找個知心的人傾訴，也可以自己找個安靜沒人的地方大哭一場，可以出去散散心，看看風景。聽聽音樂緩解一下！自己的委屈，心酸，要自己學會釋放，不然憋在心裡，會更難受，有時候說出來會更好些，如果你想找個聽你訴說，我可以當你的聽眾，把你心裡的委屈難過通通說出來，說完，就好好的睡一覺，醒來又是美好的一天，加油，努力！

你要明白痛苦是肯定的，你要直視它，不要逃避。每天都會比昨天好一點，你要堅信！就慢慢的就會好起來了

如果你感覺對生活失去信心，感覺做什麼都無聊的時候。或許正是你的身體在提醒你“嗨，我不想做這些無聊的事情了，現在做的事情我可不喜歡”。那我們就聽從自己的內心的聲音，做一些小小的改變吧。比如選一個心情還ok的日子，坐上一班車，去一個以前沒去過的地方。看見鞋匠就去鞋匠店裡，問他可不可以讓你看看他是怎麼做鞋修鞋的。或者是在公園裡看看街邊的小販的工作。甚至是可以學一些新的東西。總之呢，你要記住生命真的只有一次，只有一次，只有一次（重要的事情說三遍）。有時候能體面的活著就很不容易了

要看是什麼原因導致的情緒失控。感情，學習，工作，生活壓力等等之類的，針對不同問題找到對應解決辦法。其實，傾訴真的是很好的排解抑鬱的辦法，因為不同的人不同的人生經歷和感悟，真的能給你開啟很多扇門，學著開啟心扉多跟別人交流自己的心事

應該明白生活需要平衡點。有物質與精神的平衡生活才是人一生的追求。只有物質，精神匱乏，你會走向無聊的極端。只有精神，沒有物質，那是不切實際的生活。不如先平衡你的生活，內心充實，覺的生活越來越好的時候，別人比你再好，都不會引起你的不平衡

我們日常總覺得自己要堅強，不能夠太負面。因為大家都喜歡樂觀，我們討厭自己變得負面。我們不能夠接受自己有這樣的負面情緒，我們覺得自己很難受不要再這麼焦慮了。而我們的大腦不受我們的控制，我們的潛意識不聽話的呀，它就是難受啊，所以它在反抗我們的壓制。這麼一來我們就真的更加難受了。因為，我們腦子裡居然有兩種想法打架。所以現在我們的做法是，透過寫的方式把想法給寫出來，這時候只有一個我，在瘋狂地宣洩，我們沉浸在悲傷中，我們感受到了自己的悲傷，潛意識和我們都平靜了

同時我覺得愛就像是你專心在一件事情上面，當你想要做這件事，這就可以稱作愛，愛情裡的愛也可以這樣說，當你很想對她好很想幫助她，只要她不太多傷害你，你也願意這麼做，也願意投入，我覺得也不會把對方對你的愛和回報看得太重。愛情是人生中我認為最重要的東西了，但即使這樣也不是生命的全部，希望你平衡自己的時間，有自己的事情去做，讓自己變得更好，人生是自己掌握的。

受了委屈，當時心裡一定很難過。如果方便講出來的話，可以找一個知心朋友聊聊天，或者一起出去走一走。不方便就找個能轉移自已注意力的事情，把頭腦放空，不要去想那些令人惱火的東西。

我難過的時候喜歡一個人靜靜的聽歌，或者什麼事情都不想，手機一關蒙著頭睡它個天昏地暗。

人生不如意十之八九，我們要負重前行。有人說，生活是一種享受，有人說生活是一種無奈，其實生活也有享受也有無奈，有欣慰也有困惑，生活就像一枚青果，你含在嘴裡慢慢品，細細嚼，便有諸多滋味，在你舌尖蔓延，也酸，也酸，也苦，也澀，人生有兩種境界，一種是痛而不言，另一種是笑而不語。

