越努力越焦慮？這個提問並不能完全成立！因為在理論上，努力並不會讓人焦慮。

但是在現實生活中確實有這樣的情況存在！

當現實與努力想實現的目標差距過大，就會使人焦慮。越是有緊迫感，會付出更多的努力，但同時也會產生更大的焦慮。

馬斯洛認為，人類具有一些先天需求，人的需求越是低階的需求就越基本，越與動物相似；越是高階的需求就越為人類所特有。同時這些需求都是按照先後順序出現的，當一個人滿足了較低的需求之後，才能出現較高階的需求，即需求層次。然而當這種需求層次滿足不了，卻又特別期望得到滿足，就產生了碰撞與矛盾。

尤其在一個節奏快的社會中，個體差異過大，而本人又制定了不切合自身實際的目標，就會產生你已經覺得自己夠努力了，卻還是達不到目標的情況。這個時候如果學不會調節，那麼很可能就會出現心裡問題。

這種時候，就需要有一個基本的認識，即明白個體之間是有差異的，這種差異可能是先天的，也可能是後天的。先天的在於遺傳，後天的包含的因素就很多，其中機遇運氣也是其中的一種。

努力本身沒有錯，但是需要保持平和的心態。

知足常樂，努力本身就是一件值得幸福和自我肯定的事情。

有許多因素會導致一個人產生焦慮，比如過度渴望他人認可，透過努力讓自己更加優秀才能緩解焦慮，但往往事與願違。渴望他人認可即是對子我的不接納，不滿意，覺得自己不夠優秀不夠完美。解決方案事是，全然接納自己，順其自然，為所當為。

一般而言，很努力的人，都是希望自己可以做的好的，換言之，也可以說是害怕自己會做的不好，當有這份擔憂的時候，自然就會產生焦慮。我們可以輕聲的對自己說“是的，我很焦慮，是的，我很害怕做不好”，然後把我們的目標分解成一個個小目標，每達成一個個小目標後，記得嘉許一下自己

01.如果你真的很努力的話，你就不會有時間去焦慮的了

你可以好好地審視自己是否真的很努力了，你努力的方法對不對呢？你努力前進的效率怎麼樣？不管是工作還是生活，思考比勤奮更重要，做什麼事情，一定要想想怎樣去做效率會更高。努力也一樣，不能盲目地努力，要好好分析自己，一般來說，如果一個人他努力的方向沒有錯，他努力的方法也沒有錯，一般他是可以成功的。

02.焦慮是因為你在猜想將來的事情

我們活著，哪能知道將來發生什麼事情呢？將來根本就是預測不了的，你唯有珍惜現在的時刻，不盲目猜想，不胡思亂想，該睡覺就睡覺，該吃飯就吃飯。焦慮只會消耗你的體力和影響你的身心健康。

03.為自己的未來而努力

我們可以去努力，努力也不辛苦，因為努力的過程也是我們成長的一個過程，邊犯錯邊成長，這就是人生。也許，你不一定會成功，但是隻要你認認真真地去努力了，你一定會有所收穫。這是真的。

越努力越焦慮，這是完全有可能的。

這裡面可以分為兩種情況來看。

第1種是很努力，但不知道為何而努力，所以看不到前景，也沒有太多的目標，只是一復一日的重複勞動，這方面會給人帶來很多壓抑感，所以焦慮是很正常的。很多上班族就會出現這樣的問題。而解決這類情況可能需要我們改變對當下工作的看法，並且最好能從當下的工作中尋找積極的意義，同時也要在生活上給一些適當的排解，比如說找朋友聊天，換一些生活的環境進行調劑。

第2種很努力且有目標，但是目標是比較遠大的目標，所以我們經過了很長時間的努力，發現離目標還是那麼遙遠。而且我們又不能對當下所取得的成績給予一些很明確的自我肯定，那麼我們的壓力就會很大，也會增加我們的焦慮情緒，對許多創業者來說這是很正常的一種現象。對這方面的情況，我能給的建議就是我們要把遠大的目標分成階段性目標，而且每達成一個小的目標，我們應該有個儀式感進行慶祝，包括自己包括家庭，甚至還包括我們的團隊一起，同時呢也要留意生活中的小確幸，這樣我們人生的動力感才會不斷的持續。

