那要看你的年齡年來。

根據你每天的心情。

年輕瀟灑。

充滿了正能量力。您是否看懂嗎？

正能量指的是積極向上的快樂情緒，它可以被激發也可以被湮滅。情緒本身就是平衡行為，調整能力的體內激素作用，很難保持一種情緒很長時間的不變，甚至說單一情緒的過長持續是病態反應，包括所謂的正能量。當哭則哭當笑則笑，才是正常的健康自然情緒。適當的壓抑或激發某種情緒的產生或持續，不會影響身體健康，但一定要注意過頻或過長的控制。

 怎麼樣讓每天充滿活力？健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。這裡總結了緩解疲勞的小方法，不妨參考參考吧：1.起床後鍛鍊5分鐘：這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。2.講究吃早餐：據美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片重慶婦科腫瘤全麥麵包.一塊燻三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

3.十點加餐：即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。4.攝入更多食物纖維：食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。5.補鐵：如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是透過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。6.用脂肪酸加速大腦運轉：深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。7.養成喝水習慣：水分對於人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。8.午後喝適量咖啡或茶：午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。但是喝咖啡一定不能過量，來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為，每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。當然喝茶也行，可根據自己的喜好來決定。9.控制酒量：酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多隻喝一兩杯。10.端正坐姿：坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。11.加強運動：哪怕你再忙，也要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。12.邊洗澡邊唱歌：洗澡時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，都不重要。13.多傾訴多紓解：性格也能調節疲憊。據荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人重慶男科醫院精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。14.儘量少生氣：科學研究證明，憤怒對於人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，並且讓你更容易感到疲倦。15.聽聽音樂：音樂可以迅速有效的幫你擺脫負面情緒，因此，當你感覺疲倦的時候，不妨開啟音響聽聽自己喜歡的歌。16.張馳結合：作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然後撥出來(數6下);或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。17.保持周圍環境清潔：混亂的環境會給人失控的感覺，因此，定期清理工作和生活環境使它們井然有序，可以有效的調解心情，助你遠離壓力。18.按時睡覺：如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間?調查發現約四分之一的美國人不得不擠佔睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過於疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作。19.收起你的鬧鐘：當你躺在床上卻無法入睡時，不停看錶只會增加你的壓力使你更難入睡。專家建議，如果你遭遇睡眠問題，那麼在設定好鬧鐘之後最好把它們放在你看不見的位置，這會讓你忘記時間，儘快進入夢鄉。20.別把房間弄得過涼/熱：過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質量，把房間溫度設定在合理的範圍，可以幫助你儘快入眠。以上僅作參考！

我覺得你需要每天進行能量朗讀《讓世界因我而美麗》，經常朗讀，絕對會出現奇蹟！是絕對比拼命更有效的神奇咒語！

我知道，我不是因為偶然才來到這個世界的，我是主動想來，我是為了繼續前生偉大、美好、無私的夢想而來的，我是為了透過各種苦樂順逆的體驗來歷練自己而來的，並由此完善、成長和提升。

我是因為愛一個世界才來的，所以，我將用全然的愛來接受這世界，並用全然的愛讓世界更加美麗。

我深深地知道，物質不能讓世界美麗，唯有美德、智慧與愛才能；物質不能拯救人類，唯有美德、智慧與愛才能。

我要讓世界因我而美麗！

第一：運動鍛鍊。人是有機運動體，在運動的過程中能激發人體的多種沉睡的的基因，喚發出活力和激情。堅持運動，只有百利而無害，更能讓自己充滿幹勁。

第二：與人交流。每天堅持與人交流，交流資訊和想法，接觸一些不同的人。

第三：多參與集體活動。一群人在一起做一些事情，互相之間會產生連線，感受到集體帶來的活躍和樂趣。