人之所以煩惱，在於有過多的執著，把很多東西看得太重，如金錢、如事業、如名聲。

人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。放下，便自在、安心。如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。

學會放下，你的心情就會自然、平和。這雖然很難做到，但慢慢來，一旦做到，你會受益終生的。

學會培養一種觀念，就是把一切事情都當成一種人生體驗，無論好也罷，壞也罷。

用你的心換一個角度看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼看待，開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心。

生活中難免不了起起伏伏，有的時候，遇見的多了，看的遠了，遇事就不再焦慮不安了。平靜的看待，看淡一切事情，做事淡定，久而久之，你的心就會變得很寧靜，隨遇而安，順其自然。

謝謝邀請！可以適當的放鬆一下自己，出去旅遊十天半個月，環境換了，心情也就不一樣了！我感覺走出家門看看外面的世界，煩惱和不快都會隨之煙消霧散呢！也可以宅在家裡聽聽自己特別喜歡的音樂，會有很好的靜心作用。我特別喜歡聽印良法師的《放下》，有時候自己也哼唱，每次聽完唱完都會有一種遠離塵囂解脫出來的感覺！心自然就靜下來了。

不能安靜看書，只是一個方面，也許書不一定是你目前需要的，那就換換嘗試其他的方式吧，比如喝茶，禁語徒步，等等，要想讓靜站上行為的高地，那就先把躁拉下馬吧，你不是不可以，只是你還沒有試夠。

要讓自己靜下心來，實際上是一件非常簡單的事情。我們選擇一個安靜的地方，或者呆在自已的家裡，放下任何要乾的工作，寬心地坐下來。閉上眼睛，什麼也別想，盡力排除一切雜念，讓你的心情緩緩地舒坦起來。這是一種令人愜意的美妙境界，你會在這種天籟般的氛圍中，感覺到疲憊不堪的身心像花兒一樣舒展。

一個人靜下來的時候，所有的事情都會不那麼重要，就連流動的空氣，鋪滿大地的陽光，都顯得那樣靜秘而安詳。你靜下心來的時候，你周圍的一切，連同你自己的激情，都會沉浸在生活的靜默中。

一個人想靜下心來的時候，他可以到附近的林蔭小道上散散步，投入到大自然的懷抱中，與大自然保持親密的接觸。那裡有清涼的空氣，快樂生長的小草，還有笑盈盈的花朵，你在那裡隨便走一走，讓自己的身心與它們親切交談。

一個人想靜下心來，是開始自己審視自己，自己感受自己的時候，是你自己的眼晴隨意間望見了你的思想和心境的時候。於是，你的世界開始趨於和平。

其實，一個人想靜下心來，就這麼簡單！

首先，要明白自己想要什麼，

然後，知道自己應該幹什麼，

最後，學會調和自己想要做的和應該做的之間的差距。

當你總是靜不下來的時候，原因可以從兩個方面來考慮：客觀上，自己的身體難受，或瑣事過多；主觀上，你的心理有什麼牽掛的事，或想娛樂休閒。

客觀上的原因，可以從改變環境和自己的健康開始。

主觀上的原因，可以從想清楚，弄明白自己在那一刻真正想要什麼開始。

最後送你一句話：改變自己能改變的，接受自己不能改變的，認真對待自己，認真對待生活。

相信你一定可以靜下心來！

因為太多的想不開，放不下，幾乎走到崩潰的邊緣，無奈之下開始抄寫經書，真的讓我慢慢的沉澱了下來，靜下心來。一念放下，便是萬般幸福！

作為女人，我想讓自己靜下來常常會做一些慢動作的。比如說，洗個澡，然後泡壺茶。聽聽音樂。慢慢的就習慣和習慣上了安靜的感覺。

或者在到沙灘邊上躺躺，曬著太陽。。。。

自己活在自己的世界。

周邊都是急速前行，靜心很難！

只有大醉一場，沉睡三天能靜下來思考、讀報聽歌，然後又急速前行。現今就這樣，沒人不看景！

短時間靜下來，要深呼吸，吸氣時默唸松，呼氣時默唸靜，獨自一人時可閉目。 廣義地說，有句話說的很對，富貴如浮雲，金錢似糞土。什麼事要看得開，不要太較真。功名利祿就是水中月，鏡中花，實實在在的是平平淡淡、穩穩當當的生活。雖然說：人往高處走，水往低處流，但別忘了高處不勝寒，爬得高，摔得狠。人不在於你飛得多高，關鍵是平穩著陸。屬於自己的跑不了，不屬於自己的掙也掙不來。 不是吃不著葡萄，就說成酸葡萄。一味地追求身外之物，到頭來是一場空。錢生不帶來，死不帶去。無論你官多大，都有退下來的一天。認認真真做事，清清白白做人才是正道。

