第一步，停下來，停止忙碌，停止做事。

這一步很重要，而且遠比我們想象的要難度大。我們經常以“瞎忙”的方式拖延，經常以看小說、玩遊戲的方式消磨時間，這些都是逃避面對問題的常見行為。只有當我們停下來的時候，我們才有可能從某種慣性中脫身而出，才能夠重新開始調整自己的心態、行為、習慣。

一般來說，為自己充滿正能量的過程需要40-80分鐘，很可能需要用5-10分鐘來使自己停下來。具體實踐過程中，我們最初會經受“無聊”的考驗和“玩樂”的誘惑，一定要想辦法挺過去。

第二步，寫出自己的問題，用檢定語言程式進行檢查。

負能量滿滿，一定是各種不順心導致。最讓人煩惱和憂慮的是什麼事情？其次呢？再次呢？

把問題列出來，在後面寫上自己的分析，要保證正面和積極。比如，“我覺得自己一事無成”是你的煩惱，你可以在後面寫上鼓勵的話，“現在努力也還不晚”，理性分析的話，“你並沒有你想象的那樣失敗，你至少……”等等。這個過程大約需要10-20分鐘。

第三步，誦讀你寫下的正面話語三遍，進入冥想狀態。

你的話能夠化解你的潛在的憂慮，而冥想狀態則會“淨化”（調整並加強）這種力量。

保持冥想狀態10-20分鐘比較好。時間過長會弱化積極的意識。時間過短則不足以穩固積極意識。

這裡說的冥想不需要多麼正式，做到腹式呼吸和思想澄淨就可以了。

第四步，用10-15分鐘的時間制定大致的規劃。

只有做出讓自己滿意的成績，才能最大程度地增強自己的信心和勇氣。只有行動才能帶來不竭的動力。

記住幾個原則：不要好高騖遠，所有半年以上時間才能完成的事情不要進入這個規劃；不要好大喜功貪多求全，不要做那些意義不大的、不緊迫的事情，一定要規劃最有意義的事情的起步，這件事情可能需要十年乃至更長時間去做，但用半年以內的時間進行起步思考還是足夠的；要高度集中注意力，快速地行動，否則很容易受其他因素干擾。

第五步，用5-15分鐘回顧前四步工作，並做一些充滿力量的動作。

美國心理學之父詹姆士相信積極地行為能夠帶來積極地意識。理查德·懷斯曼在《正能量》一書中列鉅額了大量的實驗證據證實這一論斷。比如，你拿一隻筆咬在嘴裡一分鐘，你會感到憤怒，你拿一個湯匙咬在嘴裡一分鐘，你會感到快樂。因為這兩個動作會引起不同的表情，而表情的不同會讓你的情緒產生對應的變化。

完成這步之後，堅持每天用5-15分鐘停（停下來）、思（正面思考）、靜（冥想）、計（短期計劃）、行（正能量的行為）。

我們可以向身邊正能量的人學習，也可以和正能量的人一起制定一個月計劃，相互監督，共同進步。這樣可以快速擺脫低迷的狀態。

計劃可以寫每天跑步多少km或者多長時間、讀書時長、除日常生活之外還能做些別的事兒，學習新的東西等等。

如果身邊沒有正能量的小夥伴帶你飛。那你就要做自己的小太陽，為自己的未來勾畫出一個可實現的目標，細節到穿什麼、在做什麼工作、妝容等等。併為實現目標不斷改造自己。

我的做法是每天早上晨起床前在心裡對自己說一邊加油，然後笑一下，微笑迎接新一天的生活，然後首先我會把每天我覺得最重要的事情拿一本本子，把今天要寫的東西要做的東西全部都記下來，完成了以後再在計劃本上一點一點地劃掉，這樣你的成就感會比沒有做計劃高，而且就是寫計劃的時候會有一些小技巧。你要先把你不願意做的但是又必須做的事情寫在最前面，然後再把在做自己喜歡做的事情寫在後面，先完成前者，這樣子你的心情從科學依據心理學方面來說會越來越好的。而且一天結束了，完成任務以後看一下張任務表，心裡會挺有正能量的。透過記錄你可以知道自己今天的計劃本上完成了什麼東西，發現今天沒有虛度光陰。我覺得這就是正能量。做著開心又好而且富有意義的事情。加油吧​​

