1.正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。

2.某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該“跟著感覺、習慣走”，只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。

3.此外，由於水被吸收後，會使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負擔，因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負著排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫生指導下，確定喝水量。

4.每天要喝水至少1200ml。這是因為，人每天要從身體流失出去的水大約為2500ml，而我們每天從食物中獲取的水為1000ml；身體代謝產生的內生水為300ml左右，為了達到進出平衡，所以，我們要額外補充至少1200ml的水來維持體內水的進出平衡。另外，天氣熱時、運動後更要及時喝水，喝水量一般要達到2升——3升。

5.主動喝水，不要等渴了再喝！當你感覺到自己渴了的時候，我們的身體就已經缺水2%了，如果身體缺水10%，就有可能出現很大的問題了。所以，愛自己、愛家人的你要主動喝水，喝水的時間是任意時刻。

6.少量多次喝，每次喝200ml左右。每次喝水大約200ml，並且要放慢速度，這樣可以更好的讓水在腸道內充分的被吸收。一般來講，食物攝入的多與吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另一個角度講是水的浪費。少量多次，放慢速度的喝水。

綜上所述：喝水的話建議適量，不宜過量飲水也不宜少喝，建議多水種搭配來飲用，是比較健康的一種飲水方式。

科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800-2000毫升，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。

作為個人來說，因人而異吧，有些腎臟不好的人，肯定喝不了那麼多的，所以，這只是一個標準而已，並不適合所有人！！

水是生命的源泉，平常我們大家都知道一天當中需要喝八杯水，這個八杯水說的是每一杯都是在300毫升左右的，也就是2400毫升，這個2400毫升就是我們24小時需要的一個身體代謝的一個液體量，同時還應該要保證小便正常，另外還能夠供應身體的一個代謝。

另外，如果患者有一些感冒，或者是有一些消耗性的疾病的話，可能他需求水的量也會有增加，這個時候可以適當的增加1000到1500毫升來進行治療。

同時建議大家應該要注意，也不要每天喝太多的水，如果喝太多水的話很有可能會導致水腫，另外，尤其是在晚上睡覺之前喝水的話，很有可能會導致面部的浮腫，或者是眼皮虛腫的現象。

人們常說每天8杯水。按照量來說大概2500毫升。按照個人飲食不同，全天飲水量應該在1500-3500毫升都是正常的。[機智]

一般建議每天至少喝1500毫升以上的水。每天保證充足的飲水量可以避免人們出現脫水的情況，否則會導致出現電解質失衡等情況。大量的飲水可以提高身體的新陳代謝，從而幫助維持正常的生理功能。如果人們每天的飲水量過少，會影響代謝廢物從體內的排出。大量的代謝廢物蓄積在體內會產生嚴重的後果，很容易誘發其他疾病的發生。謝謝

正常人一般每天喝2000ml的水。從早晨起來五點到六點鐘，我們需要喝第一杯水，一般每一杯水在250ml左右。必須是溫水，早晨的這杯水尤其重要。之後的每隔兩個小時喝一杯水，直到晚上九點前喝最後一杯水，保證每一杯水都是溫熱的。過了九點儘量就不要喝水了，因為在夜間水液代謝慢。

人一天要喝1000-1300ml的水，正常人每天水的攝入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四個，即面板蒸發、呼吸蒸發、大便和小便。每天面板蒸發約500ml，呼吸蒸發約350ml，大便每天帶走約150ml水分，每天排尿約1000-1500ml。所以正常人每天排出水分約為500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。水分攝入的途徑有三種，即喝水、食物水和體內代謝產生水。食物水約每天700-900ml，體內代謝產生水每天約300ml，兩項合起來是1000-1200ml。所以為了維持出入水量的平衡，每天需要喝水1000-1300ml。

正常的情況下，人體透過糞便、呼吸、蒸發等，排出的水分大約是1000毫升，透過尿液排出的水分大約是1500毫升，那麼人體透過飲食攝入的水分大約是700～1000毫升，我們身體內由代謝產生的水是300毫升，也就是我們生成的水和排洩的水中有1200毫升～1500毫升的差距 ，所以我們每天至少要補充1200毫升～1500毫升，約八杯。

正常成年人每天需要的水量大概在1500-2000ml之間，痛風的患者需水量是要多一些，一般建議是2000ml以上。這些水的來源主要有食物水、代謝水以及經口喝的水。在正常的飲食情況下，每天食物水為700-900ml，營養物質在體內氧化生成的水分大概是300ml，每天的飲水量大概是建議在1000-1300ml。夏季或者運動等出汗多的情況，就需要適當增加飲水量，這樣才能保證出出液量和入液量的平衡，不至於造成出液量較多而喝水又少，導致液體丟失、血壓降低。

