焦慮情緒是人們在面對特殊情況進行適應時，在內心激起的不愉快的情緒，它是一種常見的、基本的心理體驗。

適當的焦慮可以激發潛能，有助於應對挑戰。若太過焦慮，卻可能讓自己陷入混亂和疲憊中。

很多人想控制未來但又感到未來難以把控，內心焦慮又無力。

面對改變，面對未知，面對迷茫，我們會有太多的擔憂，太多的恐懼。我們想要儘可能地去控制事物的發展，然而，當我們聚焦精力去控制的時候，往往會限制自己的選擇、能力，甚至會忘了向其他力量求助。

1、正確面對焦慮，要認識到焦慮並不是壞事，學會接納自己的焦慮情緒，不要企圖控制焦慮情緒；

2、正視現實的壓力，焦慮的產生，常常有著一些我們不願面對的現實壓力、心理衝突，如婚姻的矛盾、學習工作的壓力等，我們要學會正視並及時解決問題；

比如，有些人潛意識中需要焦慮。

人在意識層面都希望自己輕鬆，但潛意識未必。有些人也許窮盡一生都無法享受輕鬆，因為一旦放鬆下來，TA會感受不到自己的存在，這讓其非常痛苦、恐慌，所以TA潛意識需要焦慮感。

這與TA 的成長經歷有關，若一個人在嬰兒早期由於父母養育不當，沒能夠及時滿足TA的需要，會讓TA總是處在焦慮狀態中。雖然很痛苦，但TA還活著，這種焦慮讓TA感受到自己的存在。若沒有了焦慮，TA會更恐慌、難受。

情緒記憶伴隨一個人的一生，這種焦慮是TA所熟悉的，最有安全感的。即使成年，TA也會讓自己不斷處在焦慮狀態，透過這個方法來重複早年的體驗。

4、分散注意力，比如一個簡單的深呼吸，又或是跟家人一起出外踏青都是很好的舒緩方式；

5、當焦慮情緒無法疏解時，應主動尋求心理醫生的幫助，不諱疾忌醫。選擇抗焦慮藥物治療時，遵醫囑正確服藥。

如果什麼都能自愈的話，還要專業人員幹什麼呢？千萬扭轉一個思想，不要萬事不求人。該請人幫助的時候就要請人幫助。

這世上，有很多事情都能自己做，但也有很多事情自己做不來，解決崩潰的問題就是不宜自己做的事情之一。為什麼呢？因為你已經進入了一個思維的牛角尖，不好自己走出來。需要別人幫助你。

自己也好，別人也好，方法是一樣的，都是關注引起崩潰的事件，合理看待和處理它。若能合理看待和處理，就不崩潰了；處理不好，狀態就會持續。同一個問題張A能處理，王A就處理不好，是處理的方法有不同。而不同的事件，有不同的方法，具體問題要具體分析和處理，這就是為什麼自己不好處理的原因。同樣一把刀，有人能砍出木藝作品，有人卻砍不出，這是手藝不一樣。自己砍不出來，還想有這樣的木藝品，不如請人代勞。

首先要說的是，每個人的心理承受能力真的區別很大，這跟一個人的成長經歷有很大關係，一個一直被寵愛的人，對於別人的一句語氣不好都不能接受，一個一直不被重視的人，不會特別在意別人有沒有讚美自己，這也是為什麼很多人都說吃苦要趁早，越早經歷磨難人成長的越快。

再來說說日常崩潰怎麼辦，我個人的經驗是覺得，可以多讀一點心理學的書，比如《人生的智慧》，讀了你就有可能想清楚很多事情，是不值得你崩潰的，人要獲得幸福，有幾個層次，首先是健康，不健康是不可能有幸福而言，其次是自己的外在形象，不是說只是長的好看，而是自己讓別人看起來是乾淨整潔的，是舒服的，別人對你印象是好的，再次就是一個人精神層次的幸福，一個精神世界充實的人，是更加高階的，可以讓你不在乎其他人的看法，獨自的享受幸福感。

