哭也是解壓的方式，但擦乾眼淚還得繼續：該幹嘛就幹嘛去！因為人在社會上為了生存而不得不去奮鬥，要麼出局要麼出眾！

想哭就哭

為什麼要壓抑情感

崩潰的時候

那就沉浸其中吧

感受那種壓抑 絕望

然後哭過之後

又是新的一天

任何事情都是相對的

有絕望就有希望

有地獄就有天堂

這些就是生活

活一次 都體會過才是人生嘛

一次次自愈 挺好..

崩潰之後，太陽還是會升起來叔本華：人生像鐘擺，總在痛苦和無聊之間徘徊。慾望得不到滿足則哦難過庫，慾望被滿足後就會無聊。

成年人的壓力很大，慾望很多，我們似乎總是陷入長久的不快樂。所有的痛苦都壓抑在心中等待一個突然爆發的機會，然後我們會痛哭，會崩潰，會癱軟在角落裡毫無站起來的力量。

那幾年生病的時候，情緒很差，拒絕交流，厭食，因為常年服的抗抑鬱藥物導致食慾下降的厲害。那會我在自己房間裡安裝了一個遮光板，拉起來後透不進來一點陽光，我的生活變成了24小時的黑夜。記得最久的一次，我在小小的套間裡睡了整整7天。牛奶是唯一的能量來源，手機關機，不開燈，也不出門。

第8天的時候，摯友帶著警察砸開了我家大門。我覺得可恥又羞愧，在警察走後又回到了黑乎乎的小屋。摯友強行拉開了我的窗簾，和我說：“無論你想不想，天也亮起來了。如果你不舒服，我帶你去看醫生，把自己關在囚籠裡不會變好。”

當然，心靈雞湯對於抑鬱症並沒有太大作用。我依然鬱鬱寡歡，但我時常想起那天摯友的話，也努力不讓自己長時間的在黑暗裡無法排解。所以，多看看太陽，光會帶來希望，這是真的。

接受負面情緒，但是不被它擊垮

負面情緒在成年人中已經司空見慣，如果哪個成年人說自己沒有負面情緒那才是新聞。所以出現負面情緒才是正常現象，接受自己出現了負面情緒的事實，但是應對措施就很重要了。曾經我應對負面情緒的方式是酒精，但是很快意識到這樣做的愚蠢。在醉酒後被放大的情緒讓人歇斯底里，酒精無法代謝掉的第二天更令人痛苦。

運動是一個好選擇，你可以試著慢跑，跑到腦子裡除了跑步什麼東西都沒有的時候再停下。在朋友的帶領下，那些年我幾乎堅持每天10公里。病情嚴重的時候，我無法出門，於是在家添置了跑步機。跑步帶來的好處很多，後面的激素檢查中，我的促甲素水平在生病後第一次正常，並且食慾有所恢復。我也是在那次好轉期間接受了人生的第一份工作。

興趣和愛，真的能有奇蹟

本以為這樣的我不能在工作中有所作為，無非是找個事情打發時間。我在入職前毫不隱晦的告訴了老闆和上司自己的病，因為那個階段我每兩週的工作日需要去複診評估和開藥。

讓人意外的是，這群人出乎意料的能理解我。他們像對待常人那樣對待我，但又多了一份關切和包容。我找到了對抗負面情緒的新方法，更勤奮地工作。在某個獨自加班趕稿的晚上，領導突然折返回來拿東西。他讓我立刻關掉電腦送我回家，並買了甜品讓我帶回去。領導說：工作不是生活的全部，小姑娘要有自己的生活。

