隨著生活節奏的加快，職場裡的人，大多都會感到壓力在不斷加大，覺得有永遠償還不完的房貸和車貸，毫無休止的業績和加班，時刻警惕的老人孩子健康問題等等。

有人說，壓力是我們不斷最求進步和卓越的動力，但是壓力過大不僅會影響生活質量，嚴重的還會影響身體健康，甚至付出生命的代價。

我們要廓清的一個認識，如果壓力適當的話，必須要珍惜這份壓力；如果壓力過大，影響到健康，那麼一定要歇歇腳、減減壓，否則會得不償失。怎麼減壓呢？

培養自己的愛好。可以練練書法、繪畫，找個書屋看看書，找個咖啡廳喝杯咖啡，也可以定期安排一趟行程，拿出自己的一部分收入，到想去的地方放鬆一下心情。

樹立正確得失觀。如果感到工作中與上司相處不好，或者制度原因造成加班、工作量過大，溝通無效情況下，要狠下心來，考慮換一個崗位或工作，畢竟身體是革命的本錢，或許其他地方機會會更好呢？

有句話說得好：“崗位可以沒有你，但家人離不開你”。合理減壓、健康工作是每個職場人必須考慮和認真對待的問題。

工作壓力大了，要懂得自己去調節心態，把不好的情緒帶到工作上，一定會越來越糟糕，平時可以去運動一下，或者聽聽歌，乾點自己想幹的事，讓心情好起來再去迎接工作

工作壓力大是生活和工作當中不可避免的，但是要做到怎麼減壓呢，我覺得應該從以下幾個方面做：

1.有效管理工作時間，把該在工作當中應當完成的任務要按時完成，儘量不要佔用生活時間和自己本該放鬆的時間。

2.學會推辭任務，不該自己做的能不做就不做，也算是給自己一個私人空間吧。

3.要有一定的抗壓能力，工作壓力大有可能是你的業務能力不夠熟練，導致工作不能按時完成，所以平時要加強業務學習，提高個人心裡素質。

4.也可以在工作之於，適當的活動活動身體，聽聽歌，看看電影也是不錯的。

工作壓力大的我，心情不好就喜歡暴飲暴食，然後再吃點辣的讓自己被辣的汗留出來心情也就好不少了，吃東西是我解壓髮式，我喜歡吃東西這種排解方法。

下班之時約上好哥們整兩杯 跟老婆聊聊天 在有時間的話我會帶上我的家人一起旅旅遊 這樣也是一種非常好的減壓方式 加油們

十一種心理減壓的方法 1、開懷大笑，有利於釋放壓力。 2、如果不能勉強自己大笑，那麼適度地保持沉默也有助於降壓。 3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。 4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作。 5、與人為善，不要懷恨在心。 6、車到山前必有路，今天很快就會過去。 7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。 8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”。 9、對小事不去計較，裝糊塗最好。 10、可以給久未聯絡的朋友寫封信，吐露自己的感受。 11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。 六種減壓方法 1．飲食減壓法 飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。 另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。 另外，少食、多餐也有助於減輕考生的緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。 2．運動減壓法 勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。

這個每個人解壓的方式不同，有的人選擇旅行，有的人選擇哭

工作壓力大的話可以把你的壓力理解成動力，為什麼有壓力，因為你感覺自己還沒有做到位所以有壓力，我一般都是想一想自己的親人，孩子，父母，為了他們我會更加努力

關於壓力大，男人女人發洩途徑真的不一樣。男的話建議去健身打球，女人的話建議吃飯逛街，抓娃娃，等。儘量不要跟異性傾訴，因為聊天真的會聊出感情，很容易出現難以控制的局面！

首先我認為只要人活著，就會面臨各種各樣的壓力。這需要我們有強大的內心，時刻作好自我調整，告訴自己:沒事，走過去，前面依然是一片藍天。人生就是一場馬拉松，這一路上你會遇到很多很多奇葩的‘妖磨鬼怪’。讓我們戰勝它們，在某個轉角，遇到‘蛻變成蝶’的自己。最後祝每個人一一都會取得真經，加油！[玫瑰]

