謝謝：人體健康與腦精力充沛，都在於運動，休息，營養，和補充正能量。單說精力：沒有好的身體，談何精力，人的生活要養成良好的規律，生活時間，工作時間，休息時間，安排好符合身體健康，精力充沛的時間表。我的睡眠中沒有任何幻想，運動不超量，營食營養不減不加，該怎樣就怎樣，人還要有寬闊良好的心態，心胸不糾葛任何事，你的精力會生龍活虎。

現在的人壓力山大，面對不同的誘惑很難精力充沛！

（一） 睡眠充足有人認為睡得越多越好，結果既不能入睡，又不停地翻來覆去，反而睡得不深。要決定你睡多久才算充足，醫生的建議是：試著在頭一個星期，每天晚上照你慣常的睡覺時間上床；第二星期，晚一小時上床；第三星期，比正常時間早一小時睡覺；假如你能在上床後5~30分鐘內入睡，睡後又覺得精神煥發，那麼，那一個星期的睡眠時間，就是最接近你個人睡眠充足的時間了。（二）節制飲食消除疲勞午飯吃太多會使你昏昏欲睡。但晚餐吃得太多，卻有相反的效果，你的消化系統會因此超時工作，使你難以入睡。因此節制飲食是很重要的，況且晚飯節制飲食可以避免發胖。（三）保證足量的維生素和鐵質日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不能少。同時，還應該注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。不斷補充營養是保持精力充沛的前提。

（四）及時的心理調節生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的就是透過心理調節及時維持心理平衡。認識自己的生理週期，每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。大多數人在午後達到精力高峰，但也不乏個人差異。不妨測定（連續記錄）自己一天的心理狀態、清醒程度和對事物反應的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。（五）運動保持精力運動能增加輸送到身體和腦部的氧，促進血液迴圈，人也顯得更機靈，精力充沛。說自己“常覺得疲倦”的人，大部分都是健康的，不過是缺乏體育鍛煉而已。但長期疲勞，可能成為身體開始有病的訊號。

在上班的時候，你必須要有充沛的精力，在下班之後，你就要去做你喜歡的事，以前叫作八小時之外，在做的過程中要想怎樣做效果才好，就像看書，要身臨其境的去體會意，說白了，就是認真的去做好每一件事情，就叫精力。

一天睡8小時是不科學的，人一天睡6小時就夠了 精力充沛，在於有好的心情，積極向上的想法，如果人一天 淨是想些亂七八糟的東西，消極對待生活的話，疲憊是一定的 所以日常，一定做些有意義的事 人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。 覺得自己自私，虛偽，自卑，高傲，可以用桀驁不馴來形容，對周圍的人和事物不屑一顧，對你的健康成長不利。因此，你要學會豁達、寬容、無私、善良。 如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮鬥目標，儘自己最大的努力去實現這個目標。 首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。 人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其複雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。 其次，不要對自己過分苛求，應該把奮鬥目標定在自己能力所及的範圍之內。儘量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。 再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。 積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕鬆穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收穫。 向朋友、親人傾訴，以疏散鬱悶情緒。自我放鬆，多參加休閒運動。積極參加集體活動，搞好人際關係，你會發覺你的每一天都是快樂的。 對世俗複雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。 樂觀是心胸豁達的表現 ，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。 當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！ 人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮鬥的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現了夢寐以求的奮鬥目標。你就會感覺生活原來多麼美好！ 生活節奏的加快需要人們迎接各種機遇和挑戰。然而，如何保持精力充沛地投入學習和工作呢？醫學專家提出，用全面而合理的膳食來保證營養均衡，再輔之以其它手段，是簡便而行之有效的良策。膳食營養是前提日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不能少。同時，還應注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。不斷補充營養是保持精力充沛的前提。同時還應注意以下幾個方面： 　　1．適量攝入脂肪類食物因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。 　　2．維生素不可缺乏從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可透過吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養物質，應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。3．補鈣和安神 　　工作中為避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品，以及魚乾、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質。研究表明，鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。 　　此外，及時而恰當的生活調理也十分重要。現代人少不了應酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量相對不足，常在外就餐者，平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等，特別是鹼性食物具有一定的抗疲勞作用。高強度的體力活動後，人體內新陳代謝產物-----乳酸、丙酮就會蓄積過多造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。 　　為了維持體液的酸鹼平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的鹼性食物。其它手段可輔助 　　除了營養，在生活中還應該注意以下幾個方面： 　　及時的心理調節生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的就是透過心理調節及時維持心理平衡。認識自己的生理週期，每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。 　　大多數人在午後達到精力高峰，但也不乏個人差異。不妨測定（連續記錄）自己一天的心理狀態、清醒程度和對事物反應的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。 　　獲取心理醫生的幫助由心理醫生進行正規的心理學干預，不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受能力和心理調節能力，儘快恢復心理平衡和心理健康。 　　調整與休息持續而高強度的快節奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適症接踵而至，這些訊號提醒你機體已經超負荷運轉，該進行調整與休息了。不妨到森林中去呼吸一下新鮮空氣，森林中的空氣負離子濃度較高，不僅能調節神經，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。 　　長時間在辦公室坐著工作的人，應該每隔一小時活動一下，可以做簡單的保健操，也可以隨意活動筋骨。這樣，雖然用時不多，卻可以有效防止由"靜坐"生活方式導致的慢性疾病，避免身體陷入"亞健康"狀態。

