人活著根本上都是負重前行！身體是革命的本錢，所以要好好愛惜自己！

很多人在面臨壓力時，往往無法加妥善解決。其決定性的原因 在於精神及感悟上抗拒它，而不是衷心地接納和科學地處理它。看我們身邊哪些開朗的人，他們能夠隨心所欲的調劑生活壓力，而我們卻不能，當你真正學會了緩解壓力 的方法，你會覺得它比吃飯與行走難不了多少。

​  既然你踏入了社會，必然要承受外界的壓力，在當下就得面對競爭的壓力和現實的殘酷。當承受不了的時候，就要像雪松一樣，學會適當地彎曲一下，這樣才不會被壓垮。大自然中的樹如此，生活中的人亦應如此；彎曲是順應和忍耐，忍是生活中彎曲的藝術。彎曲並不是見風使舵，更不是倒下和毀滅，而是為了退一步的海闊天空，是為了讓自己鍛鍊得更加堅強。但每個人都有著自身的價值，生活也給予了眾多人的人生選擇，或是你沒被人看重，或在迷茫，或是選錯地方，或是執著追求的離你很遠，想生存，就得不斷學習、積累，把擁有的才華和能力亮出來，勇於面對才能改變，學會生存，懂得競爭，才能主宰自己的命運。要懂得忍耐，時間是一切的見證。“ 天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動心忍性，增益其所不能。”所以說消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。

人生苦短，光陰似箭。做人還是輕鬆一點，做什麼事情我們不要急於求成、不要為瑣事所累。不論幹什麼我們都要看的開，不要太執著，要明白退一步海闊天空。

保持內心寧靜，摒棄太多的慾望，做一些自己力所能及的事情，才會感到輕鬆，要明白知足常樂、淡泊名利，是減輕壓力的法寶。寬容待人、學會冷靜是你與你的生活圈不再緊張。

善待自己，接納自己。不要報怨自己的無能、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。

學會享受生活。要開心過好每一天。生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現“柳暗花明又一村”的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。

一直覺得緩解壓力是權宜之計，不如正視壓力，當你被壓力追著走，怎麼躲都是徒勞，不如正視壓力、分析壓力、解決問題，解決不了也要明白最差在哪，坦然接受，然後好好地去生活。

正確看待眼前的事實，不要放大情緒上的痛苦，切勿心煩氣躁，一步步踏踏實實來總會好起來的，相信船到橋頭自然直。

壓力是客觀存在，我先接受他，這也可以不在原有壓力基礎上增加抱怨壓力的壓力。人的身心是一個整體，當人的身體學會放鬆同樣可以解除心理造成的壓力。如手指的自主抓握運動就可以很有效的促使身體的放鬆，每天堅持訓練，可以提升自己的抗壓能力，這個訓練，在心理學中稱為行為治療，大家不放嘗試。

運動啊！而且誰說運動女孩都是假小子？ 有顏有態度 用溫柔的色彩去點亮每一次熱汗 出街也是妥妥地C位光芒 希望每一位穿上Yvette的你都可以開心每一天呦~

一定要想開一點，真的。然後可以和好朋友聊聊緩解一下壓力，也可以約個志同道合的人出去走走，也可以去教堂坐坐。雖然很老土，但是真的要樂觀。

生活的壓力都來自於不滿足的內心，有些人覺得兒女雙全、父母健康就足夠了，平安是福嘛。對有些人來說，索要的與生活質量不成正比:閨蜜有個品牌包包，我沒有;哥們娶了個老婆，帶了個銀行;別人家的孩子太聰明，考的大學比我們的好……當各種攀比伴隨左右的時候，你會覺得自己很難，很苦，很不幸，事事不如意，處處不如人，時間一久，自成壓力。無慾則無氣，所以解鈴還須繫鈴人，釋放內心，自然釋放壓力！

學一門藝術，比如，繪畫，寫作，音樂。我自己是選的音樂自學吉他和唱歌。音樂的能撫平我生活中的負面情緒。還能給與我一些精神上的的鼓舞。堅持下去的話還能收穫一些掌聲。還能認識這些同樣愛好的朋友。漸漸的人也變得更開朗和平和，我媳婦就因為我彈吉他唱歌才跟了我。不然當時追她的人都比我鄒優秀。