後來我養了貓，小動物真的有神奇的力量。不需要言語，就能讓你獲得無限生活的希望。即使再痛苦，無法起身，會想到喵子還在等我喂罐頭，鏟屎，就會再難也努力站起來。

總結一下，似乎通篇都在說一個病人的病史，但題主或許能明白一些，關於負面情緒其實沒那麼難對抗的點滴。我已經康復許久，有戀人，有貓，還不錯的職業和真心實意的笑容，雖然每年還有那麼一小段的時間會突然崩塌需要吃藥，但是這時間越來越短，短到請個年假誰也不會意識到發生了什麼。成年人的生活談何容易，但是人生不如意十之八九，有幸之一二則足矣。負面情緒到來的時候，儘管和它打招呼好了。在這個充滿愛和光的地方，沒有什麼太令人慌張。

坦然接受，並面對。

人無完人，有情緒就合理的釋放出來。

你看，第二天起床，太陽還是高高升起

這個其實很正常，誰都有情緒低落的時候，你要恰當的處理負面的情緒，而不要被他一直牽著鼻子走。不開心的時候，告訴自己，這只是暫時的，我會走出去，使自己的心情陽光，只是時間問題，所以你不用焦急的等待開心的那一刻，而只要順其自然做該做的事情，多看看畢淑敏的書吧，相信你會好很多，愛看書的人有力量

負面情緒大多是生活瑣事或者工作原因，找出因果，坦然面對。什麼人，什麼事能讓你開心或者忘掉負面的東西，你就去找他吧

人生會遇到很多的挫折，負面情緒來的時候首先察覺，再尋找跟源，是什麼讓你有情緒的，人的一生也沒有完全是一凡風順的，但當問題來臨的時候我們是否有這個能力去解決這個問題，而不是選擇去逃避痛苦糾結，人其實要時刻去反思自己，為什麼你會遇到這樣的情況而不是別人，你可以觀察你身邊的一些成功人士，他們一遇到事情是一個什麼樣的態度，他們是永遠積極的去面對問題並去解決，人生是自己去把控的，問題出現在自己的身上時，也是因為你自己沒有提前規劃你的人生，如果你有提前把你之後人生要走的路要做的事情規劃好，即使事情真的來臨了，你都會有很好的應對的辦法，我之前有接觸到一些朋友，很有意思，他說以後那麼長遠的事情怎麼可能去把握到，而且該發生的還是要發生啊！比如生老病死，遇到渣男，這些我是不能掌控的啊！其實都是可以的，比如你遇到家人生病如果你提前有規劃，你是不是會把這部分規劃進去，如果要花錢的地方，你會提前把這個錢列入到規劃裡去，就可以解決問題，其實情緒就是我們在生活中事情發生的時候你沒有能力去處理，你就會有情緒，就會急燥，就會對身邊的人發火，就會造成惡性迴圈，還有朋友問我說那我遇到渣男，我也沒有辦法啊！都是有辦法的，人生無非就是柴米油鹽醬醋茶，情緒來了無非也就是柴米油鹽醬醋茶。

什麼東西都不是空穴來風的只有找到了因為什麼導致消極情緒產生的，才能從根本上解決問題。

人的積極的情緒就像是一個大壩，能保護你內心的安定。消極的情緒就像是.裡面的水，大壩崩潰的原因可能是一點點的水。情緒的爆發就往往是因為，前期消極的情緒積累到一定的程度，因為一點點小的事情.情緒就失控了。

