幾乎所有的人類文明社會，都認為個子高比較好。確實，個子高給人帶來信心，在各方面都有一些心理優勢。希望自己的孩子長得高一點，成為了所有父母的心願。那麼怎樣才能讓孩子長高一點呢？

影響身高的因素非常多，我們先排除掉疾病影響。遺傳和性別是兩個不可控的因素，其中遺傳的影響要佔到身高因素的大部分。好在還有一些是可控的因素，這些因素做好了，可以讓孩子多長高几公分，甚至十幾公分。

相信所有的父母都認可營養好身體才長得高，問題就在於什麼樣的營養才是好的營養。 有些家長認為只要多給孩子吃肉，孩子就長的高一些。其實這是不全面的，均衡的營養才是孩子長高的基礎。所謂均衡就是指的營養素要齊全，數量剛剛好，各種營養素之間的比例合適。同時儘量不要喝太多的含糖飲料，吃太多加糖食品，過多的糖和脂肪會引起肥胖和提前發育，影響身高。維生素D也不要補充的過多，過多的維生素D會促進骨垢端過早閉合，影響身高發育。

父母有熬夜的習慣，以及電子產品的普及，是影響兒童睡眠的兩大重要因素。手機平板電腦電視螢幕的冷光線對兒童的內分泌會產生干擾，影響兒童的正常睡眠作息，降低睡眠質量。充足的睡眠和休息是兒童長高的重要條件之一。所以儘量不要讓小孩子看太多的電視，尤其不適合看平板電腦和手機。定時上床，上床之前可以玩一些安靜的遊戲，聽聽音樂講講故事，可以促進孩子入睡。

運動對於兒童身高的增長是非常有幫助的。兒童時期各種跑跳運動都會刺激長骨未閉合的骨垢生長，而跑跳運動也是最適合兒童玩的。我經常帶著福娃（我兒子，這就是為什麼大家叫我福爸的原因）瘋瘋癲癲的跑來跑去，追逐嬉戲，踢皮球，和福娃比賽跳高跳遠，目的就是透過跑跳運動，促進福娃長的高一點。

做好這三件事，兒童的身高發育就會得到極大的提升。我家福娃先天遺傳一般般，但是四周歲時身高已經達到了110公分，超過同齡兒童的平均水平。這都是福爸福媽努力的結果啊！

我說一個方法，大家參考一下：

利用斜面護脊床墊來睡覺，經常對脊柱牽引幾個小時，一定能長得更加高。請參考：

人在青春期的時候是身體生長髮育最快的時候，從10歲(男性12歲)開始一直到18歲左右結束，在此期間應該要保持充足的睡眠，因為人的身高發育是從晚上11:00到凌晨3:00左右是高峰期，在此期間要保持一定的睡眠量，避免晚睡晚起，早睡早起有助於身高發育。

另外，對於飲食要注意，多吃一些含有氨基酸和蛋白質的食物，如蝦、貝類、牛肉、羊肉、牛奶以及蔬菜等，少喝可樂、果汁，少吃甜食。在生長髮育期間要注意參加體育活動，男孩可以選擇打籃球，女孩可以選擇進行跑步或者拉單槓，這些動作都有助於身高發育。

超過發育期的青少年可以選擇到醫院測股溝線，如果骨垢線已經癒合，生長的可能性也有，但不是很大，有些患者在生長髮育年齡結束之後，身高還會有一定限度的增長。

一些運動員或者體育愛好者、瑜伽愛好者在青春期結束之後仍然從事體育運動，這種運動會刺激骨骼和關節繼續生長，有部分體質比較特殊的患者是可以在骨骺線癒合後繼續生長的，但是因人而異。

其實做任何事情，看得見好處，我們的動力才更足！更持久！ 有人說超過20歲，一般來說身高都不長了，但如果透過拉伸和跳躍可以突破瓶頸期，休眠期的！我現在做每天跳繩一千二左右，摸高80左右，壓腿單槓20分鐘，系統而量大的體育鍛煉，即使不長高，也鑄就一副好身材和健康的身體，胖的減了肥，瘦的身材變得勻稱；並且養成了運動習慣，停下反而不舒服，有內疚感，有益到老； 我還是看的（胡遼研成長之錄）做的長高的鍛鍊，有8個月了，24還長了4公分，真的很欣慰！

在大家說的方法基礎上，還建議重視睡覺，可以使用昂首床墊，經常仰臥矯正幾個小時是不錯的方法，一次矯正三五個小時吧，它還有定製的枕頭，可當一般的床墊使用的。請參考！