我現在就很迷茫，堅持著一份微乎其微的工作，兩個孩子，老婆的收入還不到兩千塊錢，我都三個月沒發工資了，還得往裡面倒貼錢，公司面臨著倒閉，我該何去何從啊，想做點生意吧，又不知從何下手，手裡也只有幾萬塊存款，看著孩子一天天長大，以後不知能不能給他們一個好的生活保障，發愁啊

1.減少內心消極的情緒

人在絕望和迷茫的時候，總是會特別的缺乏自信心，總是覺得自己是世界上最慘的人。

一旦有了這種想法，要及時喊停。你要告訴自己，人生本就沒有一帆風順，遇到挫折是正常的，這是每個人都要經歷的。

在挫折中，你要的是一顆能幫你抵禦世事艱難的心，而不是去過分的多愁善感。

你要開始去相信自己，即使你沒有別人期盼中的那麼優秀，你也要比你想象中的好。

2.運動，鍛鍊身體

當身體虛弱的時候，內心就會變得特別脆弱，就容易被絕望趁虛而入。

去跑步吧，去爬山吧，去跳舞吧，去做一切能讓你身體健康的運動吧。

只要我們能精神飽滿的面對世界，就有機會重新贏回自己想要的生活。

3.每天為自己列任務清單

生活總是一團糟，一大堆的任務就像是纏在一起的線團，讓自己不知如何下手。

每天給自己列個任務清單吧，把要做的事該做的事按照輕重緩急一件一件的排好序，合理的安排時間，而不是每天都慌里慌張的。

做好時間管理，能幫你更好的走出迷茫。

4.給自己定下明確的目標

我們總是想把自己變得更好，但到底是怎麼個好法，很多人卻都仍在迷糊著，一會兒朝這個方向努力，一會兒向那個方向使勁兒，最後啥都沒做好，還陷入了迷茫中，越努力越絕望。

給自己定一個明確的目標吧，不用多宏大，不用多長遠，只要你努努力就可以做到的就可以。

5.學習，提高自己

楊絳先生說過一句話，“你的問題主要是讀書不多而想得太多。”

你想不通到底為什麼？你想不明白到底該怎麼辦？那就去學習吧！

讀書，寫字，學英語，聽網路課程，報培訓班，停止胡思亂想，去把時間用在開闊視野提升自己的能力上。

也許，你現在還處於人生低谷，但只要你還在積極的活著，你終究會攀上你最羨慕的人生高峰。

6.彆強迫自己做到完美

允許自己犯錯，允許自己搞砸一些事。

接受自己的普通，承認自己的平凡，包容自己的不完美。

從來沒有滿分的人，也沒有什麼完美的結果。我們要做的就是懷著一顆堅強的心，不怕失敗地走下去。

7.敞開心扉，交個朋友

別把自己困在孤島上，不願接受別人遞給你的善意。

去找一個像太陽一樣的人，幫你曬曬所有不值得一提的絕望與迷茫。

我以前也有這樣的一段經歷，父親去世後家裡壓力太大了，父親在世的時候常說我們家以前是大地主，我們家的孩子身上都有一股子傲嬌勁和不服輸勁。那時候為了證明自己不比比人家的孩子差，以及非常反感說單親家庭的孩子就怎樣怎樣的，我就拼命的努力，想擺脫當時的情況。事實上，十年以後我擺脫了糟糕的情況，可我陷入了另一個僵局。我大概七八歲的時候就得了牛皮癬，本來是沒大礙的，因為父親的突然離世，生活的窘迫，我長期 處於壓抑的狀態，經常熬夜，睡不著覺，老是在想明天明天明天，我那時候不知道什麼人生規劃，沒想過會結婚生子，只知道我要好好學習，必須好好學習找到好工作，把自己逼得很緊。後果就是內分泌嚴重失調，牛皮癬大面積爆發，爆發的程度差不多等於身上沒有一塊好皮，找物件開始很順利，後來對方知道我這個毛病之後，猶豫看一段時間，我自己忍受不了了，抑鬱症兩年，頭髮掉了一半，體重長期下降20斤。那時候飯吃不下水喝不下，整天行屍走肉一般，但是我內心的傲嬌勁又犯了，為了儘快擺脫這種生活狀態，我每天都寫日記，寫了1年6個月7天，誰也不聯絡，不像任何人訴說我的痛苦，我知道，能挽救我自己的只有我的內心和正確的人生態度。我每天逼著自己吃飯，從喝下一碗粥，吃掉半個饅頭為目標，每天都克服自己的心裡障礙，每天都走很多路，走路能讓我清醒一點。後來我男朋友沒有拋棄我，我從不一個勁的追問他到底介不介意或者問我該怎麼辦，內心深處，我知道有個聲音說，像什麼都沒發生過一樣去接受生活，慢慢度過，一切都會好起來的。我保持微笑保持樂觀，奇蹟就在1年6個月7天后發生了，我吃了超意興的兩盤菜，一碗米飯，一個粥，當我能吃下飯的時候，我知道希望就在前方。結婚的時候，我去拍婚紗照，化妝師和攝影師看到我的面板一個勁的擔心，我告訴他們沒事，那天我笑的很幸福，我知道我不再生活在自己製造的自卑心情裡，我跟正常人一樣了。當然我的牛皮癬還是很嚴重。為了不遺傳給孩子，我跟老公兩年沒要孩子，專心調理身體，2年後我懷孕了，我以為會很順利，但是並沒有。孕激素的變化，使我本來好轉的面板再度爆發，我的胸部肚皮都長滿了，我很久不能適應，但是這一次我沒有抑鬱，我保持樂觀的心情，像每一個準媽媽一樣，期待這個小生命的到來，因為經過上次的抑鬱時期，我明白了，過度擔心是沒有什麼用的，不要老想著自己是世界上最悲慘的人，你要相信生活很多方面也是公平的，你不會遇到所有倒黴的事情。對自己寬容一點，放輕鬆，慢慢的呼吸每一口空氣，如果你緊張煩躁到什麼都做不下去，就什麼都不要做，去做任何能讓你開心一點點的事情，這是一個好的開始。當你開始以樂觀的態度面對生活的時候，這輩子就沒有能夠打垮你的事情了。在我的寶寶還有2個月就出生了，我依然很嚴重，醫生告訴我說其實除了孕婦本身受點罪，對孩子是沒有太大影響的。我堅信我會生一個健康的寶寶，可能我還要面對更多的問題，比如產後免疫力下降，面板也會很嚴重，但我有信心，我會好起來的，不要什麼事情都過於期待明天，我想人生很長，我有很多時間去過好每一天。祝你早點走出自己，好起來。畢竟現在的社會不是以前了，雖然經濟壓力大點，但是不會餓肚子了，你跟寶寶都健康，這已經是很大的福氣了，多想想擁有的，少想失去的，人生就會輕鬆許多。更重要的，當你開始放輕鬆看待生活看待世界的時候，你發現你有力量了，有改變生活改變世界的力量！！！

