是否長胖取決於熱量

取決於 攝入(吃喝)熱量 與 消耗(基礎代謝，日常活動消耗，運動消耗)熱量的關係

攝入>消耗就 長胖

攝入<消耗就 變瘦

基本差不多就維持在當前體重

生活中我們一定要合理搭配飲食和運動！

看你年齡、體形和吸收能力。如果你不是瘦形體質人，可能會。吸收好也會。只有瘦形體質，年輕的人，運動適當可能不會。

對於題主這個問題，可以非常簡單的總結：關於吃不吃米飯、運動或者不運動和長胖之間並不存在非常直接的聯絡。

有的人天生愛吃米飯，不喜歡運動，但是就是不會胖；而有的人，屬於“喝涼水都會胖”的型別，最主要的還是有幾個方面的因素決定。

有關研究表明，如果爸媽的體形都是屬於偏苗條的身材，那麼下一代的體形很大程度上也會不那麼容易發胖；而如果父母都是屬於偏胖的體型，下一代也會比較容易發胖。

這是一種先天性的遺傳因素造成，和吃不吃米飯以及運不運動不存在直接聯絡。

年齡階段的不同對體型也有很大程度的影響，年輕的時候，特別是長身體的時期，身體需要大量的能量供應，這個時候有的人飯量是比較大的，但是普遍是豎向發展，在長高。當然，我們也不排除因為一些不良的飲食習慣造成肥胖。

而進入到中年時期，身體的各方面機能開始慢慢下降，肌肉也開始慢慢的縮微，這個時候很多人開始明顯的感覺到體力大不如前，即使和年輕的時候保持差不多的飲食習慣，沒有暴飲暴食，也沒有運動，但就是胖了！

有的人不愛吃米飯，卻喜歡吃麵食或者一些高熱量食物，比如說零食、油炸食品、甜品、油膩辛辣的食物，這些食物的熱量高得可怕，堪稱“催肥神器”！

也有的人為了減肥選擇不吃米飯，也不吃高熱量的食物，而去選擇節食，但是一段時間下來身體卻極度渴望碳水，最終導致暴飲暴食，還會變成易胖體質！

最後一點就是體脂率的影響，體脂率比較高也就是身體的肌肉含量比較高的人，連吃飯、睡覺消耗的熱量也比體脂率低的人高得多。

所以即使身高體重相同的人，體脂率不同，即使保持相同的飲食習慣，也不參與任何體育鍛煉，發胖程度也不盡相同。

你問這個問題我總覺得你在開玩笑[捂臉]如果你以吃到飽來說，那絕對會胖。

米飯澱粉含量很高，這就是為什麼很多人減肥的時候常說以某種食物代餐，其中所謂的“餐”就是主食，主食的澱粉含量都很高，也可以說糖分太高。

再加上你說的不運動。。。朋友，會胖的，減肥都是七分靠吃，三分靠動，吃得吃的營養均衡，就光吃米飯不吃蔬菜水果肉類，你就會營養不均衡，你可以選擇不吃米飯以其他的食物代替主食都比你光吃米飯來的實在。。。

切記，想瘦又不傷身是沒有捷徑，

是否長胖取決於熱量

取決於 攝入(吃喝)熱量 與 消耗(基礎代謝，日常活動消耗，運動消耗)熱量的關係

攝入>消耗就 長胖

攝入<消耗就 變瘦

基本差不多就維持在當前體重

你米飯吃的夠多就會長胖

這個問題太寬泛了

是說三餐中主食只吃米飯還是所有的熱量攝入都是米飯？

另外還有一個量的控制，如果正常成年人一定量的熱量攝入（包含米飯）和他每天的消耗量持平不會長胖

你好，米飯是不會胖的，使人長胖的是搭配的高脂肪，高熱量的菜

要是想減肥不長肉就早上注意早起，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水，再就是晨跑，早餐時吃水果早餐法，如香蕉、蘋果、黃瓜等。午餐要吃好的，不要因為要減肥要求快速就節食，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，午飯以精肉和米飯、豆類的比較好，營養好不長膘。晚上：飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，如紫菜湯等。晚飯不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚飯後注意出去散散步，不要睡得太早。

偶爾一兩次不會，但長期這樣不運動一定會長胖。而且吃完了就不運動躺床上，這是很不利於健康的。吃完飯後大量食物聚集在胃中，為了更好的消化吸收人體就會增加胃腸的血流量，而身體裡的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如果這時候不運動，很容易發生腦供血不足。

人長不長胖和遺傳及後天的諸多因素有關，後天想要身材的改變需要飲食營養吸收和運動消耗的配合完成，這是一個比較漫長的過程，在這個過程中攝入的營養總是消耗就會變瘦，紡織體重就會增加。

我們吃了飯之後一定要運動，適量運動散步也行。

要減肥可以戒三白：白米、白麵、白糖。一定要保證每天攝入的能量能夠維持基礎代謝，太低或太高都不利於減肥效果。只有你每天消耗的能量大於你攝入的能量才會瘦。

只吃米飯減肥肥肯定是不行的，要知道米飯含有豐富的碳水化合物，1克碳水會產生4卡路里的熱量，只吃米飯，不吃其他食物肯定會熱量攝入過多，再者只吃米飯會造成營養攝入不足，影響減肥效果。

科學的減肥方法：早中晚三餐能量攝入比達到3：4：3，早餐要豐富，午餐多樣化，晚餐清淡。

①早餐：很重要，九點之前就要吃完。碳水、蛋白質、維生素都要攝入，像魚、禽、蛋、奶、薯類、蔬菜、水果至少要到3種以上。

②午餐：主食一個拳頭的量，做到粗細搭配，1/3精米，1/3糙米，其餘的用薯類、豆類代替，蛋白質首選優質蛋白質，像魚、紅色瘦肉、去皮禽肉、蝦、蛋、奶及其製品，不要吃肥肉、動物奶油、油炸類食品。蔬菜每天要吃一斤，深綠色蔬菜佔一半，水果七兩，選擇吃起來不是特別甜的水果。

