買一些解壓的東西轉移自己的注意力，還可以打遊戲緩解下（不可上癮）其實壓力這個東西就是自己的一個心情，心情好了自然什麼事就沒有了關鍵心態要好。

出去旅遊吧，看看外面的景色、人和事！什麼都不要想，把自己完全放空！是人都會累，每個人都有著自己重複的生活軌跡！很多事做久了做多了，就會覺得煩！很多人看久了，接觸久了！他（她）在帥？在怎麼美麗！都會出現審美疲勞...

心期放好一點，事情想簡單一點是在不行就去看看，換一個環境，去其他地方轉一下，釋放內心的壓力。

很多事情不要想得那麼複雜，和朋友一起吃個飯，逛個街，買個鞋，打一把遊戲，都可以或者睡覺還是啥的，都可以的。

好好睡一覺，緩解肉體的疲勞。用自己的優勢對比別人的劣勢，這麼累，收穫到了什麼，比別人多收穫到什麼。保持精神的愉悅。

1、泡個熱水浴

在熱水浴中浸泡二非常鍾。不只你的肌肉的到了放鬆，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會經過擴張你的血管來降低你的血壓。

2、放一些冰塊在你的頭上

這是一種最為快捷的消弭頭痛和減輕壓力的辦法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕鬆就能夠了。

3、充溢你的肺

深吸一口吻，數六下，然後再放鬆。這能夠協助你放鬆和伸展身體。但是這樣做不要超越五口吻，否則你會覺得頭昏眼花的。

4、在頭腦中想象你內心的寧靜之路

想象世界上你最喜歡的中央，然後閉上眼睛，想象你就在那裡，放鬆並堅持快樂。一天這樣做兩次，每次非常鍾(能夠在巴士上、地板上、工作的時分也能夠)，你就能夠冷靜下來，消弭壓力了

5、尋覓創意

太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑鬱藥，有可能它會使你覺得孤單而離群。為了防止這樣，你需求投入一些新的事物當中，一些可以耗費你的大腦的發明力的事物。

6、做個按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，特別當你身上揹負著過多的義務的時分。他減緩壓力和焦慮心情，同時，使你放鬆和減慢你的心跳速度。

7、躺在沙發上

躺在沙發上十至三非常鍾，切斷電話，是一種傑出的搞定壓力的方法。這樣能夠給你的電池重新充電，很好的處理你生活中的外部壓力。

8、到戶外去

有的時分美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二非常鍾新穎空氣，享用陽光，不只僅有助於你更好的呼吸，還能夠協助你放鬆，並且使你再次精神充分起來。

9、度假

美國一項主流研討發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，並且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適合的選擇。

10、生活在當時(但是方案明天)

你不只會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔憂的更少，並使你的壓力處於控制範圍之下。

11、不要成為戲劇女皇

想你的家人和朋友誇張渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目的應該是從發作的事情中汲取經驗，而不是把它們拍成電影。

12、做愛

研討者發現效能夠減輕壓力和促進深度和更可以恢復疲倦的睡眠，由於由於性刺激，分泌了更多的內啡肽。

13、不要對現代技術上癮

電子郵件、手機、電話、傳真、正文音訊—堅持同步很好，但是假如你太痴迷了就不好了。

14、向一些專業人士諮詢

假如你處於失望的邊緣、每天哭泣並且忍耐焦慮和惶恐症的攪擾的話，那麼去向一些專業人士諮詢就很重要了。找一位專業的心

我是男生，減壓的方式有很多

1會出去找個公園之類的地方跑步

其實壓力多來自生活的不如意，朱光潛先生曾經說過，人生不如意十之八九，我取一二。我們在生活中，需要一些對美好的關注，通常所有的痛苦壓力都是提升我們自我的必要經歷與手段，勝則生，敗則亡。我也經常有過相同的感受，通常用的有兩種方法，希望可以繼續參考，首先就是找朋友傾訴，這是一切負面問題嗯解決最簡便途徑。第二個就是增強生活的儀式感，將生活的小事美化，從而提高那一二，取那一二。還有最後一個建議，無論遇到什麼困難我們都要正式困難。