讓我們先看一下一個耳熟能詳的小故事

一次，國王的小拇指不小心被弄傷了不得不截去，非常惱怒的國王問老人有什麼方法可以止痛，老人又說了那句他常說的話讓國王大聲的說出來

國王聽了更是火上澆油，驀然大怒說“我都已經這樣了怎麼還能是好事我現在就把你關進牢裡，看你還說是不是好事”

後來國王與僕人大臣們去打獵，不幸被土著抓住，即將要成為貢品的時候，土著發現國王的小拇指缺了一節，根據規矩殘缺的人是不能祭祀給天的，所以國王得救了

回來之後他對老人大加讚賞並說道“我少了一根指頭已經被證明是好事了，那麼你被關進牢裡難道也是好事嗎?”

老人則答到“當然是好事，要不是我被你關進牢裡，這次我就會被抓走被殺死了”

塞翁失馬，焉知非福

任何事情都有兩面性，沒準在你最迷茫和痛苦的時候，那正是你即將獲得希望與光明的前兆。鼓起勇氣，充實自己。

今天已經過去，把握住明天才能走出人生的迷茫與絕望！

說到一本特別火的填色書，叫《秘密花園》，被稱為“減壓神器”。這背後蘊藏著心理治療常用的一種手段，叫做“認知解離”。

“把自我從思維和情緒中抽離出來，以第三者的視角，客觀地觀察自己的思維或情緒活動”這一過程就是“認知解離”。

它讓我們自己和內心的情緒保持一定的距離，從而減少情緒對於我們的影響。

平時我們有壓力、憤怒這些情緒的時候，很容易就會把理性思維跟這些主觀情緒混雜在一起，最終搞得一團糟，沒法從根源上消除壓力和憤怒等情緒。

在填色《秘密花園》時，我們不知不覺就把自己的情緒流露在我們所塗的顏色裡了。甚至很多專業的心理諮詢師，能夠透過觀察你所塗的顏色，認識到你的情緒狀態。

當我們去觀察我們所塗的這幅畫時，其實在某種程度上，也是在觀察自己的情緒。也就是說，你就可以以繪畫的方式，客觀看待壓力、憤怒這些情緒。透過把情緒剝離開，我們就能更加客觀冷靜地觀察自己的喜怒哀樂，以及分析這些情緒背後的原因了。

除了緩解壓力，認知解離的技術還能夠幫助人們增強自控力。美國有一位叫做喬納森的行為科學家，在幫助人戒菸等方面非常成功。他成功的一個核心方法是，千萬別自控，比如有煙癮的人想抽菸時，不要刻意壓制這個想法，而是要客觀地去觀察自己對煙的渴望，去記錄和追蹤這個念頭。

觀察自己的慾望念頭，難道不會讓自己更想抽菸嗎？其實恰恰相反。對於很多吸菸的人，點菸已經成為了習慣，強大的慣性推動我們一根又一根去點菸，自己根本就沒有察覺到。

而觀察他們抽菸的慾望，其實恰恰就打破了這種固定的思維習慣，讓大腦意識到自己是在吸菸，這樣就邁出了戒菸的第一步。

實驗證明，利用這種自我觀察的方法來進行戒菸的群體，最終成功戒菸的人數是強制遠離菸捲等方法的兩倍。甚至很多人在觀察自己抽菸的念頭時，會發現自己這個想法原來這麼可笑，自己竟然是這麼幼稚。

很多成功的長跑運動員，也懂得使用這種“認知解離”技術。

在長跑的過程中，有一個概念叫“虛假疲憊”，在賽程的中間階段，很多人都會突然感覺到精疲力竭，似乎再也跑不動了。研究者發現，處於虛假疲憊期的運動員，肌肉本身的運動負荷並不高，而是因為大腦提前感受到了疲憊感，對身體的肌肉發出了疲憊的訊號。

這種疲憊感並不是身體原因，而是來源於心理和情緒上的壓力。沒有經驗的運動員往往很容易在虛假疲憊階段放棄，而有經驗的長跑運動員，往往能夠擺脫心理情緒的影響，做到認知解離，客觀地觀察自己的身體狀態，從而做出適當調整。一旦他們能夠克服心理障礙，熬過這段虛假疲勞階段，接下來就會輕鬆多了。

所以你看，如果我們能夠在面臨各種壓力和誘惑時，很好地利用認知解離技術，靜下心來觀察我們的消極情緒和衝動念頭，把混亂的情緒從理性的思維中剝離開，往往就能夠做出更加明智的判斷。