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1 # 一葉知秋9081yj
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2 # 健身讓你健康
人與人之間的差距，太大太大了。所以真的是衷心希望大家能明白，除非是為了競賽，不然運動時與別人做比較是非常多餘的事情。
有的人從來不運動，不跑步，但是他卻健步如飛，精力十足，身材永遠都是勻稱而且完美；有的人天天跑步，卻也天天憔悴，本想透過跑步改善體質，不成想卻得到反效果。
運動，並不是為了讓你和別人比較而存在的，運動的意義應該是讓你不斷的進步，只要你比一秒前的自己過得更好，你就已經是成功了。
看到這裡，你應該能理解我為什麼不會說跑步的人肯定比不跑步的人更加健康更加厲害了。但是我可以說一下，如果你現在開始跑步，你跟跑步前的你會有什麼區別。
正常情況下，堅持每天適量跑步，可以讓你的身體素質不斷進步，而且是整體提升。假如你之前的健康處於一個較低的水平，那麼你就能非常明顯的感覺到身體的變化；不過如果你本身就身體倍棒，那麼跑步對你身體的改變就會不那麼明顯。鑑於現在越來越多人處於亞健康狀態，所以大部分人都能很快從跑步中得到身體更加健康的好處。
接下來仔細說一下跑步到底有哪些好處：
①肺活量更大，你能一次吸進更多的氧氣，這可以讓你的大腦更加清醒，更有精力，更不容易感覺到累；
②你心臟更加有力，心臟就是人體的發動機，發動機升級，動力自然更加強勁，免疫力也會提升；
④其實我們的體型有個正常值，瘦子太瘦，胖子太胖都是過分偏離了這個正常值，跑步就可以讓你不斷接近這個標準體型，所以不管是增重還是減脂都可以透過跑步來實現。
總的來說就是：更健康，更不容易累，更不容易生病。相當於給自己加了一個健康防護罩，能讓你更加輕鬆的享受人生。
以上，就是你跑步之後，與跑步之前的區別。
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3 # 克斯特飽
首先不必侷限於跑步與不跑步，我覺得可能表述成運動與不運動最全面。相對於其他具有較大趣味性的運動，長距離耐力運動最初都是充滿苦澀的，但是當你堅持下去，逐漸適應節奏，甚至提高水平後，耐力運動是能帶給你身心的愉悅的。一方面耐力運動強大了人的內心，另一方面科學安排的耐力運動可以提高心肺功能、增進健康。一個耐力運動愛好者有著更強健的體魄和堅持不懈的毅力，這都是靠著運動磨鍊出來的。
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4 # 77573929平凡
沒跑步前總會覺得身體沉重，周身無力很沒精神，但當你習慣跑步後，總會覺得精神飽滿，身體感到好輕快，做事也不會覺得累。幾天不跑會覺得周身不舒服，去跑完，出身汗，那感覺棒棒噠，真的舒服，只有跑過得才懂。
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5 # 梁凱光
無論你喜愛什麼樣的運動，運動者與不運動者身體素質的差別是巨大的。長期運動的人身體各項功能都很健康的，身體協調優越輕鬆，心態情緒平淡，精氣神飽滿，工作生活熱情高漲，極少會發生負能量的思維，單以跑步者來說，跑後身心是非常愉快，深感身體輕爽，有勁頭。不運動者與之相反，特別是身體肥胖者在生活中顯得很灰色，總之，運動與不運動差距是很大的，特別是身體方面。
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6 # 9紫氣東來
跑步與不跑步有什麼不一樣？