往往生活的累，似一杯酒讓人昏迷不醒。似一杯茶，讓人嘗不出苦澀滋味。消極的男人醜態百出，無奈的女人淚洗滿面。

婚姻的累，讓人看到家暴的恐怖，讓女人失去一切幻想，對眼前事事存在危機與渺茫，一種和諧幸福家庭，沒有生機扭轉的希望。

生意場上累，是投機錯覺迷糊失望，男人沒有被屈服，而用賭一把傲氣，尋找東山再起的理想，女人淡定深思，抱著商機不放，折射一道女強人不敗的力量。

點燃生的燭光，沒有多少困惑將人阻擋，五彩人生的閃光，佈滿辛酸苦辣甜傳奇，收穫季節等待社會共同分享。

16個方法輕鬆減壓

1。運動

運動是你能做的對抗壓力的最重要的事情之一。

這看起來可能是矛盾的，但是透過鍛鍊給你的身體帶來身體壓力可以緩解精神壓力。

當你定期鍛鍊時，好處是最強的。經常鍛鍊的人比不鍛鍊的人更容易經歷焦慮 (1)。

這背後有幾個原因:

應激激素:從長遠來看，鍛鍊會降低你身體的壓力荷爾蒙，比如皮質醇。它還有助於釋放內胎蛋白，內胎蛋白是改善你情緒並充當天然止痛藥的化學物質。

睡眠:運動也可以提高睡眠質量,這可能會受到壓力和焦慮的負面影響。

信心:當你經常鍛鍊時，你可能會對自己的身體感到更有能力和自信，這反過來又會促進精神健康。

試著找一個鍛鍊常規或者你喜歡的活動，比如散步、跳舞、攀巖或瑜伽。

包括大型肌肉群重複運動的活動 -- 如散步或慢跑 -- 可以特別緩解壓力。

摘要

定期鍛鍊可以透過釋放內環境蛋白和改善睡眠和自我形象來幫助減輕壓力和焦慮。

2.考慮補充

幾種補充劑促進壓力和焦慮的減輕。以下是一些最常見的簡單概述:

檸檬膏:檸檬香膏是薄荷家族的一員，因其抗焦慮作用 (2)。

歐米茄-3 脂肪酸:一項研究顯示，接受治療的醫科學生歐米茄-3 補充劑焦慮症狀減少 20% (3)。

阿什瓦格達哈: Ashwagandha是阿育吠陀醫學中用於治療壓力和焦慮的草藥。幾項研究表明它是有效的 (4)。

綠茶: 綠茶含有許多多酚醛抗氧化劑，對健康有益。它可能透過增加 5-羥色胺水平來降低壓力和焦慮 (5)。

卡瓦卡瓦:卡瓦卡瓦是胡椒家族的精神活躍成員。長期以來，它在南太平洋用作鎮靜劑，在歐洲和美國越來越多地用於治療輕度壓力和焦慮 (6)。

一些補充劑可以與藥物相互作用或產生副作用，所以如果你有疾病，你可能想諮詢醫生。

商店為Ashwagandha, 歐米茄-3 補充劑, 綠茶,和檸檬膏線上。

摘要

某些補充劑可以減輕壓力和焦慮，包括阿什瓦格達、歐米茄-3 脂肪酸、綠茶和檸檬膏。

3.點燃一支蠟燭

使用精油或者燃燒一支香味蠟燭可能有助於減輕你的壓力和焦慮。

有些氣味特別舒緩。以下是一些最平靜的氣味:

