抓住根源，想清楚你生氣的原因是什麼

是一件事還是很多件事情，是外界還是內在原因？自然而生的那種悶氣，是不是更年期還是身體上的問題，比如肝火旺。

你是一隻就這樣，還是最近才這樣

如果你平時不這樣最近這樣，看看是不是有什麼心事需要訴說無門，可以在這裡和大家分享下，看大家幫你解決。如果一直就這樣，正所謂本性難移，幾十年形成的狀態要改談何容易啊。

你有這樣的自我總結，說明你還能改變

試著做筆記每天完成一個富有耐心又對人脾氣好的事情，用做筆記的方式，做下來的畫個勾，沒做下來的花個叉，量變產生質變，努力吧也許來得及。綜合考量下你現在的狀況。

這是心智不成熟的表現。

一個人被負面情緒牽著鼻子走，身心都會受到阻滯。

自己不舒服，不從自己身上找原因，自己想辦法擺脫出來，而是對別人有意見。想想自己像不像一個小孩子，自己亂跑不小心磕到桌子角上，不是怪自己不小心，而是惱羞成怒的踢打桌子？！

不想變成這樣的人，那就從現在開始，自己做些讓自己充實快樂的事情。

當自己心情不好的時候，先不去抱怨別人，先問問自己：“我做點什麼會讓我舒服些？”。

親，情緒管理不是一朝一夕的事情，需要我們不斷的覺察和提升。

跟我一樣一樣的，我是一個90後二胎寶媽，自從一個人帶兩寶後，脾氣暴躁，一會高興一會難過，吼孩子吼老公，平時看到孩子在家裡亂扔東西我就罵人，早上起床看到客廳亂七八糟心裡也是煩躁的很，有時候意識到自己的問題，會剋制一下，但看到煩心的事又開始爆發了，自己還經常杞人憂天，害怕孩子生病，害怕老公累著，更害怕自己生病就照顧不了家人，孩子該怎麼辦？？有了家庭有了孩子我變成了世界上最膽小的那個人，又跟我一樣的寶媽嗎？

首先要問一下自己內心，自己到底怎麼了？問題出在哪裡，是工作不順心？還是家庭不和睦？如果是工作不順心了，那不妨給自己放個假，出去外面走走看看，讓自己心情慢慢的放鬆，歸零，調整心態，如果是家庭問題，那就要做下來面對面的交流，要知道發脾氣只會讓自己變得越來越脆弱不堪，當自己想要發脾氣的時候，首先一定要問自己，我為什麼要發脾氣，我值得發脾氣嗎？一個人只有好好的活在這個世界上，一切都是該感恩的，所以不要讓脾氣改變了你和你現在擁有的幸福和福氣。

首先你得自我調節，社會就是這樣，不是社會適應你，是你適應社會，人也一樣，不可能所有人都順著你來適應你，接受你。你得學會自己改變，這樣才能得道別人的認可，才會有更多朋友

自我調節，假如是最近工作壓力太大，那麼就適當的放鬆一下，找朋友訴說或者逛街買東西吃好吃的，如果是感情的問題，那麼有必要說出來解決，不要老是生悶氣，這樣對自己的身體也不好，對周圍的人也影響到別人的心情。所以知道問題出在哪裡了，就要趕緊解決掉。做個快樂的人！

我也是這樣，我是一名寶媽，我覺得寶媽太不容易了，既要帶孩子，又要料理家務，我已經3年沒上班了，沒有經濟收入，伸手要錢的日子真是不太好、也沒有自己的私人空間，整天圍著孩子，家庭轉。這樣的日子日復一日，脾氣越來越大，沒時間逛街，沒時間旅遊。不過脾氣不好，和這些息息相關，我覺得大部分寶媽都是這樣，以後等孩子長大一點，能有自己的私人空間，應該心態就慢慢的調整好了！