這個問題已經是家喻戶曉了，你看那晨練特別是晚飯過後，男女老少跑步的是一隊一隊，人來人往，人們都知道跑步能增加心跳，活動四枝，增加血液迴圈，特別是老人鍛鍊下盤，經常不停以5000米至10000米不等，走就要摔開膀子大步走，要走到出一身大汗為要求，既排毒又舒適，長期堅持就覺得腿腳靈活而有力，下盤穩健，你看那醫院門口有大幅標語，最好的鍛鍊就是走路，同時建議最好見了日出之後再鍛鍊，因晨練太早沒陽氣，人經過一晚的消耗陽氣己不足，喝杯溫水稀一下血液，見了日頭再走路是最佳選擇，長期走下去身手敏捷，延年益壽，好了就講這麼多，這是人人都知道的，不再囉嗦，若不跑步可逐漸腳無力而疆硬，再見！
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7 # 隨性的薇薇
跑步與不跑步如果是指運動與不運動的區別的話就區別很大。
如果只是說運動方式的話，你不跑步一樣可以進行其他的運動，跳舞，騎車，爬山，滑雪，游泳，力量訓練，瑜伽，拳擊。。。這樣比較就得具體到不同的運動來說了。
你現在這樣的提問，我只能跟你說跑步會給你帶來什麼好處，你再對比你自己想知道的那種不跑步的狀態吧。
跑步可以幫助減少中風、心臟病、糖尿病、高血壓和骨質疏鬆的風險，並可以預防癌症，
跑步可以減輕壓力增強自信，
跑步有消除抑鬱的力量，
跑步可以燃燒脂肪幫助減肥，
跑步可以提高新陳代謝和增加免疫力，
跑步可以提高夜晚睡眠質量，
跑步可以延緩衰老，保持身體上的年輕，保持頭腦的敏捷和警覺，同時滋養面板和補充健康的光，
跑步幫助減少肌肉和骨骼的損失，
跑步在提高生長激素水平方面發揮著重要作用，從而有助於成長，
跑步有助於改善血液凝結的過程，它可以防止多種傷害，
跑步可以控制人體膽固醇水平，總之，跑步使人健康好處太多了。
不跑步也可以堅持別的運動，只要運動就會健康身體，只要運動肯定會有很多令你滿意的益處。 -
8 # 朱運泉
跑步的好處：
1、身體素質提高了，跑步，能促進耐力素質提高，經常跑步，你的心肺機能將進一步提高；
2，精神好了，長期工作，導致精神高度緊張，透過跑步，讓你接觸大自然，呼吸新鮮空氣，透過跑步，出一身汗，排除體內垃圾，使你精神氣爽；
3、青少年透過跑步，能夠促進生長髮育，使身心和諧發展；
4、長時間耐力跑，能夠提高你的忍受能力，而且在長跑中你會遇到很多挫折和困難，在跑動中你會去思考解決問題的方法，這些都能轉移到你的生活和工作中，使你能輕鬆面對挫折和困難。
不跑步的壞處
1、各項身體素質下滑，尤其耐力素質下滑更多；
2、長期缺乏運動，容易使人精神萎靡，煩躁易怒，缺乏活力；
3、長期缺乏運動肌肉變得鬆弛無力，體型要麼太胖，要麼太瘦；
4、缺乏跑步的青少年不利於生長髮育，尤其耐力素質不達標，不利於身心健康；
5、不利於磨練意志品質，耐挫心理不夠，在挫折和困難面前容易出現退縮。
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9 # 增肌者教學
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
說起跑步運動，我相信有的人非常的熱愛，有的人也非常的討厭！沒有跑過步的朋友剛去跑步的時候，那種感覺真的是非常的難受，就是這種痛苦的感覺讓很多人遠離了跑步！
其實有時候困難並沒有我們想象的那麼大，如果你肯堅持，我相信要不了一兩個月你就能徹底的愛上跑步，有的人就能挺過這一兩個月的難受，但是有的人在中途就放棄了！
所以人和人的差距就是這樣產生的，有的人堅持下來了，變得更好了，有的人沒有堅持下來，還是老樣子，所以這種差距就會越變越大，優秀的人更優秀，不優秀的人還是原樣！