薰衣草

玫瑰

香根草

佛手柑

羅馬洋甘菊

橙花

乳香

檀香

依蘭依蘭

橙花或橙花

天竺葵

用香味來治療你的情緒叫做芳香療法。幾項研究表明，芳香療法可以減輕焦慮，改善睡眠 (7, 8, 9)。

摘要

芳香療法可以幫助減輕焦慮和壓力。點燃蠟燭或使用精油從平靜的氣味中獲益。

4.減少咖啡因攝入量

咖啡因是咖啡、茶、巧克力和能量飲料中發現的興奮劑。高劑量可以增加焦慮 (10)。

人們對他們能忍受多少咖啡因有不同的閾值。

如果你注意到咖啡因會讓你緊張或焦慮，考慮減少。

雖然許多研究表明咖啡可以健康適度地說，這不是給每個人的。一般來說，每天五杯或更少的杯子被認為是適量的。

摘要

大量咖啡因會增加壓力和焦慮。然而，人們對咖啡因的敏感性差異很大。

5.寫下來

處理壓力的一種方法是把事情寫下來。

記錄你壓力的是一種方法，另一種是記下你感激的東西。

感恩可能有助於緩解壓力和焦慮，將你的想法集中在生活中的積極因素上。

購買期刊線上.

摘要

寫日記有助於緩解壓力和焦慮，尤其是如果你專注於積極的方面。

6.嚼口香糖

為了一個超級簡單和快速的壓力緩解，試試嚼一根口香糖.

一項研究表明，咀嚼口香糖的人有更大的幸福感和更低的壓力 (11)。

一個可能的解釋是，口香糖會引起類似於放鬆的人的腦電波。另一個是口香糖促進血液流向你的大腦。

此外，最近的一項研究發現，當人們咀嚼得更強烈時，壓力緩解最大 (12)。

口香糖店線上.

摘要

根據幾項研究，口香糖可能會幫助你放鬆。它還可以促進福祉和減輕壓力。

7.花時間和朋友和家人在一起

來自朋友和家人的社會支援可以幫助你度過壓力時期。

成為朋友網路的一部分會給你一種歸屬感和自我價值感，這可以幫助你艱難時期.

一項研究發現，特別是對女性來說，花時間和朋友和孩子在一起有助於釋放催產素，催產素是一種自然的壓力緩解劑。這種效果被稱為 “傾向於和朋友相處”，與戰鬥或飛行反應相反 (13)。

請記住，男人和女人都受益於友誼。

另一項研究發現，社交關係最少的男性和女性更容易遭受抑鬱和焦慮 (14)。

摘要

擁有牢固的社交關係可能有助於你度過壓力時期，降低焦慮的風險。

8.笑

當你笑的時候很難感到焦慮。這對你的健康有好處，有幾種方法可以幫助緩解壓力:

