提升快樂，可以採用“串珠成串”的辦法。

快樂唾手可得。口渴了，來一塊甜甜的西瓜，內心是快樂的；連續幾日不見陽光，今天，陽光明媚，惠風和暢，內心立馬就變得快樂；家人坐在一起，聊天，談笑，心情是快樂的……生活中的一個個“小確幸”很多，作為我們，要善於發現快樂，積攢快樂，更可貴的是，要會及時記錄快樂，這樣，當我們閒暇，可以回味，重現，把一個個珠子串起來，形成一串串熠熠閃光的快樂的珍珠。

快樂很簡單，就在於內心，在於發現的眼睛，在於智慧勤勞的雙手。

多學習，多掙錢，絕對快樂。

愛情，多掙錢，有了充足的物質基礎，感情會更穩定，吵架也會減少。

親情，多掙錢，你的父母就不會老是說你不如別人家孩子了，家裡需要什麼你也能添。

友情，多掙錢，窮在鬧市無人問，富在深山有遠親，自古以來的老道理了。

現在，你知道快樂的源泉在哪了嗎？

怎麼提升快樂就要設定目標計劃努力的去完成，每天收穫一點點，也是在積攢快樂，並慢慢品味和提升在努力拼搏過程中的滿足感，無形中提升了快樂，讓生活過得充實！

談談我的想法。

首先快樂是一種感覺。它的內涵太廣，外延更大。對具體的某一個人而言，什麼是快樂？怎麼提升？提升到什麼程度？真的很難界定。所以我想不同的社會群體，不同文化階層，不同環境和不同心境下，快樂也就不同。

然而人生在世不稱意十之八九，在這點上沒人會與眾不同。所以我們就找到一個共同點來，那就是當一個人明白了這個道理，無論地位高低環境好壞等因素多麼的不同，只要能正確認識自己，積極努力地讓自己不斷提升，有所進步，做符合社會道德、法律法規的任何事，給自己和周圍的親人朋友和國家做些有意義的事情，才能讓自己真正得快樂。

總之，快樂不在大小，提升沒有定法，看清這個世界的真相，知道很不容易但又努力做好事的人一定快樂指數高！

快樂是幸福生活的源泉，快樂是一種心情體驗，是金錢無法買到的。怎樣提升快樂，我給出幾個建議：

第一，保證充足的高質量的睡眠，好的睡眠可以讓人保持頭腦清醒，讓人精力充沛，心情舒爽。

第二，多進行戶外鍛鍊，激烈的運動比如爬山跑步可以發洩不良情緒，舒緩的運動比如慢跑可以讓人放空思緒。

第三，多讀好書，讀書可以開闊眼界，豁達心胸。

第四，多和親朋好友聊天，和家人親友聊天時可以體會到關愛，從而使心情放鬆。

第五，聽喜歡的音樂，音樂可以醫治情緒，讓人忘記煩惱，心情愉悅。

第六，動手做或者品嚐美食，讓美味的食物調動你的味蕾，讓你產生開心因子。

第七，合理控制自己的慾望，知足常樂。不貪心，知足常樂，把複雜的事情簡單化 人自然也就開心了。

以上幾點，希望可以幫助你驅逐心裡的霧霾，早點開學快樂起來！

改變心態，放下慾念，返璞歸真，找到幼年時的狀態，還有就是提升自己修養，境界同樣可以提升快樂，一是放下，二是看淡，看清，看透，三不計較，滿足感十足，一切可以隨遇而安……

一、快樂能在人生目標中體會到。給自己定出短期的目標，制定的目標要切實可行，簡單利行，不管如何艱難都要朝著目標努力，實現這一目標後，你會找到快樂，然後再製定下一個目標，繼續努力，那你在不斷增長的和不斷實現的人生目標中就會找到自己想要的一切，也會擁有快樂。 二、快樂在知足者中常存。許多人都在慨嘆自己有許多沒有的東西，羨慕那些比自己富足的人，其實大可不必，因為你所羨慕的那些人，他們也在不斷地羨慕著別人，雖然他們有錢，但他們更羨慕知識豐富的人；雖然他們有朋友，整天花天酒地的，但他們更羨慕那些朋友之間能有真情存在的人；雖然他們有工作，但他們更羨慕當老闆的日子。也就是說，誰都不可能完美，誰也不可能達到滿足，如果人生真的是一切都滿足了，那可能真的就沒有活著的意義了。