其實跑步和不跑步的人真的有非常大的差別，可能短時間裡看不出來，但是時間一長，這種差距就逐漸的產生了，你會發現經常跑步的人變得越來越優秀了！
今天我就來給大家詳細的講一講，經常跑步和不經常跑步的人到底有什麼差別？這幾點為你揭示真相！
1. 身材上的差距
如果你是一個經常跑步的朋友，你的身材肯定會越變越好，每跑一天，身上的脂肪就少一點，久而久之，你的身材就會變得更好了，凹凸有致，穿什麼衣服都特別的好看！
但是你不經常跑步，那情況就大不相同了！你的身上肯定會有很多的脂肪，而且隨著年齡的增長，你的身材會變得越來越差，大肚子，水桶腰全都跟著出來了，變成了一個油膩的中年人！
2. 精神上的差距
經常跑步的朋友精神力都特別的好，整個人都是精神抖擻的樣子，每天都是活力無限，青春陽光的樣子，做什麼事情都特別有衝勁，真的是越活越年輕，不容易顯老！
不經常跑步的朋友就不一樣了，精神特別的差，總感覺有睡不夠的覺，腦袋都非常的迷糊，做事情的時候也昏昏欲睡，學習學不進去，工作也做不好，狀態真的是很差！
3. 健康上的差距
經常跑步的朋友都特別的健康，他們的免疫力會更好，抵抗力也會更好，連平常的感冒發燒都不容易得，更別說一些嚴重的疾病，所以他們的身體是非常健康的！
但是不經常跑步的朋友就不一樣了，年齡一大，各種疾病就來了，三高，現在文明病，血管類疾病，這些疾病紛至沓來，它們真的會把我們的健康完全毀掉！
4. 效率上的差距
經常跑步的人做事的效率特別的高，他們知道自己要做什麼，他們能夠很好的安排自己的事情！在跑步的時候我們也可以想一想自己的事，把自己的時間安排好！
但是不經常跑步的人做事的效率就比較低了，因為他們不願意花時間去進行反思和覆盤，只知道做不知道想，其實這樣子會浪費很多的時間，把我們做事的效率大大的降低了！
5. 心理上的差距
經常跑步的人真的都是非常堅強的朋友，一般的困難和挫折都無法打擊到他們，因為跑步確實是一個比較磨練人的運動，經常跑步，你的意志力就會越變越強！
但是不經常跑步的朋友就不行了，他們很容易放棄，做事不夠堅持，有點困難就受不了了，很難承受挫折和打擊！
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10 # 四夕草日月
人類面板出汗 快速散熱。就是進化的結果 為了長距離跑步圍獵 骨子裡每個人都是長跑動物 比獅子老虎厲害多了 這就是天賦 呵呵。
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11 # 跑者的天堂
真的不騙你，跑步的人會變得越來越優秀！跑步幾個月，你和普通人看起來並沒有什麼差別！
如果你跑步幾年甚至十幾年，別人和你的差距就猶如鴻溝！
大家不要小看堅持的力量，每一天逐漸的累積，你終究會變得越來越優秀，你會變得比別人更強，成為一個強大的人！
那麼跑步和不跑步的人到底有什麼差別呢？這四點就能很好的說明問題！
1. 身材
你會發現，經常跑步的朋友，他們的身材真的很好！小蠻腰，s型曲線，翹臀，瓜子臉，這些都是不跑步的人夢寐以求的！如果你不跑步，你的身材可能會越變越差！
跑步可以控油脂，消耗多餘的身體熱量，讓你的身材更好，每次在吃美食的時候再也不用擔心變胖的問題了！
2. 面板
誰不想自己的面板越變越好？誰不想自己的面板越來越嫩，30歲看著像20歲？跑步的朋友都能做到，跑步可以讓我們逆生長，面板越來越好，人更顯年輕！
因為跑步可以排毒，自從我養成跑步的好習慣以後，天天準時排便，天天補充大量的水分，而且跑步的時候面板也在出汗，肝臟也是排毒，所以面板會更好！3. 內心
熱愛跑步的人都比較樂觀，心裡很難壓抑，這是因為跑步可以很好的排解我們的煩惱，讓我們的心情更好！現在的生活確實很難，心情不好很正常，但是隻要去跑步，我們就能更樂觀！