減輕你的壓力反應

透過放鬆肌肉來緩解緊張。

從長遠來看，笑聲也可以幫助提高你的免疫系統和心情。

一項對癌症患者的研究發現，笑聲干預組的人比那些只是分心的人更容易緩解壓力 (15)。

試著看一個有趣的電視節目，或者和讓你笑的朋友出去玩。

摘要

在日常生活中找到幽默，花時間和有趣的朋友在一起，或者看喜劇表演來幫助緩解壓力。

9.學會說不

不是所有的壓力都在你的控制之內，但有些是。

控制你生活中你可以改變並給你帶來壓力的部分。

這樣做的一種方法可能是更經常地說 “不”。

如果你發現自己承擔的事情超出了你所能處理的範圍，這是尤其真實的，因為雜耍許多責任會讓你感到不知所措。

對你所承擔的事情有選擇性 -- 對不必要增加你負擔的事情說不 -- 可以降低你的壓力水平。

摘要

儘量不要承擔超過你所能處理的。說不是控制壓力的一種方式。

10.學會避免拖延

控制你壓力的另一種方法是保持優先順序，停止拖延。

拖延會導致你重新行動，讓你爭先恐後地趕上。這可能會導致壓力，從而對你的健康和睡眠質量產生負面影響 (16)。

養成按優先順序組織待辦事項清單的習慣。給自己現實的截止日期，努力完成任務。

處理今天需要完成的事情，給自己大量不間斷的時間，因為在任務或多工之間切換本身會帶來壓力。

摘要

優先考慮需要做的事情，併為此騰出時間。在待辦事項清單上保持領先地位有助於避免拖延相關的壓力。

11.上瑜伽課

瑜伽已經成為所有年齡組中流行的減壓和鍛鍊方法。

雖然瑜伽風格不同，但大多數人都有一個共同的目標 -- 加入你的身心。

瑜伽主要透過提高身體和呼吸意識來做到這一點。

一些研究檢驗了瑜伽對心理健康的影響。總的來說，研究發現瑜伽可以增強情緒，甚至可以像抗抑鬱藥物一樣有效地治療抑鬱和焦慮 (17)。

然而，許多這些研究是有限的，仍然有關於瑜伽如何工作來減輕壓力的問題。

一般來說，瑜伽對壓力和焦慮的好處似乎與它對你的神經系統和壓力反應的影響有關。

它可能有助於降低皮質醇水平、血壓和心率，並增加 γ-氨基酸 (γ-氨基酸)，這是一種情緒障礙中降低的神經傳遞物。

摘要

瑜伽被廣泛用於減壓。它可能有助於降低壓力激素水平和血壓。

12.練習正念

正念描述了將你錨定在當下的實踐。

它可以幫助對抗消極思維的焦慮誘導效應 (18)。

有幾種增加正念的方法，包括基於正念的認知治療、基於正念的壓力減輕、瑜伽和冥想.

