人生活在這個社會難免有失落和心情不好的時候，難免在生活中會有坷坷絆絆的，人生不如意十有八九，遇到不開心回者難過的時候可以這樣做。

1，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友說說自己失意和不快，放鬆一下自己不快的心情。

2，向家人或者戀人傾訴，尋找善意和支援，畢竟他們是最愛我們的人。

3，其實這個世界沒有一帆風順的人生，而且人世間不如意十有八九，不要給自己太大的壓力，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，調整好自己心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，化解我們的壓力，人生沒有過不去的坎，相信會從痛苦解脫出來，從容淡定，每天都快快樂樂。

難過的時候，做什麼可以讓自己從情緒中走出來？

人生不如意事十之八九，當碰到不如意的事情，難過是必然的，如何讓自己從情緒中走出來，有很多方法的。

當我難過的時候，我會暴走，走到累的腦子都轉不動了，沒力氣去難過的時候，回家洗個熱水澡，舒舒服服的睡個覺，睡醒了基本上也就好了。

我有一朋友每當遇到難過傷心的事情，他就會跑到沒人的地方，大聲的把心裡的負能量喊出來，他說每次喊完了心裡就會舒服很多。這其實也是個不錯的方法，把積壓在心裡的負面情緒倒出來，就會好很多。

還有就是天生性格樂觀的人，這種人通常自愈能力比較強，總會覺得塞翁失馬焉知非福。當遇到難過的事情的時候，總是會很快找到調整自己的方法。比如失戀，樂觀的人，他可能不會難過太久，他會用失去錯的，才能找到對的來安慰自己。

就像失戀，難過的情緒是比較難走出來的，只能找些方法來調節情緒，讓自己慢慢走出來。個人建議聽歌是個不錯的選擇，找些自己喜歡的歌，分散一下自己的注意力，不要把心思放在讓你難過的那件事上，就會好很多。跑跑步健健身，可以讓身體累一點，這樣你就不會有太多的精力去難過了，讓身體上的疲累，蓋掉心裡的難過。時間是一劑良藥，其實很多時候時間會稀釋掉你的難過的情緒，等過了那段時間，回頭看，你也許會發現其實發現原來難過的事也並沒有什麼可以難過的。難過的時候，最重要的還是要學會自我調節自己的情緒，把不好的情緒負能量釋放出來就好了。

1. 找一部輕鬆愉快的電影的或電視劇來看，轉移注意力；

2. 向家人、好朋友傾訴讓你難過的事情，想哭的時候就哭起來，不必壓抑，因為家人、好朋友都是你信任的人，這也是一種宣洩難過情況的方法；

3.親近自然，享受當下的美好。在山水間，一草一木間，大自然的美，令人陶醉，會讓你的心更豁然開朗；

4.去跑步吧，不僅可以鍛鍊身體，振奮心情，還可以改善睡眠，也有效的減少抑鬱症的發生。

5.閱讀書籍。書是人類進步的階梯，多讀書會使人眼界寬廣。在書海里遨遊，啟迪身心。

一，幹活，埋頭苦幹，做家務，整理各種。

二，邊幹活，邊戴上耳機聽著歌最棒。

三，追劇，追它個晨昏顛倒，忙著倒時差，身心疲憊，顧不上難過。

四，在不傷害別人的前提下，怎麼痛快怎麼來，最怕一個人瞎琢磨，啥都不想，忘我是最好。

五，傾訴，但是真朋友不忍心說，給她徒增煩惱，一般朋友說不著，並且，輕易不要和朋友之類的說，有時候風險遠大於收穫，過後n久，也許你就會後悔。

六，自救為上策，實在剋制不住自己，可以尋求外力，但，不要依賴外力，否則，自食惡果。沒聽過容易讓人上癮的都是危險的?

七，如果是感情問題，可以去旅遊，去陌生的地方，也許能找一段新的邂逅。不過，如果自制力並不強，還是算了，受刺激，沒收穫，浪費錢，安全問題上冒風險。不要在自己最脆弱的時候急於求成。

八，綜上所述，上策是轉移注意力，有人需要鬧騰有人需要安靜，自己是哪種，量體裁衣。

九，經驗所談，靠自己，堅決地靠自己熬過去。需要建議時可以找朋友。

十，再深的痛，都會過去，活著就一切皆有可能。想想小時候的棒棒糖布娃娃花裙子。

十一，時間的長河裡，河水只能往前流，不要堵，還是疏更好。

當你難過的時候，一定別窩在家裡，要走出去，吃自己最喜歡的美食，吃飽喝足。

再去風景秀麗的地方，欣賞大自然的美，陶醉花兒的芬芳，放眼遙望遠方，抬頭看看蔚藍的天空，你會收穫不一樣的心境。

心情不是生活的全部，但會影響生活的質量。

所以，千萬別做情緒的奴隸，振作起來，沒有過不去的坎，心若陽光，雨天也是豔陽高照！