不經常跑步的人就比較壓抑，心裡有很多鬱悶的事情，這樣就得不到排解，長此以往，人就很容易得精神疾病，所以跑步的人會更樂觀，而不跑步的人就比較悲觀了！
4. 健康
看病難看病貴是很正常的，所以我們一定不能生病，一旦生病，身體就倒下了，我們的家庭也肯定不好過！所以我們應該保持健康！經常跑步的人就很健康！
跑步可以增強免疫力，鍛鍊身體，解決身體多餘的脂肪，這樣你的身體就更好了！如果你不經常鍛鍊，隨著年齡的增長，你就更容易得病！
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12 # 邕城小良
差別太大了，只有經常跑步的人才知道跑步收穫了什麼，作為一名曾經在江湖行走的人，本人當年是菸酒樣樣沾，還特別喜歡打遊戲，熬夜看足球那是經常的事情，一到週末就照顧被子的節奏，感覺整個人都頹廢了，後來無意中接觸到跑步，一開始內心是反抗的，後來有了第一次再後來就一直跑下來了，說說我這些年的收穫吧。
遠離了學校之後很多人開始變胖，因為工作的原因經常坐在辦公室，有時候一坐就是七八個小時，眼睛一直看著電腦確實很難受，下班之後又特別的累直接躺下有時候就立馬能睡，日積月累下來，身體發福不說，渾身無力的感覺。總是要逼著自己鍛鍊身體。
記得第一次跑十公里的時候特別特別的累，走走停停又喝水用了差不多一個半小時，再後來上網看了一些跑步的姿勢，再加上自己慢慢去練習去感受，現在步幅和步頻也基本上穩定下來，十公里的話一般要50分鐘左右，本人不追求速度，就是單純的鍛鍊身體，五分鐘的配速應該說中規中矩，不算太快也不算太慢，一般十公里下來滿頭大汗，回來洗個澡感覺特別舒服。
跑步最大的收穫無疑就是整個人特別精神，日積月累的跑下來之後，發現手臂和大腿特別結實，整個人腰板都頂直了很多，因為跑步的時候是昂首頂胸，目視前方，雙手非常有規律的前後擺動，再加上均勻的呼吸，身邊路過的每一個人，每一種風景都讓我倍感欣慰，這也是為什麼我這些年一直堅持下來的原因，我相信接下來的時光，我依然會繼續堅持下去，帶領身邊的朋友加入到這個行列當中。
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13 # 嘟優媽媽Miss靜
我從三月初開始跑步，當初主要是為了減肥，現在則是愛上跑步。我對比一下自己跑前跑後的情況。
三月初我體重138-148斤浮動，是身高164的二胎寶媽，體脂差，易疲勞。情緒不穩。
現在體重124斤左右浮動，精力充足，情緒穩定，面板也變好一些。
減肥成功，除了跑步，還有控制熱量。但是跑步確實讓我收穫很大。
1、體質變好，精力充足，之前自己帶二寶，二寶兩歲，每到晚上大寶幼兒園放學，我已經累的不想動，現在則能再陪著她們玩很久。
前段時間幼兒園春遊，我帶倆參加，並且要不時抱著二寶，回來沒有覺得太累。
2、情緒穩定，幸福感提升。之前身體不好，帶孩子到晚上就特別累，孩子有點什麼要求，或者稍不聽話，我就容易發火。看到孩子傷心哭，我又覺得愧疚，可是下次仍然控制不了自己。
跑步之後，發現跑步特別能夠釋放壓力，每天早晨出去跑半個小時一個小時，跑步過程中會分泌多巴胺和內啡肽，本身會讓人精神愉悅。而跑步又會讓自己有一個獨處的空間，或者跟熱愛運動的跑友聊聊天，獲得都是正能量，心情自然變好，情緒穩定很多。
3、因體脂率下降，體重下降，體型變好，以前穿不上的衣服可以穿上，整個人看起來很修長。
4、認識了一些熱愛跑步的朋友，也參加跑步營的活動，積極學習跑步知識，還報名參加了幾個月以後得半馬，生活裡增加很多跟運動相關的因素。