最近一項針對大學生的研究表明，正念可能有助於增強自尊，這反過來又減輕了焦慮和抑鬱的症狀 (18)。

摘要

正念練習可以幫助降低焦慮和抑鬱的症狀。

13.擁抱

擁抱、親吻、擁抱和做愛都有助於緩解壓力 (19, 20)。

積極的身體接觸可以幫助釋放催產素和低皮質醇.這有助於降低血壓和心率，這兩者都是壓力的身體症狀。

有趣的是，人類並不是唯一擁抱緩解壓力的動物。黑猩猩也擁抱有壓力的朋友 (21)。

摘要

擁抱、親吻和性行為的積極接觸可能透過釋放催產素和降低血壓來幫助減輕壓力。

14.聽舒緩的音樂

聽音樂會對身體產生非常放鬆的效果。

慢節奏的器樂可以透過幫助降低血壓、心率以及壓力激素來誘導放鬆反應。

一些型別的古典音樂、凱爾特音樂、美洲原住民音樂和印度音樂可能特別舒緩，但是簡單地聽你喜歡的音樂也很有效 (22)。

自然的聲音也可以很平靜。這就是為什麼它們經常被融入放鬆和冥想音樂中。

摘要

聽音樂是緩解壓力的好方法。

15.深呼吸

精神壓力啟用你的同情神經系統，訊號你的身體進入 “戰鬥或逃跑” 模式。

在這種反應中，壓力激素被釋放，你會經歷身體症狀，如心跳加快、呼吸加快和血管收縮。

深呼吸練習可以幫助啟用副神經系統，控制放鬆反應。

深呼吸練習有幾種型別，包括隔膜呼吸、腹式呼吸和節奏呼吸。

深呼吸的目標是將你的意識集中在你的呼吸上，讓它變得越來越慢。當你透過鼻子深呼吸時，你的肺完全膨脹，腹部上升。

這有助於減緩你的心率，讓你感覺更平靜。

這個影片解釋如何練習隔膜呼吸。

摘要

深呼吸啟用放鬆反應。多種方法可以幫助你學習如何深呼吸。

16.花時間和你的寵物在一起

養寵物可能有助於減輕壓力和改善情緒。

與寵物互動可能有助於釋放催產素，催產素是一種促進積極情緒的大腦化學物質 (23)。

養寵物也可以透過給你目標、保持活躍和提供陪伴來幫助緩解壓力 -- 所有有助於減輕焦慮的品質。

摘要

和你的寵物在一起是一種放鬆、愉快的減輕壓力的方式。

底線

雖然壓力和焦慮可能會出現在你的工作場所和個人生活中，但是有很多簡單的方法可以減輕你的壓力。

鍛鍊、正念、音樂和身體親密都有助於緩解焦慮 -- 它們也會改善你的整體工作和生活平衡。

劉門姓氏

9小時前

往往生活的累，似一杯酒讓人昏迷不醒。似一杯茶，讓人嘗不出苦澀滋味。消極的男人醜態百出，無奈的女人淚洗滿面。

婚姻的累，讓人看到家暴的恐怖，讓女人失去一切幻想，對眼前事事存在危機與渺茫，一種和諧幸福家庭，沒有生機扭轉的希望。

生意場上累，是投機錯覺迷糊失望，男人沒有被屈服，而用賭一把傲氣，尋找東山再起的理想，女人淡定深思，抱著商機不放，折射一道女強人不敗的力量。

點燃生的燭光，沒有多少困惑將人阻擋，五彩人生的閃光，佈滿辛酸苦辣甜傳奇，收穫季節等待社會共同分享。

搜尋

改善心態的15個方法

心理疏導五步法

釋放情緒最好的辦法

調整心態最快方法

心理學減壓小遊戲

怎樣讓心靜下來

1、泡個熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放鬆，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會透過擴張你的血管來降低你的血壓。

2、放一些冰塊在你的頭上

這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕鬆就可以了。

3、充滿你的肺

深吸一口氣，數六下，然後再放鬆。這可以幫助你放鬆和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。

4、在頭腦中設想你內心的平靜之路

想象世界上你最喜歡的地方，然後閉上眼睛，設想你就在那裡，放鬆並保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，你就可以冷靜下來，消除壓力了

5、尋找創意

太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑鬱藥，有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。

6、做個按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上揹負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放鬆和減慢你的心跳速度。

7、躺在沙發上

躺在沙發上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

8、到戶外去

有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助於你更好的呼吸，還可以幫助你放鬆，並且使你再次精力充沛起來。

9、度假

美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，並且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。

10、生活在當時(但是計劃明天)

你不僅會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔心的更少，並使你的壓力處於控制範圍之下。

11、不要成為戲劇女皇

想你的家人和朋友誇大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標應該是從發生的事情中吸取教訓，而不是把它們拍成電影。

12、做愛

研究者發現性可以減輕壓力和促進深度和更能夠恢復疲勞的睡眠，因為由於性刺激，分泌了更多的內啡肽。

13、不要對現代技術上癮

電子郵件、手機、電話、傳真、正文訊息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

14、向一些專業人士諮詢

如果你處於絕望的邊緣、每天哭泣並且忍受焦慮和惶恐症的困擾的話，那麼去向一些專業人士諮詢就很重要了。找一位專業的心理諮詢師/臨床醫學家來幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和你的全科醫師聊聊)。

15、每個月做一次你害怕的事情

無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍並且幫助你把問題都掌握在控制範圍內。

16、給自己下課

好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎麼樣呢？你不用非得那樣呀！

17、做出戰略計劃

否則生活和生活裡的所有壓力就會撲面而來。列一個單子，寫下你想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出遊玩、度假、和某人約會等。然後想想你如何能達到那些目標並朝著那個方向開始努力。

18、多一些社交

尤其是當你心情不好的時候。和一個支援你的朋友多笑笑、放鬆自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。

19、口隨心願

最快的解決壓力的方法就是說，“這很好”，當事實並非如此的時候。學會自己站起來，相信自己的信念，這樣你就不會處於過分內壓的危險之下了。

20、對你自己的健康負責

研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，並且能夠停止使你進一步的給自己施壓和提高你的自信心。

21、擁抱某人(或者某物)

擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發你美好感覺的快捷途徑。

22、不要重提過去

很奇怪但是是真的—重新溫習那些令你緊張的壓力很大的事情並不能使你感覺好起來，反而使你覺得更加緊張和再次處於壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫下來，把它撕成碎片然後扔掉。象徵性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的資訊。

23、談論它

當發生問題和當你處於情緒布魯斯的時候，發洩出來要比憋在心裡面舒服。

24、週末的時候好好休息

相信你的媽媽吧，她說的是對的：不要兩頭熬油！

25、現實點

你的生活裡不可能沒有壓力的存在，只是你應該更好的控制和搞定你的壓力水平！

緩解心理壓力的方法： 1、回家後或者再無人處先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 2、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。 3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。 6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