情緒不要積累，及時的疏通。

情緒的失控是積累的結果，情緒不穩定人往往都是這樣的，有了消極的情緒不及時的去疏通。才導致了失控。

每個人都有消極的情緒，但是他們總是能及時的去疏通.積極的去解決。

疏通消極情緒的方法

1.提醒自己平時要保持一個積極向上的態度。或者是控制自己的情緒，有一個平淡的心。

2.找最最最親密的朋友傾訴一下。

3.寫日記，所有的負面的，陰暗的情緒寫下來。不用對你所寫的有所顧忌。後悔的是你也方便銷燬

深夜十二點，莉莉加完班回到住處，邊洗漱邊流淚，頭髮還沒有吹乾累的倒頭大睡，第二天又要早起去擠公交，前往那個內心有點抗拒的公司，這是她的生活常態。

莉莉本是一個開朗的女孩，工作能力不錯，畢業時間不長已經能獨立做不少重要專案了，努力就是她的職場座右銘。

她已經很努力很努力地奔跑，但每天就像一個機器人，哪裡需要，趕緊補上，她把所有的時間都花在工作上了，卻不知自己得到了什麼。

晚上回到住處，一片寂靜，形單影隻，活的像臺機器到底為了什麼？

一直以來，所有人都告訴她要努力，努力考上好中學，努力考上好大學，努力找份好工作。她想停下來，可是除了努力，她什麼都不會了，於是，她只能在深夜裡偷偷的哭泣……

前兩天在網上看到一張圖片，大雨傾盆，一個男子坐在路邊攤上旁若無人的掩面痛哭，全然不顧身上早已溼透，腳邊放著幾個空的酒瓶，我不知道他經歷了些什麼，只是這樣的場景，看了不免讓人心酸。

大城市燈紅酒綠，高樓林立，人們都在行色匆匆的為了生活拼盡全力，也只有在壓力大到眼框再也無法承受眼淚的重量時，才會暫時卸下堅強的面具，只是想哭上一小會兒，只是想能喘口氣……

這個社會有時候真的很殘忍，它逼著你不得不往前跑，讓人沒有喘息的時間。然而更可怕的是，我已經這麼拼了，這麼努力了，卻還是很焦慮，未來依舊渺茫，我也依舊一事無成。

明明知道不能這樣下去，整個人會崩潰，焦慮已經嚴重影響了健康。但是應該怎麼辦呢？

心理諮詢師告訴你，這個時候，你應該讓自己停下來，機器還要上油保養維修，何況是人呢？你只是血肉之軀而已。不要擔心被奔跑的人群落下，馬拉松比賽還有補給站呢，如果你任性的不顧疲勞飢渴繼續跑，結果只會摔倒，讓人們踩過去！

調整途徑有很多，首選度假，找個短途度假村，風景好，又不累。

不推薦在城市裡待著，容易有休息焦慮症，換個環境，才能換個心情。

學會自我調解的方法，推薦瑜伽冥想，冥想的簡單方法如下:

1.營造一個安靜的環境，大到公園湖畔，小如書房。

2.關閉手機，電腦，電視等等所有電子裝置。

3.冥想時一定要換上舒適寬鬆的衣服和鞋子。

4.可以放上一些舒緩的音樂。

5.冥想前做一些拉伸的運動，讓肢體關節柔軟下來。

6.初學者進行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意透過緩慢的呼吸慢慢進行狀態。

7.進冥想可以完全放空，這個很難，所以也可以想象一些平靜舒適的畫面，如一隻小鹿靜靜的躺在草地上曬太陽等。也可以先由動圖冥想到靜圖，當然最高境界依然是放空狀態。

最後，希望每一位夥伴們都能在生活中找到適合自己的減壓方法，祝大家心身健康！

回到正題，不要自己待著，多出去和朋友走走，運動最好。多學習多看書。我覺得不錯。一起對抗壞情緒。控制了自己的情緒也算是一種進步了。

謝謝你的邀請， 當你 當你失去了你這生你識為最可珍貴旳親情，友情，愛情，你會莫名其妙的想哭，這是人生理的正常反應，在人生的慢慢長路，難免會遭遇各種不同的打擊知傷害，如果沒有一個好的心態，人就容易莫名狀的失控，當遇到莫名其妙的想哭，做為成年人要有一定的抗壓能力，懷著對美好事物憧憬和嚮往，這種負面情緒也逐漸的消失了。

有一些建議，對自己來說還是起到一定作用的。

大一大二的時候經常去圖書館看書，去的時候帶一本筆記本，安靜下來的時候就開始寫日記，剖析自己也剖析周圍的人和事，學期結束回頭看看日記，發覺自己真的從寫日記中悟到了不少道理，也有所成長，就是看人看物覺得更為全面，減少了社會或周圍事物對自己帶來的不良心緒影響。

