難過的時候，和孤寡老人會會談談，就會知道自己其實很幸福，沒有過不去的坎。"寧叫兒女叮死，不叫兒女想死"。早晚有兒女在陪伴，一擔兒女遠離才是孤苦伶仃。

讀書讀很多人在讀有正能量勵志前行的書期刊，知音真實感人沒有虛構沒有誇大其詞。讀者散文意林都不錯。夜深人靜聽聽悅耳動聽的音樂感同身的廣播。千里共良宵，新鮮早世界，財經夜讀，千山萬水只為你好聽動聽值得一聽！

我以前難過的時候就喜歡不說話窩在家裡玩手機，現在心情不好了我就會去逛超市買東西，平時捨不得買的全買了，平時捨不得吃現在就去吃。

我難過的時候，一般有三種方法緩解，不過各自有各自的環境，難過的程度也會決定到底適合哪一種。

首先，如果身邊有書，我會選擇去看書，從書中找到令我開心和有意義的東西，看書不僅可以增長知識，還能幫助我們擴充套件遠見，不會沉浸在自己的一方小天地中，而且書中的故事如果引人入勝，更容易就釋懷了，一般適合程度淺一點的難過。

第二，如果身邊沒有書籍，但是有紙，我會拿著不用的紙來撕，一點一點撕成小碎片，就像是煩惱被一點一點分解了，最終也會釋懷，這適合程度比較深的難過。

第三，特別難過，又沒人傾訴，那麼我會找一個地方，買好多好多零食，一個人慢慢的吃，直到所有的情緒都化為零食被我吃掉了，才肯罷休，不過這種情況極其少，一般也不會用，過後還面臨減肥問題，不太好控制。

難過的時候，做什麼讓自己走出來。1找信得過的朋友聊天，傾訴心中的煩惱獲得理解與支援，2微信搖一搖，能找出很多人來陪你聊天，而且是陌生人不認識你，更自在。3多看一些正能量的資訊。多接觸一些團體，做一些有意義的工作，分散注意力。4控制自己的想法，往好處想。往好處努力。讓自己處於愛中，哪怕是想象。

難過的時候可以找個人傾訴，把心裡的聲音說出來，傾聽別人的意見，說不定經過他的指點就會豁然開朗。

難過的時候儘量找點事情做，讓自己忙一點，忘掉煩惱。

也可以去菜市場轉轉，買點自己喜歡吃的食材，靜下心來給自己做一頓好吃的，感受一下生活氣息，讓美食來消掉憂愁。

或者去買點自己平時捨不得買的東西，慰勞一下自己，讓自己高興一點。

生活是美好的，生死之外皆小事，看淡一切希望我們每天都能開心快樂。

想哭就哭，不要逃避情緒，不要逃避悲傷，不要憋著，不要在意別人的眼光，之前大二的時候因為種種原因外公去世無法趕回家，更別說見上最後一面。

所以我能做只有將悲傷的情緒發洩出來。

別人的安慰都沒有用，給自己時間，來消散悲傷的情緒，有時候走路都想哭，但是不會停下手頭的事，不能讓悲傷的情緒耽誤手頭的事情，吃飯的時候想哭就邊哭邊吃，走路的時候想哭帶上口罩邊走邊哭，就這樣哭了幾天慢慢的悲傷的情緒消散了（期間一直沒有停止該有的生活），如果手頭無事做那就找事情做，轉移注意力，但也不要刻意逃避悲傷情緒的到來。

如果是因為失戀，經過可以同上，想哭就哭幹嘛憋著自己，哭出來才能釋放，還有最重要的不能停止該有的生活，該吃飯一定要吃飯！（雖然沒有失戀，但是經歷了比失戀還痛苦的事情）

慢慢走出悲傷，不要停止不前，不吃飯對身體健康非常不利，抑鬱的情緒可能會讓人瘦，但是會因為瘦而生病！

再難過也要吃飯！！！不知道我說了上面的廢話有沒有用，但是一定要記得吃飯！

1.先如果我覺得悲傷難過的時候，我會找個能讓我哭出來的影視作品，一定要讓自己哭出來，情緒釋放了才能給心裡留下空地；

3.不要完全排斥負面情緒，用好了它，它也可以把你變強的。有了負面情緒不要一味害怕和自責，可以從這個情緒出發思考很多問題，思考多了慢慢的你就會發現其實負面情緒讓你成長了；