我在工作壓力大的時候，尋找最快的減壓方式主要有三種：

[心]一、去超市買好吃的、好喝的，然後再去飯店吃頓美餐，當吃飽喝足了，煩心事就自然就沒了，因為早丟到了腦後；

[心]二、去KTV唱歌，這個對減壓很有幫助的，把內心的壓力 、以及不痛快都大聲吼出來；

[心]三、逛商店買喜歡的衣服或者首飾、化妝品等，當我花錢很爽的時候，就會體會工作給我帶來的好處，這樣才不容易放棄工作。

我覺得工作壓力大，自己好好調節一下就可以了，不知道你們有沒有跟我同款的！

目前在網際網路公司，內在996的工作節奏，外加不斷變化的市場行情和內部組織變動，壓力不謂不大。就解壓方式來講，我個人建議有兩點:一是自我釋懷，網際網路企業生存壓力大於工作本身，擁抱變化，保持積極的心態；我自己一個人的早到的話，喜歡在公司的休息區跳繩，既解壓又減肥；二是團隊找人傾訴，自己團隊，或者身邊的好友，工作之餘可以下樓抽抽菸，打打王者，吃吃雞，這樣會很好的解壓 還能增進感情！

以上屬於我個人經驗，崗位不同，行業不同，釋壓的方式多種，找到屬於自己的才是最好的！

萬事萬物由心而生，壓力如手擠空水瓶，解壓便是開啟瓶蓋，心堵受壓，心通解壓不影響生活執行的適當阻礙壓力是好事如茶，無阻無壓則有渣，有阻有壓更通透

我的減壓方法：

1·放鬆心情，暫時不想工作的事，做一些不用腦力活的事。

2·泡壺茶喝，我比較喜歡喝茶，偶爾喝咖啡。喝完茶感覺有精神許多。

3.聽音樂，聽自己喜歡的歌。

4.運動。跑步，跳健身操。

5.吃一餐好吃（想吃）的東西，美食可以撫慰一切[愛慕]

說真話工作壓力大的時候會找同學喝點小酒，向同學吐槽，然後同學勸一下就平靜多了。

老婆對我的幫助很多，總是從多個角庋勸我向同學學習，不要考慮太多。

有一個好的老婆，有一個好的同學勝過一切！

首先要弄明白工作壓力是哪方面的壓力。個人認為工作上的壓力分為兩種，第1種是體力上的壓力，第2種是精神層面的壓力。不同不同的壓力有不同的減壓方式。

體力方面的壓力，我通常的採用減壓方式是和機場喝七成飽的雞湯，然後平躺休息半個小時左右，如果條件允許的話我會帶上耳機，聽自己喜歡的歌曲，直到睡著。

在這個過程中最好不去想工作上的事情，就是簡簡單單的放鬆調整呼吸是自己能夠平靜下來，放鬆自己的每一塊肌肉。

如果條件不允許的情況下，給自己買一瓶自己喜歡喝的飲料，找一個安靜的地方坐下來慢慢品嚐。

到晚上的時候，建議大家用熱水泡腳，泡半個小時，直至鼻尖出汗為止，然後自己給自己按摩一下腳底板，然後再休息，第2天你的體力恢復會很快的。

我通常對精神層面的壓力的緩解方式是自己去分析什麼原因導致我在這方面有壓力。比如說有些工作上的事情可能難度比較大，我一時無法完成就容易造成精神方面的壓力，比如焦躁急躁，甚至有時會有嚴重的拖延。

這方面的壓力主要是你可能在短期內找不到解決問題的方法，而導致的自己對後果的擔憂。通常情況下我會找其他人尋求幫助，以達到能夠解決目前的問題。

需要注意的是，這些方面的問題你不要期望值過高，找到的人可能會只解決你問題中的一部分。但就是這一部分就足以可以幫助你完成後續的那些問題。畢竟這個工作是由你自己來完成的。