喝多少水正常是沒有標準的，建議你養成喝水的習慣，每天定一個合適的量，當自己的身體適應這些水分補給的時候，就可以了。

方法

01

喝多少水最好。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重。每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。

02

飲水不足的危害。當喝水少時，有毒物質和尿素的累計會給細菌提供繁殖的良機，造成膀胱和腎的感染、發炎、或疼痛。

03

如何判斷缺水。最客觀的缺水指標是看小便的顏色，只要小便的顏色發黃了，就意味著該補水了，不缺水時的小便應該是清亮的。

正常成人一天飲水的劑量是2500-3500ml剛好，需要因人或者因病情而異，老年人一天飲水量不必達到2500ml，達到2000ml即可。因老年人腎臟功能減退，飲用量水過多不利於水排出，還會導致浮腫加速其高血壓，嬰幼兒可飲水量偏高。在夏天，如果機體產熱較多，需要在基礎上多補充1000ml飲用水，也就是夏天成人需達到3500-4000ml基礎上為宜。如果體內缺水可在基礎上再多補充500ml飲用水。

一般正常的情況下，一天的水分大約是在2000ml左右。水分包括食物中攝取的水分，每個人的生理需求不一樣，或者是外界條件的干預與影響都會造成飲水量有差別。比如劇烈運動或者在天氣特別熱、勞作或者處於發燒的情況下，需要水分量肯定是增加的，一天能達到3000-5000ml左右，消耗的水分就會比較多。對於老年人，在比較涼的環境下，需要的水分量可能就比較少，一天1000ml左右就可以。每天人喝水的量是根據不同的狀態、不同的疾病情況、不同的1外界環境等因素決定的，外界因素考慮消耗增多，可能需要的水量就增大，人體會自動對水分有攝取要求。比如口渴後，肯定是身體極度缺水，才會刺激口渴，臨床上一定要根據自身的情況及時補水。

正常的情況下，人體透過糞便、呼吸、蒸發等，排出的水分大約是1000毫升，透過尿液排出的水分大約是1500毫升，那麼人體透過飲食攝入的水分大約是700～1000毫升，我們身體內由代謝產生的水是300毫升，也就是我們生成的水和排洩的水中有1200毫升～1500毫升的差距 ，所以我們每天至少要補充1200毫升～1500毫升，約八杯。2016年最新的《中國居民平衡膳食指南》推薦，每日的飲水量應該增加到1500毫升～1700毫升，對於一些體力活動比較大、運動量比較大的人群，那麼飲水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹瀉，或排洩量過多，導致身體缺水的人，每天應該補充2500～3000毫升水，或者是更多。每天飲水量至少要八杯，那這八杯水的安排，我們一般建議早餐前半小時一杯，上午上班之後兩杯，午餐前一杯，下午上班之後兩杯，晚餐之後一杯，睡前半小時一杯，但是這是一個普通的建議，大家也可以根據自己的情況進行相應的調整。

首先，就拿我舉個例子，一天至少2000cc以上，3000cc是非常舒服的狀態，但不會再多了。早起刷完牙第一件事就是喝一大杯溫開水才感覺醒過來了，一天內看條件補充溫開水，睡前會喝小半杯，第二天沒有浮腫現象。

為什麼喝這麼多水？根據我的口渴程度，喜歡喝溫開水，不愛喝茶，偶爾加一兩片檸檬，一天還有半杯黑咖啡，半斤牛奶，偶爾喝奶茶，忙的時候感覺我可以靠液體活著，常備肥宅快樂水～

其次，好處挺多的，面板狀態比同齡人好一些，消化和排洩系統動力十足，從沒有便秘過，一天一到兩次大號，十幾年如一日，很規律。

喝水還能排解壓力，尤其是不那麼滾燙的開水，我喜歡喝出一身汗，很舒坦。

163的身高，體重94斤左右，一週也就運動兩三回，從不節食，主食菜肉每頓都有還吃夜宵，所以喝水在維持身材上有一定作用。

最後，不要頻繁喝冰水，會刺激腸胃，還會導致月經提前，所以女生最好還是喝溫開水。

喝多少水正常是沒有標準的，建議你養成喝水的習慣，每天定一個合適的量，當自己的身體適應這些水分補給的時候，就可以了。

人體中每天透過尿液、流汗和面板蒸發等流失的水分，大約是1800-2000ml之間。所以，必須每天補水不能少於500ml，但是也不能超過3000ml。比如有痛風或者是腎結石的患者，需要多補充水分。每天給自己喝好水，儘量要避免常飲碳酸水性的水，這樣會傷害身體。對腎臟較弱的人士，可以選用優質的礦泉水，也要喝熱水，冰水對胃臟的功能不利，喝暖水有利於身體的吸收