最後還是要多讀書多與人交談。懂得多了經歷的多了心態也會開闊很多，當你實在是不知所措的時候，最後一個辦法就是去做善事，幫助別人的時候心裡會有一種發自內心的滿足感的。

祝你開心每一天哦~

1.向別人訴說。當你有一個很要好的閨蜜時，那麼她便是你難過時訴說的不二之選。找別人訴說，他們能從你可能從未注意過的方面來開導你，來給予你啟迪。

2.可以寫寫日記，或者是找個樹洞來說說自己的煩心事，進行自我開導，伴隨著時間的流逝，你會發現那些煩心事可能會變得不值一提。當生氣或者難過的時候拿出一個小本本來記錄，這能夠很好的調節自己的情緒。

3.參加一些極限挑戰，如果你是一個很要強的人，不願讓別人看到你的內心，那麼可以在這些活動中大吼出來或者哭出來，一切在吼出和哭出都會好很多的。

以前發個脾氣，牛都拉不回來，如今生個氣，轉眼之間就覺得沒必要。時間漸漸磨去了年少輕狂，也漸漸沉澱了冷暖自知。願你可以像海綿寶寶一樣活著，可以整天沒頭沒腦地大笑，用快樂去煩死那些討厭的人。

我覺得換個環境會好得更快。

比如去別的城市旅遊幾天，看看別人的生活，體驗一下不一樣的生活。有時候看得多了，體驗得多了，就會覺得事情遠沒有自己想象得那麼糟糕。過了那個時間節點，傷口癒合，悲傷流盡，自然也就好了。

如果已經很難過了，卻還要呆在那個讓自己難過的環境中，肯定會一直觸發自己難過的心情，不管因為什麼事而難過，當你想自己調節心情的時候就說明你想向好的方面走了。

世間不盡如人意的事情十有八九，如果無法避免，如果非要直面，那就鼓起勇氣，面帶笑容走出困境博出一番天地。

難過時，儘量不想難的經歷和根由。

悲從中來，無止無休。會影響至身體健康，虛弱萎靡。人們說的，人並不是由悲生泣，而是由泣生悲。是有道理的，痛哭的人，想的是自己遭遇的苦，無親無友的悲，而更加不釋的悲涼。

難過時要想到責任，期盼自己向好的家人至親。你的苦難喧染，會把他們的心撕裂。

一家人的崩潰，那日子還怎麼過？

所以要甩掉悲痛，硬起眼來，把生活繼續，向命運抗爭，像那句歌詞所示；過出個樣來給自己看。努力了，必有一片陽光藍天

可以自己去一個特別喜歡的地方散散心，我就喜歡去美麗的北戴河海邊溜溜，自己撫平不安分情緒，面對大海連你自己的胸襟都變得開闊了。人這輩子除了生死都是小事，沒有什麼是想不開的[微笑]

看到這個題，我心口就有點痛！就像傷口發炎一樣，而且還是老傷口。

因為我的人生，最難過的時候，是我的初戀；那時我隨父母“下放”在農村，但城裡還有自己的房子，按現在的說法，我是長年在城裡打工。按當時的說法就是在城裡“做門路”。而我的初戀就住在離我家沒有多遠，屬鄰居，我雖然比她大二三歲，但從小就在一起玩，可說是青梅竹馬。但我也不知道從什麼時候，她卻喜歡上了我。當時她還在讀高中，反正只要一有空，她就來找我玩；有時我在鄰居家裡打撲克，她一來就會坐在我身邊，有時也參與打牌，有時不打，她就會看著我的牌指指點點。如果我在家裡，她有空就會來找我，有時去看電影，有時去沒有人的河邊坐一坐，走一走。兩個人真是可以說情投意合，心心相印。只是好景不長，大概二三年時間吧。當時她已經參加了工作。