我也是這樣，生活中看到不公平的事情，不好當面說就悶在心裡，有時把自己氣的半死，胸口都疼。工作中也有很多自己看不慣的事，覺的有些人投機取巧，趨炎附勢反倒混的很好，自己老老實實按規定做事反倒吃力不討好，老是以自己的標準來要求別人，搞得關係很僵，自己也氣得很。沒辦法，我們這種性格就是這樣，但是我們只能自己想開點，不然總有一天會氣出病來。有時很生氣的時候我會在心裡把討厭的人想象成一隻惡狗，心裡會稍微好受點，畢竟人不能總跟狗計較吧！

其實自己也是一個脾氣比較差的人，每次都感覺自己像個神經病一樣，只要有一點事不順心就受不了，事後清醒過來又受不了自己這樣子。

產生這種現象的原因很多:短期才這樣的話，可能就是對於現狀的焦慮，或者長期一直都這樣可能也是自己家庭環境的影響吧。

我自己對我自己的分析，我覺得自己兩種都有。所以我要是狂躁起來真的自己都覺得過分。

可是我最近好多了，因為我做了以下這些事情:

1.找個自己冷靜的時間去思考一下你上幾次發脾氣都是因為什麼些原因？然後列出來，分析一下為什麼會發脾氣，主因是誰，能不能解決

（冷靜的時間:你現在在問這個問題的那種如夢初醒的狀態）

一般來說主因都是因為自己看不開，自己的需求得不到滿足而已。不過你硬要說是別人的原因，那也是吧。但是你要清楚一點你永遠也沒有辦法改變別人，你只能改變你自己。

2.轉變自己的心態，換位思考。不要事事都用放大鏡去看，其實有些事也沒有什麼大不了，如果真的他人做不對些什麼事，你就開始罵罵咧咧的，他人是什麼想法哦，如果是你不小心做不對些什麼事，別人對你罵罵咧咧的，你是不是也會覺得委屈和氣憤吶？

換位思考，你要知道你自己其實是不想那件錯事發生，你需要做的不是要瘋狂發洩情緒，還有解決問題。

3.敢於去溝通，也要掌握點方式方法。多和自己身邊的人溝通，表達自己的想法，提出自己的建議。你可能有些時候會覺得，表達自己的不高興，不開心就好像是在服軟，示弱一樣，其實不是的，適當的表達自己的真實感受恰恰是在保護自己，保護自己表達的權利，保護自己被他人尊重的權利。

所以遇事，先冷靜思考，不著急爆發，想想自己的真實需求，然後表達出來，讓雙方共同去解決問題。

4.如果你發現你是因為自己最近在家裡太閒，或者是對於現狀你開始焦慮了，覺得很多事情都沒有完成，而導致的請勿外洩以獲得安慰的話。

5.最後，你要真的覺得氣不順，順不開，你就去運動吧，制定符合自己的運動計劃。運動有助於情緒的轉移和分散，不管從生理還是心理上都能讓自己更健康（一定要注意合理運動哦）

剋制 自律 要學會剋制自己的情緒 有本事的人沒脾氣 沒本事的人脾氣很大 這並不是說有本事的人真的沒脾氣 而是他會剋制自己的情緒 不會被情緒控制 而是控制情緒 做情緒的主人

而那些沒本事的人就會有很大的脾氣 他們不會剋制自己的情緒 只會被情緒所控制 所以他們比較容易發脾氣 比較容易受別人的影響

要想改變的話 就先學會剋制自己的情緒 對別人有想法不要說出來 自己心裡知道就好 你說了他不一定會聽 不一定會改 何必說出來呢 管好自己就行 對於別人的說法 看法也不要太在意 人無完人 有自己的路 讓別人說去 加油 我相信你可以改變自己的 慢慢來 不要急 欲速則不達