是呀，如果心靜責靜，心動責動，心是一個人思考的方向盤，同時心也是一個人的修養。心是人們的思想的終點，心亂責亂，如何讓心靜下來沒有任何雜念，真的有時候很難，有這一句話，心是你人生的心靈視窗，心是你生命跳動的延續吧！心是你喜歡一個人和愛一個人，真實的情感的表達感受。同是一個人情緒和喜悲的真實寫照。如何讓心靜下來，那要看你如何放下心中，所困擾到你的事情了，同時要想讓心中寧靜，那麼你找原因了，什麼你的心靜不下來，是情感困擾了，還是生活的理念中點點滴滴困擾到你。因為心是可以左左得了的。看你如何放棄心中的雜念，和煩心的事情了吧！一份寧靜，一份心靜，一份懂得，一份放下，一份思考，一份執著，一份平靜，都是你想要的心靜吧！靜是一種沒有聲音的靜，靜是忘記紅塵緣，沒有煩惱的靜，靜是心情和心態的靜。如何讓心靜下來，要看每個人對生活的太態，和心情來定吧！有時候看淡生活中不平靜的事情，也是一種達到心靜的方式吧！人生在世沒有不煩心的事情了，唯有看淡一切，方得心中那片寧靜，而靜的心吧！

俗話說得好，心靜自然涼，心靜才能靜心養身，腦海裡把往事溫故知新一下，或者與知友交流一下心情，這樣更好促便有一個好心情。

給自己一個方向，不求地老天荒給自己一個信仰，不必一路慌張心安神定，毋須彷徨。不用期待，不必假想，不去強求，順其自然。心平氣和，自然心靜!

佛家語:"靈臺清靜，靜能生慧，慧能生智。” 道家也說 "靜能生定,定能生慧 。" 儒家亦認為“靜能生慧”。《昭德新編》說：“水靜極則形象明，心靜極則智慧生。”《延乎答問錄》：“蓋心下熱鬧，如何看得道路出？須是靜，方看得出。所謂靜坐，只是打疊得心下無事，則道理始出。道理即出則心下愈明靜矣。”

靜能生慧。那麼如何讓自己的心靜下來呢？

1、遠離喧囂的人和事。我們知道 ，環境對人是影響很大的。有的人很安靜，有的人則很吵鬧，有的地方你感覺很清靜，有的地方你一進去，就感到煩躁。靠近思慮多的人，你就會不由自主地隨他的思緒飛馳，而不著邊際。去過西藏的人都知道，那個地方能讓你頓時安靜下來。這就是環境的力量。所以慎重選擇你所接觸的人，慎重選擇你所處的環境。

2、參與一些自己喜歡的運動。運動是很有魅力的。它的魅力不只在於鍛鍊身體，還在於運動過程中，你無瑕考慮紛擾之事，運動之後，你的身體情緒和心念均會處於長時間的靜寂之中，它帶給你一種內在的安寧。這是一種臨時的調整方法。它的原理上，儲存在你身體上的一些煩躁的能量隨著運動發散了出去，將你留給了平靜。

3、要達到長期的靜心效果，讓生活中可以長時間地達到安靜的狀態，你可以參加一些瑜珈、太極、內觀以及正念禪修的活動，這些活動會帶你專注於呼吸，專注於當下，與繁雜的念頭相處，不受情緒感受的影響，將心神攝收在自己之內。

4、要想讓心安靜下來，就得適應獨處。大多數的人也不喜歡嘈雜喧囂的生活，但因為害怕孤單的感受，所以不得不違心地和別人在一起。這樣的人往往使自己處於兩難之中。只要還想逃避孤單感，就無法讓心安靜下來。

5、長時間靜心是一門藝術，是一門科學，找到正確的老師、正確的方法，非常重要。

所以，根據你自己的情況，為自己選擇合適的方法。讓心安靜，在我們的佛家、道家和儒家的修習中都有記載，而且是它們三者共有的根本。靜心，就像在河邊看著混濁的水逐漸變清一樣，你什麼也不需要做，只需靜靜地觀照，靜靜地等待，水自然就清澈起來了。

感謝你提出的這個問題，會把我們共同帶到一個高處。

靜心一看耐力二看心緒三看環境。

培養耐力最好的方法是長跑，讓自己埋頭鑽進書本沒有長時間的精力和忍耐力是無法完成的。

心緒不寧是無法專心看書的。首先，要排除誘惑，看書時要遠離手機電腦。其次，平復心情，深呼吸閉目養神都可以。

環境影響看書效果。安靜舒適的環境是更有力於看書的，如果環境嘈雜，你根本無法集中注意力。

你的問題是如何讓自己靜下心來看書。所以，需要解決兩個問題：1、靜下心來；2、專注看書。

讓自己靜下心來的方法很多，每一個人都有適合自己的方法。

第一步：靜下心來。可以試試最簡單的冥想，找一個安靜的地方，坐下來，先深呼吸5下，1,2,3,4,5，然後閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，允許自己大腦裡的各種聲音經過，發現自己走神了，就再把注意力轉回到呼吸上來，如此往復，一般10分鐘左右，就可以安靜下來。