但後來被她媽媽知道了，因為我當時戶口還在農村。那時農村再漂亮的姑娘嫁到城裡，城裡男人都要嫌棄她是農村戶口，何況我一個農村男子，想要找城裡的女孩，就更難了。所以她媽媽堅決反對，先是罵她打她女兒，後來又把她關在家裡不讓她出門；最後乾脆把她嫁了。據說是嫁給她們公司一個部門的經理兒子，當時也算是個小公子吧。

那時我心裡真是太難過了，心就那麼痛啊……可我又有什麼辦法呢？誰叫我城裡人，變成了農村戶口。那時農村的戶口，和城裡的戶口，就是天堂和地獄。再說，她媽媽也是為了她女兒好，誰又願意把女兒，從天堂嫁到地獄去呢？

當時我的心痛的我是飯也吃不下，覺也睡不著，真是難過死了。沒有辦法。正好，當時我每天都在自學看書，於是我就只好抓住書出氣了。很久很久，一年以後吧，我終於好了點。而且，我戶口也從農村返城了，後來又很快的參加了工作，這時才讓我從初戀難過的痛苦中走了出來。

後來聽說我的初戀，嫁給那個小公子，生了個女孩，不到兩年，就離婚了。其實我的初戀長的也很漂亮，我不知道他們怎麼會離婚。再後來聽說她一直沒有嫁人，和她的女兒相依為命。

放下！！！

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，所以人有難過的時候是很正常的。

人在難過時，別壓抑，選擇健康排解就是正確面對。至於選擇怎樣的排解方式，因人而異。可以選擇運動發洩，可以選擇唱歌，可以找朋友傾訴……

我一般選擇的是寫作傾訴，有時邊寫邊流淚，在淘空內心的過程中，衝動壓抑的情緒慢慢舒緩下來了。寫完之後，重新反省發現：沒有什麼大不了呀，生活本是滿地雞毛呀，只不過自己用放大鏡把它放大了而已。

難過是現實，但以怎樣的心態面對永遠是自己的一個選擇。

每個人都有難過的時候，沒有誰喜歡整天活在難過中。如果難過了，不妨透過以下幾個方面調整一下自己不快樂的心。

1.去親近大自然吧！邀上三五好友，去遊山玩水，大自然的花紅柳綠，大自然的鳥兒歡歌都會緩解你難過不安的情緒，它會讓你的心豁然開朗。

2.難過的時候找一個信得過的朋友傾訴，透過和朋友的傾訴，在朋友的安慰和開導下，相信你就不會那麼難過了。

3.難過的時候去跳舞

相對於快樂與開心，傷心、難過等等的負面情緒更容易讓人沉浸其中，難以自拔。所以人們總會說:快樂是短暫的，而痛苦是永恆的！

當我們無可避免的陷入這種負面情緒時，總需要做點什麼來自我拯救，走出荊棘。人生，就是在這樣的披荊斬棘中蹣跚而行啊！

下面，根據個人的經驗，給出一點小建議，可能會因人而異，但全做參考:

轉移情緒，調整心態:辦法也有很多種，比如外出旅遊，消費購物，讀書寫字，都可以有效的轉移注意力，調整情緒。有些人會在難過的時候不停地進食或是煲劇，就是一種情緒轉移的方式。而尤其是外出旅遊，如果有條件的話，收拾行囊，去到另一個陌生而新穎的地方，可以很好的開闊你的心靈，放空自己。人，往往在一個陌生的環境裡，能看到不一樣的自己。尋求安慰，與人傾訴:朋友或親人，總會是你在經歷風雨時一個穩固的避風港，也許我們很多人不善於或不願意將自己脆弱的一面暴露在熟悉的親朋面前，但有時候無需刻意去做，待在他們身邊，熟悉的味道和親暱的舉止就會撫慰到你受傷的心靈。讓心中的驚濤駭浪歸於澄靜。又或者我們可以在虛無的網路中尋求陌生人的安慰，無所顧忌的說出自己的故事，一吐為快。順其自然，隨波逐流:時間總是可以撫平一切的情緒，快樂與否，難過與否，在時間面前，都變得微不足道。所以在難過的時候，我們可以想想，人生有多少的坎坷，以前走過的，將來未知的。曾經也必然有讓我們一度傷心，無法自拔的痛苦經歷，現在回頭再看，不也是磕磕絆絆的一路就過來的，而面對未知的未來，哪有時間讓我們在原地自抱自怨，自憐自艾。時間如碾輪，會抹平所有。迎難而上，翻山越嶺。若你足夠強大，那麼你完全可以正視難過，迎面踏平。前面提到的方式方法都是或迂迴，或消極的應對措施，但如果你想要依靠自身力量正面應對時，就迎難而上吧，總有不可避免，避無可避的時候。學會苦中作樂，也是人生的一個必備技能。兩點之間，直線最短，如果時間也不允許我們去迂迴，躲避的時候，踏過去，可以更快的走出來。

