最簡單的就是先做自己最喜歡最拿手的事情，那樣會讓感覺有事可做，又很容易成功。然後就是多和陽光自信的朋友交往，他們的表現會感染你

1、讓自己變得更好：首先，透過上學或者工作的形式，儘可能的遠離原生家庭。其次，學會自己關愛自己，讓自己變得更好，對自己耐心一點，做自己想做的事情，買自己想買的東西，開啟自己的心扉，結交朋友，隨時鼓勵自己，允許自己的不美好，允許自己不斷進步。

2、精神獨立：精神獨立意味著，我們堅守自己的做人原則，不用依靠別人去獲得安全感，自己在生活中創造快樂，擁有自己的精神世界。多看書，多去了解世界是達到精神獨立的捷徑。

3、建立自己的新生家庭：雖然我們不能完全擺脫原生家庭的負面影響，但是可以透過自己的努力，找到自己愛的人，建立自己的新生家庭，關愛自己的妻子/丈夫和孩子，實踐自己夢想中的家庭的樣子，你的新生家庭就是你孩子的原生家庭，要給孩子一個幸福的原生家庭。建立自己的新生家庭是淡化原生家庭影響的有效方式。

要重新檢查自己的自我認同或自我概念什麼樣的，重新去探究和理解這些消極的自我概念部分是怎麼樣形成發展的，有哪些歪曲的部分。並且去與自己形成更積極、理解、接納甚至欣賞的關係。但這並不容易，如果說原來你的養育者那面鏡子是不乾淨的（養育者為你提供的消極負面態度和評價），你就需要一面乾淨的鏡子（一位能真正理解和欣賞到你的重要關係）來帶給你更積極的自我體驗，你慢慢內化這種新的自我感覺。

抑鬱的情況有很多種，萬物都有事情的起因，某個人，某件事，某些話語都會成為一絲烙印在心裡無法釋懷。第一步要做的就是最簡單的學會走出去，呼吸新鮮空氣，接受新環境，減少獨處。世間萬物，離不開流動的人群，只有在人流間，萬物間穿梭才會讓心靈得到解脫。原生家庭的問題是一個漫長的過程，需要長時間的去解決。祝你好運[贊]

分兩個問題回答：

1、怎樣擺脫抑鬱 首先要分清楚你是抑鬱情緒還是抑鬱症。如果是抑鬱情緒，比如一些有抑鬱氣質的人，遇到事情以後，往往會產生悲觀消極的負面情緒，高興不起來，悶悶不樂，就屬於抑鬱情緒。抑鬱情緒是一種心理狀態，心理問題。從嚴重程度方面看一般都不十分嚴重，對自己的學習工作生活沒有大的影響，可以正常人際交往。一般都是就事論事，事情過去了，問題解決了，抑鬱情緒就會好轉，不會出現明顯的擴大化或者泛化表現。抑鬱情緒持續的時間往往是小於2周。擺脫這樣的抑鬱情緒一般不需要藥物治療，可以心理諮詢或者心理疏導。自己也可以加強鍛鍊，改變自己內在或者外在的調整能力。還有就是找朋友，家人傾訴，得到他們的支援。抑鬱情緒就會慢慢的好起來的。第二種情況比抑鬱情緒嚴重，就是抑鬱症。抑鬱症是一種疾病，和抑鬱情緒有相同的部分 比如都會有情緒低落，高興不起來的感受，但是抑鬱症還會有很多其他的症狀，比如愉快感，興趣缺乏，思維遲鈍，容易發火，精力不足，失眠，消瘦等等症狀。而且嚴重程度方面對個人的工作生活學習會造成極大的損害。症狀的持續時間比抑鬱情緒要長，一般都大於兩週。抑鬱症需要正規的藥物治療，配合心理治療效果較好。

2、來自原生家庭的自卑是一種感覺，是一種心理狀態，不是疾病，這種感覺或者心理狀態和抑鬱情緒類似，但又不僅僅侷限於抑鬱情緒，還會有自信心不足，膽小，謹慎，自我評價偏低，不能夠看到自己的優點和優勢，盲目擴大自己的不足。原生家庭型別比如單親家庭，貧困家庭，社會弱勢家庭出來的孩子容易有這種感覺。建議積極調整心態，努力提高自己的個人和社會效能，尋求周圍人的贊同和支援。在內心深處要意識到自己是和其他人平等的，自己有自己的特點和優點 。努力學習和工作會給自己帶來信心和安全感。做心理諮詢也是可以有很大的幫助。