青春註定了要顛簸，要有淚水和汗水，有委屈不甘和失敗，我為自己這樣感到委屈，但是看看周圍，想想也許這正是最正確的生活

先不說詩與遠方。人內心深處都想換個活法。有時候人放不下，既不是愛，也不是不甘心，而是習慣。習慣這種東西無論好與壞都會產生依賴性，依賴性容易生根，連根拔起還真不是那麼容易。想要改變生活，必先改變習慣。

很多時候改變的成本大於不去改變，因此，大部分人選擇了將就，少部分人得到了命運的垂青。幸運不一定降臨給有準備的人，但是，一定不會降臨在無準備之人的身上。知道自己要什麼而努力的人有收穫。看別人努力自己也跟著無意識努力的人，估計收穫不大。努力一定是私人訂製的才有效。

在一個構架之中去談收穫，才知道收穫了什麼。就如蓋一所房子，需要沙子水泥，再此基礎之上，慢慢發展。物質的房子，精神的房子，構建的過程是一樣的。有，才能想。無，不能想。超出預支的想往往會令人大失所望。想象，一定是在客觀主體不夠明朗與豐富的時候，用知識，用閱歷，用思想去進行再創造的過程。美好就是讓想象插上翅膀。飛不起來，再多的美好也看不到。

控制情緒是能手，消化情緒是高手。扔一粒石子入水，聽不見動靜的水深。所謂通透，不過是心的澄淨。就如每次乘機，都要體會一番腳踏實地的感覺。人生有諸多想不到，把那些個想不到串起來，就會豐富人的一次又一次經驗。大概不談學習的時候，才是一種學習。

旅行，在規定好的路線和情景中，去發現自己內心的需要，大概就是它的意義所在。就如異國他鄉在一場小雨中，踏，落滿一地的櫻花，成為揮之不去的浪漫。

生活的時間受委屈是難免的。受了委屈應該怎麼辦呢？下面給大家提供了三條建議：

第一種態度，你不對，我也不對，針尖對麥芒和他對著幹。你說我的壞話，我也說你的壞話，你不講理我也不講理，你給我造謠我也給你造謠。會使自己心靈的天空出現很多陰雲。

第二種態度，置之不理，走你的路讓他去說吧，只要你做的對就堅持下去。你的嗓子總有個疲勞承受係數，說累了他也就不說了，再說聲音還有個傳播限度，你沿著正確的路，朝前走的遠了就聽不見了，這叫做兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山。這樣做不會耽誤自己的路程。

第三種態度，寬闊的胸懷去包容他，用善意的態度去感化他，能做到這一點很不容易，但真的這樣做了會使人有天高地闊之感，會使人心靈的天空多雲轉晴。

其實非難、委屈幾乎要伴隨人的一生。美人和庸人的區別不在於經沒經受過委屈，而在於如何對待委屈。若用寬闊的胸懷去包容委屈，用善意的態度去感化個別狹隘的人，時間久了，你就會覺得周圍的人對你充滿善意。一個人的幸福感就是在於不計較別人說什麼，埋頭做好事的胸懷之中產生的，能承受委屈的人才是生活的強者。做生活的強者，不要總哭喪著臉，面對生活，似乎自己是世界上最委屈最不幸的人，於是生出無盡的牢騷與怨恨，你想讓自己生活得幸福嗎？就別怨天尤人，無論身處怎樣的委屈與不幸的困境，都讓自己的精神處於強者的狀態，然後以一個幸運者自居，那就能充滿進取的精神，就能嚐到生活之水的甘甜。

找合適的人傾訴,比如不會嘲笑你的人,不會散播你隱私的人,能給你支援的人,最好是向心理諮詢師說出你的委屈與無助,也可以透過寫文字的方式,把自己感覺到的委屈與無助寫下來。