生活，是一場艱苦的修行，快樂往往短暫，難過總是揮之不去，翻開回憶，給你留下不泯記憶的，總是痛徹心扉的。

而人為什麼會有痛苦？追根溯源，是慾望的作祟。怨憎恨，愛別離，求不得，生，老，病，死……種種慾念，都是你痛苦難過的根源。世間事，不能順其心，隨其意，看不開，就要糾結其中，噬心傷身，這是本源。

人性本貪婪，得隴望蜀，不會因為眼前的得到而心滿意足。我們要是能禁錮住自己的慾望，有舍有得，量力而行，也就不會陷入求而不得，抓心撓肺的痛苦當中。

可能我沒有辦法讓你用我的方式，從某一個具體的“難過”裡走出來，因為人不同，事不同，環境不同。但我希望你從本質上看清楚自己為什麼而“難過”，追根溯源，因地制宜的對症下藥。從根源上放下一些執著的慾望。放下負擔，輕裝前行。

離開現場或那個人！

轉移注意力！

忙碌起來！

跟親近的人傾訴或上網找專家！

做點美食！享受甜點！心情緩解！

聽下音樂！

去慢跑！

去加入廣場舞，感受普通大眾的簡單快樂！

告訴自己平淡才真！

人無完人！

江山易改，本性難移！別大刀闊斧砍別人的軀幹！也別太委屈自己！小吵怡情！過幾天，也許對方會先低頭哄你！

其他的人，疏遠吧！眼不見為淨！不偷不搶，過自己的小日子！心安理得！

你不必去遷就全世界！同樣也不可能，每一個人都喜歡你！就連上帝也沒這本事！何況是凡人夫人？！

工作上，那就反省下，是身不夠努力，是環境太惡劣，還是上司領導太苛刻？對症下藥，該走人還是留下，做好下步計劃！

……

旅遊是首選！還有唱歌是宣洩！運動是宣洩！交流勾通是宣洩！但很多因怕人笑話而不敢妄言！其實！找對同類或能傾聽的朋友，即是一言不發！並己懂你！我認為是不錯的渠道！

在這裡我首先要說的是，每個人的人生都很不平凡，每個人都經歷著許許多多不同的遭遇。無論大家經歷了什麼，但經歷之後生活還得繼續，誰也無法停止腳步。光著腳的羨慕穿著鞋子的，而回過頭去看看還有沒有腳的，其實你不知道那位沒有腳的有多羨慕你有一雙腳！自己也應該慶幸自己有雙腳，還難過嗎？你站在橋上看風景，可橋底下的人卻在看你，其實自己也是一道風景！一場疫情更應該讓我們得到了啟迪:人只要平平安安的活著就好，沒有什麼比活著更重要！難過給自己的不光是痛苦更是我們經歷磨礪之後的堅強成長！我們更應該堅強而勇敢的面對自己問心無愧的人生！如果還難過，那就想想咱們疫情一線的勇士，他們用自己的血肉之軀，舍小家顧大家為的是讓我們好好的活著，我們沒有理由去因生活中的小事去難過，我們更沒有資格去怨天尤人！