看到這個題目，我想到了朋友和她女兒的故事。

朋友的女兒成績本來就不好，又因為做手術缺課兩週，導致她重新回到學校上課時，跟不上老師的節奏，考試考得更差了。

結果，孩子變得更加自卑，認為自己什麼都不行，特別沒有自信，甚至因此變得自怨自艾起來。

朋友可不這麼認為，她用了一學期的時間，發現並表揚孩子的閃光點，幫助孩子鞏固了基礎知識。當孩子發現，自己的成績居然比很多同學都好時，自信心也逐漸提升。

所以，對於孩子總是自我否定的問題，我的答案是從兩方面入手：

一、對外，消除導致孩子進行自我否定的外在因素；

二、對內，提升自我效能感，培養積極的自我認知。

一、對外，消除導致孩子進行自我否定的外在因素

想要解決孩子自卑的問題，我們就需要先分析一下其中的原因。通常來說，造成孩子自我否定的外在因素主要有以下幾點：

1.外界的否定太多，尤其是父母的否定

具體闡釋：

孩子對自我的認知，通常是建立在他人的評價上，特別是父母的評價，對孩子的影響最為巨大。如果外界及父母一直對孩子持否定態度，那麼孩子也會經常對自己進行自我否定。

談到否定，批評和比較，是兩種常見的行為。

在批評孩子時，很多父母喜歡給孩子貼上負面標籤，比如調皮、粗心、膽小、魯莽……這實際上是在批評孩子的人格特質。

而不當的比較，會將激勵變成羞辱，讓孩子誤以為父母對自己很不滿意，很不喜歡自己，陷入自我懷疑中。

解決辦法：

發現閃光點，表揚具體行為+內在人格特質

很多孩子有自我否定的傾向，是因為對自己的內在人格特質不瞭解。如果父母在表揚孩子時，能夠透過表揚具體的行為，引導孩子發現自己的人格特質，那麼就能夠幫助孩子建立積極的自我認知。

