運動健身的人和不運動健身的人十年之後是兩個不同的人生。很多運動健身的人，堅持下來，從內而外的改變，擁有好的身材和氣質的時候，你的人生就像開掛了一樣。所以你自己想一想吧，懶惰只會讓你的生活一成不變、甚至越來越糟糕。首先給自己定一個小目標，慢慢地來堅持、改變。新調整好作息時間，養成早睡早起的好習慣。生活飲食上也要飲食均衡搭配。多吃新鮮水果和蔬菜，每天要多喝溫開水！然後每天有一個基本的鍛練計劃，這樣一步一步來完成它。剛開始是比較難，但當你堅持兩三個月之後，看到運動帶給你的改變，之後你會越來越努力，堅定的一直走下去。這是我每天自己在家運動一年多的心得和經驗，養成自律運動的好習慣，讓我從身到心的改變很多，心態變得越來越好了。這一年多流了多少汗水，只有我自己知道，但是真的很值得。它讓我找回了自信，遇見了更美的自己！當我堅持不下去的時候，每次我都會站在鏡子面前看看我自己，然後又換好運動的衣服，繼續努力的運動鍛鍊，看看別人那麼好的身材曲線，別人可以做到，我相信我也可以做到。有著這樣的信念使我走到了今天。現在已經養成了習慣，偶爾偷一下懶休息超過兩天，我心裡都有負罪感。所以一個好的習慣養成之後，你再想不堅持都難，因為已經習慣了。習慣了自己身體越來越好、越來越健康、最重要是變的越來越美了！[呲牙][呲牙][耶][耶]真心希望並且祝願你早日遇見那個最美的自己！[祈禱]

第一個我覺得你應該先給自己定一個目標，這個目標一定是自己非常想要的，有一個大目標以後再定小目標，一步一步來。

前幾天一定每天提醒自己，或者讓別人監督自己努力去克服懶惰，堅持開始後面就好了。

下面就是鍛鍊，鍛鍊也要循序漸進，從開始慢慢來，安排強度要合理，不要太累就好。

男生建議先從力量訓練開始，從基礎動作開始練。之後建議你找個鍛鍊的夥伴，一起鍛鍊這樣更好。互相監督。

有了鍛鍊的自律，學習我覺得你也沒問題。只要有目標一切都會越來越好的，加油！

大家都是這樣，就是晚上睡覺前都雄心勃勃的定下了一個目標，然後呢第二天就是三分鐘熱血。第二天躺在床上的時候，又再一次雄心勃勃的定下一個目標，結果週而復始的定目標，放棄定目標放棄，這就是沒有自律的表現。如果你個人的自控能力特別差的話，建議你找一個方式來監督自己。比如說你有一個自律性特別好的朋友。你可以讓他來監督一下你。或者呢，你就強迫自己跟他學習。總之，自控能力和自律也不是天生的，這個東西都是可以練出來的。只要你給自己設定了一個目標，找到一個正確的方法。你可以提高自控力的

首先先培養一個習慣吧，我就是因為一些特殊原因改變了自己，當你養成習慣時，你會發現有些事其實沒那麼難。加油，一起努力

首先是，為了你的身體健康，不要懶惰唷！我是一名辦公室白領，過去終日加班於辦公桌中，公司當家~某一天，我熬不住了，肩膀痛得我抬不起手，按摩師說我的肩膀好硬，我們土白話叫：硬頸（形容勸不聽）。忍痛給錢人家按摩，按完以後那個全身疼了我一個星期，打這以後我再也不敢去按摩了。可肩膀痛怎麼辦呢？只是一些勞損我不怕。然後，我第二天開始，擠出中午一個小時來回時間去爬西山，下山回來吃飯換衣服上班，一氣呵成~這樣堅持了兩個月，天天爬山膩了 ，換跑步