另外，還建議多想解決辦法，直面困難，這些都是可以透過時間和辦法來解決的，唯有精神層次的幸福才是最難的。

沒有任何方法。成年人的崩潰都是悄無聲息的，沒有去旅遊散心，也沒有去喝酒買醉，下班躺床上流會淚歇會就睡著了，明天起來依舊面不改色的生活。可能懂事的孩子都不願意麻煩別人，沒有人聽我說，也沒有人可以說，該笑還是笑，誰也不知道我內心一片淒涼。

我的自愈方法就是聽歌，找一首符合當時心情的歌，單曲迴圈一直聽，好多人說沒有什麼事是一頓火鍋不能解決，可對我來說在崩潰邊緣徘徊的我根本吃不下東西，也沒有那種一遇到事就暴飲暴食的習慣，我會選擇工作分散注意力，一個人的時候靠聽著音樂熬到天亮。

我是女人所以碰到崩潰的事肯定會先哭一場，然後就是去吃點好吃的填飽肚子，這個過程中情緒會慢慢緩解，然後接下來想想怎麼解決，如果心情還是不好就會去逛超市，不知道為什麼特別喜歡逛超市的感覺，不緊不慢看看琳琅滿目的商品和形形色色的人就覺得心情很好。如果再不好就去趟醫院，看看那些痛苦的病人就覺得自己還不是最慘的，就像那句話說的：哀傷自己沒有鞋穿的時候，發現有人沒有了腳。其實除了生死其他都還好啦。

當情緒崩潰時，需要進行自我的治癒。我用的最好的方法呢，就是寫字，慢慢鋪開一張紙慢慢的寫，你的心情會慢慢的平靜下來，心會隨著手一點一點，一滴一滴的，平靜。有的時候我們說你要想得開，其實呢，在你心情最崩潰的時候，千萬不用要大腦去思考，你就機械的進行運動。把自己的身體變累。還有就是要要脫離產生崩潰情緒的環境。如果你一直在那個環境裡，情緒就很難跳脫出來，如果你改變一個環境，周圍看到的人和物都不同了，也能慢慢的把自己心情平復下來。

我會去做大量運動， 運動過後心情會非常好。還可以去KTV唱歌，聲音會把自己的煩惱帶走。還可以對著鏡子和自己對話，鼓勵自己。或者可以找心理醫生來為開導自己。

我現在就有點崩潰，被疏通水管的黑了260，真的那麼貴嗎？……然後我就用佛學的因果輪迴治癒自己，雖然還有點心疼我的錢，但那是最好結果。[祈禱][祈禱][祈禱]

做點你喜歡的事情。比如你有什麼愛好？我的愛好是打籃球，心情不好的時候我就去打球，做自己喜歡的事能分散情緒、改善情緒。

儘管你可能盡了最大的努力去保持你的激情、習慣和創造流暢的思維，但卻可能還會失敗。在這種情況下，你就需要考慮一下是不是應該找到那些可以讓自己正確開始的情緒刺激了:

1.回到“為什麼”