大三的時候也在寫，不過寫的少了，寫後也不經常看了。就業形勢嚴峻，種種問題也讓自己靜不下心來，因為學電影，幾乎每天一部電影，看完就思考，一天差不多就這麼過去了。那時候看的文藝電影居多，多半會把自己帶入一種憂愁的境地，不過看到好笑的喜劇，真的可以好多天內心都在笑，多是對能拍出這麼多好電影的敬佩。看電影也是讓自己的生活更充實了吧，充實以後負面情緒就不那麼多了。可以推薦幾部我覺得好的喜劇電影《你逃我也逃》《熱情似火》《四個婚禮和一個葬禮》等等。

工作之後真心不喜歡那份工作，乾得很苦逼，內心上不願意，在單位中人際關係處理的就不那麼順暢，那個時候因為經濟獨立了，買了很多以前買不起的書，晚上多在看書，這是唯一的一點收穫。日本三浦友和有本書叫《相性》，就是那時候看的，裡面有些句子到現在還對我的影響很大。

有負面情緒就說明內心易受外界影響，心不容易平靜。作為學生，如果說做到消除負面影響，真的很難。因為我對工作產生負面情緒，本身有些理想主義，後來去支教了。這個對我的幫助特別大，因為那樣一種環境，可以充分和自己對話，充分感受孤獨甚至後來可以自己支配自己的情緒，當然這都是吃過苦的。環境複雜，不建議你去支教。你可以試著瞭解一些比較痛苦的人開始然後再瞭解自己，做到能和自己對話，放平心態，自然不會有負面情緒產生。

真正讓我平靜的還是我在家獨自生活的一段時間，沒有過多的和外界交流，這段時間裡我的心就像一杯被攪渾了的水，一直放著，慢慢澄清，直到完全純淨。不建議你這樣做，不過不開心了可以有能力獨處，這也很好。劉德華說要學會做一杯水。

另外，聽音樂，和小孩玩，旅行，養花，練毛筆字等都可以疏導情緒。

因為學英語的關係追完了《老友記》，每天嘿嘿哈哈的看兩集，對疏導情緒真的很有幫助。

雞湯比較多，希望可以幫到你。

成年人的世界，哪有容易二字！但是切記人人都得經歷這個階段，鬱悶了一定找個靠譜的，正能量的人聊天！現在男人比女人壓力大，因為自己是女人壓抑時可以隨時找好友發洩，哪怕哭一場，男人這方面是短板！網路也是發洩方式之一，真沒啥好辦法！

健康的人格應該是體現在一個對環境很好的適應力上。

羅傑斯從地下室裡發芽的土豆感受到生命向陽而生的力量，從而強調人自身的價值與潛能。讀羅傑斯的成長經歷，我發現他也曾有過孤獨、恐懼、害怕、自我懷疑這樣的情感經歷。但是從他的敘述裡，我看到了一種寧靜的力量，是一種深深地自我接納，自我認同。我特別喜歡他的一些話：

“當時肯定心存害怕，但卻是一個開始。”

“我意識到自己對訪談和治療的興趣肯定有部分源自我早年的孤獨。”

“不過我慢慢地從其間走出來，最後我領悟到了其他人首先領悟的道理。”

┉┉

我感受到他對人生每一段經歷、情感體驗的珍惜和思考。從生命的開始，自我從未缺席。生氣、溫和、快樂、悲苦、愛、手上、焦慮、憤怒┉┉所有的情感都沒有離開對“我”的解讀和詮釋。

當我們對那個曾經或者現在的自卑的我、不漂亮的我、沒有能力的我、不夠好的我各種挑剔、否定、抗拒的時候，我們的自我會感受到深深地挫敗感，從而啟動防禦機制，開始行為退縮或過激。