首先要調整心態。

要有“走到哪個山頭，就唱哪個山頭的歌”這種淡定。

具備泰山崩於前而面不改色這種從容。

要摒棄庸俗的干擾，拋卻所謂的悲傷。

要讓陽光透進內心深處各個角落，任雲捲雲舒，心中古井不波。

要將春天移植於心中，縱使曲折坎坷，依然心花燦爛，綠草茵茵。

常言道“心若盛開，蝴蝶自來”。

何愁不快樂！

說到這個話題時，肯定會有人提到物質。有及其豐富的物質條件來滿足自己慾望的話，那麼不就很快樂嘛。

過分在意物質方面的東西，忽視了感情。這些是不健康的物質生活觀念。

從暫短，或者某一單一畸形的方面來講，這些或許會給自己帶來一定的快樂，但是對自身發展來說不利。

一個正確的價值觀，特別是物質觀，是一個快樂的源泉。

這麼說絕非危言聳聽，言過其實。一個有正確價值觀的人，更懂得自己所需要什麼，自己不需要什麼，這個很重要。

人這一輩子有好多東西雖好，但是我們卻不一定需要。比如美酒雖好，過度貪杯危害身體，嗜酒成性，家庭也會不和睦。過於注重物質，忽視了感情。也就搞得彼此之間的關係很冰冷，缺少溫度。

同理，人這輩子有些東西即使再不好，不樂意實踐，自己也需要擁有。比如樂觀、積極的心態。這直接造就了我們的心氣，一個人不管到了什麼時候，心態都很重要，墮落很容易，消極卻容易讓一個人墜入自暴自棄的深淵。積極的面對很累，卻使我們不斷在強大，而消極只會使我們愈加弱小，被人輕視。

很多時候，快樂不快樂，其實就在於自己的意識。去坦然地面對，發現生活中的美好！

快樂其實是一種心境，一種精神狀態。

那麼怎麼提升快樂呢?

微笑：如果你一直使自己的情緒處於低落的狀態，例如你肩膀下垂、走起路來雙腿彷彿有千斤重似的，那麼你就真會覺得情緒很差。你要是一臉哭相，沒有人願意理睬你。那麼要怎樣改變呢？很簡單，你只要深吸口氣，抬起頭來挺起胸，臉上露出微笑，並擺出生龍活虎的架勢就行了。微笑和打哈欠同樣會傳染的，如果你真誠地對一個人展顏而笑，他實在無法對你生氣。

放鬆：快樂的人總是這樣對自己說：我覺得快樂，我會在各方面幹得越來越好，我會越來越快樂。你反覆地對自己說一些話，如“我很放鬆”、“我很平靜”等等，時間久了這些話就會進入你潛意識中。

憶趣：現在，我們一起來嘗試一下幻想愉快的心理影象。首先，放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，對自己說“憶些趣事”。把快樂影象化，像一部電視片一樣對自己播放，這就是愉快的心理影象法。

大聲講話：受壓抑的人說話聲音明顯地細小，表現得自信心不足，一點也不快樂。所以你要儘量提高你的音量，但不必對別人大聲喊叫。你只要有意識地使聲音比平時稍大就行。

抬頭挺胸：你仔細觀察就會發現，那些遭受打擊、被別人排斥的人走路都拖拉拉很懶散，顯得很邋遢，完全有自信。另一種人則表現出超凡的信心，他們走起路來比一般人快，像是在短跑。抬頭挺胸走快一點，你會感到快樂滋長。