專注於枯燥的任務並不能使它變得更有吸引力。所以不妨停下來，問問自己為什麼一開始就會有這些阻礙，這反而會讓它更有吸引力，也能讓你更富有激情。

如果你實在想不出原因，那麼很有可能你一開始就不應該為此而煩惱。

2.先來五分鐘的

開始工作，保持五分鐘。通常這一點點的推動就足以讓你繼續下去，但重要的是開始。

3.走來走去

如果你非常有動力去做一些事情，那麼你也可以讓自己的身體像想像的那樣去移動。這種“假裝”的激勵方式可能看起來比較愚蠢或粗糙，但它確實有效。

4.找到下一步

如果你不太可能持續的去做一個枯燥的專案，那麼可以試著集中精力先去做下一步。

與一堆雜亂無章的工作作沒有意義的鬥爭只會導致拖延。不如把它分成區塊，方便你去跟進，也有利於你去管理。

5.找到你的痛點

想想是什麼使你不能/不願工作的？不要讓它繼續下去，嘗試隔離並解決這個問題。

不知道你是不是因為疲倦、害怕、無聊、不安或情緒不好而沒有動力？也許只是因為你不確定你有沒有時間或者委派的任務還沒有完成？

6.消除你的恐懼

我相信你不會害怕把事情做完。但與此同時，內心隱藏的恐懼或焦慮卻會阻礙你完成真正的工作。

孤立未知，讓自己充滿信心，要相信你自己可以應對最壞的情況。

7.找個搭檔

找一個能在你感到懶惰時激勵你的人。我有一個朋友和我一起去健身房。除了因為減肥這個共同點外，更重要的是有一個朋友可以幫助你在即將放棄的時候激勵你。

8.開始你的一天

計劃你的明天。早起，把所有重要的事情都放在清晨。在一天的早期建立動力通常可以讓你在一整天都保持繼續前進。

有一個早晨的作息時間對你來說是一個保持動力的好方法！

9.讀書

不要只讀小說或勵志書籍，而是讀任何可以觸動你新想法的書。新的想法/創意會讓你的思維進行轉變，並且能產生新的動力。

學習新的想法會讓你的大腦運轉起來，還可以加快你完成任務所需要的時間。

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10.使用合適的工具

你的環境會對你的熱情產生比較大的影響。太慢、效率低下的電腦或經常出故障的車輛也會扼殺你的動力。

建立動力和避免任何能阻止它的陷阱一樣重要。

11.小心那些小問題

動機的最大殺手是面臨一個看似很小的問題，它很可能會造成你源源不斷的挫敗感。

把必須解決的小問題重新組合，集中解決，否則它們就會扼殺你辛苦建立起來的動力。

12.制定口號

找一些能讓你集中注意力並激勵自己的話。不管是那些俗氣的勵志名言，還是你為自己總結的做事流程，都是可以的。

如果你不確定從哪裡開始，一個簡單的個人箴言就是“現在就做！”！雖然簡單，但也是最有效的。

13.在成功的基礎上再接再厲

成功創造成功。當你剛剛獲得一個成就時，你很容易對任何事情都感到有動力。情緒往往不是特定的情況，所以一個小小的勝利，無論是同事的讚美還是中午前完成了三分之二的專案任務，都可以讓你感到有很強的動力。

其實有很多方法可以讓你更早地取得小的成功，從而在之後激發你的動力。列出你的任務清單，安排一些簡單的任務，比如在一天的早些時候鍛鍊，或者給自己一個肯定，這些都能奏效。

綜上所述，有了這些我分享給你的建議，現在你應該知道當自己感到沒有動力的時候該怎麼做了吧。找到你的激情，製造一個自己的口號，這樣當下次消極情緒再次襲擊你時，你就知道如何保持去積極性和動力了！

委屈了、崩潰撐不住了，都會哭出來，情緒需要發洩，哭出來就好了。眼淚不代表懦弱，更多時候是情緒發洩的出口，能夠進化眼睛和心靈。

我感覺崩潰也分很多種，我個人還沒遇到過非常受不了那種，我是遇到不開心，崩潰的事，就會找朋友看電影，然後就是吃，我是一個小吃貨，買好多零食，去吃特色，崩潰也會找朋友旅遊，會好好去散心，因為有些事情越想越會崩潰，所以讓腦袋去接受車的東西，遇事解決事，可有些事很多沒法解決，有些時候別人背後說你，明明沒有的事都說，這我就不會去理會，因為你越去跟大家解釋都沒用，我覺的做好自己就夠了，也不能去說背後說的人，沒用啊，更不可能去打人，那隻能做好自己讓大家用眼睛去看，總之我就是看自己心裡安慰，看電影，吃，旅遊，這些看治癒自己的。