5、變的自信，有因跑步帶來的心理因素，還有因為能跑，我跟跑友現在每隔一天跑一次10公里+，小區凡是早練的，都知道我倆。小區跑到420米，我倆要跑一個多小時，二十多圈，常被人驚歎：“還在跑啊！”“真能跑啊！”……不跑步的，也不少知道我倆的。
先說到這兒，附圖是我體脂稱上現在和之前的對比，之前69公斤左右，現在62公斤
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14 # 夏日健排球
很大區別，令人驚訝！
一年前，本人39歲，170cm165斤，肥胖。我並不是討厭跑步和運動，之前有長年跑步的經歷，只是斷斷續續未曾堅持超過半年。一年前，終於下定決心要告別頹廢的自己，重又邁開步伐跑了起來。經過自己努力和朋友的點撥，到現在還在堅持跑，而且會跑下去。一般，我會隔天跑10km，每月一個半馬，每天堅持健身俯臥撐150個，一週一次羽毛球訓練，有時仰臥起坐和引體向上，這是我目前的運動量。
要說跑步前後的區別，我現在142斤！肌肉緊實臉緊緻，身體反應變得敏捷，思維變得清晰，精神變得飽滿！對我來說，這些算不得什麼，最重要的是，變得更年輕了。我以為！
6月12日，發生了一件事，一件令堅持跑步一年的我，十分驚訝的事！
週三晚上，按例我去參加羽毛球訓練。到了場地，朋友已到，他說今天他一朋友受邀而來，一起打球。10分鐘之後，來一男士，相互打了招呼，對他的第一印象是胸肌大，臀部翹，身材棒。心想這人練的挺牛叉啊，他的肌肉當然不是誇張的大，但一定是明顯的“前凸後翹”。接著，大家就光顧開始打球。我申明，本人不是同性戀。
2小時訓練結束，大家有說有笑地走向場外。他球打的比在場所有人都好，這時他接著訓練時的講解繼續在侃侃而談，還說“45歲以後，人一定要多運動！”。我也是跑步的，所以常常會在意年齡，當時我隨便問了句“你幾歲啊？”。他回答“50。”
天哪，確確實實嚇到我了！都50歲了，竟然比我還顯得年輕得多！第一眼，我只覺得他40歲左右！
在這群朋友中曾被稱為“運動狂人”的我，當然得仔細“盤問”下他。得知，他堅持跑步5年，平時定期也做健身和其他的有氧運動，現在是羽毛球某俱樂部的會員，隔天打一次羽毛球。好吧，我也不問他跑步的五項指標了，跑得肯定比我好！
這就是跑步和不跑步的區別，跑步5年和跑步1年的區別！這年輕，太“打擊”我了！
-END-
如果還想幫助到朋友，轉個發！
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15 # 真叫靜靜
其實這個不好對比，因為不跑步的人可能他平常可能打球、游泳、健身、騎車，這樣只要保持運動的人與跑步的人對比起來，平常不會有太大的差別，不過要是有差別那一定是鞋子，跑步的人大部分都有亞瑟士，大部分都知道聖康尼、美津濃、多威，但是一個不跑步的人可能會問你亞瑟士是什麼，阿斯克斯是什麼？這個就像對於潮鞋完全不感冒的人可能不瞭解AJ是什麼一樣。
不過我可以對比跑步的人和不運動的人差別，下面我簡單說說。1、心態上，跑步的人更積極，心態平和，原本是相同狀態下的人，經常跑步的人遇到事情會更冷靜，這一點原本有天生因素，但是結合我自己來看，我還是堅持認為跑步能夠讓我們心態更好，遇到事情更從容，我以前膽小怕事，現在只要有理有據，該如何辦就如何辦，也不會得理不饒人，但是也不會無憑無故欺負別人或者給別人背鍋。
2、體型上，跑步的人基本保持一個體重不變，或者從一個有型的胖子瘦下去了，這幾年來，整體情況是我的體重沒啥變化，中間瘦了十斤斤過，不過後面恢復上來了，到現在依然是別人眼裡的瘦子，然後這幾年我親眼目的我的同事從瘦子搖身變成中年大叔，滿肚子的肥肉，然後大部分同學不是肚子大就是一身肥又或者開始禿頭。
3、精神上，毫不疑問堅持跑步的人，精神狀態更好，我以前走路有點駝背，方言叫走路後背有點“扛”，現在是腰板挺直的狀態，這個一個不運動的人，這種情況並不是很常見。