這裡我也有一些小經驗分享給大家，就是當你遇到類似的問題的時候，一定不要鑽牛角尖，一一個一直去思考這個問題，而是先學會放鬆聽聽音樂，出門轉轉走走，放鬆一下大腦，然後再去思考這個問題，你往往會受到意想不到的效果。

日常生活中壓力是常態的。而我們需要做的是如何去緩解這個壓力，緩解壓力的方法因人而異。當然解決壓力的的方法，最關鍵的還是去找到導致這個壓力的原因是什麼，當你明白了這個原因之後，你對應的緩解壓力的方法自然而然就有了，當然需要結合自己的自身情況。

曾經的我，也遇到過你這樣的問題：

當你覺得現在的生活沒有達到理想的生活，你就會感覺壓力大。事業的不理想，愛情沒有理想中的那麼美好，家庭的不和睦，生活水平覺得不夠好，都形成巨大的壓力。

如果沒有好的方法幫助你減輕壓力，你將會被精神壓垮，結果對生活失去希望，對未來沒有嚮往………

過來人分享經驗：你需要的減壓的方法無非歸為三種：

自我提問一直是我推薦的一種思維模式，可以讓你自己尋找到你自己想要的答案。

把你認為對你造成壓力的問題都寫下來。只要是你認為有壓力的問題都可以全部寫下來，思考這個壓力的根源在哪裡？一步一步的分解你的問題，把你遇到的大問題分解成一個個小問題來解決。

你就學會自我解決問題，這個技能是終身有效的。不是靠別人給你答案，況且這個答案是否有效的還是兩回事，你也不想以後也靠別人給你長期解惑吧，這有點不太現實。

透過體力做一些事情，讓身體得到釋放。比如，你可以去鍛鍊身體，跑步，騎腳踏車。

透過外界的資訊植入你的大腦，讓你大腦不用思考的去接受這個資訊。比如看一本有用的書、看一場有意義的電影、看別人的經驗分享等等。

這些都是對你有用的。可以提升你的閱歷、價值、眼界。

喝酒、抽菸這種在傷害自己的身體情況下是不太建議。這些都屬於麻痺自己的大腦讓自己短時間忘卻壓力的根源。

酒醒後，你壓力的根源還在。

煙抽完後，你壓力的根源還在。

你願意選擇這些透過麻痺自己的減壓方式嗎？

暫停手上的事，離開工作地，散散步，或聽聽音樂、聽段相聲……總之，能夠轉移注意力就好，學會自我減壓，做樂觀、自信、陽光之人。

有人說，現代職場就像一個巨大的高壓鍋，壓力像空氣一樣無時不在，無處不在。工作量大，工作節奏快，競爭激烈，各種要求高，讓身在職場的人倍感壓力。如今那麼多職場人身體處於亞健康狀態，就可以知道他們的身心壓力有多大。

很多人覺得壓力最大的人是公司高管，身居要職確實會壓力重重。一個CEO曾坦言自己經歷過很多不眠的夜晚，與超負荷工作及壓力進行過激烈的鬥爭，在崩潰的邊緣掙扎。

但是，雖然中層和基層的員工比高管要求承擔的責任更輕，支配權也更小，不過業績卻不能差。實際上壓力不是職位等級能夠決定的。它取決於工作或處境是否有製造壓力的氛圍，以及我們自己的應變能力。

我們在充分體驗高科技成果所帶來的前所未有的愉悅的同時，也正承受著它帶給人們的巨大壓力。在“時間就是效益”，“時間就是金錢” 等類似觀念的刺激下，人們在和時間進行賽跑，對於每分每秒絲毫不敢有所懈怠，忙工作、忙進修、忙休閒，連吃飯都分秒必爭，去吃快餐。

在這樣的快節奏生活下，工作壓力、學習壓力、生活壓力等一齊向人們襲來。對待壓力我們應該以一分為二的態度來看待，應該看到它在督促人們前進中的作用。但是每一個人都有一個壓力的承受極限，即閾值，超過這個極限，如不能及時排解，那麼就有可能出現一些無法避免的問題。