總之，不能因為原生家庭的弱勢，缺陷產生過度的自卑和抑鬱情緒。否則久而久之，抑鬱症就不可避免的出現。要積極向上，努力改變，提高自己。或者尋求外界的幫助和支援。

首先我們是不可能完全擺脫原生家庭帶來的影響。

但是，我們可以透過建立新的人生經驗，和新的依戀關係來減低原生家庭的影響。雖然原生家庭塑造了我們的過去，但是卻不能束縛我們的現在和未來。

承認我們的童年發生了不幸，承認原生家庭有它自己的侷限性，承認我們對原生家庭的恨、愛、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感，是降低原生家庭對我們負面影響的第一步。人不可能自欺欺人地過一輩子，正視過去，聆聽自己內心的聲音，才能幫助我們迴歸現在和展望未來。

學會自己撫育(mothering)自己。既然我們的原生家庭沒有能力撫育我們，我們就應該自己承擔起照顧、安撫自己的工作。用我們希望父母對我們的方式，跟自己相處。允許自己為應得卻從沒有得到過的快樂童年默哀，學會在生活的瑣事上對自己好一點，耐心一點，常常對自己說一些積極的、鼓勵的話。要知道，降低原生家庭的負面影響是一個漫長並且起伏的過程，為自己的每一個小進步鼓掌，也要原諒自己偶爾的失誤。

首先來說如何擺脫抑鬱，這個話題滿世界都是，歸納一下就是如果輕微抑鬱可以進行自我認知和行為調節，如果重新去評價或定義曾經的經歷或成功國幸福這些概念，重新審視生命的意義，如果自己無法調節可以求助心理諮詢師，如果實在嚴重可以求助心理醫生。

第二，今天重點說說如何擺脫原生家庭影響。我一向認為這是個偽命題，是一個人靠自己無法解決所面臨問題時的自我安慰劑。是責任外歸因的表現。原生家庭會對一個人的一生有影響，但絕非決定性的，把自己的失敗和痛苦歸咎於原生家庭實屬無稽之談。

第三，接著上一條說，原生家庭對人的一生是可能有負面影響，如何緩解？最關鍵一點是不能把自己擺在受害者位置，而是要實事求是的分析責任，該自己承擔的部分不迴避，該原生家庭承擔的責任不誇大。比如地震倖存者一萬人可能兩千人出現創傷後應激障礙，八千人沒有出現，那你把應激障礙的原因都放在地震頭上，那地震就太冤枉了，人家還有八千人沒事呢，所以咱們得講道理，有地震的原因也有本人心理素質的原因。原生家庭話題也一樣，你的痛苦可能與父母有關，但也和你本人有關，和其他諸多因素可能都有關。所以不應該把自己置於受害者或弱者位置。

第四，我們要正視原生家庭的作用。哲學上說事物都有兩面性，原生家庭可能給了你痛苦的回憶，你可以說那就是痛苦的，但痛苦的經歷能否帶來有價值的經驗教訓？對以後的人生有沒有啟示？就像岳雲鵬至今痛恨曾經辱罵他的顧客，同時痛苦的經歷讓他更加勵志，我要說的是這是兩件互相獨立的事，痛苦的經歷讓他更加勵志更加成功，但這並不妨礙他繼續痛恨那個顧客，就像日本侵略中國讓睡獅站了起來，中國人如此奮發圖強和曾經的苦難有關但這不是我們要感謝日本的理由。要正確評價。

最後，孟子說“行而不成，反求諸己”，所以不要動不動就說原生家庭害了你，常做自我反思，才是可持續發展的根本動力。

1不要看題材沉重嚴肅的電視節目。看一些輕笑劇，小品，相聲，心情比較好 輕鬆。 2參加一些團體活動，比如和好友一起旅遊啊或跳廣場舞。做自己喜歡的事。 想一想別人某些方面還不如自己呢。