找個出口發洩一下，慢慢的找到自己的重心，沒有什麼是過不去的，自己也要敢於承擔善於處理這種負面情緒，久了就是心魔會困住你的。

找個時間找個地點找個可信的人，大聲地說出來，喊出來，哭出來，把一切不痛快的事說出來就好了，第二天起來該幹嘛幹 嘛

1、可以聽音樂；

2、找人哭訴；

3、尋求溫暖；

4、吶喊；

5、跑步；

6、寫文字宣洩；

7、轉移注意力想美好的事情和憧憬未來；

8、美美的打扮自己；

​9、學會審視自己的意境，對於偶發性的無助感，告訴自己這只是突發性的，很快就好，積極的暗示是管理壞情緒的意念意識，有著安撫作用；

10、發覺自己內在的美和閃光點，在無助感來臨的時候，可以安慰到自己脆弱的心境，從某種意義上來說，發現自己的優點，是你自信的一次提升，也是提醒你，你的人生並沒有那麼脆弱，你還有許許多多優點，這些優點足可以支撐你走過每一束黑暗的侵襲；

11、努力花時間花精力去尋找自己的熱愛，並讓它成為你一生的事業，當然這一點是終極克服所有情緒困擾的絕佳放棄，很少人能做到這一點，不過需要提醒你的是：學會適當地放低要求和期許，求其次也是一種絕佳的方式，有一句話說得好：“當你的才華還撐不起你的夢想的時候，就應該沉下心來好好學習！”不過，我還想告訴你的是，實現自己的夢想，首先要了解自己，熱愛什麼，請用八小時以外的時間去奮鬥！

人生之所以不快樂，那是你沒有做自己！戴著面具生活！你沒有找到熱愛的事情！亦沒有找到那個對的人！

其實這些都不重要，無數的人傾盡所有，仍舊苟延殘喘，重要的是我們要在認清這些所有的殘酷事實後，仍舊能夠懷揣著一顆熱愛生命的心，現實的無奈，即便一輩子也沒有實現，努力盡心就沒有遺憾了！

首先這個問題應該找自己親密的人聊一下，負面情緒要發洩出來，不然可能會成為心病，你可以跑步或者哭都可以，反正就是要儘快把負面情緒甩掉，加油！要相信明天會好起來的。孫武被挖了膝蓋骨沒有自暴自棄，最終寫出《孫子兵法》，我們一定要相信只要有決心，一定會好起來的

感覺自己委屈的時候就好好重新審視一下自己、到底是怎麼了、為什麼會感覺到委屈、當感到無助的時候內心一定要想到光明與美好、找個沒人的地方大笑三聲、說一句鼓勵自己的話、喊一聲加油、擦乾淚水繼續加油！

在《少有人走的路》中有句話說，人生苦難重重。的確如此，人生是一個人孤單的旅程，自己來，獨自一人離開，沒有一個人會在我們身邊一輩子。

委屈無助地時候會有很多。該如何調節自己地情緒顯得尤為重要。

與朋友傾訴

在委屈無助時，不妨選擇與自己的好友相約，向她傾訴你的經歷。在訴說的過程中，有可能會越說越激動，也有可能會大哭。這時候，不要壓抑自己的情緒。我們每個人，都是需要渠道發洩的，有時候大哭一場反而會得到釋放與解脫。

同時，朋友給你的安慰，也會讓你覺得自己不是孤單的，不是可憐的。

好好愛自己

這世間，不存在沒有受過委屈的人。我們要做的，是即便受了委屈，即便很無助，也要好好對待自己。給自己放了假，吃頓好的、買件自己心儀已久的東西好好慰勞自己。這些，都會使我們的心情有所好轉。

努力提升自我

為什麼會受到委屈？為什麼會感到無助？怎麼說呢？委屈與無助證明你在很多方面還需要提升自己。

可能因為工作沒做好，被領導教育了感到委屈，那就努力提升業務水平；可能因為感情中受到了委屈，那就好好提升個人魅力、提升氣質。我認為，一定不要做個思想的巨人，要做一個行動的先鋒。只有這樣，以後受到的委屈和無助才會越來越少。

保持平和的心態

其實，我們這一生，不論幹什麼、遇見什麼人、和誰在一起，這些都不重要。重要的是要儘可能的讓自己快樂，少受點委屈，多些生活的樂趣。這些，都需要我們有個好的心態。不論處於什麼樣的境地，多讀點書、多學習些知識。就像楊絳先生說的那樣：“不是煩惱太多，是你讀的書太少。”只有這樣，才能鑄就良好心態，活出生命的精彩。