既然知道自己脾氣不好了，就要多剋制自己的壞習慣。常發脾氣，生悶氣容易氣壞肝，脾，心，還會讓你內分泌失調。所以你決定你還要生氣嗎

多多的換位思考，體諒別人，不要太糾結，閱讀讓內心清淨下來，風起水微瀾，雲過了無痕，與生活和解，體味釋懷的淡泊…

想一想原因，是自己控制不了的還是別的原因？有時候身體出現問題也會讓脾氣變得越來越暴躁，如果都不是，我建議你可以健身，鍛鍊一下，釋放一下自己的壓力！也許是你現在的壓力太大，導致無從發洩，就會出現這種情況。

最近我也是這樣，感覺啥也不順心，也是好生悶氣，明知道對身體不好還是控制不住，應該疫情過後出去旅遊，或者找朋友玩玩或許會好點

要想改變的話 就先學會剋制自己的情緒 對別人有想法不要說出來 自己心裡知道就好 你說了他不一定會聽 不一定會改 何必說出來呢 管好自己就行 對於別人的說法 看法也不要太在意 人無完人 有自己的路 讓別人說去 加油 我相信你可以改變自己的 慢慢來 不要急 欲速則不達

脾氣越來越大，這是人生必然經歷的事。情緒的變換導致脾氣的增長，情緒的產生，多方面壓力、煩惱、悲喜、這些負面影響著情緒的增長，對別人的意見的看法也會越來越多，認為自己的見地才是正確的等等。不接受別人的意見，一意孤行都是產生脾氣的因素。

解決這種問題，還得靠自己，調節好自己的情緒，控制自己的情緒，找出自身的不足，說服自己接受他人意見，給自己和獨立思考的空間與時間，站在他人的角度想問題。鍛鍊身體，看一些正能量的書籍，電視，電影，放鬆心情，奉獻愛心等，都會對您的這個問題有所幫助。

總之就是放下自己，選擇接受信任。這個問題就會迎刃而解。

我就是一個這樣的人。

如果想要改變，那就調整自己的心態。

生活各方面的困難，讓我們越發的造成心理壓抑，所以說不要先去解決困難，而是透過音樂、散文、寫作等，舒緩自己的情緒，困難每天都有的。

我們需要調整情緒，在困難面前積極面對

悶氣，悶悶不樂那種吧！你應該是女的，首先可能就是和家人鬧矛盾了、工作和上司頂嘴了、特別是工作上，容易造成悶氣，有個好辦法，回到家面對老公發洩一下，但是必須是飯前才可以，不然兩個人都吃不下飯了，發洩完了，該掃地就掃地，該洗碗就洗碗，氣全沒了。

不過從醫學角度來講呢，容易失眠的人，心情低落，寂寞，傷心，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭，打沙包，練練拳、不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰，可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態，

這種事情大家多少都會遇到，說實話你不應該太過消極的對待自己的人生，心理學中有這樣一種說法，如果你的內心中充滿黑暗，那麼你的人生將永無光明，具體是指如果你用消極對待一切，那麼在你眼中一切都帶有負面的感官，別人對你的關心你會當成是對方虛偽的安慰，鼓勵會當成嘲諷，最後我的建議是好好洗個熱水澡放鬆一下，好好睡一覺，醒來以後回想一下身邊的人對你的關心，希望你早點走出陰影。

神馬都是浮雲，多出去走走，爬爬山，越越地，看看海，或許或開朗些，明天就行動起來吧！

我身邊就有這樣的人！我們都不知道他是怎麼了。我覺得他是沒有安全感，覺得所有人都在帶著有色眼睛看著他。其實這樣的人也會讓別人煩的，別人也會想辦法調整自己的。你意識到了自己問題，在努力就已經不錯了。祝安好！

你能感覺到自己情緒的變化，而且想有所改變，說明你問題不大，有可能你暫時遇到一些困境，沒有辦法改變現狀，造成了自己的焦慮。你先自我剖析，看什麼原因導致你脾氣越來越不好的，是否有辦法解決，自己不要總是擔心自己的脾氣，把精力集中在怎麼改變現狀上。放心吧，一些都會好的。