首先個人情緒對於充沛的精力佔比重最大，信念造就了健康。

學會正確的思維方式，也是讓自己狀態好的基礎。

落地實施：鍛鍊身體，勤於學習。

說到精力充沛，不妨先回憶一下，自己有沒有過主動不眠不休幹一件事情的經歷？比如說遊戲？或者一本讓自己看得入迷的書？學習一項新技能之類的？

所以，想要保持精力充沛，最簡單的辦法，就是做自己喜歡的事情。

喬布斯在成功的10條軍規中提到：不要為了錢工作。當你為了理想、使命去做一件事情時，精力真的不是問題，但是，如果不注意，身體可能會出問題。

同時，迫於現實的壓力，我們很難做到做自己所愛，那麼，合理地安排精力是我們需要考慮的事情，不妨從3個方面入手。

在一張紙上，把自己當天需要做的事情統統寫下來，這些事情，既包括隨時進來的急活，也要包括根據你的長期規劃拆解到每天需要完成的任務，例如說寫200字的讀書學習心得、覆盤。

從中挑出3件對自己當前和未來最重要的事情來做。比如到年底要交關係著年終獎的年終總結，你肯定不能草率應付，需要把它作為重要事情來處理。

每次進來新任務，都寫到清單上，完成最重要的3件事情後，再從中挑出次重要的幾項來做。

注意休息。如果早起，不妨在中午、下午休息半個小時。

這半個小時，會重新讓你的精力充沛。這時候進入學習和工作，效率會比苦熬更高。與其強挺暈頭轉向不知道自己做了些什麼，不如干脆小憩半小時。

加入不允許睡覺，不妨做一下冥想，想象任何一個讓自己放鬆的場景，比如想象自己在一片綠色的草地上，靜靜地躺著。

適度的運動，讓疲憊的身體得以舒展，振奮精神。

我們不妨把運動的範圍放得廣一些：無論是跑步、瑜伽，甚至只是起身上個廁所伸伸懶腰。你會發現，比起在工位上長久地保持一個姿勢不動彈，略微活動一下，身體都會舒服很多。

總結一下，想讓自己時刻活力滿滿，不妨試試去做自己最喜歡做的事情。進入心流後，會感覺不到時間的流逝，精力也會持續保持充沛。

適度運動，勞逸結合，只把精力花費在最重要的事情上，節約每一點精力。

每天精力不夠用，怎麼保持精力充沛？

其實，做好精力管理其實並不難，掌握三點——合理飲食、適當運動、把握休息，就可以保證你每天精力爆棚！由於篇幅關係，在這裡，先講把握休息。做到這一點，就可以讓你保持精力充沛！