分享：一個人問上帝：“為什麼天堂裡的人快樂，而地獄裡的人卻不呢？”於是上帝帶他來到地獄，他看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋裡煮著美味的食物，可每個人都又餓又失望，因為他們手裡的勺子太長，沒法把食物送到自己口中。接著，他們又來到天堂，這裡的勺子也很長，可是人們用勺子把食物送到了別人的嘴裡。與別人分享快樂可以使快樂永駐。

感恩：你若能學會心懷感激，就會減少很多憤怒，你只有心懷感激，才會真正快樂起來；若一個人就只有怨懟，你的心情自然好不起來。一句話說得好：思之而存感謝。感恩的心將為你開創快樂的奇蹟。

真正決定你快樂與否的只是你自己！

因為能夠決定你是否快樂的就是你自己的心態，調整好了心態，你選擇了快樂，自然也就擁有了快樂！

快樂的根源在於心靈，只有心靈的美麗才會讓我們身體感到輕鬆，讓我們的內心處在一種美妙的三維空間中，找到我們快樂的源泉！

一般對快樂下的定義是：覺的滿足與幸福。德國的哲學家康德認為“快樂是我們的需求得到了滿足”。的確快樂了，就沒有不好和痛苦的事情存在。但是我們有了平凡的幸福怎樣獲得更大的幸福快樂呢？都說要知足常樂，對的！但人的慾望總是不會在原地踏步的。

要去尋覓，要去追求

更大的快樂不是垂手可得的，它不是禮物也不是你的一項權利，你得靠本事去追尋它，努力追求，才能得到，所以你得先邁出第一步去尋找它。

嘗試新的領域，新的事物

當我們嘗試新的活動，接受新的挑戰時，會發現多了一個新的生活層面而驚喜不已，學習新的技術，開拓新的途徑，都可以使人發揮新的潛能，獲取更快樂的良機。任何人的生命都不是精心設計，只有去開發才有發現更多的生命意義。

敢追求夢想和希望

蕭伯納有一句名言：“一般人只看的已經發生的事情而說為什麼如此呢？我卻夢想從未有過的事物，並問自己為什麼不能呢？”當然夢想是要合理和具體可行的，不能做“空中摘星星”這種夢。

多觀察，關心周圍的人和事

假如對某些人和事物多關心的話，我們對一些生命的看法一定會有大的改觀。如果只在自己的小圈子裡，感官會狹小受侷限，我們雖然平凡，但能在社會中稍微付出一點點的話，就會更多些快樂。心裡學家艾力遜曾經說過：“只顧自己的人結果會變成自己的奴隸！”，關懷別人的人，不但對社會有貢獻，自己也獲得更多的快樂！

快樂的滋味如人飲水，因人而異，唯有自己才知道如何使自己更快樂，快樂的源泉基於誠實和富於正義感，人類最深切的心理需要是“愛”

快樂得到提升，前提是你認為的快樂定義是什麼。

真正的快樂是一種滿足。感恩他人，服務他人，因為無私地付出而收穫的幸福喜悅，更能長久。少一些自我，快樂會不期而遇。

人如何提升快樂？活在當下，減少慾望要求，自然會過得開心輕鬆，以下我有幾點分享：

（1）知足常樂： 對當下的生活各方面期望值不高，減少對物質需求的渴望。

（2）感恩之心： 對幫過自己的家人，朋友，親戚，同學要感恩，懂得回報。

（3）助人為樂： 儘自己能力幫助有困難和需要的人，如隔裡鄰舍，愛心捐贈等。

（4）積極樂觀： 生活總會有不如意的時候，保持樂觀之心，積極面對。

（5）珍惜：人要學會珍惜身邊的親人，朋友，珍惜食物，愛惜糧食，珍惜相處時光。

（6）把握時間： 抓緊有限的時間去做自己想做的事情，如去出國旅遊，去學一技之長，去創業等等。

（7）保持運動：運動令人開心，保持每天1小時運動量。

（8）不要執著：對於自己已盡力去做的工作或事情，不要執著失敗，只要不放棄，總會有成功的時候。

（9）多看書，看書能陶冶性情，增長知識。

生活是美好的，我們活著就是好好愛自己，多做令自己開心的事情，過好每一天。

快樂是一種心情，也是一種能力，也是一個人生存的價值取向。都說人生不易，生活太難，學會提升自身的快樂度一定是智慧人的選擇。

其實，一個人想要提升自己的快樂度是有很多方法的。

1.學會簡單是一種快樂，要知道，人之所以感覺不快樂都是因為想的太多，心理揹負的困擾越多就越不快樂，所以生活中，我們要學會刪繁就簡，學會取捨，懂得放下，心輕鬆了快樂的感覺就會隨之而來。