我不喜歡去向外找答案。其實：

風來雨來若“我”不來，風雨何來？

風在雨在若“我”不在，風雨何在？

沒有所謂的“悽”風“苦”雨。所有的表象的問題，歸根到底就是一個不夠好的自己，看自己不夠好，帶著這樣的認知結構去看別人，也會覺得哪哪都還不夠好，這種自動化的評判就很難從思維裡剔除。

所以，“自我”要的是覺悟，是洞察，是接納，而不是實現、達成、超越。像羅傑斯說的，前者是流動的，後者則是固定的。只有在流動的世界，自我才會越來越自由，像水一樣靈動而有力量。“從心所欲而不逾矩”就是自我發展出來的自信與自由。

當我們有了這份自信與自由，我們與外部世界的關係也一樣如魚得水，自由自在了。

這個問題，我個人認為，努力是需要的，《關健你知道什麼東西，讓你活的很開心，有價值，如果不懂的話，是很辛苦和無奈，沒人庝，沒人懂…我希望每個人懂的真惜生命，努力了，就可以，》要學會照顧自己，……不要過份的累…

人嘛，活著都會有太多相似的生活經歷，太容易產生共鳴。 只是每個人的心裡承受能力不同，所以需要一個能夠懂得自己內心所想，疏導自身負面情緒的人。

我記得在我產後的一段時間，負面情緒非常嚴重，經常一邊抱著孩子，一邊無緣無故的就淚流滿面。我自認為自己並不是悲觀的人，但做了媽媽之後，生活因為孩子而發生了巨大的變化，這種改變讓我措不及防，性格變得特別敏感。

我想許多人跟我一樣，也曾經有過突然情緒低落，特別想哭的場景。可能是人生走到了低谷，可能身邊出現了重大變故，還有可能是最近如意的事情太多等等。這種感覺特別不好受，但卻必須面對。

為什麼我們容易情緒奔潰

一、經歷了重大挫折

在精神科學領域，科學家把大腦的下腦丘、杏仁核等部位統稱為“邊緣系統”，它管理著我們的情緒。

當我們經受重大挫折時，邊緣系統就會讓我們呈現出各種各樣的負面情緒。當負面情緒越來越多，理性無法控制時，就很容易造成情緒崩潰。因此，我們會感到毫無理由的傷感，突然就想哭。

二、高敏感的人也容易情緒崩潰

高敏感的人是指情緒更容易波動的那一類人，往往一些不太嚴重的事情，都能引起他們強烈的情緒反應。

比如，在路邊看到別人的孩子哭鬧，就會想到自己的孩子；別人一句很平常的話，他們卻以為是在說自己。

高敏感的人遇到稍微的挫折，就比普通人更容易情緒崩潰。

不管是遇到重大的挫折，還是高敏感的人，當情緒崩潰時，都要用正確的方法去應對。

如何正確處理這些讓我們崩潰的負面情緒

一、想哭就哭，讓悲傷來得更深刻些

蔡康永的情商課中說道：“悲傷可以幫我們找到我們生命中最重要的事情，讓我們活得更深刻些。”

當悲傷到來時，與其刻意掩飾和迴避，不如真切的去感受它，感受這份悲傷帶給我們的痛，感受它的刻骨銘心。

哭出來，並不會讓我們的負面情緒越積越多，相反，哭出來是在有效地釋放我們的情緒。

哭泣，是一種宣洩情緒很好的方法，同時，當我們經歷過深刻的悲傷之後，再去面對挫折，就會變的更有勇氣。

二、喚醒理智，安撫我們的情緒

想要邊緣系統不失控，就要喚醒我們的理智系統，讓理智控制我們的情緒。

喬瓦尼·佛契多說：“如果把人比作一輛汽車，那麼情緒就像燃料，給人動力，而理性分析就像儀表盤，給人以方向。”

當我們頻臨崩潰時，必須讓自己保持理智，把被情緒模糊了的目標，用理智再次找回來。告訴自己，現在的狀態只是暫時的，未來將是美好的。

另外，不要讓自己獨處太久，把我們的困擾告訴我們信任的親戚或朋友，試著從他們身上得到支援和安慰。

當我們困難傾訴後就會發現：“其實也不過如此，情況並沒這麼嚴重。”