如何讓自己每天都充滿正能量，做到如下幾點就可以了。

2:有健康的身體。人的健康狀況對人的情緒影響很大。健康是正能量的硬指標。

3:遠離消極人群和消極環境。一旦身邊有這樣的人，一定遠離，否則會被消極感染。

4:有意識的培養自己的樂觀主義。不斷學習，心態要時刻保持平和。自己的內心要強大。

簡略說點，大家都積極發言，這就是正能量！

個人認為激發正能量有兩種，進入一個正能量圈子，如果你身邊都是非常優秀的人，你一定會被帶動起來。再就是有個指點你的高人，只有方向對了才能走的更高更遠。這個落地的方法有很多，就看你願不願意嘗試

孤獨是因為沒有專注，把心思專注於某一特定事物上，它可以是一個人，可以是一件事兒，也可以是一本書，有了專注內心就有了寄託，也因此不再感到孤獨。孤獨和孤單不同，孤獨是一種內心的表現形式，所以只要心有了寄託，孤獨也就在內心消除。內心有所調整，人也就變得越發平靜，對於人或事的看待，也就越發的清晰，人生不如意之事十之八九，人生定律如此，尚無一人除外，卻有人歡喜有人憂愁。究其所以，無外乎心態。與其去爭命運的公與不公，不如退而修心以強己，內心脆弱，平凡皆風浪，內心強大，卻能視死如歸。人更不必給自己太大壓力，因為百年之後，都不過是一堆黃土而已。平淡，就在平淡中快樂，起伏，就在起伏中堅強，一輩子不會太長，該想的想，該忘的更要去忘，很多時候的很多事，往往還不是很壞，是一顆焦慮的心，一番胡思亂想後，將事情勾劃的很壞，由此令人止步，由此令人駐足，由此令人心生恐懼，陷入深深的恐慌不能自拔。正如佛家所言，風動帆動皆因仁者心動。固人活當下，不因未知而恐，不以未來而慌。無論明日陰天或雨天，今晚都應安然入眠。

1、責任是從現在開始就要承擔的，父母不再年輕，能回報的時候及時回報，不要總覺得時間還很多，歲月不等人。

　　2、在歲月中跋涉，每個人都有自己的故事，看淡心境才會秀麗，看開心情才會明媚。累時歇一歇，隨清風漫舞，煩時靜一靜，與花草凝眸，急時緩一緩，和自己微笑。

　　3、人之所以痛苦一是求之不得，二是舍之不得。老天在送你一個大禮物時都會用重重困難做包裝；任何時候都不要放棄底線，只有心靈站直了生命才不會傾斜；智者把放下當前進，愚者把放下當絕望，放下的高度，就是快樂的程度；一個人快樂的前提不是他有能力改變世界，而是有恆心改變自己。​

　　4、如果有天我們湮沒在人潮之中，庸碌一生，那是因為我們沒有努力要活得豐盛。

　　5、善於與人溝通，適度採納別人意見。

　　6、傷害是別人帶來的，開心是自己尋找的，想哭就哭，哭完了接著笑，沒有人能把誰的幸福沒收。

　　7、傷心了難過了，一個人靜靜，不要在任何人面前掉眼淚，我不能原諒我的懦弱。

　　8、人緣在很多時候，並不是一種資源，而是一種依靠，一種無形的力量。朋友是你的後盾，在你困難的時候能給你最及時的幫助，因此在處理人際關係時，特別是朋友之間關係的時候，千萬不能待人苛刻，更不能使小心眼，貪其中小便宜，睚眥必報之人最終會得到懲罰。​

　　9、身體是自己的，健康是自己的，難受也是自己的，所以不要想吃什麼就吃什麼。

　　10、生活沒有真正的完美，只有不完美才是最真實的美；生活沒有一帆風順的，只有披荊斬棘才能路路順；生活沒有永遠的成功，只有在挫折中站起才是真正的成功，只有閃光的人生才算是生命的永恆。