因為越努力的人，會不停的給自己定目標，大大小小的目標，小的目標容易實現，而目標太大的話，實現目標的時間會加長，壓力也會越來越大，壓力越大越想快點實現，久而久之就會目標實現的太慢而變得焦慮不安。

努力是行動，焦慮是情緒。

沒有清晰的目標，沒有為之興奮的目標，

只是基於恐懼、匱乏感，不得不努力行動。

意識創化現實，這內在的恐懼和匱乏會在行動的過程中表現為注意力在外面，不停抓取:

沒有合適的方法，效率低下，甚至努力的方向不對，背道而馳；

努力行動的過程中急於達成結果或渴望得到支援、理解、鼓勵，卻往往求之不得，向外歸咎；

事情的發展常常超出預期，關注點放在未達成上，

以上都是拉低能量的行動，努力的過程即是不停損耗能量的過程。即越努力越感覺無力，越焦慮。

解決辦法，回到內在:

對目標有好感覺，每日連結這份好感覺。

每日靜心反思:自我肯定，強化，提升正能量，積極的力量；找到需要成長突破的點，勇敢地穿越過去，疏解釋放積壓的情緒。

連線高能量的人，篤定相信自己同樣具有高能量，只需走出困住自己的囚籠。

心態:盡人事，聽天命，一切都是最好的安排。

這裡所講的焦慮是正常人的一種情緒表現，是適應和解決問題的情緒反應，而並非《百科》中所說的焦慮症，焦就是心煩、雜亂，慮就是想法過多、過度、反覆思索、盤算事情太多。

越努力而越發焦慮，說明努力的結果沒有達到預想的目的，一般是對努力的方向、方式或方法產生了懷疑，以致出現了情緒上的改變，即焦慮。出現這種情況時，應該靜下心來，好好分析，認真總結為什麼會出現偏離或遠離預定目標的情況:①要明確努力的方向是不是發生了偏差，是不是與既定的目的背道而馳，要及時發現並予以調整，不致於努力沒有結果，越來越心急，越來越心煩，思慮過重，產生焦慮；②在努力的過程中，如果沒有按照預定時間或超過預定時間太久還沒有達到想要的結果，就像要靜下心來分析努力過程中的方式或方法是不是出現了問題，要不驕不躁，仔細分析，一定會出現柳暗花明的情況，避免焦慮情緒的產生和發展成病態的焦慮症。

在工作和生活中，遇到不理想的事情建議平靜心態，客觀面對和總結，儘量避免不良情緒產生。

努力的人，成就動機高，焦慮情緒是最強大的驅動力，驅動人奮進。

絲毫不焦慮的人，對自己滿意，對現狀滿意，另一方面往往也就不思進取。

危機感固然導致焦慮，同時促使人實現理想，改造現實。

焦慮不是敵人，是個人成長的推進劑，社會發展的原動力。過度焦慮，比如毫無原因，沒有物件的惶恐不安，而且長期持續無法調節，才是疾病。

接納生理性焦慮。

我們經常聽說的是“越努力越幸運”，那麼“越努力，越焦慮”是怎麼回事呢？如果我們這麼理解：前一句話看的是結果，後一句話說的是過程，那就豁然開朗了。千里之行始於足下，我們定下目標就要開始行動，大家一起開始行動，這是立即向上的，我們堅信我們一定會到達我們想要的目標，但我們每個人努力的目標不一樣，我們在前行的路上遇到的情況不一樣，或許我們的起點不同，我們的條件也各有不同等等，當我們遇到困難，我們會產生懷疑，我們或許會信心不足，於是我們產生焦慮，這是很正常的。