第二步：專注看書。首先，挑選自己喜歡看的書，如果不喜歡，沒有動力看，強行讓自己專注投入，是比較困難的；其次，可以利用工具手機app番茄鍾，潮汐之類的，幫助我們專注，可以自行設定10分鐘，15分鐘，25分鐘不等，在專注時間裡，儘量不要做其他事情，找一支筆，邊看書邊做筆記，可以讓我們更容易專注看書。

第三步：當我們能靜下來看書後，給自己設定一個休息時間，比如看完30分鐘，休息5分鐘；及時休息，及時給自己一些小獎勵，比如喝點蜂蜜水，吃點糖果或堅果，或者出去走一圈。這樣既可以讓我們不會感到疲憊，也能讓我們對專注看書這件事更感興趣，也更容易堅持下去。所以，及時休息，及時獎勵是非常重要的。

本人正處於人生的低谷期，有時候難於控制自己的情緒，後來發現只要保持內心安靜，有些事情看起來是那麼不堪一擊。有以下幾點建議：

第一，品讀《論語》。我在讀的過程中不知不覺就安靜下來了，也不知道它的魔力如此巨大，後來我就一口氣讀了《大學》、《中庸》各一百多遍。

第二，參加國學讀書會。可以找到志同道合的朋友相互切磋，互訴衷腸，進一步體會國學的魅力。

第三，轉移視線，讓自己忙碌起來。不能靜下心來，一定是遇到煩心事。我是用考試來轉移視線，效果非常好，不但學習了專業知識，也提高了職場競爭力，一年多的低谷期，我參加了全國倆次職業考試，一個已經透過，另一個還未公佈成績。成就感爆棚，早把煩心事忘記了。下半年還計劃參加專業職稱經濟師的考試，再挑戰一下。因為我的低谷期還沒有過去。

第四，讀些情緒管理方面的書籍，控制好情緒，不被情緒所左右至關重要。推薦書籍《有情緒沒什麼大不了的》。

第五，習練瑜伽，瑜伽腹式呼吸可以擴大肺活量，減少肺部感染，可安神益智。我現在是每週上三節瑜伽課，近期計劃讀《瑜伽經》，從內而外修煉。

靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。秋葉老師說過，有困難才叫生活，否則只是活著。相信我會度過人生的低谷期，相信你也能做到。加油。

關於入靜問題我來回答一二。

誰都知道“入靜~入定~定能生慧.....這是佛家禪悟基理。

身在鬧市中的人，要想入靜確實難，難就難在社會中誘惑多，慾望多導致雜念多，“雜念"如同大腦沉重的“包袱"，在修煉時一入靜，雜念就從大腦裡往外鑽，這是必然的，此時加個排除雜念，“雜念包袱"就減輕一些，如此下去，直至雜念完全排除後，想入靜是順手可得之事，但排除雜念也需要一定過程，同時也要作到別再往雜念包袱裡繼續裝雜念。有一種人像熊瞎子掰包米一樣，邊掰邊扔，人也不能平日生雜念，入靜時排雜念，沒完沒了不是嗎？更有趣的事是，有人禪坐時，不僅不排除雜念，反而順著雜念浮想連篇，從表情上就能看出在想美事。這樣的人怎麼能入靜呢？人靜，心不靜。

入不了靜的根源就是雜念！排除雜念是入靜的關鍵，能達真正入靜，也只是修煉的開始。

放下心中在乎的那些功名利祿，靜靜的坐下，想像自己只是這世間的一個過客，所有在乎的世俗之事都不過過往雲煙。

生命來，生命走，不會因為任何原因而多停留一會，靜下心來，帶上一本好書，挑個開闊高遠的地方，慢慢感受生命。從而去珍惜它。

生命無常，早日擺脫掙扎。

這個問題既困難又簡單，我們每個人都有責任，社會的家庭的，來自各方的壓力平靜下來確實很難。但如果我們認真學習掌握看問題的方法，如人生中什麼最重要，身體健康，沒有了健康我們還有能幹什麼？慾望少些我們需要靜下心來調整好心態，這樣，人到無求心自靜。

1.要能自知內心煩躁。2.自知煩躁於事無補，於己不利。3.立即行動，改變當時的小情境。這點最重要。立即著手去做一件事，自我突圍。4.時間之手會更快撫慰你的心靈。