4、生活方式上，跑步的人生活方式顯得更為健康，我就說說周圍吧，不運動，平日休息能夠堅持看書學習的始終是少數，大部分不是在無聊中消耗就是在影片、抖音、麻將、睡大覺、遊戲中，當然這個涉及到一個生活態度的問題以及對幸福的定義，可能有人就覺得還年輕不用活得那麼累所以就是把閒暇時間全部花費在遊戲、抖音、麻將上面很開心，畢竟他們我感覺都比較富有，像我這種跑步運動看書練字下廚上班的人，其實窮得掉渣渣、、、
5、親和力強，也不知道怎麼說到這一點，我感覺喜歡運動的朋友，不管是跑步還是其他運動，親和力整體比較強，很容易和別人建立起信任關係，就如我要約一個素未謀面在跑團群裡裡的人一起跑步，然後一起吃個飯沒啥問題，但是要是約一個還見過面但是不熟的人吃飯，可能她們覺得我神經病或者對他或者她有意思。
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16 # 龍娃351
能一年四季，無論颳風下雨下雪霧霾，三暑酷夏，三九嚴寒，堅持一天拉跑步的人，最起碼能自律，我就是從60歲開始跑到今天68了，再一個，老人家若能一口氣跑下來個4，5公里，儘管可能速度與快走差不多，但能至少說明他關節和腿腳還是靈活的，肺很健康，腿部肌肉有力，所以說，老年人容易跌到，就是腿部肌肉無力了，就象樹的根不穩了，堅持跑步就能增強腿部肌肉力，西安一雪後早上
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17 # 禮122922051
我認為走路和散步也是運動一種，更加合適絕大部分都市人的生活節奏和實際情況，不容易受傷，還能持之而行，更加接地氣，也讓人更長壽
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18 # 御行健身
跑步與不跑步的人，有何差別？先簡單給出兩個最具體的差別：
一、長期堅持跑步的人，沒有大肚腩；
二、兩者間，一年可以產生數百甚至上千公里的差距，即如果一個跑者一年總跑量600公里，那麼不運動的人和他之間的健康差距就是一年600公里。
前者，只要看體形就可以辨別。後者，則有更多的健康意義，甚至超越健康的意義。今天，我們不妨做一點小小的探究。
不過，只要能堅持長期跑步鍛鍊，大肚腩就可以隨著體重和體脂率的下降，迅速縮小，直至消除。
長期跑步，身體對此產生適應，體形則會向著苗條、精幹方向發展。只要堅持跑步鍛鍊足夠久，鍛鍊者的體形最終，都會向中長跑運動員、參加馬拉松的跑步達人的體形靠攏。
至於從不跑步、從不鍛鍊的人，只要飲食不加約束，即便年輕時還不胖，隨著年齡的增長，“發福和擁有大肚腩”都將是總的趨勢，大機率會發生，時間早晚而已。
差別二：精力好不好百度詞條對於“精力”一詞的解釋是，精神和體力。
（1）先說體力。
不跑步、不鍛鍊的人，只是在一味地使用身體，就像一部從不進維修廠保養的車，這輛車質量再好，也會隨時間流逝而逐漸毀壞，而且呈加速趨勢。
有哪些具體表現呢？體力不支，走幾步路就感覺累了，爬樓梯費勁，行動變得遲緩等。
而長期跑步鍛鍊者，則能夠很好地保持體能水平，並不會因為歲月的流逝而產生明顯的下滑趨勢。相反，透過鍛鍊，許多人反而到了中老年時，顯得更能跑了，不少人還參加了各類長跑比賽，比如10公里跑、半程或全程馬拉松賽。
（2）再說精神。
肉體的健康，必然令精神狀態產生積極的變化。長期跑步者，不僅氣色好，精神狀態也更好。
特別是在最初鍛鍊的階段，如果減肥者在短期內實現了大幅減肥，大多會有突然“身輕如燕”的感覺。