產生“越努力越焦慮”的心理，是我們實現目標路上的正常心理過程，繼續努力，一直努力，我們篤信“越努力越幸運”。一起努力吧！

因為距離理想中努力的目標有差距，在這個過程中又為了用功而放棄了一些自由、隨性的生活，有時候會懷疑初心，不知道是否該堅持下去。放棄吧，覺得不划算，繼續吧，又好像看不到盡頭，有時還預測結局不如意，放下臆測終點的念頭，就像我們都知道我們的生命盡頭但還是努力認真或者一樣，讓過程美好即可，到達終點時更坦然一點。

1.不存在努力，所以焦慮

“越努力”，是一個什麼樣的狀態？對於有的人來說就是每天上下班，做完工作，然後玩手機，睡覺，其他啥事也沒幹，就說：我很努力了，但是就是沒啥成就，我“焦慮”啊！這樣的人是在努力嗎？他只是在努力完成本該完成的工作，因為這是他需要生活要付出的代價。努力，是我們 除了基本需要後，去爭取的，不屬於現在的我們，它需要我們付出現在所能掌握的——時間，精力，然後去換取未來可以享有的——錢，權。如果只是努力在完成我們的工作，那就是活該叫氯氣，因為這是沒有了未來生活的目標。

2.努力不堅持，所以焦慮

崇拜狼的精神的人會明白，什麼是鍥而不捨，什麼是不達目的決不罷休。狼走千里吃肉，狗走千里吃粑粑。越努力，不一定就會成功，因此，失敗後選擇退出的佔了百分之九十九，而產生焦慮的就是這百分之九十九的人，那百分之一個人繼續在堅持努力，也是這百分之一的人成功了。焦慮的人是看不清努力值不值，因為，我努力了，但是我失敗了。

其實這是有一個過渡期，你的努力一定是扛著一些壓力，還要解決很多問題，因為努力的道路上不會一帆風順，讓人造成焦慮這也是很普遍的想象，一旦你的努力獲得成功，你的焦慮也就會變成喜悅，加油吧朋友，幸運會眷顧那些有準備願意努力付出的人！

看了大家的回答，我覺得都是很專業，像教科書一般從方方面面詮釋了樓主的疑惑。如此這般，我就從不再贅述了，僅從個人感觸上來談一談。

我也曾有過這樣的困惑，特別是到了中年時期，這樣的困惑愈加強烈。反思了一下，這個問題不單單歸咎於我們個人的因素，也是社會整體焦慮下的一個縮影。

問問身邊的人，能豁然灑脫者寥寥無幾，大家幾乎都在努力著，但也幾乎都在焦慮著，無論貧窮富貴，誰都不夠輕鬆。這是時代的結症，所以不要過於譴責自我。

看透了問題本質，那不如換種生活的態度。蒙上自己的眼睛，不被亂象所擾；做好能做的事情，不求出類拔萃。降低一些內心的期許，退一步也就海闊天空了。

當然，不同年紀的人，內心境界不同，見仁見智吧。祝你好運！

這個叫做居安思危吧，如我電力行業，剛出來感覺什麼都不會，學了幾天，感覺什麼都會了，天不怕地不怕，學個三五年，又感覺什麼都不會了，做事越來越小心了，本人在電力行業工作了十來年了，一直越來越努力學習中，因為每一個階段你思考的角度不一樣，你的悟性就不一樣了。

為什麼越努力，越焦慮？

估計很多人都有過，這個社會臥虎藏龍，有本事的人很多。不管你做哪一行職業，都有很多競爭對手。你要在這一行做出成績，就要花更多的時間去學習。要吃得苦中苦，方為人上人！

特別是現在的年輕人，很多都是獨生子女，家庭經濟條件也不錯。畢業參加工作後，與自己想像的不一樣，總認為崗位不適合自己，工資也不高。就頻繁地跳槽，總想一夜暴富。總想著工作輕鬆，還要拿上高工資。總認為自己很努力了，就是看不到希望。久而久之，內心就有一種莫名的焦慮！就會對自己產生懷疑，是不是我不行了？我該怎麼辦呀，長此下去，就會身心俱疲！