　　11、生命中，好多的事是這樣，生活中，好多的情是這樣，沒有理由，也無需理由，愛就是愛，喜歡就是喜歡，沒有結果，也無須結果，心甘情願，無怨無悔。​

　　12、什麼事情都可以拖一拖，沒必要那麼著急，事緩則圓。

　　13、人與人之間的距離，要保持好，太近了會扎人，太遠了會傷人。

　　14、時光的殘忍就是，她只能帶你走向未來，卻不能夠帶你回到過去。

　　15、世上只有低賤的人，沒有低賤的工作。人的價值在於他本身，而不在於他從事的工作。無論什麼工作，都能把一個人的心態、個性、氣質、修養、才能透露無遺。是金子還是石塊，都能透過工作體現出來。只要安心工作，展示出讓人珍視的價值，自然會受到珍視。

　　16、我們的生命，就是以不斷出發的姿勢得到重生。為某些只有自己才能感知的來自內心的召喚，走在路上無法停息。

　　17、人生的快樂在於自己對生活的態度，快樂是自己的事情，只要願意，你可以隨時調換手中的遙控器，將心靈的視窗調整到快樂頻道。學會快樂，即使難過，也要微笑著面對。

　　18、我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好；良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。​

　　19、相信生活是美好的，相信人生是充滿希望的，懂得人比錢重要，能用錢解決的問題都不是問題。

　　20、心情，是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。就擁有了對未來生活的嚮往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因為生活著就是幸運和快樂。

　　21、學會孤獨，沒有誰會把你當寶護著。學會獨立，不能再一味的麻煩別人，自己的事自己做。學會絕情，該滾的就滾，該留的就留。學會長大，不能再那麼任性。學會忘記，不能活在過去的時光中。

　　22、壓力是不可避免的，失眠是無可奈何的，所以不要著急，不要煩躁，心平氣和地接受。躲不開就接著，晚上睡不著那就白天睡。

　　23、與跟生命有關的人耗著，少與生命無關的事耗。​

　　24、與人為善，善於吃虧。

　　25、在成功的道路上，激情是需要的，志向是可貴的，但更重要的是那毫無情趣的近乎平常的堅守的毅力和勇氣。

　　26、人生不可能總是順心如意的，但是持續朝著陽光走，影子就會躲在後面。刺眼，卻表明對的方向。

　　27、熱愛工作，投身事業，在這一過程中，抑制私心，陶冶人格，同時積累經驗，提高能力。這樣，才能獲得周圍人們的信任和尊敬。

　　28、親人是父母給你找的朋友，朋友是你給自己找的親人，所以同等重要，孰輕孰重沒那麼多分別。

　　29、切都經過了，一切都走過了，一切都熬過了，生命的底色裡，增了韌，添了柔。這時候平和下來的生命，已經沉靜到擾不亂，已經穩健到動不搖，已經淡定到風打不動。​

　　30、努力去做自己該做的，但是不要期待回報，不是付出了就會有回報的，做了就不要後悔，不做才後悔。

　　31、逆境是磨練意志的熔鋼爐，困苦是完成人格的助燃劑，理想是建設人生的航標燈，信心是到達目標的原動力。性格像三國，合久必分分久必合；情感像西遊，九九八十一難，方才取得真愛；事業更像紅樓，總有人把它奉為攀登，耗費畢生精力；人生最像水滸，管你有多轟轟烈烈，最終一切被平淡招安。