把握休息裡的關鍵詞是“把握”。

首先我們要了解的是，不是睡得越多，精力就越旺盛！大家都有過睡覺時間太長導致醒來頭昏腦漲的經歷吧？如果你一天時間都被排的滿滿的，無法保證7、8個小時的睡眠，那麼，不必擔心，哪怕一天只睡5小時，照樣也可以精力爆棚。

首先，休息的質量，和飲食和運動有很大關係。大家每天都睡覺，為什麼每個人的精力狀況還不一樣呢？甚至有人睡的比你少，精神卻比你好！為什麼？就是因為每個人的內部身體狀況不一樣。而這個就離不開飲食和運動！尤其你睡眠時間少的情況下，更要做好合理飲食和適當運動，來保證你一天的精力！

其次，休息不一定光靠晚上，白天搭配適當的打盹兒，不超過20分鐘，尤其下午這段時間，20分鐘的打盹，遠比你中午睡1個小時的效果要強得多！

為什麼說是“把握”休息——休息時就老老實實休息，別刷手機，尤其晚上，越耍越興奮，想睡都睡不著！白天打盹也是，放下手機，安心休息，放自己徹底放鬆，才能讓電力更好地恢復——參考自己一邊充電還一邊玩手機的經歷就能理解了吧？

最後，要敲黑板的是，一定不能等到累得不行了的時候才休息，否則沒那麼容易緩過勁來。感覺有些許的疲憊時，就提前趕緊給自己充電，這樣就能很快恢復電量，保持電力充足！這個道理，大家想想自己以往通宵熬夜結果一個星期都緩不過勁兒來的經歷，就不難理解了吧？

總之，哪怕把握好休息，哪怕事情多，睡眠少，照樣可以天天精力爆棚！

要想精力旺盛，很簡單，跟著自己的心走，不放棄，努力前行！當然前提必須有個好身體，有錢，無生活壓力！

一般精力旺盛的人都是做自己喜歡做的事。

一般精力旺盛的人身體都很健康，心理也很健康。

一般精力旺盛的人都痴迷於自已喜歡的事物，無法自拔。

一般精力旺盛的人都不會在意一些雞毛蒜皮的小事！

總之精力旺盛，好身體，有夢就去追，不被萬千情緒所控制！

第一:身體健康，要想身體健康，就必須加強鍛鍊，要有恆心鍛鍊，健康的身體是一切的基礎；第二:目標明確，要有明確渴望實現的目標，只有內心的渴望才是動力的真正來源，才能克服種種困難，迎難而上，才是持久動力的來源，才會透過外界刺激，內心鼓勵而堅持下去；最後，要有榜樣或者優秀團隊，要想走得遠，要一群人一起走。我想，這些都是精力旺盛的必須組成部分！

這個問題一般指的是上了年紀的人的需求。

第一、要營養科學，不要吃飽，吃飽會困。

第二、睡得早，10點前睡覺。

第三、懂得取捨，減少煩惱。

第四、白天身體一定要動。

做好這四點，既是精力旺盛的必要條件，也是健康長壽的基礎。難在自制，難在堅持。懂道理，沒什麼用，除非能去做。

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今天鋪長給你分析一條革命性理論——管理精力！相比管理時間，管理精力才是高效表現的基礎（就好比想找個媳婦兒，車和房是必要基礎）。