所以忠告這些人，要腳踏實地，不要老想著投機取巧，要想成功，沒有什麼捷徑，只有持續不斷的堅持，總有一天，成功會向你招手！

一感覺誰都得罪不起，二感覺環環相扣，三害怕自己會不會無意間得罪別人。所以就越來越焦慮。感覺自己太渺小。生活無情

非常高興有我來參與參考回答您的問題 在我們的現實社會里，每一個人要想好好的生活在這個世界上，那社會就會要求你得更加努力的生活、1、努力沒有上限，上進心並無盡頭。一個人之所以會努力，就是想要自己努力後得到結果，但是努力並沒有上線，你可以很努力，也可以只有一點點的努力，這並不是硬性規定的東西。但是上進心卻永遠沒有盡頭，所以會讓人產生嚴重的焦慮，覺得自己還不夠努力，還沒有達到目標，從而因為急於求成而引起的焦慮情緒。2、認知有誤。很多人都知道，當自己處於延展區的時候，自己變得思進取並且努力上進，但是一旦一個人踏入了舒適區開始休息了，那麼就會被別人誤認為這個人是在墮落，但其實這是認知有誤才形成的，因為適當的休息會讓我們放鬆自己的情緒，從而緩解焦慮的心情。3、視努力為目標。在我們現實中，很多人都非常的努力，但是往往他們只是看起來努力，並且將這種努力視為目標，覺得自己努力就是唯一的動力，但其實這種盲目的努力不僅不會給我們帶來良好的結果，還會使我們變得越來越焦慮。怎樣克服焦慮呢？1、合理的計劃。要想克服焦慮，就一定要避免急於求成的心情，已安排一個合理的計劃，並且儘量高效高質地完成短期目標，還能及時收到反饋。2、消遣娛樂。我們一定要養成一個良好的認知，不要覺得消遣娛樂就是盲目，就是墮落，適當的娛樂休閒對於我們的心情放鬆有很大的作用，對於消除焦慮的心情也有一定的作用，所以可以適當的去旅遊、聽聽歌、散散步之類的，不要讓自己情緒過於緊繃。3、將努力看做了手段。當我們想完成一件事情的時候，先慢慢的制定一個計劃，並且用努力當作一個手段去完成目標，而不是讓它成為一個目標，意思就是說我們可以透過努力去完成這個目標，而不是將努力努力再努力視為目標。在我們的世界上，很多人都非常的努力，但是，卻有很多的人努力後還是會非常的焦慮，這主要是因為上面我們所說的問題，而想要克服這種焦慮，也應該看看今天的文章，試著將這些焦慮轉變為動力，並且讓自己適當的放鬆一下就好了。

努力，來自於追求，是一種積極的人生態度。目標始於需要，個體為了滿足需要而設定目標，在努力實現目標的過程中，個體就會緊張，又叫焦慮，是一種正常現象，只有緊張才能將需要轉化為動機！因此努力和焦慮並存。適當的緊張，或焦慮有利於努力達到目標，過度的焦慮則人會有耗結感而放棄努力。而過度的焦慮可能與目標設定的難度有關，目標太難，努力也難以達到時，人們通常會有挫敗感，此時就應該調整目標，降低期望。

因為普通人努力，是為了要某種結果。目的性越強，就越害怕拿不到自己期望的結果，心裡就會非常恐懼，一恐懼自然就焦慮。

無欲則剛，說得就是去掉慾望，則能絲毫不恐懼，更不會焦慮。如果一個人努力，不出於任何目的， 比如，一個人喜歡跑馬拉松，不是為了比賽拿冠軍。那麼，每天跑步20公里就是一種享受；反之，如果是為了比賽拿名次，每天跑步就會有很多壓力，成績不進步，就會焦慮。

要想努力而不焦慮，那就放下一切慾望，只是單純地因為發自內心喜歡，而努力就可以了。