　　32、你的心應該保持這種模樣，略帶發力的緊張，不鬆懈，對待不定有坦然。損傷是承載，沉默是擴充套件。終結是新的開始。如此，我會為你的心產生敬意。

　　33、減少蝸居時間，親近大自然。​

　　34、儘量減少與性格孤僻、搬弄是非、怨言多多、心態負面的人接觸。

　　35、經常笑，學會向比自己小的人稱哥，以保持年輕心態。

　　36、看淡擁有，不刻意追求某些東西，落葉歸根，那些屬於你的，總會回來。

　　37、勞動的意義不僅在於追求業績，更在於完善人的心靈。

　　38、每個人都有自己獨立的空間，再好的朋友也是應該親密有間的，別總把自己不當外人。

　　39、減少被別人利用的次數，學會減負。

　　40、跟正常人講道理，不正常的人不需要道理。該和善的時候一定要和善，該罵的時候千萬別忍讓，時時處處的彬彬有禮那是爛好人。

　　41、給自己一份好心情，讓世界對著你微笑：給別人一份好心情，讓生活對我們微笑，好心情是人生的財富，讓好心情與我們時時相伴。

　　43、幫別人的事做完就忘記，別人為自己做的事時時記著，哪怕這個人只有那麼一次好，他也是曾經幫助過你的人。​

　　44、別自制壓力，我們沒有必要跟著時間走，只需跟著心態和能力走，隨緣，盡力，達命，問心無愧，其他的，交給天。

　　45、不要認為自己比別人做得好，即便你很出色。

　　46、常問自己，誰對我有恩還沒加倍報答。

　　47、稻盛先生說，要想度過一個充實的人生，只有兩種選擇。一種是“從事自己喜歡的工作”,另一種是“讓自己喜歡上工作”.能夠碰上自己喜歡的工作這種機率，恐怕不足幾千分之一、萬分之一。與其尋找自己喜歡的工作，不如先喜歡上自己已有的工作，從這裡開始。​

　　48、杜絕事必躬親，學會抓大放小。

　　49、多人的飯局儘量少參加，因為難有真心的交流，多為應酬。

　　50、多想什麼是自己真正想要的東西，想不透就繼續想。

　　51、風帆，不掛在桅杆上，是一塊無用的布；桅杆，不掛上風帆，是一根平常的柱；理想，不付諸行動是虛無縹緲的霧；行動，而沒有理想，是徒走沒有盡頭的路。

　　52、把時間分給靠譜的人和事。

如何讓自己每天都充滿正能量？社會須要正能量的人來帶動文明發展的程序。與人交往選擇了與善為舞的話那就是選擇了正確方向。和直率，坦誠、正義的人做朋友，自己的心靈始終充滿陽光。

我就是一個比較，陽光的一個人，如果我心情今天心情不好的話，早上我都會，暗示自己，我一定要開心一點，樂觀一點，保持微笑，是很重要的。自然而然這樣這一天我都會永遠的保持著微笑，無論面對誰，我都會微微一笑。心情看什麼心情好了看什麼都，覺得特別的順眼，如果你這一天天心情不好，你出去出門看什麼都感覺不到，不舒服。我們交朋友要交一個積極向上，永遠不會氣餒的一個朋友，即使失敗了，他說沒關係，我們又繼續加油，這朋友是最好的。我們不喜歡互相責怪的朋友，如果有錯，我們互相包容，互相指出來，很誠懇的。永遠積極向上的人，他到哪？他到哪運氣都不會太差。因為它永遠保持著一走了樂觀向上的心態，因為他還不算最倒黴的一個，他感覺很幸運。感謝上天對他的眷顧和恩寵。

其實正能量和負能量都是由你自己的心態所決定的

那麼如何有一個好的心態呢？

1.要使自己做一個豁達的人

每天多看一些書，給自己定一個小目標，讓自己每天去完成，體驗完成目標的美好感覺。

2.讓自己每一天都有收穫

讓自己每天充實起來，做每一件事情都感覺自己是有收穫的，這樣人就會變得很開心

3.有一顆平靜的心

調整好自己的心態，保持微笑，學會換位思考，學會冷靜思考問題。

4.不聽謠，不信謠

不要聽到別人說什麼，你就信什麼，你要有自己獨立的思考。去分析這件事的對錯，去分析前因後果，而不是別人說什麼就是什麼，從而使自己充滿負能量

5.讓自己放鬆一下

偶爾聽聽自己喜歡的歌，出去旅遊走走，你會發現世界還是很美好的

一個有正能量的人，一定是一個有目標，有理想，豁達樂觀的人

我認為這完全取確於自己的心態，把一切淡，順其自然。遇到某些事還某些，不管別人怎麼說和別人怎麼看，只要把自己的心態放正，不是有哪句話嗎？走自已的路，讓別去說吧。只要自己做的對得起自已的良心就行，開開心心過好每一天，這就是我的心態，我的看法。

記住，不是眼淚就可以挽回失去的，所以不要輕易流下你的淚。記住，不是傷心就一定要哭泣，所以不要吝嗇你的微笑。記住，不是你認為可以給予就給予，所以不要輕易許下承詻。記住，不是你做得不夠好，所以不要悲戀的以為自己一事無成；記住，不是隻有你一個人在努力，所以不要輕易的放棄