2.去選擇自己喜歡的事做，比如讀書，作畫，健身，旅遊等等，讓你的心更貼近生活，不要為那些瑣碎的事情浪費心情，學會孤芳自賞，獨善其身，不要在乎別人的眼光，一切都從先愛上自己開始再學會愛上別人，愛上世界。

3.讓自己保持讀書的好習慣，讀書可以說是提升個人素質和能力最便捷也最適用的方法了，當你的境界達到了一個新的認知和高度，你的心態自然跟著發生改變，心態不一樣了，你看世界的眼光也會不同，快樂度自然提升。

4.學會放慢腳步，看看一路的風景，讓心慢下來，去海邊吹吹風，去花海沐浴一下心靈，去呼吸大自然賜予的博愛，把我們的胸腔開啟，讓快樂的感覺湧進心扉，這是一種快樂的享受，也是生活中因快樂斂得的收穫。

5.做一個愛笑的人，每個清晨的醒來先對著鏡子裡的自己笑笑，告訴自己每一天都是全新的開始，昨天已經過去，也不要對未來沒有發生的事情有所期待，好好活在當下，讓自己的每一天都不留遺憾，當笑容成為習慣，你的快樂指數也已攀升到了一個新的高度。

6.閒時多看些讓人心情愉悅的小故事，小笑話，小影片也是提升快樂度不錯的選擇，生活的娛樂就是這樣，笑笑別人，也笑笑自己，笑過了就快樂了。

7.在自己有限的能力下去努力賺錢，這世上百分之八十的事情幾乎都是可以拿錢搞定的，所以，在保證自己身體健康的前提下，一定要讓自己有錢花，相信不差錢的感覺一定是快樂的。

不知不覺也羅列出了這麼多能提升快樂的方法，當然能讓自己快樂的方法遠不止這些，人與人都會有所不同，不同的人對快樂的需求和理解也會有所不同，那就跟著自己的心去尋找和探索吧，要相信，快樂是無處不在的，這世上沒有不想快樂的人，只有不想讓自己快樂的心。調理好心態，用心去找找，尋找到快樂的方向，朝著那個方向一直跑，快樂就找到了。

想要快樂就要對自己好點，對別人好點，對生活好點，自然而然，沒有什麼煩心事，心情就變得愉悅了。讓自己樂觀點，對生活充滿希望，會更快樂。

既然你問怎樣才能提升快樂，說明你知道快樂的重要性了，當你覺得快樂是一件很重要的事情，我想你離快樂就已經不遠了，快樂的方法有很多，首先讓我們先來談論下如何改造你舊有的觀念，後面我再闡述快樂的實際操作方法。