第一高頻率健身房訓練或戶外跑步

第二閱讀一些成功走出抑鬱症患者的故事和相關書籍，比如《原生家庭》、《親密關係》等

第三多和積極陽光的朋友在一起，生活在一個讓自己開心的圈子裡。

1、學會發洩憤怒和釋放悲傷：為了避免遷怒他人，我們能做的，就是把自己的憤怒、悲傷釋放出來。當你學會發洩憤怒和悲傷時，心裡就不會因為堆積太多負面情緒而鬱鬱寡歡。父母給你帶來的負面影響也會隨之減少，你曾經受到過的傷害也能得以修復，這樣你就能獲得情緒和內心的真正平靜。

2、堅定的表明自己的立場，大膽地說出你內心的真實想法和信念：這個方法告訴我們，要勇敢的表達你內心的真實想法和信念。簡單來說，就是你願意做什麼，不願意做什麼，你覺得什麼事情可以溝通，什麼事情沒得商量，都可以勇敢地表達出來。因為，大到你的人生觀、世界觀、價值觀，小到你對某本書的看法，都是你的想法和信念。

3、找回自信：在其他方面找自信，培養自己的能力。也要多看書，提升自己的涵養，做到忍耐。也可以聽一些調頻節目，心理fm之類的，聽聽別人的故事，既能感同身受，也能做到警醒自己。

提升格局是最好的辦法。當一個人眼界變得開闊，知識變得豐富，能力變得強大，過去那些困擾的東西可能會一笑置之！

#情感寫作小能手

抑鬱有重有輕，普通人時常也會抑鬱，但是重度抑鬱就需要在醫生建議下進行有效治療。自卑和個人成長環境有關，有時候表面上是看不出來的，只有自己最瞭解自己，我們可以透過一些合理的方法進行自我調節。

首先，可以自救。就是自己可以找一下心理學方面的書籍或者相關材料來學習，當我們明白和理解了內在的邏輯關係的時候，也許是可以釋然的。

其次，多和人交流。抑鬱和內心的自卑都是和自我孤立有關的，如果一個人覺得世界和自己沒有了連結，那麼很容易抑鬱的。找人聊天和不同的事物建立連結關係也是一種不錯的方法。

最後，找同類。當一個人不管怎麼樣改變都不能緩解的時候，可以找和自己一樣的人，可以是網上的社群或者是不定時線下學習和鼓勵都可以。因為這樣你不會感到孤獨，因為身邊的人都一樣，大家可以互相扶持，一起成長。

抑鬱，會讓人的世界變成黑白，失去色彩，感覺整個是都在和我作對，我與世界格格不入。

但是，天地不仁，已萬物為芻狗，人生而平等，為什麼我要自卑?為什麼我要活在別用的眼光下?天生我材必有用，嘗試從生活中找到自己感興趣的事情，找到一堆志同道合的人，然後你就會發現，時間原來還是彩色的。

自卑並不能解決問題所在，樓主能夠意識到自己已經有些抑鬱情緒，那麼就該及時的自我調節或者心理治療，讓自己擺脫抑鬱的困擾。

在抑鬱期間樓主最需要身邊人的理解和支援，沒有人能夠完全幫助你走出抑鬱空間，只有自己勇敢的踏出第一步，抑鬱情緒才能夠在他人或者自己的治療下，漸漸擺脫或者消失。

原生態家庭對一個人的成長和意義是非常大的，可以說一個人的性格形成和使然多多少少會受到原生態家庭的困擾和影響。

想要擺脫原生態家庭的影響，擺脫他所帶來的不良情緒，可以說是很難也很艱辛也有點困難的一步。但是隻有你足夠的強大，只有你願意，我現在你一定可以做到的！只有你積極向上，每天能夠給自己自我暗示和鼓勵，以阿Q的心態看待一切，我想你可以做到，相信自己！加油！你可以的！一個積極向上的心態給影響一個人一天甚至每一天的心情，凡事往好的地方想，不要總是糾結你沒有的東西，而是應該多關注自己擁有的一切，然後滿足快樂幸福！

其實幸福快樂積極向上很簡單，只需要你強烈的自我救贖意識，如果自己已經依靠自己的力量無法擺脫困擾了，那麼這個時候你就可以求助專業人士的幫助！相信自己，你能夠意識到自己的困擾，說明你已經跨出了最美好的第一步！

抑鬱是一種情緒低落的表現，是一種外人能看出卻不能介入的心理活動。自卑和自傲或者孤獨，還有更年期，我認為都有可能引起抑鬱。

常常聽身邊的朋友說，哎呀我好像得了抑鬱症了，所以這個詞大家並不陌生。怎樣擺脫抑鬱呢？日常工作，學習，社會交往，家庭成員相處，都是我們接觸別人的機會，都能讓我們逐漸擺脫抑鬱。