運動時最好的減壓方式，無論從身體還是心理，它的治癒效果可達到百分之98，比任何方式都靠譜！所以我運動我快樂，我運動我開心！運動起來，開心起來

身體上累，可以調整作息，嘗試平常一些減壓活動，讓自己身體放鬆，試著把身體的精神和狀態調回來。

要是覺得重複一件事或心累了，心難受，其實這個要看自己心態調節了，可以跟好朋友訴說，如果誰也不想說，就想自己消化，我不知道聽聽有關心理或哲學FM電臺（這個有很多可以免費下載的app）可不可緩解壓力或者找同類正能量的故事看看，但對我來說還是有點用，聽聽裡面的人生哲學，裡面的人生故事，可以從中尋找安慰和溫暖，最重要是哲理，或許能給人一定的激勵和決定的勇氣

累麼，累是正常的。有句話叫生容易活著難

與其思考該如何減壓，不如思考為什麼感覺那麼累。是工作帶給你的。是家庭帶給你的。還是日常生活中的某個人。

你要找到讓自己感覺累的根源，才是讓自己不累的開始。感覺累，那就處理他，解決他。而不是考慮其他的方法，減壓永遠都是治標不治本。你的生活還是一如既往，不會改變什麼。

人生會感覺到累，大部分與自己的心態有關，假如嫉妒，嫉妒別人比你過的好，或者不知足，追求的更多，這都會讓你感覺到累。

心態狠重要，改變自己的心態，或許你的生活可能沒有那麼累。

最後幾個小建議希望每個人都能開開心心一輩子

1.慾望少點，

2.攀比的心態少點，

3.知足常樂的心理多點

4.心態平衡點，

5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。

6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 ，在生活中要展現一個真實的自己。

1.靜坐

壓力大常常表現為精神萎靡，尤其是當思考遇到瓶頸的時候，眉頭緊皺，越想越糟。建議先把不能解決的問題放一放，在自己的座位上或者找個更安靜的地方（會議室之類的）閉目養神，放空大腦。等到神經不再那麼緊繃再進行思考也不遲。

2.慢跑

3.小喝一杯

常說喝酒傷身，但這裡並不是建議大家去大排檔拼啤酒。在睡前喝紅酒除了能夠幫助美容養顏之外，還能夠幫助緩解身心壓力，改善睡眠質量。最好能夠選擇在睡覺前一個小時左右飲用。

4.看書、游泳、玩遊戲也是不錯的方式

1，多出去走走 拍拍照片 呼吸新鮮空氣 爬爬山

2，鍛鍊一下 試試看看書 調節一下心情

3， 聽聽歌 和家人親人 聊聊天

4.，聽著歌午睡曬太陽

身體疲倦，歇一歇，泡個熱水澡，美美噠睡一覺！心裡疲倦，我一般喜歡一個人開著車去一個安靜地方，放首歌！酒這樣靜靜的坐著！慢慢的心情就會好起來！

累了還要減壓的一定得是心理壓力，心理壓力我個人感覺想要減壓，就得從源頭上消除壓力，如果是經濟壓力，錢不夠花，那就看看情況，如果是想要什麼缺錢，那就做好計劃賺錢，如果是欠錢，那就能還還，還不了勇敢面對，因為你沒有辦法，愁也白愁。如果是工作壓力，那就想辦法把能改變的改變了，改變不了的適應了，總不能離職不幹了對吧。如果是感情壓力，那就大化小，小化了，別沒事給自己添堵了，我說的看似說的是一堆廢話，其實也是給了一種面對壓力的態度，人活著不可能沒壓力，事情是一件又一件，愁也愁不玩，很多壓力我們改變不了，就必須得接受，想通了也就沒那麼累了，如果只是工作強度或者其他原因累了，那就聽聽別人的泡個腳睡吧

每個人都不一樣，所以，減壓的方式真的不一樣，我是個平時嘻嘻哈哈的人，但是其實真的快受不了的時候會把自己關在一個空房間裡，不說話，不看手機，什麼都不做