掌握管理精力四原則，將會為你個人和組織帶來革命性的改變。

流過我們身體的精力同時需要體能上、情感上、思維上以及意志上的動力，每一種動力都很重要，而每一種都無法構成完整的精力，同時又對其他三種有著深刻影響。為了發揮出最佳表現，我們必須有技巧地管理這些互聯互通的精力維度。 體能精力有高有低，情感精力有正有負。這是我們最基本的精力源，若沒有優質的燃料，任何事情都做不好，如同沒有淘寶，就沒法買個9塊9 包郵一樣。下圖呢描述了體能由低到高、情緒從負面到正面的變化。 精力越是消極、情緒越低落，表現就越糟糕；反之，精力越積極、情緒越高漲，表現也會越高效。全情投入和最佳表現只可能存在於“高-正面”的象限。 心不在焉會導致嚴重後果時，全情投入的重要性不言自明。我們有責任管理時間和金錢，也同樣有責任管理體能，情感，思維和意志的精力。

人們極少考慮我們消耗了多少精力儲備，總覺得跟刷信用卡似的，想當然地認為它能夠取之不盡用之不竭。要想保持生命的躍動，我們必須學習如何有節奏地消耗和更新精力。 回想一下長跑運動員的表情：緊繃，蠟黃，略顯陰沉，波瀾不驚。再想一下短跑運動員的表情，比如瓊斯和約翰遜。他們總是渾身充滿力量，似乎激情馬上就要噴薄而出，迫切地想要突破自己的極限。原因很簡單，不管面對挑戰是如何緊張激烈，終點線就在100米或200米開外，清晰可見。因此，我們也必須學會將自己的生活看作一系列短跑衝刺，在某些時間段全情投入，在另外一些時間段閒雲野鶴（比如鬥個地主、吃個雞什麼的），這便於我們更新精力儲備，以應對下一個挑戰。

我們鍛鍊情感、思維和意志能力，採用的是與鍛鍊體能相同的方法透過突破極限和休整恢復，我們可以在各個方面獲得成長。為了滿足生活對我們的索求，我們必須學會在能力不足時系統地訓練、增強肌肉力量。 任何會導致不適的壓力都可能幫助我們提升能力——在體能、思維、情感和意志上都是如此——只要事後得到有效的恢復。就像尼采說過的：“打不倒我們的會讓我們變得更強。”

“儀式習慣”指的是定義明確、具有高度計劃性的行為。毅力和自律將人們推向某種特定的行為方式，而儀式習慣自動會把人們拉向某條軌道。比如刷牙，你並不需要每天提醒自己去做，它已經變成因健康觀念而自發產生的行為。人們在刷牙時通常切換到自動的模式。不需刻意的努力和主動意識，儀式習慣的優勢在於：確保我們在非必要情況下儘量減少意識精力的消耗，讓它可以節省下來用在其他需要的方面。

良好的精力的確需要對生活的熱情❤️，即使是平凡的生活只要有熱情依然會每天精力充沛，享受平凡的點滴。

當然，精力不是說有就有的，但每天精力都很充沛就很好嗎？也不一定

看你想做什麼事情，應該如何去實現？有目標每天驅使你精力充沛。想想自己想要什麼？養一隻狗，參加一個社交團體？旅遊？

做自己喜歡的事情，也需要精力，為了維持良好的狀態，我們會去跑步，運動讓自己排汗，聽一些課程給自己充電，認識一些有緣的人。

去尋找自己的資源，自己的興趣！也許還沒有遇到讓自己覺得值得去奮鬥拼搏的事情。但依然不能放棄去追尋，找到自己存在的價值。

建議多參加一些一些心理學沙龍，開啟自我，放飛自我！這件事情只有自己去做。

做自己擅長和喜歡的工作。現代人找工作，容易人云亦云，去事業單位，去掙錢多的單位，而不是去做自己喜歡和擅長的工作。做自己擅長和喜歡的工作會發揮創造力，從而提供無限可能。