身強力壯，承受力大者，強自為之；心理素質差，承受力弱者，恐慌、失眠。這就成問題了。現在，大多數人的壓力普遍已超過壓力的警戒線，許多人甚至於已經超過閾值，這也是現如今心理醫生為何如此火暴的原因。

當然，如果壓力太小或沒有壓力，那麼人就會喪失前進的動力，終日不思進取。

加班加點已經成為非常普遍的一種現象，這當中既有企業管理的壓力，也有自身迫不得已的選擇。沒有人喜歡忙碌，但在巨大的競爭壓力之下，不忙碌又害怕自己會落伍，絲毫不敢有任何鬆懈，只能負重前行。只能用透支的身體作為生命中唯一的本錢，為“希望中的未來”而辛苦奔波。

有的人一上班就要不停地喝咖啡來維持精力，有的人打拼一天後，下了班連陪家人散步的力氣都沒有了。

31歲的林生是一家公司的銷售主管，每個月都要為上級制訂的銷售任務而打拼，為下屬完不成銷售目標而擔心。為了提高公司的產品銷量，他幾乎無時不在思考對策。“我每天工作超過16個小時，常常連吃飯的時間都在工作。”他的壓力之大，可想而知。

生活上，他的壓力也不小，每個月有近萬元的房貸車貸壓力，還有孩子的撫養費用、父母的贍養支出等，所有這些壓力讓他感到身心疲憊，經常晚上很難入睡，睡著了也會不停地做夢。

他也想改變，調整好自己的精神狀態和身體狀況，好不容易熬到週末，他想著要好好地睡個懶覺，可真到了週末，卻又睡不踏實，因為心裡還想著各方面的壓力。就這樣日復一日，月復一月，在重重壓力中麻木地工作著、生活著。

像林生這樣的人，在我們身邊到處可見。如何面對壓力、調整身心，每個人都有自己的做法，有些人被動地應對，被壓得喘不過氣來。也有人懂得主動去面對，採取有效措施給自己鬆綁解壓。把壓力調整到最佳狀態，這是對自己的身體負責，也是對家人負責，更是對工作負責。

哈佛大學公共衛生學院曾經進行了一項調查，結果顯示，工作壓力如同吸香菸一樣危害健康。職場人不得不高度重視。

當我們面臨無法擺脫的壓力時，怎麼去面對，如何去減壓？“壓力是一種茫然無知的狀態，認為每件事都十萬火急。其實，一切都沒那麼嚴重，放輕鬆。”

先來看一些名人是怎麼做的。張藝謀應對壓力有自己的一套方法，那就是換上一雙新鞋。如果心情不錯，他還會向舊鞋鞠躬說“再見”。他說鞋子就像親密的朋友，承載了過去的時光記憶，透過這種方式可以宣洩拍戲時的壓力，讓自己更輕鬆。

減輕心理壓力，以下5種方法值得試試：

1.“孩童減壓法”——迴歸單純，找點笑料

有位高管的解壓方法是放聲大笑。他在壓力大時喜歡大笑。這是有科學原理的，因為人在大笑時，心臟、肺部、背部及軀幹都能得到鍛鍊，胳膊和腿部肌肉也會受到刺激。大笑之後，人的血壓下降，心率放慢，肌肉的緊張感也會降低，整個人都會處於放鬆狀態。

楊瀾也極力推薦大笑法，她稱之為“孩童減壓法”，即在壓力大時，迴歸單純、迴歸童真，把自己想象成一個孩子，找一個恰當的環境，大笑一場。還可以和孩子一起看動畫片，和孩子一起傻樂。笑過之後，壓力就會無影無蹤。

2.“充足睡眠法”——每天都要保證充分的休息

充沛的精力是頂住壓力的重要前提，最好每天都要保證8小時左右的睡眠時間。但週末的時候不必睡懶覺，可以出去走走，爬爬山，逛逛公園------呼吸多點新鮮空氣，會使自己緊張的心緒得以舒緩，為新一週充滿活力的工作打下良好的基礎。