壓力來自於困難和挑戰，來自於對未來的不確定。

你在網上可以搜尋一百種緩解壓力的方法，可是那些方法都是治標不治本。

緩解壓力最根本的方法，就是不要猶豫，立即行動起來。

只有行動才會安撫自己內心的惶恐和不安，只有行動才會讓你的精神意志不退縮不迴避，只有行動才能換來真正良好的結果！

所以，請立即行動起來！

可以學習心理學，去找到一個合理的情緒控制以及發洩的方法。或者，可以找一些自己感興趣的事情，去調節情緒。當然，也可以，找心理諮詢師聊天。

不能很好的緩解壓力，是因為本身的抗壓能力太弱，遇到有一點生活的挫折就會一蹶不振，鬱鬱寡歡，怨天尤人，全身的負能量，我覺得，要學會緩解壓力，首先最最主要的是要有起碼的文化，教育，素質，修養，要有能起碼對壓力的認知和理解的能力，相對而言，文化素養比較高的人對壓力的控制比較低的人來說相對控制得好，所以，平時多看看書，多聽音樂，多看看新聞之類，儘量多多提高自己的文化修養，多去旅行，經常出門看看，眼界開闊了，人的心胸也就豁達了，自然，壓力來了，你也就知道怎麼去應對了。

現在大家生活壓力太大。所以都搞，各自的途徑減少生活壓力。減輕生活壓力的方式要根據你的情況以及減小的壓力種類來決定方法。

意見建議：如果是腦力方面的壓力。比如說論文啊，學習呀。這些呢建議啊換一種就是體力和簡單勞力，結合的一種運動方法。減少壓力比如健身。一種是體力和生活上的壓力。只能透過放鬆。來減輕。

平常聽聽音樂，也可以根據自己的興趣愛好，解壓，比如喜歡旅遊的，可以抽點時間去旅遊，放鬆心情，有一個好的心情，一切都順心

1、用積極的態度面對壓力

在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種的壓力。壓力可以是阻力，也可以是動力，就看自己怎麼樣去面對了。社會在不斷的進步，不進則退，所以當你遇到壓力的時候，最明智的辦法就是採取一種比較積極的態度來面對。如果實在是承受不了，也不讓自己身陷其中，而是要看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓你的心情慢慢的放鬆下來，然後再重新去面對。到時候你會發現壓力其實也沒那麼大。

不要總把別人的壓力放在自己的身上。例如看到別人升職、發財就感覺到壓力大。只要自己盡力做好自己的工作就好。有些東西是急不來的。不要讓自己無謂地煩惱，要想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

2、減壓先要解開心結

有一種小蟲子很喜歡撿東西，凡是他走過的路，或者是碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後他就被壓死了。

人不是小蟲子，但是有些時候人又很像小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背的東西變成了“名利權”。人貪求太多，把一件一件披掛在自己身上，還捨不得扔掉。假如你不能學會取捨，輕裝上陣，善待自己，凡事不跟自己較勁，傾訴發洩釋放自己，那麼你就會被生活給壓趴。

3、適度轉移和釋放壓力

面對壓力要學會轉移。當壓力太重背不動的時候，就放下來然後不去想它，把你的注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等到自己的心態調整平和了以後，堅強的你難道還會害怕你面前的壓力嗎?比如說運動就是一種很好的壓力轉移方式。

4、對壓力心存感激

沒有壓力的人生不是完整的人生，人生怎麼可能沒有壓力呢?升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，每個足跡都是著自己的壓力。如果沒有壓力，我們的生活就會變成另外一個樣子。每當你盡情享受生活樂趣的時候一定要為以前的那些壓力心存感激。

企業內訓經常這麼講到：生活本來就是豐富的。如果生活一成不變，這樣的生活又有什麼意思呢。所以我們既需要一帆風順的快樂，還需要接受挑戰和壓力帶給我們的磨鍊。

最好的辦法，就是專注於當下。高考的學生，會對即將到來的考試感到憂心忡忡；工作的人們會對人際和未知的工作結果而憂思；有的人會對未來的迷茫而傷神；有的人會因感情的不解而愁緒......

其實，都是對未知和過去的在意，真正放鬆的方法：專注當下。

很多都是說得容易做的難，可什麼事情有一蹴而就的呢。每當自己的思緒緊張或壓力重重的時候，不必過度在意，這是人的正常狀態，只要去關注它就好，關注它的存在，然後知道背後的原因，去做好手上的事情： 複習功課；做好今天的工作；珍惜當下的感情；培養現在的愛好......

一、透過閱讀書籍，來充實自我

現在大多數人，從離開學校之後，就很少在觸碰書籍了，每日總被工作或者家庭瑣事牢牢的困在一個“個人範圍圈”裡，其實很多時候大家可以放棄一點追劇或者刷微博的時間，在手機上的閱讀軟體或者是線下實體書店去挑幾本可以入手的書籍來看看，不用非得去選一些“高大上的理財書籍或者計算機程式設計這些類別”，只要適合自己就可以，挑一個陽光明媚的天氣，倒一杯咖啡，放鬆的去閱讀一本自己喜愛的書。

