睡不著覺是失眠症，要從治療頸椎病入手，因為失眠症實質上是頸椎病引起的併發症。防治頸椎病方法:一、硬床硬枕法，使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，並且使用小孩子拼接爬行墊多層疊放(3一4層)當枕頭。側睡朝向弱勢半身一側，平時頭也要朝向弱勢半身一側視物，多用弱勢半身承載體重。二、抵肩法，日常坐姿站姿時要讓強勢半身肩膀向前抵壓在牆角、門框或桌前固定的立柱等支撐物上，減輕脊柱負重，恢復朝強勢半身側彎的脊柱，使弱勢半身主要承載體重，有利於使弱勢半身長腿內轉變短，最終使雙腿長度一致，消除頸椎病的主要病源。

睡覺，一直是我最討厭的事情。沒有之一！

這樣的想法，不知道各位會不會嘲笑我是神經病。

我有很多事情想去做，陪家人，出行，賺錢，看電影很多很多。

最費時間的就是睡覺。不睡覺大腦和身體又承受不了。哎。

所以睡不著這個問題我很多年前就解決了。

我並不願意浪費時間乾等著睡著。

第一個辦法是:繼續自己想做的事，實在太困再去睡。

第二個辦法算是我個人獨家秘方了。我近兩年在寫小說兼職。關燈躺下，我會不停的構思劇情和詳細怎麼寫。很快就睡著了。

第三個方法。

我蹲完坑了，就這樣吧。我要拿紙巾了

但是，失眠是病，得治。良好的睡眠，是做好工作的保障，更是保持健康的基礎。從經驗上講，下午以後不喝茶、咖啡，多做運動，睡前不要太亢奮，有睡意就睡，基本上能有一個良好的睡眠。

失眠是痛苦的，希望你睡不著的時候，不是再看手機，閉眼躺著吧，或許就睡著了。

睡不著覺，起來玩手機，看電視，雖然這樣，還是很苦的，有的人吃安眼藥，我知藥有害身體，反正我有時間，黑天睡不著覺，白天想什麼時候睡，就什麼時候睡，我是自由的，主權在我自己手中，除此之外，到現今，我還沒找到最好的辦法，希望誰有好的辦法也說一說，我好領敖一下，願天下人，天天都有好睡眼！.

精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮等精神因素造成的失眠，我們要學會自我調理，放鬆心情，看看我們感興趣的書籍，在睡前聽聽柔和優美的音樂，陶冶性情，消除緊張的情緒，使心理趨於平衡！！嚴重的要多跟心理醫生溝通讓心理醫生幫助調節！！如果是由於外在因素，例如聲音吵鬧，嘈雜的聲音太多，首先想辦法解決聲音來源，解決不了那就買個耳塞帶上吧！！ 如果是由於高興，興奮過度的睡不著覺，，可以選擇調理心情，使心情儘快平靜下來，可以聽一些催眠的音樂！！如果是由於不好的事情，例如失戀等因素導致睡不著覺，那就找自己的知己多聊聊天，說說心裡話，儘快從這些陰影中走出來，生活還得繼續不是！！總之，睡不著覺，睡前一定要儘量少喝茶水咖啡，儘量自己調節，少用藥物，這樣對身體也有好處！！

睡不著覺你應該先找到其原因，失眠有很多原因。是工作上的焦慮呢？還是生活上的不如意？如果是外部環境的影響，請你調節好自己的心態，努力克服困難，積極工作，笑對人生，相信透過自己的勞作，生活總會給你帶來意外驚喜。

如果是生理上的疾病，請你做個醫學檢查，做個正確的結論，對症下藥。亦可用中藥調理。積極鍛練身體。睡覺前少飲咖啡、濃茶。早起早睡。祝你早日康復！

之前就是這樣。發現了一條所有人都知道，但是自己就是不去執行的方式，看書。真真的，我就是這樣，還沒看多少就困的不行，就睡了。

分析一下是為什麼睡不著？

一、玩手機到很晚？

二、玩電腦到很晚？

三、玩遊戲到很晚？

四、看直播到很晚？

你難道還有別的原因睡不著嗎？如果是加班到很晚，那應該恨不得早早就睡覺。

所以，發現解決問題的關鍵了吧，戒掉手機，戒掉電腦。拿起書，三天，藥到病除。

這個問題保羅的情況挺多的，工作壓力大，工作性質（長期夜班），本身神經衰弱，睡前聽激情的音樂，做激情的事等等都有可能造成睡不著覺，所以先要搞清楚自己是什麼原因造成睡不著覺，才能對症解決。1.壓力大的話，聽聽抒情音樂或放空自己音樂的聲音。

2.神經衰弱，需去醫院接受正規治療。

3.睡前一小時不要做讓自己情緒激動地事。

平時多和朋友聚聚，多和家人聊天，多和愛人一起培養些興趣愛好，有助於轉移注意力，在壓力大時，能透過這些渠道來排解，有助於快速恢復。

3個妙招讓你睡的香，失眠從此不再有！

治療失眠的方法有哪些？

1、動動腳尖，一次睡個夠

睡眠就是一個陰昇陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多，陽氣都集中在頭部，陰不升陽不降自然無法入眠。

睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳後跟緊貼床幫，雙腳腳尖儘量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會感到睏倦。若還無睡意，五分鐘後再做一次，正常兩次都能入睡。動作的關鍵在於注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會被引導下行，不僅能助眠，還能幫助調理手腳涼的問題呢。

2、按摩神門穴

位置：神門穴為手少陰心經原穴，位於腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。

按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各５０次，以按揉時不感到痠痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。

3、1杯開始加1勺膏滋，從此失眠不再有

上面介紹1個小動作+按摩1個穴位，這些對失眠有一定的療效，關於失眠最佳的治療方法，非中醫莫屬。中醫講究“整體辯證，宏觀調理”。

其中，膏滋，這顆中國古老養生文化中的璀璨明珠，也逐漸成為現代人追求高品質生活的標誌，同時成為遠銷海外的養生聖品。 “膏方者，蓋煎熬藥汁成脂液，而所以營養五臟六腑之枯燥虛弱者也，故俗稱膏滋藥。”此為膏滋的名稱由來。

膏滋具有悠久的歷史。廣泛應用於內、外、兒、婦科。真正的好膏是嗅之無焦味、無異味，而有淡淡的藥香，許多膏方沿用至今，如肖家百年傳統的——舒夢膏，是河南省傳統膏滋代表、肖氏家族200餘年優秀方劑之一，已在國家食藥監局備案，這些資質證明都是可以在政府官網找到的，療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。

此膏滋主要採用平緩的調節體平衡、順服五臟的原理從病性用藥，十多種名貴藥材，滲透到體內，可以安心益神，祛驚消悸，使失眠情況減少，並逐步恢復到正常人的失眠質量，也讓我們的生活變得更加美好。因為此膏藥是國家重點保護的傳統中醫物件，所以在網上就能夠找到，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。

失眠要學會整睡眠習慣

1、固定時間起床和睡覺。

2、臥室內避免噪音，保持舒適的光線和溫度，可以用耳塞和眼罩來幫助入睡。

3、如果 30 分鐘無法入睡，可以試著閱讀或聽輕音樂放鬆來幫助入睡。

4、白天休息時間限制在 15 分鐘內。

5、尋找釋放壓力的方法，如跑步、瑜伽等。

6、喝咖啡因飲料、吸菸和酒也會影響睡眠，所以要限制日常攝入量，避免睡前喝。

7、睡前 2 小時避免進食、喝大量水或運動。

這個問題很好解決。

晚睡別管他，調個早起的鬧鐘，第二天早起，中午別午睡，反正白天多困都千萬別睡，到了晚上再睡，這時候，你還沒到兩三點就會覺得困了。

然後第三天依然是如此，早起，接著晚上再睡，然後你的睡覺時間會越來越提前。

雖然越來越提前，但晚睡的生物鐘擺在那，開始幾次你還是白天困要死晚上嗨如狗，此時，你可以把午睡加進去了，但午睡千萬千萬調好時間，最多別超過一個鐘，超過一個鐘你晚上絕對嗨如狗。

特別強調早起和午睡一定是要固定的，天天都是那個時間起床和午睡。

當然，如果有條件的話，你可以白天的時候多做些體力勞動，農村的去砍砍柴耕耕地，城裡的可以跑跑步打打球，白天困+累，晚上你想不睡都難。

一般兩三天就可以看到效果。

有時候我們只看到眼前，只想著早睡第二天早起，我們不妨倒過來，早起後再早睡。

嗨如狗時我們根本就睡不著，但困如狗時我們卻可以醒，所以突破點就在這個醒字。

調整生物鐘可能需要三四天，但要堅持，作息時間要改成上學的時間，白天不睡，再困也不能睡。晚上九點泡腳上床睡覺，睡不著就看會手機。躺著看。很快就能睡著了。這樣過幾天就好了改過來了！

謝邀！您暗戀了，也不想法去追求，去表白，在那獨自傷，有才，聯絡不上了著急，睡不著，要熬死的，您睡不著也不想法去找她，就是想她，真是暗戀後人變傻！要麼找到她，接近她，和她好好相處去表白！要麼就當人生過客，熬吧，熬到一定成度就睡著了，過後放心裡唄，不然怎麼樣呢，我也幫不了你呀，更無法救你，救你的只有你自己，別人幫不了你呀小夥子！我要能救你，不用你求，可你求的事我幫不上忙，求了也得你自己救自己！

把自己忙起來吧，多運動，多幹活，分散注意力，把心移開！祝你走出來，要麼就是安安穩穩的睡好覺，養足精神去找！

活著才能繼續暗戀，老是睡不著容易完蛋，可能她有自己的事情吧！再說了，你是單相思，還是去睡吧，夢裡什麼都有，人有無限可能！聽沒聽過感情講究緣分哪！其實如果你暗戀她，基本有很大的可能，你是不是可以有其他聯絡到她的方式，如果是網戀的話，那麼就不太靠譜，如果時間長了，比如說一年以上，那你有點了解她是一個什麼樣的人了吧！還有，就是調節你的生物鐘，加上心理暗示！暗示自己，需要休息，不然會垮的，身體可是很重要的，基本可以睡得著！