3.“充分準備法”——開始做重要工作之前做好身心準備

如果你要開始著手做一件非常重要的事，像是參加考試、競賽或者參與專案，首先應該做好準備工作，讓自己的身心積聚能量。否則，工作一展開你就會手忙腳亂，這樣很不利於工作的開展，也會讓自己的身心感到疲憊不堪，壓力倍增。

4.“訂計劃表法”——工作之前制訂一個計劃表

這個計劃表包括的內容主要有：工作、休息、娛樂、睡眠等各個方面，而且各自佔有適當的比重。一旦確定下來就不要去隨意更改。有規律的生活會給人一種安全感，可以幫助我們減輕壓力。

5.“間歇休息法”——充分利用工作中的間歇性休息

一般午餐之後都會有一小段自由支配的時間，用這段時間暫時休息一下，這對調整狀態具有很重要的作用。你可以聽聽優美的音樂，或者到室外散散步，舒展一下身體，讓自己的身心得到放鬆，那麼下午就能全身心地投入工作，而壓力也會相對減小。

“焦慮與壓力源於缺乏控制感和組織性，也源於缺乏準備和行動。”希望上述方法可以幫助到處於壓力包圍中的我你他，透過改變我們的行為，積極地做好各項準備，就完全可以減輕心理及身體承受的壓力，迴歸協調平衡的生活。

作為一名996加班狗，工作壓力對於我是家常便飯，減壓方式總結下來可以稱為

三大法五小步

與你分享一下。

根據工作中遇到的困難不同，我們將壓力大致分為兩個方向，一是工作內容上的壓力，二是人際關係的壓力。首先來談工作內容上的壓力，我們必須認識到一個客觀事實，那就是做任何一樣工作都不可能一帆風順，如果你的工作是閉著眼睛都能完成的，那就應該考慮是不是要將它換掉了，因為沒有挑戰性的工作是可替代性最強的，換而言之，簡單的工作任何人都可以替代你，所以，工作上遇到壓力應該高興，因為這正是展現你工作能力的時候，當你能夠處理的問題越來越複雜，就是坐等升職的時候了。所以我的建議就是，面對它，接受它，解決它。

舉個例子，有一次公司週年慶，我的領導在臨近一週的時候才交給我一個任務，為週年慶設計一款可以贈予客戶的郵冊，冊子裡面既要有公司發展歷程和主營業務的推廣文案，還要有特色素材，更別說聯絡供應商談價格、籤合同這些瑣碎的事情了。當時，我還在做其他週年慶相關的工作，日程已經排得滿滿的了，這個新任務給了我莫大的壓力，我坐在那裡想：時間緊迫，文案好難寫，圖片素材完全沒有，聯絡供應商也不知道找誰，如果我做不好結果會怎樣呢？領導會不會罵我？會不會給公司帶來負面影響？越想壓力越大，於是我決定拋開這些想法，迅速行動起來，當我將所有的精力都投入到這項工作上的時候，這些焦慮竟然奇蹟般的消失了，這就是我說的，怕什麼就去做什麼，想象出來的恐懼永遠比實際情況更令人恐懼。

關於人際關係的壓力也是同樣道理，如果你懼怕哪位領導，或者很牴觸哪位同事，並且這種想法已經升級為人際關係壓力，那就試著強迫自己多與其溝通，相互瞭解彼此的想法和訴求，可以在心理上極大減輕面對對方的負擔。

“你快樂嗎？我很快樂！”這句家喻戶曉的歌詞你一定聽過，但你是否知道它背後還有一層更深的含義？銀行網點、保險公司等銷售機構每天晨會都帶領著員工喊出“我能行”，這只是資本家的鬧劇嗎？不，其實這是一種心理暗示。科學家曾經做過一個實驗，給心理上有輕度障礙的病人糖丸假裝藥物，病人在服用後，病情竟然有減輕的趨向，我們也可以做一個小實驗，在心情不好的一週裡，每天都照鏡子笑嘻嘻地對自己說幾次“我很快樂”，你會發現自己真的有點快樂起來了，這些種種都是心理暗示的作用。在工作上也是如此，儘量不要讓負面情緒掌控自己的大腦，比如收到週末加班的通知，如果一直想著“太煩了，為什麼我這麼倒黴，領導都是混蛋”，那你只能哭喪著臉度過這一天，而加班的事實並沒有改變，不如試著這樣暗示自己“來都來了，中午和同事去吃那家覬覦了好久的餐館吧！”“加班結束就可以回家刷喜歡的劇了，生活還是很美好的！”高興也是一天，不高興也是一天，怎麼過都取決於我們自己。