如果以前體弱多病者，則抵抗力會因為跑步鍛鍊而提升，睡眠和食慾也都得到改善。鍛鍊前後的健康狀況的對比和體驗，讓鍛鍊者更加鍾愛跑步這項運動。
這些身體外形和健康方面的積極變化，都會讓鍛鍊者產生持續的成就感和愉悅感。
差別三：社交生活的不同這一點，在老年人群體中表現得更為突出。
步入老年後，一方面是身體的明顯衰弱，另一方面是相當一部分老人開始疾病纏身。這兩方面的原因，都會導致一個結果，老年人大幅縮減社交生活，即被迫減少與人接觸、交流的機會，以及地理活動範圍的縮小。
而堅持鍛鍊的老人（特別是從年輕時、中年時就開始鍛鍊的人），包括那些經常參加各種體育鍛煉的老人，社交生活和活動範圍，都不會因身體原因受到影響。健康的老人，也能和年輕人一樣，可以享受“說走就走”的旅行。
隨著近年來老年病的年輕化，越來越多的中年人和青年人，也受到疾病的困擾。不僅影響社交生活，嚴重時還影響到日常生活和事業發展。
此外，經常跑步鍛鍊的人，會有更多的機會結識新朋友。比如在運動App上，或是在公園裡認識同樣愛跑步的朋友。在這一點上，不分年齡大小。
差別四：人生質量大不同如果在前述三種差別中，你是屬於“堅持跑步鍛鍊”的一方，那麼你的人生質量也會因為有一個健康的好身體，而受益無窮。鍛鍊者可以從以下一些方面獲得真切的感受：
由於堅持跑步鍛鍊，抵抗力變好了，於是感冒少了、頭痛腦熱少了、睡眠變好了等。這些小毛小病雖然不起眼，卻讓人避免了小病的折磨。
身體好，提升了全家人的“無形福利”。因為你健康、很少生病，避免了可能發生的家人照顧你的負擔，當然也減少了疾病相關的費用負擔。同時，你也有了更好的體力，去照顧家人。
堅持跑步鍛鍊的人，普遍比不鍛鍊的人更苗條，而且看上去更年輕。
當然，跑步鍛鍊的好處遠不止此。只要你是一個長期堅持跑步的人，你就可以輕易地往這張清單上新增更多的正面感受。而人生質量，正是在這些瑣碎的人生細節和生活場景中形成。
在瞭解了這些差別之後，你已經下決心準備開始跑步了嗎？
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19 # 杜銖寶
同樣適合跑步的人，如果一個跑步，一個不跑步，兩人的身體差別會很大。一是全身性的機能和器官功能改善不一樣，特別是心肺功能跑步的人會更好。二是骨骼腰肌改善不一樣，特別是跑步的人腰椎好。三是人的精氣神不一樣，特別是跑步的人精力充沛，活力十足。堅持適合跑步的人雖然對身體有很大好處，但對一個不適合跑步的人可以透過快走和其他適合他的運動方式也可以與跑步的人得到同樣的鍛鍊效果。運動方式多樣，每個人個體身體情況各有差異。只要適合自己的運動方式，運動適度，既不運動量不足，又不過度，能適用自己，能適應自己身體的承受度和舒適度，就是自己最佳的運動方式，堅持下去，持之以恆，必有良好的效果，對身體好處多多。
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20 # 短髮春天
跑步與不跑步的人，有何差別？先簡單給出兩個最具體的差別：
一、長期堅持跑步的人，沒有大肚腩；
二、兩者間，一年可以產生數百甚至上千公里的差距，即如果一個跑者一年總跑量600公里，那麼不運動的人和他之間的健康差距就是一年600公里。
前者，只要看體形就可以辨別。後者，則有更多的健康意義，甚至超越健康的意義。今天，我們不妨做一點小小的探究。
差別一：有沒有大肚腩
不過，只要能堅持長期跑步鍛鍊，大肚腩就可以隨著體重和體脂率的下降，迅速縮小，直至消除。
長期跑步，身體對此產生適應，體形則會向著苗條、精幹方向發展。只要堅持跑步鍛鍊足夠久，鍛鍊者的體形最終，都會向中長跑運動員、參加馬拉松的跑步達人的體形靠攏。