一個人最主要是心態要好，有一份穩定的工作，因為人閒下來的時候就

會想些不開心的事情，交幾個興趣相投的朋友，可以經常見見面聊聊天，

有什麼不開心的事說出來就不會那麼難過。做一做你喜歡的事情呀，比如

我就叫喜歡畫畫養花，對你沒有損失又能讓你開心的事情就值得做呀。

最主要還是學習，看看身邊那些真能量的人，人家能做到，你為什麼不能，

只有心中充滿活力，每天都是正能量，或許我們每個也不是一帆風順，幾遍遭遇挫折，只要坦然面對，並找出解決方法，一切都會過去。我特別喜歡一句話叫世界不會你的喜怒哀樂而變化，明天又是新的開始。是的，你的喜怒哀樂不能改變什麼，你怨天尤人毫無作用，與其這樣，還不如把這些力氣剩下來多幹點有意義的事，那或許很多人會說，說的容易做的難，是啊，每件事情都需要我們付出行動才可能做好，他不會無緣無故的就自己做成，我們只有努力了，至少不讓我們自己後悔就行。昨天已是過去，不論昨天是好是壞，都是過去式，把握好今天才是關鍵，每一天都是新的開始，新的起點創造新的新希望!

讓一個人走向勝利的往往不只是刻苦努力，吃苦耐勞，而是狀態。所以時刻保持最佳狀態，即使不順也要做出最佳狀態，好狀態能感染人，能感染自己，能令朋友對你有信心。做個有希望的人，做個成功的人，強者越強，弱者越弱。

世界這麼大，總有陽光照射不到的地方。那裡陰暗潮溼、貧窮落後、疾病痛苦。我願化成一顆小太陽，在太陽照射不到的地方，發光、發熱。給他們帶來陽光、帶去溫暖、帶去光和熱。……選自《李振江》

我每天都保持著正能量。怎麼保持正能量呢？在這裡和大家分享一下。就是每天都保持一個好的心情，開朗微笑。談吐文明不說髒話、不罵人。每天都樂於助人，主動為別人幫忙，小的方面，不給別去添麻煩。就是扔垃圾要扔到垃圾桶裡面，看見垃圾要撿起來，誰心情不好了。就會主動和他聊天，誰有困難了，就主動幫他出主意，想辦法。而且！還教育周圍的朋友，小弟。要做個好人，向好的方面學習。即使糾正他人違法違紀行為。時間長了。我發現大家都喜歡和我玩，信賴我，信任我。我說話也很有力度，有說服力。小小正能量，影響你我他。讓我們的社會變的更美好。

最重要的是要學會自己調節自己的心態

如果覺得自己一段時間之內長期處於一種負能量的情況的話，可以出去旅遊，看一場電影，或者做做運動，和朋友吃個串。這些事情都可以調節自己的心態，分散自己的注意力。

我每天都充滿期待，可能是學校附近新開了一家甜品店，可能是最近新上映了一部很喜歡的電影，又或者聽到了哪個老師對我的肯定。

我常常會覺得自己很倒黴又很幸福。只要自己不是一無所有，那麼一切困難都是事兒，有那麼多人關心支援自己，又有什麼理由不開心呢？

一、要有自知之明。必須是充分了解自己，清楚自身優劣勢，不盲目攀比，不自我否定，發揮所長，發掘潛能，持之以恆的做某事。

二，正確面對挫敗。尤其是敢於接受失敗，善於在失敗中總結經驗，吃一塹長一智，始終不放棄對勝利的渴望和追求。

三、正確看到他人評價，所謂非短流長，誰人背後不評人？誰人背後不被評？肯定笑一笑，否定聽一聽，非議靠邊站，嘴是別人的，讓他說去吧。

四、堅持與人為善。不刁難他人，不求全責備，多一點律己寬人。當然也要遠離小人。

五、保持良好生活習慣。堅持運動，少喝酒，不吸菸，超過十人聚會少參加。如果自己沒那麼豁達，同學聚會能不參加就不參加吧。

1.堅持跑步等，鍛鍊身體。

2.每天看看書，養成閱讀的好習慣，常反思。

3.保持充足的睡眠，才能有精力充沛工作。

4.與充滿正能量的人做朋友使自己也受到薰陶。

世界這麼大，人又這麼多，脾氣秉性各不相同，每天充滿正能量有時候讓我們覺得看似不可能。

但在世間哪有那麼多的愁事，每天給自己定個小目標——充滿正能量