喚醒我們的理智，等於在儲蓄更多正面積極的情緒，未來的路，正需要這些積極的力量去對抗那些負面情緒。

三、接納自我，放棄自責

很多時候面對這些過不去的坎，我們之所以會崩潰，是因為我們認為自己做不到。

我在第一次成為媽媽之後變得容易崩潰，是因為我以為自己無法平衡孩子和事業。但現在看來，其實並沒有自己想象中那麼困難。

現在的我，已經能做到很好的平衡孩子和事業，後來總結原因是，我開始放過自己，不讓自己太過於自責。

過分自責的人，面對事情就很難釋懷，他們的負面情緒會越積越多，甚至會開始出現傷害自己的行為。只有開始接納自我，放棄自責，才能一步一步走出情緒崩潰的泥潭。

同時，我們還要避免陷入自憐的狀態。阿德勒在《自卑與超越》中說道，自憐的人通常會這樣認為：“我是一個脆弱，敏感的人，你們卻毫無憐憫之心”。

自憐，是自卑的另一種表現，它使我們遭受的不公感到不滿，開始對世界充滿敵意。頻臨崩潰的人，千萬要避免進入自憐的狀態，這種狀態會消磨我們的意志，增加我們的負面情緒。

走出崩潰情緒的唯一方法，就是面對它，接受自己“無能”，然後儘早度過這種狀況，儲蓄更多正面積極的力量，勇敢擺脫眼前的困境。

願我們，都能很好的處理負面情緒，早日步入健康生活的軌道。

現實生活中，成年人肩上的責任越來越多。越來越重。加班到深夜卻還是拿不出個讓老闆滿意的ppt，本來就不多的工資還得去面對高房價，還得奉養老人讓小孩受最好的教育，不敢老不敢病，努力堅持去面對這些壓力！有時候突然一切努力在這些壓力面前毫無意義，這瞬間突然想哭，特別崩潰！

痛痛快快哭過一場之後，還得繼續面對現實。

謝謝邀請。成年人情緒的決堤很多時候都是長期積累的結果。當這個情緒來臨的時候不要逃避它，慢慢感受他，然後讓它慢慢消失。其實更多時候我們需要的是及時給心靈都房子進行大掃除，這樣裡面的灰塵就會少很多。比如可以寫情緒日誌，慢慢的自己就不會更加樂觀和開朗了。希望可以幫到你，謝謝！

白天，很多人都看起來很正常，可是到了深夜，一個個才是最真實的自己。說說我自己吧，很多次等家人都睡了，才泡上一杯咖啡，開啟電腦，開始寫一些心事和追憶。

經常會寫著寫著就開始哭，然後一發不可收拾，越哭越傷心。其實，也不知道為什麼要哭，就是哭孤單寂寞，哭生命無常，哭歲月變遷，哭人生無奈。

但是，我們不能永遠沉浸在不開心中，有心事了就要向家人吐露，或者找朋友傾訴，大家一起來分擔。一個人憋得太久，心裡就會出現一些問題，緊接著身體也會出現一些不合適的症狀，正所謂，心理不健康，身體也就會不健康起來，甚至還會出現很多可怕的疾病。

工作不順心也罷，感情出現危機也罷，家庭矛盾也罷，都會過去，也都會有一個解決辦法，千萬不要老是惆悵和憂慮，要儘量讓自己快樂起來，一份好的心情才能事半功倍。

多看書，多運動，多找朋友談心，認真努力的工作，拼好自己的事業，這是你一生賴以生存的飯碗，可以讓你衣食無憂，也是你最穩妥的可靠。任何東西都可以背叛你，但一份賺錢的能力卻始終會給你增加生存砝碼。

多賺錢，少發呆。多賺錢，少矯情。多賺錢，少計較。