假如一個抑鬱的人天生性格內向，我倒覺得有幾個非常好的方式，第一那就是聽音樂，聽音樂既不需要說話，溝通，也不吵鬧，音樂可以陶冶情操啊，像我們的民族歌曲都是純正的正能量，一聽心情就會好了，就能讓你走出低迷。第二呢看書，書中自有黃金屋，學知識還會抑鬱嗎？[玫瑰]第三呢吃東西，大腦皮層興奮了，抑鬱就會降低，我經常在不開心的時候買買買，吃吃吃，果然心情會好很多。解決方法還有很多。

有些原生態家庭，比如單親，比如父母在周邊口碑不好的等等，會給孩子心理造成一定的影響，比如自卑。這就需要我們不斷自我調整，小的時候我們可能不懂，長大了多看正能量的書籍，多接觸快樂的人，也可以學習心理類知識，讓自己充實而忙碌，懂得改變，走出心理陰影和困境。擺脫抑鬱呢，是一個不斷調整的過程，也是一個艱難的歷程，只要去想好的，積極的，快樂的，擺脫它也能勝利在望的。

不知道我說的這些有沒有幫助到身邊的您呢？

突破心理的擔憂與障礙，換個想法換個觀見，你的人生將看到的不同。○是人類邊想邊做的生理習慣，造成大腦想個不停的嗎？

○現在很多人會有邊想邊做和默讀的生理習慣！當人類的邊想邊做養成一種生理意識以後，以後你做事，不自覺的就會隨你的生理意識去做事，比如，你看電子書有默讀的生理意識，那麼以後，你一看文字就會默讀，因為人類的生理意識，會不自覺的帶著你去這樣認知文字，還有邊想邊打字的生理習慣。

○那麼人的大腦使用想的情況會多，使用想的時間也會長，那麼會出現想帶來的負面影響嗎？

○比如，人類的想，給人類帶來了智慧，帶來了科技，這是想的正面影響。

○負面影響有哪些？比如:精神病人一想事就自言自語，一幻想好好笑的事情就不自覺的發笑。還有人在想事時，有人叫你一聲兩聲，你沒聽到，第三聲你聽到了，你會給朋友說，不好意思我在想事，剛才沒聽到。這些現象證明想是有負面影響的，

○想的正面影響和負面影響證明，同樣是用想，造成大腦的情況和結果不一樣。比如，小時候你用想認知學習很聰明很機靈，上大學，用想認知時間長，反而有學傻、學呆、學腦迷的人。人的大腦可以單獨思考，生活之中有些人，有受想行識的生理習慣，一遇事流進心中，大腦就想個不停，他也不想想，可就是控制不住，因為大腦不自覺的會想心中蕩起的傷心往事，因為想養成了生理習慣，不自覺的就會轉動，因為想可以單獨使用，這也是為什麼焦慮抑鬱的人，為什麼老是想事的，物理原因，也是人類造成腦迷的其中一種原因。

○那麼人用想認知事物和不用想認知事物有什麼不同點呢？

○請在現實當中驗證 以下現象！！！

○1、請問你在默讀時，能夠看見眼前文字顏色嗎？

○2、你在看見字型顏色的同時，你正在用想默讀嗎，想停下來的嗎？

○3、你在邊想邊打字時，能夠看見文字顏色嗎？

○4、當你看著（看見）眼前字母顏色，同時去打字時，你用想了嗎，你的邊想邊做生理習慣可以慢慢 改掉嗎？

○5、你看反應遲鈍動作緩慢的精神病人，你問他們，你是邊想邊做事時嗎？比如:想怎麼切菜，邊做嗎？你問他們邊想著切菜，你看見眼前物體的顏色嗎？比如:菜的顏色、菜板的顏色？

○當人的眼睛看見眼前畫面（物體）顏色時，想會停下來。那麼當你想事時，就可以看顏色把想停下來，發現一次想事，看一次顏色，把想停下來一次，像改掉自己的壞毛病一樣，發現一次改正一次，但是需要時間改變受想行識的生理意識，大約3年9個多月。同樣也可利用顏色，因為你看著物體顏色，去認知做事時，你的想沒有使用。看著眼前的顏色去行動，來改變默讀 邊想邊做等受想行動的生理習慣。