至於從不跑步、從不鍛鍊的人，只要飲食不加約束，即便年輕時還不胖，隨著年齡的增長，“發福和擁有大肚腩”都將是總的趨勢，大機率會發生，時間早晚而已。
差別二：精力好不好
百度詞條對於“精力”一詞的解釋是，精神和體力。
（1）先說體力。
不跑步、不鍛鍊的人，只是在一味地使用身體，就像一部從不進維修廠保養的車，這輛車質量再好，也會隨時間流逝而逐漸毀壞，而且呈加速趨勢。
有哪些具體表現呢？體力不支，走幾步路就感覺累了，爬樓梯費勁，行動變得遲緩等。
而長期跑步鍛鍊者，則能夠很好地保持體能水平，並不會因為歲月的流逝而產生明顯的下滑趨勢。相反，透過鍛鍊，許多人反而到了中老年時，顯得更能跑了，不少人還參加了各類長跑比賽，比如10公里跑、半程或全程馬拉松賽。
（2）再說精神。
肉體的健康，必然令精神狀態產生積極的變化。長期跑步者，不僅氣色好，精神狀態也更好。
特別是在最初鍛鍊的階段，如果減肥者在短期內實現了大幅減肥，大多會有突然“身輕如燕”的感覺。
如果以前體弱多病者，則抵抗力會因為跑步鍛鍊而提升，睡眠和食慾也都得到改善。鍛鍊前後的健康狀況的對比和體驗，讓鍛鍊者更加鍾愛跑步這項運動。
這些身體外形和健康方面的積極變化，都會讓鍛鍊者產生持續的成就感和愉悅感。
差別三：社交生活的不同
這一點，在老年人群體中表現得更為突出。
步入老年後，一方面是身體的明顯衰弱，另一方面是相當一部分老人開始疾病纏身。這兩方面的原因，都會導致一個結果，老年人大幅縮減社交生活，即被迫減少與人接觸、交流的機會，以及地理活動範圍的縮小。
而堅持鍛鍊的老人（特別是從年輕時、中年時就開始鍛鍊的人），包括那些經常參加各種體育鍛煉的老人，社交生活和活動範圍，都不會因身體原因受到影響。健康的老人，也能和年輕人一樣，可以享受“說走就走”的旅行。
隨著近年來老年病的年輕化，越來越多的中年人和青年人，也受到疾病的困擾。不僅影響社交生活，嚴重時還影響到日常生活和事業發展。
此外，經常跑步鍛鍊的人，會有更多的機會結識新朋友。比如在運動App上，或是在公園裡認識同樣愛跑步的朋友。在這一點上，不分年齡大小。
差別四：人生質量
如果在前述三種差別中，你是屬於“堅持跑步鍛鍊”的一方，那麼你的人生質量也會因為有一個健康的好身體，而受益無窮。鍛鍊者可以從以下一些方面獲得真切的感受：
由於堅持跑步鍛鍊，抵抗力變好了，於是感冒少了、頭痛腦熱少了、睡眠變好了等。這些小毛小病雖然不起眼，卻讓人避免了小病的折磨。
身體好，提升了全家人的“無形福利”。因為你健康、很少生病，避免了可能發生的家人照顧你的負擔，當然也減少了疾病相關的費用負擔。同時，你也有了更好的體力，去照顧家人。
堅持跑步鍛鍊的人，普遍比不鍛鍊的人更苗條，而且看上去更年輕。
當然，跑步鍛鍊的好處遠不止此。只要你是一個長期堅持跑步的人，你就可以輕易地往這張清單上新增更多的正面感受。而人生質量，正是在這些瑣碎的人生細節和生活場景中形成。
在瞭解了這些差別之後，你已經下決心準備開始跑步了嗎？
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首先就從我自身來說吧，我大概跑步有幾個月了，以前我也不跑步的，最多吃完飯去散散步，也是幾個月以前心血來潮想跑步，就開始慢慢跑步了，就從我自身的角度來說吧，跑步跟不跑步的區別還是挺大的，首先就是身材變好了，達到了減脂的目的，其次就是心肺功能也好了很多，剛開始跑步，跑個10分鐘就喘的不行，慢慢透過堅持，現在跑個40分鐘問題不大，心肺功能明顯好了很多，還有不跑步之前，睡眠也不是很好，睡的比較淺，透過跑步也改善了很多了，最後就是每天跑跑步出一身汗之後，感覺心情都會好很多，唯一的問題是跑步可能會有點傷膝蓋，要適可而止，一旦發現膝蓋裡面骨頭痠痛，可能就是運動量過大，要適當的停下來休息休息。