一切委屈無助皆是你前世的業力所致，你今世的一切作為都是償還前世的業力，因此要承受得住委屈、經得住無助。要想不再有委屈無助，從現在起就不要再怨天尤人，諸惡莫做、眾善奉行，多行佈施放生之事，假以時日，自然就會改善周圍環境，獲得眾多人緣，達到遇事有人幫，危難之時有人救！

我在壓力很大的時候也會有這種感覺，感覺自己一個人好無助。這時候就放下手頭乾的事情，出去走一下，看看路上人來人往的都在努力為生活奔波，自己也就釋然了，生活不可能一帆風順，相互努力加油(ง •̀_•́)ง。

要麼好好的放下所有思緒，足足的睡一下。

醒來力氣就補足了，接著放空，跑步去，跑出汗，最好是力氣消耗掉。

餓了就吃飯，吃飽了想幹嘛就幹嘛，只要是不違法的，讓自己開心的事情就行。

重要的一點，是最後，想一想為什麼會委屈，為什麼會無助？

從自己的內心去找答案。不要聽信他人之言。因為沒有人比你更瞭解自己。

祝好！

委屈的話想想什麼原因，如果實在不知道就只知道委屈就去找朋友聊聊天，或者和朋友一起去發洩發洩。那樣心情會好點

天有陰晴圓缺！自己受傷無助？我最大的解釋就是洗澡！靜下來給自己說堅持！堅持再堅持！總有天晴的一天！人生活這個世界！各種壓力和困難都要自己承擔！誰沒難處？又有誰能一帆風順？

不知道提問者是多大年齡，要是小朋友就當我沒說，但成年受委屈太正常了，尤其是收了侮辱又沒人傾訴的話是挺讓人無助的，但是有且僅有的辦法就是改變自己讓自己變強大，不行的話那就只有忍讓！[紅臉]

前幾天剛受了委屈，我淡然處之，心裡想，這就對了，我說這世界會怎麼這樣和諧呢？那就太不正常了。我以前一直認為，這世界的芸芸眾生，有著各種面孔各種心態，負能量的存在，是為了激發人們對正能量的認可和追求，一正一負，是這個世界的真相，這真相一直教育眾生，生而為人為動物為植物，不可能一直在享受陽光，都會遇到陰霾的時候，這都受不了，那是自己在淘汰自己。

謝邀，每個人都會有委屈、失落、傷心的時候，我們每天每時每刻情感都是會被環境、被人或事所影響，有時高吭，有時谷底，正是這些不同的情感構成了我們複雜的生活，所以，我們不必去一直深陷其中而不能自拔，越到委屈要學會平常心去面對，生活會有很多不公平，生活亦會有很多壞人，但是我們能夠怎麼辦呢？生活還得繼續，明天的太陽照常升起。我們唯一能做的是先深呼吸，平復自己的情緒，先使自己冷靜下來，我們改變不了別人，改變不了事物結果，但是唯一可控的是我們自己，只要我們自己沒有被打垮，沒有被擊敗，那麼一切都還有機會去梳理清楚。最怕的是什麼？自己受了委屈之後去逃避或是衝動，那麼事情會朝失控的方向發展，可能正中了有心之人的圈套，世上唯一不能被打敗的人就是情緒不波動的人，這種人處事淡然如水，遇事不驚，無懈可擊。只有我們先冷靜下來，仔細把事情癥結找到之後，正向的去溝通和麵對，尤其是勇敢的正向去溝通，既然已經受了委屈，那麼我們一定要有勇氣去抗爭，如果是在工作上或許這次反擊反倒會讓人刮目相看不失為一種機會，如果是感情方面說不定話說開了誤會解除了反倒感情邁上新的臺階，一切都有可能，一切無所不能，相信自己，勇敢面對，生活會更好，明天亦會更好。喜歡我的回答請給我點贊和關注我，喜歡我的朋友們都可以關注我向觀事，以自己90後的世界觀來看待這個變化多端的世界。