○這只是想的負面影響造成的腦迷，後世之人不一定也是想，造成的腦迷，因為造成腦迷的原因很多，

平時調解情緒的小方法:

每個人都有情緒，都有感情的舒發，隨心而生，走正確的路，在人生當中懂得釋放什麼？控制產生更壞的現像與結果產生（比如:控制失控沒感覺，控制達到某種極限，不自覺的在某種現像下，暴怒，心中怒火又再次燃燒起來，肚中那種灼熱，真的很煎熬）。

身體的調解:

1、定住身體不動，看著顏色

2、定住肚臍不動，腹部拉直

3、扣緊牙門

4、身正

5、調息 看著顏色調息 透過鼻子調息

也可默讀調息，默讀調息允許超過10，以 免養成生理習慣，大腦受想行識的行為還是停不下來。

6、透過做什麼轉移注意力，隨著顏色去做事，隨著快樂去做事

7、平時保持身正 腹部拉直 牙門扣緊

怎麼擺脫抑鬱我不知道，但我可以說說怎樣拜託來自原生家庭的自卑。

因為讀了許多社會學類和心理學的書，有一天突然在公交車上就想明白了。

首先要了解並正視原生家庭讓你自卑的原因。為什麼別人家有車有房，而我家卻什麼也沒有，為什麼我這麼努力的學習，還是沒有別人有人脈找的關係好。

其次要學著和自己和解，雖然我們家沒房沒車，但是爸媽也真的是很努力在生活，雖然沒有很富有，但是沒有缺衣少食，還是努力的讓我得到更好的教育。雖然必須是自己努力找工作，這也確實是自己應該做的。別人有人脈是因為長輩的努力，他們沾沾餘光也沒什麼。

除非原生家庭改變，否則帶給你的自卑是無法拜託的。可以多讀點社會學和心理學的書，找找原因，甚至直接去找心理醫生看看吧。

看到這個問題感覺和我最近讀的一本書非常貼切，也是講如何擺脫原生家庭的束縛，成就輝煌的人生。推薦你讀下《你當像鳥飛往你的山》，這本書豆瓣評分9.0，比爾蓋茨推薦書目。

簡單介紹下作者：塔拉•韋斯特弗 Tara Westover。1986年生於愛達荷州的山區。十七歲前從未上過學。透過自學考取楊百翰大學，2008年獲文學學士學位。隨後獲得蓋茨劍橋獎學金，2009年獲劍橋大學哲學碩士學位。2010年獲得獎學金赴哈佛大學訪學。2014年獲劍橋大學歷史學博士學位。2018年出版處女作《你當像鳥飛往你的山》。2019年因此書被《時代週刊》評為“年度影響力人物”。

讀了這本書你就知道作者有多麼傳奇的經歷，很難想象80年代的美國還有人有這樣的教育背景：一對父母、七個孩子，兄弟姐妹在家中出生，沒有出生證明，從小在父親的廢料廠里長大，生病、受傷從不就醫。十七歲前從未上過學，只讀過《聖經》和《摩門經》。

一切皆因父親的偏執：學校是政府洗腦的工具，送子女上學便是將他們交給惡魔。 父親偏執，母親順從隱忍，作者的家庭漸漸偏離主流太遠，災難如影隨形。一家人傷痕累累，瘀青、擦傷、車禍、墜落、腦震盪、腿著火、頭開花，但他們僅靠母親收效甚微的草藥治療，將體會苦難視為一種賜福。

生活總有變數，作者的一個哥哥泰勒透過自學離家上了大學，為她播下一顆種子。廢料場單調而危險，家之外是否有一個可以救贖她的另一個的世界？她也萌發了走出家庭，探索外面的世界的想法。嘗試參加CAT考試開始，從此開啟了開掛的人生，從楊百翰大學到劍橋交換生，到獲得碩士學位，又成為哈佛大學訪問學者，最後取得劍橋大學博士學位，塔拉用自己的堅韌和毅力克服一個個困難，取得了讓人難以自信的成績。但同時也是和原生家庭鬥爭的過程，一個被家庭緊緊捆綁，不捨離去；另一個想要展翅高飛，追逐自我。擺脫無知是一條艱辛的路，塔拉憑藉毅力、信念和天賦創造了人生的奇蹟。