知足常樂，四個很簡單的字，古人很早研究出快樂的辦法，無外乎兩個字，“知足”，但是其實很多人都明白這個道理，但是就是做不到，按我的理解，做到知足的難度一點也不亞於如何變得快樂，所以感覺這四個字說了等於沒說，而當你做到知足的時候，其實下面的內容根本就不用看了，甚至我可以保證你的人生基本沒有任何煩惱，你將會是全世界最幸福的人；降低對物質的慾望，色即是空，空即是色，無常是世界的常態，世界唯一不變的就是變化，任何物質都有四個階段，分別是“成，住，壞，空”，如果我們用無常觀來看待物質，名利，地位等等外在東西，將會在很大程度上提升我們的快樂感受；運動能有效提升幸福感，當一個人運動的時候大腦會分泌大量的胺多酚，而胺多酚會促進大腦的快樂感覺，根據美國科學研究當運動半小時，一個人能持續快樂24H,所以不快樂時候，馬上動起來吧，去跑步，去散步都可以；只要半個小時即可；冥想，每一天抽出5分鐘到10分鐘時間，用數息法專注自己的呼吸，當你大腦走神的時候，馬上把注意力再拉回呼吸當中，無需刻意強迫自己，只需要安住在當下即可；一般經過一到兩個月的持續訓練，你的大腦將更加專注，同時你也會感覺前所未有的快樂；嘗試在生氣發怒時候深呼吸，然後在大腦中想象三個人，這三個人可以是任何人，你的同事，親屬，甚至是你的仇人，想象他們現在很快樂，想象他們發出爽朗的笑聲，試試吧，只要10秒短暫的時間，你自己也會不由自主快樂起來；暫時給自己放個假，去旅遊，或者去上 個網，放下手頭工作，放下令你鬱郁不得志的人事物，暫時抽離一下；

總結下，快樂的方法其實不勝列舉，只要有一兩種方式，要不停練習足以讓人一生快樂，但是切記，快樂就像練習，要持之以恆，因為人生的煩惱是一波接一波，你不能保證今天你快樂了，明天還能繼續快樂，你要不斷地練習快樂。。。

人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。

不能說如何提升快樂，因為生活中處處都是快樂。只要能看自己是否能發現快樂，閒暇之時可以讀讀自己喜歡的書籍，做一些自己喜歡的事情，忙碌時可以用心的完成自己的工作，這本身就是件快樂的事情。生活中的小美好處處可見，當我們注意到了這些小美好，生活自然會充滿樂趣

​ 在前面的話題裡，我也就幸福與快樂做過淺薄的論述，因為快樂，對於不同的人，不同的環境內，有著截然不同的認知或者說意義。要不我們怎麼會經常聽到一句話，那就是：把你的快樂建立在了別人的痛苦之上！快樂在很多時候，是一個相對的說法，而非所有人都認可。

​ 再就是，快樂它是一個人由心而生的一種感受，心態，情緒是直接影響到一個人是否快樂的關鍵因素。例如，你是一個性格開朗，內心充滿陽光，不管遇到什麼事都很樂觀的人，那麼隨時你的臉上都洋溢著開心的笑容，因為你是快樂的。反之，你是一個內向不善言表，凡事愛計較，遇事總是消極應付，悲觀處世的人，那麼你每天肯定是鬱鬱寡歡，悶悶不樂的。

人活一世，及時行樂，讓自己及周圍的人都快樂，才是做任何事情的根本出發點。然而，每個人的生活都不是一帆風順的，難免會遇到些困難與挫折，我們該如何努力讓自己變得快樂多一些呢？

首先是要有一個樂觀、積極向上、滿滿正能量的生活態度，這樣一來，最起碼可以為我們在心理上贏得一個快樂的環境。無論遇到什麼困難，遇到什麼挫折，自己都懂樂觀的去面對，懂得積極向上，懂得多與正能量接觸，畢竟方法總比困難多，這樣才會變的快樂。以一顆平常心去面對，本身已經紛繁複雜的生活，多讓快樂來觸動自己的內心，才不至於背道而馳。

其次，懂得感恩，要有目標，在日常生活中善於規劃與總結。認真工作，努力奮鬥，不斷提升自己的能力以及水平，收入增加了後，物質生活得到了滿足，同時也讓自己的人生充實了起來，生活也會變得快樂。要懂得感恩，處理好與周圍人的關係，這樣可以營造和諧寬鬆的人際氛圍，做什麼事情也會變得遊刃有餘。人際關係處的好，可以為我們營造快樂的生活環境。

最後我們說，一個人是否快樂，關鍵在於你用什麼眼光看待你周圍的人與事，對不開心的過往要懂得釋懷，還要善於發現平時生活中的小開心，對自己對他人，不要過於苛刻，多些理解與寬容，這樣快樂自然就會來到你身邊。