正常的情況下，人體透過糞便、呼吸、蒸發等，排出的水分大約是1000毫升，透過尿液排出的水分大約是1500毫升，那麼人體透過飲食攝入的水分大約是700～1000毫升，我們身體內由代謝產生的水是300毫升，也就是我們生成的水和排洩的水中有1200毫升～1500毫升的差距 ，所以我們每天至少要補充1200毫升～1500毫升，約八杯。2016年最新的《中國居民平衡膳食指南》推薦，每日的飲水量應該增加到1500毫升～1700毫升，對於一些體力活動比較大、運動量比較大的人群，那麼飲水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹瀉，或排洩量過多，導致身體缺水的人，每天應該補充2500～3000毫升水，或者是更多。每天飲水量至少要八杯，那這八杯水的安排，我們一般建議早餐前半小時一杯，上午上班之後兩杯，午餐前一杯，下午上班之後兩杯，晚餐之後一杯，睡前半小時一杯，但是這是一個普通的建議，大家也可以根據自己的情況進行相應的調整。

喝水是我們每天都要經歷的事情，但是並不是說水喝的越多越好，其實正常成年人每天需要喝2000-3000毫升的水，而且除了喝水，還需要吃新鮮的蔬菜和水果，這樣才能將體內的毒素排洩出來，但是並不是所有的人每天都需要喝那麼多的水，對於心臟性或者是腎衰竭的人來說，需要喝多少水最好是聽從醫生的建議。

成人一天喝多少毫升水？

水是生命之源，要保持健康的身體，喝水是必不可少的。一般情況下，成年男性，每天喝水不少於1700毫升，女性不少於1500毫升，對於其他人群根據需要來安排飲水量。

喝水的重要性

水對我們非常重要，缺水以後直接影響到機體的健康，當機體失水達體重的2%時，我們會感到口渴，尿會變少，當機體失水達體重的10%時，會出現煩躁、全身無力、體溫升高、面板失去彈性、血壓下降，當機體失水達體重的20%時，會危及生命。例如，患上腹瀉，有時候要命的，往往是機體嚴重脫水時沒有及時糾正。

當然，喝水太多超過了腎臟排洩能力，可能會引起水中毒，這多見於疾病情況，如患有腎臟病、肝病、充血性心力衰竭。

成人一天喝多少毫升水？

如何安排喝水？

很多人都是等口渴了再喝水，其實這個時候可能已經影響到機體的健康了，為了預防機體缺水，首先保證每天攝入充足的水，成年男性，每天喝水不少於1700毫升，女性不少於1500毫升。這7~8杯水（每杯200毫升左右）分少量多次喝，不要等口渴得受不了才去喝，例如早、晚各一杯，上午2~3杯，下午2~3杯。早上起來喝水，有利於補充機體損失的水，睡前喝一杯水有利於預防血液粘稠度增加。對於特殊情況下，出汗較多時，應適量增加水的攝入。

從健康角度出現，最好選擇白開水，也可以喝點所謂的瓶裝礦泉水和純淨水，尤其外出時，攜帶方便。喜歡喝茶的，不妨泡杯茶，喜歡喝點淡淡的檸檬水，也可以。但，儘量不喝或少喝含糖飲料，一瓶500毫升的甜飲料含糖往往會超過50克，長時間大量攝入含糖飲料會增加肥胖等風險。

成人一天喝多少毫升水？

嬰幼兒如何如何水？

通常，6個月以內的寶寶，無論母乳餵養還是奶粉餵養，不需要額外喂水，因為透過攝入奶就可以獲得充足的水，7~12月期間，就可以少量喂水，每天總水量要充足，包括奶裡的水。1歲以後就要養成喝水的習慣了。

人體中每天透過尿液、流汗和面板蒸發等流失的水分，大約是1800-2000ml之間。所以，必須每天補水不能少於500ml，但是也不能超過3000ml。比如有痛風或者是腎結石的患者，需要多補充水分。每天給自己喝好水，儘量要避免常飲碳酸水性的水，這樣會傷害身體。對腎臟較弱的人士，可以選用優質的礦泉水，也要喝熱水，冰水對胃臟的功能不利，喝暖水有利於身體的吸收。