人之所以會自卑，是因為習慣把自身缺點無限放大，以別人的長處與自己的短處比較，從而產生心理落差。

自卑的人，對自己評價過低，在交往中缺乏自信，覺得自己哪裡都不如人，久而久之，就形成了這種自我封閉的性格。

要改掉自卑感，提升自信，我覺得可以按照以下三步走，讓盲目自卑遠離自己。

一、先了解自己自卑原於哪

解決問題，首先要從源頭下手。要從源頭上了解你自卑形成的原因，才能給自己對症下藥。

比如你要了解自己因什麼而自卑？你遇到哪些具體的事情，會感到自卑？在這裡，我建議用一張表格來幫你梳理，以方便找到自卑的成因。

記住，像下面這類模糊的概念不要寫進去，因為你沒法具體分析，找不到具體解決方式，只會無限放大自己缺點。

比如有人覺得：自己不聰明。那具體是哪方面不夠聰明？找出具體的點來。

又如：不會說話，是怎樣不會說？是說話結巴？不會表達情感？還得是臨場應急反應能力差？

反正是找出具體的點來，然後自己具體分析，對症下藥。

二、糾正自己的錯誤觀念

我們自卑，往往是因為我們習慣用模糊籠統的貶義詞來形容自己，比如我自卑是因為不漂亮，不聰明，不討人喜歡，所以沒自信。

如果我們長期給自己灌輸這種負面的觀念導向，那久而久之，就會形成這種覺得自己哪裡都不好的固化思維模式。這容易以別人為鏡，來放大自己的缺點。

所以第二步，要做的就是糾正自己的這種錯誤觀念。

觀念很大程度是受原生家庭影響，如果你父母經常拿你跟別人家優秀孩子做比較，以前你年紀小分不清這些，但是現在你已經是成年人，就應該用透過自己的思考來重塑自己的觀念。

我女兒喜歡跟我談她幼兒園的事情，有一天她不是很開心，跟我說他們幼兒園老師很喜歡他們班一個小女孩，經常誇她漂亮，聰明。我就讓我女兒找自己的優點，她說:“我覺得自己畫畫很好，頭髮很長，我也長得很漂亮啊。”然後我說完全贊同，並且還列舉了她看不到的優點：你很會表達，你聲音很洪亮而且很好聽，你還會自己講故事繪本。她聽了後很開心，她說那我其實也挺不錯的。

我說是的，你的優點不需要靠別人發現，而是優點是屬於你自己的，你要學會自己找到它們。

所以，如果父母不會幫我們找，我們就要學會自己找優點，並且肯定它們的存在，而不是別人說你不好，你就覺得你不好。我們都是獨立的個體，不能隨便活在別人的定義裡。

三、培養一項自己擅長的技能

這個技能，你可以從你原本的優勢裡找，挖掘出來，長期堅持，培養成自己擅長的技能。

或者你也可以從自己最在意的最自卑的一點裡去培養，把它從阻礙你前進的攔路石，變成讓你上升的階梯，當然這要看你具體情況出發。

當你有了一項擅長並且精通的技能，會讓你的自信心大大提高。不用要求太多，只要一項，並且練習到你引以為傲，這就足夠了。

所以，自卑源於對自己認識不夠，把自我定義的主動權交到了別人手中。我們現在要做的，就是奪回這份權利，自己的個性自己做主。

客觀的來說，抑鬱和原生家庭這個因素的相關性不是很大。

先想想抑鬱是怎麼來的，如果真的是後面這個原因導致的，那佔據的部分大不大，如果不大，那就是自己心態問題，由後面這個原因衍生的東西太多導致自己抑鬱，如果相關性確實很大，那麼就需要轉變自己的注意力，拓展自己的視野，讓更多的東西來充實自己，進而模糊這個概念原因，就有很目的性和效果性。

其實很多東西的發生是不能改變的，自己不能決定的，只能把注意力放在能改變的事情上，比如自己的看待方式，自己的處理方式。

人生其實就是一個問答題，生活給了你問題，你怎樣做出答卷，然後得到多少分來讓自己滿意，如果自己不滿意，就是自己的答案出了問題，而怎樣改變，還是要看自己的慾望和想法夠不夠強烈。

只要有心改變，那麼自己能闖出一條路。