要麼立馬就去找她表白，要嘛就放棄暗戀是最痛苦的。幹嘛和自己過不去。人家不想見你。及時最後找到以會更失望。勇敢面對現實生活，從新巡找另一半吧。最後祝福你早日走出困境。

我說的話可能有點兒狠，冒犯了哈！

你覺得你現在的樣子配得上你暗戀的物件嗎？幾天不見就快把自己整廢了，她會喜歡這樣的你嗎？

如果你一直這樣萎靡下去，怕是連自己都見不到了，何來的追求自己的幸福呢？喜歡一個人連表白都不敢，人家不出現就要死要活的，說白了誰想要你這樣子的人呢？

記得馬雲有段話說的挺好：第一眼喜歡上的衣服，往往是你買不起的，第一眼心動的人，往往ta不會喜歡你，你真正想要的，沒有一件是可以輕易得到的，這就是你要努力的理由！

喜歡的人或事要靠自己的努力去爭取！做個懂她的人，活成她喜歡的樣子，即便無緣在一起，至少為了一個人，奮不顧身地投入過！也算給自己一個交代！而不是像你這樣，一味的只知道抱怨！

報歉哈，話有點重，但是忠言一定是逆耳的！

人生的煩惱無處不在，人生下來就得面臨各種問題。所以人要學會堅強，忍耐。面對工作我們要不斷地努力，學習，面對家庭學會寬恕，大愛。無論什麼事我覺得想開點幾天，能有什麼呢，那些得重疾和癌症的也不是每天都要生活，人生得學會放下。睡覺之前什麼都不要想，留給睡醒的自己繼續處理就好了！

心態最重要，現在人生活壓力大，我也經常睡不著覺，每天天不亮醒了就再也睡不著！如果錢夠花，家裡事少，生活壓力小些，有個體貼關心你的愛人，我保你每天睡到精神飽滿神采奕奕！最好不要吃藥，越吃依賴越大，後面就算你沒壓力了照樣睡不著！

我剛剛從失眠中改善過來，以前是成宿成宿地睡不著，就以為是身體出了問題，各種的看醫生，各種的吃藥，都收效甚微，今年下半年，失眠狀況竟然不知不覺有了很大改善我仔細想，就是從單位換了領導開始，之前的領導對我很看重，經常把一些大活動安排我去做，我總覺得不能負了領導這份用心，於是每次都擔心自己做不好，每次都做的煞費苦心，壓力山大！換了領導之後，突然感覺沒有了這份壓力，睡眠自然就變好了！

白天不要睡，午休也一樣，儘量不要睡。晚上睡前用熱水泡個腳。還有睡覺前30分鐘不要想任何事情，特別是比較敏感的那一種。比如，缺錢，欠錢之類的事。

如果經常睡不著覺，是很痛苦的事。失眠對於人體的影響是很大的，不止對身體，而且對心理都會帶來許多不好的影響和結果。

我平時很少失眠，因為工作的時間比較多，困了之後就很容易入睡了。萬一有失眠的時候，我會再起來碼字，感覺到睏意後再去入睡。這樣，既不浪費時間，也促進了睡眠。

如果是經常失眠的朋友，建議先去看看醫生，找出原因才能對症下藥。如果是心情影響睡眠，這種情況下建議先靜下心來，看看自己是在為什麼事情感覺苦惱或壓抑？如果有親密的朋友，試著和他們說說你的心事，這樣，會減輕你心理上的壓力。

其實，我們每個人在這一生中，都會遇到很多問題。這種情況下，要學會“心理暗示”。這個辦法很有用，朋友們可以試試。我的方法是這樣的：找出讓自己感到恐懼、擔心、苦惱的根源，然後分析事態，想想最壞的情況會是怎樣的，然後做好坦然面對的心理。這是先接受最壞的情況的打算。但是，生活中有很多事，不會像我們想的那樣沮喪，沒準一下子就峰迴路轉了呢？

另外一些對抗失眠的方法是，第一，在床上放一本書，內容建議是散文之類，比較舒緩的。在看書的情況下，人體是放鬆而愉悅的，也可以幫助入眠。其次，還可以聽一些輕柔緩慢的音樂，音量儘量小一些。因為，從古至今，音樂也是可以治療很多疾病的。第三，要有規律的作息時間。當身體適應有規律的作息之後，到了該入眠的時間，腦細胞自然就會提醒自己了。最後，在生活中，我們都應該保持一顆積極向上的心，一旦養成習慣，就會克服很多困難。心情也就不會再焦慮或傷悲、沮喪了。

祝願朋友們都有一個很好的睡眠，愉快地去迎接每一天。