1、豆腐，也屬於一種催乳的食物，並且有生津潤燥，還能夠益氣和中。做法很簡單，可以把豆腐和紅糖加水一塊煮服，能夠有效的生乳。

2、花生，不僅僅能夠改善產婦貧血的現象。還能夠治療產婦乾咳以及久咳，另一方面也能夠達到催乳的效果。

3、黑芝麻，含有豐富的氨基酸，並且能夠在維生素e的作用下，加快產婦的代謝功能；黑芝麻中富含的鐵和維生素e能夠有效的預防貧血，消除血管膽固醇，身體好，下奶才會多。

4、絲瓜。其實說的是絲瓜絡，屬於一種中藥材，味甘性寒。如果產婦的乳汁分泌不是很多，中醫一般都會建議把絲瓜絡放入雞湯中燉煮，這樣的食物有催乳的功效。

5、湯水。俗話說的，好，湯水足了，才有利於下奶。一般的催乳湯有鯽魚湯還有花生豬蹄湯以及山藥烏雞湯等等。

1、月子期間想要充足的奶水，媽媽需要注意下面幾點：

1、保證充足的睡眠以及良好心情；

2、頻繁讓寶寶吸吮刺激乳房；

3、充足的水分攝入是奶量的保障；

4、可以吃鯽魚湯、豬蹄湯、酒釀圓子湯等促進乳汁分泌

其實不同的地區都有很多本地特色的民間法寶，比如我老家那塊就說喝魚湯可以下奶。所以可以多問問老人，有一點啊，不要盲目信任偏方，最後使用之前問問專業的產科醫生。

建議新生產的產婦可以持續喝孕產婦奶粉，既有利於產後恢復，也有利於下奶。

市場上的孕產婦奶粉還是挺多的，你可以挑選幾個品牌比較一下，嘗下口味如何。我家愛人之前喝的是澳洲安寶樂的孕產婦奶粉，還不錯。

安寶樂孕產婦營養配方奶粉-----媽媽好氣色，寶寶更出色！

安寶樂孕產婦營養配方奶粉臻選澳洲珍稀奶源，自然貼合懷孕、授乳階段媽媽及胎兒的營養所需精心研製；契合安寶樂睿免®COMBIOCARE®配方，鎖定乳鐵蛋白、DHA、葉酸、鈣鐵鋅、膳食纖維等多種貼身優勝營養素，構築全護營養睿免系統；提高韻媽自抗體能力，緩解孕吐；保持韻媽紅潤氣色，緩和韻媽情緒；溫柔呵護胃部，恢復產後身材；滿滿活力營養，哺育健康聰敏寶貝；每日2杯，媽媽好氣色，寶貝更出色。

關於可不可以喝中藥的問題

首先，中藥的安全性並不明確，孕期和哺乳期我都不建議喝。

藥食同源的可以，像是紅棗、枸杞泡水沒問題。

1、新生兒每24小時需要喂8-12次奶或每2-3小時餵奶一次。

2、餵奶方式：一邊乳房吸吮15-20分鐘後，再換另一邊餵哺。下次從另一側乳房開始，交替餵哺。（熟練度比較高的寶寶，有的喝10-15分鐘，甚至5-10分鐘就會減慢吮吸和吞嚥速度，也是沒問題的。）

3、多喝湯水，每天多攝入1500ml的水量，每餐都應保證有帶湯水的食物。

如果你喝各種下奶酒，包括酒釀蛋、黃酒燉雞湯，並希望透過這些方法來增長泌乳量和減短下奶時間的話不可取。

酒精是會透過母乳傳播，擾亂孩子的睡眠顧慮，會造成孩子嗜睡、睡眠淺、煩躁或異常興奮等問題。哪怕這些都煮沸了，還會有殘留！

孩子如果喝了【酒精奶】，會嗜睡，那喝奶的時間間隔自然就變長，那媽媽的奶也就積得多了，就會誤以為產奶量變多了，但長久如此實際上會減少奶量。

乳母蛋白質的攝入情況對泌乳有明顯影響。也就是說，如果媽媽飲食蛋白這攝入很少，母乳當中的蛋白質含量就會很低！

乳母每天應比孕前增加約80g的魚、蛋、禽、瘦肉，這些食物富含優質的蛋白質，如果條件不允許的話，可以用大豆及其製品來替代。

乳母需要額外增加600mg的維生素A， 動物肝臟富含維生素A，每週增加1-2次動物肝增的攝入即可滿足。

碘促進寶寶生長髮育，蛋白質、糖和脂肪代謝，缺乏會導致寶寶生長遲緩，嚴重的會影響智力發育。

乳母建議食用碘鹽烹調食物，碘強化食鹽能提供約120mg碘，並適當攝入海帶、紫菜、魚、貝類等富含碘的海產品。

DHA是一種多不飽和脂肪酸，對於寶寶大腦和視力發育非常重要。

哺乳媽媽可以透過飲食和膳食補充劑來獲得充足的DHA，再透過母乳傳給嬰兒，以此來滿足寶寶對DHA的需求。哺乳期DHA的適宜攝入量是200mg/天，這樣基本就可以滿足乳汁中100mgDHA的要求。

最後，哺乳期的媽媽們要保證睡眠，每天保證8小時以上，避免過度疲勞。疲勞也是會影響下奶和奶水質量的，但這一點需要其他看護者共同努力！

月子期間要想下奶好，媽媽要做到以下幾點：

1，母乳的主要營養素就是蛋白質，所以首先要為媽媽補充蛋白質。富含蛋白質的食物主要包括：肉類（包括魚肉）、蛋類、和奶類。

①，肉類：牛肉是高蛋白，脂肪含量低，這是首選食材；其次是魚肉，魚肉屬於白肉也是高蛋白，其脂肪含有多不飽和脂肪DHA，能增加母乳中DHA含量。然後是家禽的肉類，以及豬肉等。吃多少呢？這些肉類每天要吃100克（2兩）。

②，雞蛋，每天一個；

④，每週80克豬肝或者40克雞肝，主要是補鐵。一旦媽媽有缺鐵性貧血，就會影響血液生成母乳，這樣就會影響母乳供應不足。

⑤，奶類每天300～500ml，補蛋白質補鈣。

2，補充水分：母乳當中78％是水，哺乳期媽媽每天要喝2100～2300ml水才行。多喝蔬菜湯，喝粥；至於肉湯不要喝，除了脂肪並沒有什麼營養。

3，蔬菜每天400～600克，水果每天200～400克，主要補充膳食纖維和各種維生素。

1，母乳親喂，每天不少於8～10次。增加餵養次數，透過寶寶頻繁的吮吸，刺激母乳產生更多的乳汁。

2，可以考慮增加夜奶的次數，因為催乳素習慣在晚上分泌；如果寶寶睡得很香不忍心吵醒寶寶，也建議用吸奶器多吸，直到乳腺管通暢為止。

3，多與寶寶肢體接觸，促進母愛產生。與寶寶陪睡，多給寶寶做親子撫觸，能刺激母乳生成。

情緒方面：開心最重要！越擔心母乳不夠，母乳分泌越少；不要與人生氣，生氣會抑制母乳分泌；

睡眠充足：睡不好休息不好，就會影響激素分泌。母乳主要靠催乳素和催產素，這2個激素如果分泌減少，那麼母乳就會不足。