二、透過身體運動，來保證健康

目前，中國的抑鬱症患者已經超過了3000萬，

每年約有28.7萬人死於自殺的人當中，有一半是患有抑鬱症。而抑鬱症出現的主要是原因就是人所承擔的精神壓力過大，沒能來得及去及時釋放從而導致的。在這一方面的話大家可以透過運動的方式去宣洩自己的壓力，人在運動的過程中，會產生一種“內酚酞”的生物化學合成激素，這種激素的作用可以使我們的心情變的更加快樂，也能起到降低血壓，緩解焦慮的作用。

另外大家還可以透過深呼吸或者是冥想訓練來緩解壓力，每天早上起來的時候，喝一杯開水，然後能看見綠色的植物的視窗，讓大腦保持空白，進行五次深呼吸，做完之後你會發現整個身體都會是一種很舒服的狀態，至於冥想呢，它是一個修心的過程，是將心、意、靈完全專注於一種狀態的修心運動，這個難度比較大，我還是建議大家可以多去嘗試前面幾種方法，當然每個人對於釋放壓力都有不同的見解，或是聽聽音樂，或是放聲大哭，或是一醉解千愁，或是找個要好的朋友徹夜長談。但是不管大家用何種方式去緩解壓力，都要對這個世界保持樂觀，對自己充滿自信，

你要明白這個世界沒有白費的努力，也沒有唾手可得的成功，但是隻要你認真對待生活，你一定會活的多姿多彩

壓力是需要釋放的

俗話說有壓力就會有動力，確實是這樣。但更關鍵的要看你如何轉換。轉換得好，可以讓你收穫更多的財富，健康，幸福。如果不能很好轉換，可能會壓得你喘不過氣來。就像彈簧一樣，適合的壓力可以讓彈簧彈得更高。過度的壓力只會讓彈簧失去彈性。因此我們必須把壓力合適的釋放掉來轉換成動力。

1 吃

很多人在壓力大心情不好時會選擇吃，這是對的。在吃的過程當中，我們的味蕾得到充分的滿足，會促使我們的大腦分泌更多的多巴胺使我們感到滿足。

2買

換一個帥氣漂亮的髮型，弄一套嶄新的行頭。讓我們更加自信地迎接新的工作。（不可過度消費，因為本身可能是經濟壓力。）

3哭

哭，首先是不快情思的一種表現形式，情緒的釋放。男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處。不管我們是在受到委屈挫折或是壓力極大的情況下，都可以選擇用哭的方式來釋放。哭還可以排除體內(少量的)毒素。

4旅遊

來一場說走就走的旅行。（不可取）

可以來一場旅行，換個時間換個地點，換一群人，換不同的風景。美的風景可以使人賞心悅目。但前提必須要有規劃，且要讓他人知曉你的去處。

還是要平常心一點，努力做好自己的工作。休息的時候可以出去逛逛。不要整天想那些沒用的事情。吃好，玩好，工作好。努力的做好自己該做的事情。

關鍵還是得自己調整心態，每天抽出一點時間給自己的心靈放鬆一下。在這個物慾橫流的社會，我們要學會自我減壓，我推薦每晚聽一聽佛音樂，讓自己可以靜下來。我也是這樣做的，你可以試試。

介紹幾種緩解生活中的壓力的方法。

有氧運動大部分專家認為運動是消除壓力最全面有效的方法，無論哪種有氧運動都很有效，例如緩步跑、騎腳踏車、跳舞都有異曲同工之效，你甚至不用使自己達到汗流浹背的劇烈程度，也能收到松馳之效。

以音樂平服情緒聽音樂是繼做運動後一種能有效消耗身體能量、減低壓力和改善情緒低落的方法。任何一種音樂都可以減低壓力，選擇的種類則要視乎個人喜好了。

為自己扮靚得到別人的稱讚就如為自己注人了活力，最少每月進行一次美容，修甲或桑拿按摩，也許這些都因“沒有時間”而被你忽略了!

慢動作行事在15分鐘內，以極慢的速度進行任何動作，例如將每個字慢慢地字正腔圓地讀出，若要拾起掉在地上的東西，應慢慢地彎腰拾起，這種練習可使你神經松馳。

走出逆境閒來不妨做這樣的練習: 先閉上眼睛， 然後放鬆眉毛四周的肌內，再告訴自己其實是處於緊張狀態，對一切令你緊張的事說“不，然後放鬆自己，想著一些令你暢快的事，接著說“好”。例如你因工作壓力而感到不快時，如果你再進一步想像失敗的慘況，只會使你更憂慮。所以，應令自己生 平靜下來，然後去做事情，解決問題。

躺在漂浮雲上閉上雙眼，使自己完全放鬆，想像自己躺於軟綿綿的白雲上，飄於空氣中。想像自己所看到的東西、聽到的聲音，甚至能感受空中的溼氣，越涉及多種感官功能便越能放鬆。

回憶一些愉快而難忘的事。讓自己的心更寬容體諒，憑直覺對抗壓力。聆聽自己內心的想法， 自會找出解決方法。