有句戲謔的話

給一個失意的朋友鼓勁兒，最好的方式是讓他知道你比他更倒黴。

其實這是非常有哲理的一句話，當工作壓力壓得你喘不過氣來，找一個壓力更大的人聊聊，看看其他人的悲慘世界，雖然這個做法有點內心陰暗的意味，但確實對減壓非常有效，當你發現自己並不是最慘的那個人，內心將會得到極大的撫慰。

所謂先吃掉青蛙，指的是先完成較為困難的工作。每天早上到公司列出一天的工作內容，在時間優先順序允許的情況下，將最難、最不願意面對的工作放在最前面，最喜歡、最簡單的工作放在最後做，這樣，每做完一樣，你都知道接下來要做的會比剛才更輕鬆、更快樂一些，壓力也會小很多。

2. 劃掉當日工作

“劃掉”是一個非常有儀式感的動作，就好像心情不好的人喜歡去超市捏泡麵一樣（不道德的行為，請勿學習），當我們將一件事從待辦上劃掉，它所帶來的壓力也彷彿從我們心理劃掉了。所以我推薦你和我使用一樣的工作日程管理方式，就是將每日的待辦工作寫在臺歷上，每做完一樣，用彩色熒光筆將它劃掉，每天結束之後，將未完成的事項抄寫到次日的日曆上，今日未完成的，也用不同顏色的熒光筆劃掉，這樣給自己一種“所有的工作都已經被處理過”的感覺，很減壓。

3. 給自己獎勵

這一條就很簡單了，為自己設定幾個里程碑，可以用工作的完成進度作為里程碑，比如，某件工作完成50%，就獎勵自己一件禮物，某件工作獲得了成功，就獎勵自己一件禮物；或者可以用時間作為里程碑，想一想使你壓力最大的日子是什麼時間，是每週一，還是大長假結束上班的第一天？在這樣的日子，提前為自己定一份小禮物，郵寄到公司去，讓這樣的日子也多了一份期待，可以中和掉一部分壓力。

4. 拆分大專案

對於工作中時常面對大專案的人來說，這個方法是減壓利器，比如我每年有幾個節點要寫幾萬字大部頭稿件，每個稿件通常需要至少半月時間，我會提前將稿件的提綱列好，拆分為若干個章節，每個章節再按照選材、撰寫、修改等環節拆分工作量，儘量拆分得越細緻越好，最後精確到每天，會發現每天需要完成的內容就不是很多了，而因為已經提前做好了計劃，每天在寫的時候心裡非常明確，只要我完成今天的小任務，大任務的進度就是OK的。這個方法對任何形式的工作專案都是有效的。

5. 榜樣的力量

在你所從事的行業中找一個或者一群榜樣，當你在感到無力、懈怠、壓力爆棚的時候，就去觀察一下榜樣的作法，就好像灌了滿滿的正能量，又能夠重新振作起來。這個榜樣可以是身邊的一個人，也可以是出過課程、出過書的業內精英，還可以是一部職業劇，比如做醫生的，可以看實習醫生格蕾，做律師的，可以看律政精英，做翻譯的，可以看翻譯官，像我是做行政的，沒有什麼對應的劇集，我的榜樣劇是《女國務卿》，看她每天在辦公室裡忙忙碌碌的樣子，我就又有動力踩著高跟鞋，端著咖啡投入到職場的一天了。

最後，我想說的是，壓力，其實是一個很主觀的東西，你懼怕它，它就會放大，你與它鬥爭，它就逃跑，減壓的法寶就在自己的內心深處。祝你早日成為壓力的主宰。