④少油少鹽，每天鹽攝入要低於6克，這裡包括含鹽的調料。

減肥最好是要配合運動，效果才好，不想動可以先從簡單的做起，首先要先動起來，坐著是很難減的呦。保持吃動平衡，維持健康體重。

主要得看你吃米飯的量，根據你攝入米飯的量。

如果你一頓飯吃一個米粒，絕對不可能長胖，而且還會餓暈哦[大笑]

如果一頓飯吃一桶，而且不運動的話，肯定會長胖的哦[捂臉]

根據營養學能量攝入規律，攝入的能量大於消耗的能量，多餘的能量會以脂肪的形式長期儲存在人體內，脂肪多了，人自然會長胖的。

另外，人不運動也會消耗能量的。人需要攝食，呼吸，排洩，維持體溫等，這些都需要消耗能量。根據從事的工作，分為輕體力勞動者，中體力勞動者跟重體力勞動者。人體一天大約需要2000kal的能量消耗。

中國營養學會的膳食指南中提出，人體需要每天適量運動。可見，運動對於人體健康具有重要意義。無論減肥或者增肥，都需要健康的方式。

我認為只吃米飯不運動是會長胖的，但也要看人的體質。年輕的人新陳代謝好，消化快，沒那麼容易長胖，大多數人到了中年即使你注意飲食了，只要沒有足夠的運動那也很容易長胖。我們都知道大米含有豐富的澱粉，澱粉消化吸收後變成葡萄糖，所以大米跟肥胖還是有影響的。很多明星為了保持身材基本很少吃米飯，基本是以水果堅果累為主食了，從這裡就可以看出來米飯對不運動的人來說有著致命的增肥作用的。如果我們每天能保持足夠的有針對性的運動，即使是大雨大肉也不會發胖，因為本人是從事體力方面的工作，所以每天的膽量不少，每頓都吃3-4碗米飯，還有少許肉食。我1.75M身高，體重135，我覺得還是標準的。所以我認為一個人不運動的話不管吃什麼都容易長胖。

麵食一定要減少，只吃菜是最好的，我的健身教練這樣安排我的，加強運動。真的是會保持體重均勻的下降，這過年期間我都沒鍛鍊，但是按照教練說的控制飲食，真的沒有反彈，反而現在又瘦了2到3斤。

這與個人的體質有關，有的人不管吃多少都不胖，有的人看著吃的不多，身體也會長胖，因人而異，不過平時多運動對身體是有好處的。

會，從科學的角度分析，米飯中是有蛋白質等人體需要的能量，那麼就身體得到了營養，就會長胖。

在加上現在的年輕人，經常日月顛倒，所以虛胖是普遍存在的。

我155，體重82斤我今年31歲體重近十幾年一直都是八十幾斤，20幾歲的時候害怕胖的我一直牢記三件事就是，1早飯一定要吃，中午也要吃好，晚飯不吃可以，吃什麼飯從來都沒有什麼將就，2吃飯吃個七分飽，（剛剛開始有的朋友控制不住了，可以飯前多喝些水，這樣飯就吃不了多少了，一定一定不要暴飲暴食）3早上空腹喝杯熱水（這只是個習慣，像我都這麼多年了，早上不喝水了就吃不下去飯了）我就從來不運動，也不愛運動，這些年下來我都沒有胖過，我也習慣了，吃飯也不能多加一些，稍微多吃一點就胃難受撐的，還坐不下，前幾年生孩子孩子也很健康，生下來八斤八兩，刨腹產的前一天稱是118斤，七天出院的那一天在醫院乘的時候九十幾斤，做月子也吃的很好，出了月子稱的時候又變成了八十幾斤，好多人都說我太瘦了，可是現在怎麼加飯也加不進去了，也胖不了了[害羞][害羞][害羞]

這個問題的關鍵不在於吃米飯或者饅頭讓人發胖，在於吃進去的與消耗是否相等，吃米飯或饅頭都要下飯菜吧，下飯菜的熱量最要引起重視，脂肪含量過高、食用後運動量不夠就非常容易讓人發胖。年輕人可以適當多吃些，加強運動;中老年人就要少吃為妙啦。幹體力活的農民工個個都極能吃，但他們幾乎沒有胖子，就是這個道理。

這個看個人體質，有的人對碳水吸收特別好，吃米飯主食就容易胖。

還要看量，份量十足吃什麼都長胖。

第三看你基礎代謝怎麼樣了，不運動那就得基礎代謝好啊，不然吃了又不動當然容易長肉了。

只吃米飯，不運動，我個人覺得不會瘦很多。因為米飯是主食，含的熱量大，再加上你不運動，就不會消耗熱量。減肥是要靠七分吃，三分練。吃飯要營養均衡，蔬菜，蛋白質都要攝入。

正常情況下每天一頓只吃一碗飯，任何時間段不吃任何東西，肯定會瘦並且營養不良。

並且還不運動，吸收力也不好，肯定會瘦。

不過有些人喝涼水都長肉，他的消化能力好，吃啥都長肉，吸收能力也好，說不定會長肉。我是屬於那種宜瘦體質，如果只吃白米飯不運動是不會長肉的

我要吃肉肉 我要吃肉肉

根據每個人身體狀況來看，短期內可能會瘦。但是長期以來。不但不會瘦，還會影響身體健康，破壞身體機能。如果想瘦，每天可以吃一些營養豐富的減肥餐，再搭配上有氧運動。堅持下去一定會減肥成功噠!