做好計劃和安排。凡事預則立，不預則廢。千百年來都是這個道理，如果沒有計劃，每天都是亂糟糟的，應付瑣事都來不及，哪有還有精力呢？

做好勞逸結合。保持精力並不是無限制的投入，也沒人能長時待機。在忙碌生活中也要安排休息、外出遊玩。這樣能提高效率，精力更不再話下。

感謝邀請。很多人初涉塵世都有一段迷茫時期，眼前是迷霧一團，望眼欲穿也得不到答案，有的人悟到了，開始行動朝著目標奮鬥，有的人沒有悟性被生活推著年齡往前走。讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數，閱人無數不如名師指路，名師指路不如貴人相助，貴人相助不如自己開悟，開悟之後走自己的路。這是人生開悟的軌跡，學習–工作–交流–名師–貴人–開悟–自立。一個人是在鍛鍊中成長，機遇是在行動中冒泡，只有動起來生命才會有精彩呈現。找個事情做，心裡有事情縈繞著情緒才會被調動起來，在與人眾的交流當中，會有名師指點，名師指點的方向會遇貴人相助，在貴人的助力下醒悟自知之明，三十而立的時候就有了自己的立世之本。

心態是最重要的，其次是睡眠，早睡早起身體好，健康的飲食，適當的鍛鍊，積極的心態，不要想太多，那樣會讓你身心疲憊，而且很累，所以要精力充沛，就要有好的心態，加油。

養成良好的生活方式：

堅持自己喜歡的走路、跑步、游泳等有氧運動！

早起早睡！

保質保量完成本職工作！

有自己的攝影、書法、畫畫業餘愛好！

喝綠茶少喝酒和飲料！

精神一定會飽滿！

想保持每天都精力旺盛，首先就是要休息好，保證每天充足的睡眠時間，晚上休息好了，第二天的精神自然會好。

要想精力旺盛，在休息好，睡眠充足的同時還要適當運動適當鍛鍊身體，適量運動可強健筋骨，增強體質，使人精力旺盛。

若想每天精力旺盛，合理飲食也很重要，平時不要暴飲暴食，注意葷素搭配，多食蔬菜水果及五穀雜糧，控制體重。

在吃好喝好休息好的同時多交一些積極向上且充滿熱情的朋友，和朋友多溝通，保持樂觀的心態，隨時釋放工作中，生活中的壓力。

只要你有一顆開心快樂且正能量的心，良好的飲食習慣及充足的睡眠，加上適當的鍛鍊，你的精力肯定十分充沛，十分旺盛。

首先要樹立一個目標，人都是靠信念活著，沒有信念的人生就如行屍走肉一般。

其次，你要學會從生活中的小事中尋找快樂，依靠這些快樂來不斷的刺激自己，激發動力。

最後，實在不行的話，就嘗試嘗試物理方法吧

人的三寶：精、氣、神。

想要每天都精神抖擻，精力旺盛！就必須把“精氣神”把握好！

1.精。分為先天之精和後天之精！首先你得有個天生的好身體！然後你得在平時的生活中要有規律的飲食作息習慣！

2.氣。氣是人體內活力很強執行不息的極精微物質，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。氣執行不息，推動和調控著人體內的新陳代謝，維繫著人體的生命程序。氣的運動停止，則意味著生命的終止。

3.神。神是生命活動的主宰，又是生命活動的總體現，對人體生命活動具有重要的調節作用。

做到以上三點！你就不用發愁每天的精神頭了！祝好運！

每天要保持旺盛的精力，需要有好的身體素質，好的身體素質需要你每天有合理的運動量，那麼該怎麼鍛鍊呢？

首先，吃完早餐後，根據自身的條件選擇合適的鍛鍊方法，如：離上班較近的人，可以選擇走路、跑步或騎腳踏車，當然且不可過度運動，過度運動容易造成疲勞，對工作會產生一定的影響！

其次，要保證充足的睡眠，睡眠充足了，人體機能才能正常運作，身體才會健康，儘量避免熬夜！

最後，充分利用週末時光，去野外踏青呼吸新鮮空氣，進行有氧運動，有時間有條件的話可以進行中、短途距離腳踏車騎行，此外還可以每週一次的游泳也是很不錯的運動！

總之，好身體是鍛煉出來，不是吃出來的。