舉個例子，孩子透過自己的努力，完成了一道數學題時，父母就可以這樣進行表揚：

我看到你在審題時看了好幾遍題目，你真的很細心；你做完題目後又檢查了一遍，你對自己很負責；我發現你思考了很長時間都沒有放棄，你真的很會堅持……

這些話都能引導孩子發現自己的積極特質。

2.父母的期待過高，導致孩子陷入習得性無助

具體闡釋：

如果父母對孩子期待過高，就會在不自覺中給孩子設立高標準，這些會在無形中給孩子形成很大的壓力。

如果孩子能抵住壓力，努力達到父母的要求，那麼孩子能夠獲得很大的進步；但是如果孩子一直失敗，則容易陷入習得性無助中。

解決辦法：

幫助孩子設立階段性目標，堅持練習

高期望、高要求不是壞事，但在具體實施時，要建立階段性目標，這樣才能夠讓孩子長期堅持下去。

比如，如果希望孩子考入班級前10名，就設立每次進步1~2個名次的目標，而不是一下子就讓孩子進步10個名次。

當孩子進步了1~2個名次後，就會被這次的成功經驗所激勵，也能繼續努力。

3.父母過多幹預，使得孩子無法產生自我效能感

具體闡釋：

很多父母喜歡干預孩子的事情，看到孩子沒有做好，就會急著糾正，甚至幫助孩子做事，避免孩子走彎路。

這些都會影響孩子對自己能力的判斷，讓孩子認為，自己離開父母就無法完成任何事情。這樣一來，孩子就無法產生自我效能感，也就無法形成自信。

解決辦法：

建立邊界感，放手讓孩子自己做

很多父母沒有邊界感，所以當孩子遇到問題時，總喜歡直接干涉。結果導致自己特別累，還影響孩子能力的發展。

所以，才有這樣的話，放手才是對孩子的愛。

如果實在不放心，可以做腳手架，引導孩子思考和行動，這一點是非常重要的。切記，不要過度，不能讓腳手架變成依賴。

二、對內，提升自我效能感，培養積極的自我認知

什麼是自我效能感？

自我效能感是美國著名心理學家班杜拉提出的概念，是指一個人對自己是否有能力去完成一件事情的自信程度。

如果自我效能感較高，自信程度也就較高。對此，可以從以下幾個方面入手。

1.協助孩子，主動創造成功經驗

習慣於自我否定的孩子，自我效能感都較低。此時，可以鼓勵孩子去做一些力所能及的事情，創造成功經驗。

成功經驗沒有大小之分，哪怕只是完成了一些小的挑戰，只要是讓孩子靠自己的力量完成的，就會使自我效能感增強。

在這個過程中，孩子可能也會遇到困難，這就需要我們家長多鼓勵孩子，讓孩子知道，有些結果的出現是需要時間的，但只要不斷努力，出現好結果的機率就會大大提升。

在創造成功經驗的過程中，也可以讓孩子把成功經驗全都記錄下來，並且從中發掘自己的優勢，這也是對自己進行積極自我暗示的一部分。

2.找到榜樣，主動學習別人的經驗

和父母相比，同齡人對孩子發揮著巨大的影響。如果孩子能夠從同齡人中找到學習的榜樣，並且透過與別人溝通，瞭解別人的經驗，就會發現，自己也有能力取得成功。

這是因為同齡孩子之間，其實是暗暗存在一種競爭心理的：如果他能做到，我憑什麼不能做到？

所以，用同齡人激勵孩子是一個很不錯的手段，但是要注意避免去比較。

至於榜樣的選擇，如果孩子不是和小混混團體混在一起，那麼就不用幹涉，只要孩子學習的是別人身上的某種積極正面的特質就可以了。

3.以身作則，給孩子傳播正能量

孩子的自我認知還沒有形成，所以特別容易受到別人的影響。如果孩子生活在一個充滿負能量的環境中，也容易變得消極負面。

所以作為父母要以身作則，平時不向孩子展現消極負面的一面。即使遇到了困難，也用積極樂觀的話語鼓勵自己和家人。

而當孩子遇到困難時，也用正面積極的話鼓勵孩子，並幫助孩子結交一些充滿正能量的朋友，讓孩子在各個方面都能接收到正能量。

結束語：想要孩子不再自我否定了，變得自信起來，需要一個過程，父母一定要有耐心和孩子一起堅持下去。

這個問題可能不止是出現在孩子身上，相信很多家長也會有同樣的感受吧！

就拿我自己來說，在很多時候就覺著自己很沒有自信，比如和別人聊天的時候，尤其是比自己學歷高，比自己有成就，比自己有氣質等等的人在一起時更是覺著自己和別人不在“同一頻道”上。

再舉一個例子:我有一同學，脾氣那是相當暴躁，只要看孩子說話做事不順眼，接下來就是狂風暴雨般的訓斥，有一次聚餐，有位朋友和孩子們做了個小遊戲，我這同學的孩子顯然很想參與嘗試，但這個七歲的孩子只是站在旁邊用羨慕的眼神看著，朋友看出孩子的小心思，親切的拉過小傢伙兒，不一會兒功夫就和大家玩了起來。顯然，孩子在家被“壓制”的過於嚴重，以至於做任何事情都要看家長的眼色，這樣孩子怎麼可能有自信！

是什麼原因造成了孩子容易自我否定沒有自信？《你就是孩子最好的玩具》中寫到:如果你希望孩子擁有充分的自由，並對自己的決定充滿信心的話，那麼你需要為他們創造一個成功的環境——這往往意味著你要讓他們有“我說了算”的感覺。父母不應該頻繁地否定孩子們的決定。

第一:太多的責罰和約束

平時因為工作原因，我能夠和孩子們在一起的時間是少之又少，因為這次“新型冠狀肺炎”的原因讓我有了相對多的時間好好陪伴他們，但是也發現了很多問題——1:發現自己越來越容易發脾氣，衝他們大喊大叫2:越來越沒有耐心，講題的時候一言不合就開始發