心得，您要覺得對您有幫助，請傳播給有需要的人。如果目前您的孩子比同齡孩子矮的多，首先帶孩子去正規醫院檢測一下骨齡。大慨是一兩百元左右，各個醫院的級別不同，收費不同。記的2017年我家二寶在兒童醫院檢查的是199元。值得高興的是，孩子骨齡發育正常，這讓我鬆了一口氣。

一.接下來是調理孩子的生活習慣，營養搭配。去醫院做了個微量元素八項檢查，哪缺補哪。

1.睡眠要保持充足，21點之前睡到床上。有專家介紹，21點至23點進入深入睡眠，是生長激素分泌最旺盛的階段；其次是凌晨5點至7點，這個時候不要叫孩子起床，最好7點過後喊孩子起床。

2.早晚喝奶粉，早餐每天加一個雞蛋。奶粉裡含有優質蛋白和大量的鈣，優質蛋白和鈣是促進孩子生長必不可少的物質。雞蛋裡的蛋白 是最容易被吸收的蛋白。所以早晚喝奶粉，早餐吃一個雞蛋是必不可少的，再搭配五穀雜糧，蔬菜水果，一日三餐營養搭配均衡。

3.加強戶外運動，特別是跳繩籃球運動。戶外運動能吸收足夠的陽光，促進鈣的吸收。跳繩，羽毛球，籃球是跳躍式的 向上攀升，從而能拉伸孩子的筋骨。細心的媽媽都知道，孩子早晨剛起床時，身高會比下午時的身高多出一二釐米。因為早晨孩子經過一夜的休息，整個身體都得到了放鬆，沒有受到外力的牽拉。這個現象就是說，孩子攀越式的運動最能促進孩子身高生長。

4.使孩子身心保持愉快。專家說身心健康的孩子比抑鬱，壓力大的孩子更容易長高。

二.結合藥食同源調理。如果經過以上調理後，孩子身高還是沒什麼變化，就找中醫看看，如果孩子的脾胃不好，營養也會吸收不了。當時我家的二寶，每天晚上早早趕到床上，可是每次21點過了，還在床上動，醫生說她這種情況是腦神經興奮。調理了大半年好像也沒起到任何作用，看到孩子的年齡一天天長大，孩子的個頭不見任何起色，特別心急。後來掛號中醫，醫生說孩子脾虛，脾虛營養長期吸收不夠，就會引起一連串問題，後來醫生給孩子開了這個藥方，補脾健胃，祛溼安神。現在孩子還在吃，明顯孩子比以前好多了。

三.定期監測孩子的身高增長比例。至少測量一年的時間，把每次測量的結果記錄在一個小本子上，標明測量的時間，最後對比孩子每年增長的幅度，如果一年增長的幅度小於六釐米，就要注意啦，要到正規的大醫院找專業的醫生給孩子做個全面的檢查。比如生長激素和腦垂體的檢查。當然也不能排除有些孩子是由於基因的遺傳，屬於晚長，最好聽聽專業醫生的建議吧，根據您孩子的個體情況，不要錯過孩子增長期。

以上都是結合我本人經歷，諮詢有關醫學專家，儘量用好30%的後天因素，總結出來的經驗，希望對各位寶媽有幫助。