日常崩潰的時候其實最應該是自己安慰自己，別人的安慰只能一時緩解，或者更加沮喪，真正走出來很難，還是得靠自己。

崩潰的時候不妨出去走走，在沒人的地方大喊一嗓子，或者打拳擊、跑步，用運動的方式把情緒發洩出來，不要壓在心裡。

可以聽聽治癒的歌曲，看看書籍，電視劇電影。我比較喜歡看金星秀，雖然現在沒有了，但是看看以前的也覺得很不錯，還有郭德綱相聲。

女生的話買東西是最解壓的，心情不好去商場或者網購，瞬間就覺得很幸福。

對於吃貨沒有比一頓好吃的更能治癒人心了。

希望大家都能調節好自己的心情，從壞情緒中走出來。

首先要靜心，無論遇到什麼事情需要靜心，可以找一個沒有人的地方靜靜地睡一覺，把自己的內心平靜下來，當你的內心平靜下來然後找到問題的關鍵所在，崩潰，無非是遇到一些你解決不了，或者不願意面對的問題，才會導致的！問題找到，然後解決問題，解決的方法，能夠在自己能力下搞定的最好，如果不行的話，選擇性忘記，讓自己忙碌起來，不要給自己太多思考的時間，很多時候，是因為我們空虛的時間太多，才會導致自我進入自己的盲區無法自拔，忙碌可解決最直接的問題！最後是找到方向！清楚明白自己想要什麼，做什麼！有了方向，加上執行力！一切問題迎刃而解

崩潰是情緒在某個特定的點到達臨界值，出現的焦躁不安，治癒崩潰的核心在於安撫自己，透過轉移注意力，疏導情緒，自我暗示，壓力排解等方式起到平復情緒達到重建心理防線的目的。

有時我會選擇一首純音樂作為背景音，閉上雙眼，回想自己崩潰的點，一點點安撫自己，給予自己積極切充分的心裡暗示。

有時我會選擇一部番，夏目是我心中的神作，裡面的情感與選擇都能讓我共情，治癒我的心靈。

有時真的壓力很大時我會找一個值得信賴可以傾訴的人，他會帶給我安全感，訴說可以排解焦慮，常言道能說出來的都會過去。

如果是日常的小崩潰，一個冰淇淋

真的沒有太好的辦法自愈，只能默默告訴自己“加油”，然後等情緒週期過去，冷靜下來後，再仔細梳理思路，解決問題，等扛過去了就會好些，因為生活(殘酷的真相)就是一個個崩潰構成的，它讓我們變的強大，走向成功。

很多時候我們必須糟糕的情況我們都需要自己去面對。壓力很大的時候，通常要學會自己去調整。比如約上三倆個好友，一起去吃燒烤，把工作中生活中的煩心事都說出來,心裡也就不會那麼壓抑了，同時，建議培養自己的愛好，通常，人們在做自己感興趣的事的時候，會感到很快樂，當生活中有困難時，不妨先停一停（不是去逃避），去做些自己喜歡的事，擺正自己的心態，先有個好的心情，然後在碰到困難就不那麼悲觀了，希望我們都有足夠的勇氣去面對自己的生活，悲也好，喜也好，都要有一個好的心態，才不會被生活打垮，祝大家都有一套自己的解壓方式，都有一個美麗的人生。加油(ง •̀_•́)ง

前一段時間辭職，休息了一個半月。真的是休息的時候想上班，上班的時候想休息。

想在住的附近找個工作，可是不是很順利，家附近沒有太多適合的工作。面試了一些公司，不是距離遠，就是環境不好。面試多了，真的更著急了。最後確定了一家不是很滿意的公司，但是還是決定去試試。和之前的工作內容有點不一樣，但是想著努力應該會有好結果吧。

鼓足勇氣的去新公司上班，公司一共三個人，一個男領導，是他面試的我，是他招我進來，既然招我進來，那就是你同意我來公司，你既然同意了就別天天顯示對我不滿吧。這領導每天會找我問我工作情況，每天都會說一句你底子不好，要使勁跟上。巴拉巴拉一堆打擊人的話。該說的面試的時候都說了，情況也大家都說明了，我該努力，我會努力，我儘量跟上，儘量快學習上手。可是你也不用天天這樣說這些吧，晚上還會找你，告訴你軟體要24小時線上，早上找你，告訴你今天要幹什麼。是應該說這領導敬業上心嗎？

在那個公司試了一個禮拜，我知道自己有不足，我也在嘗試跟進公司腳步。但是我不能接受我努力了，你也看到效果了，可是你還是每天盯著我的不足，每天說我的不好。我是來工作的，但是工作也不是我的全部。那幾天的我真的崩潰，晚上自己躺在床上也會想很多，失眠睡不好。我想了放棄，但是我還是鼓勵告訴自己要加油，別人覺得你不好，你就加油證明給他看你可以。

但是我真的不喜歡那個領導的樣子，做事風格。最終我還是選擇結束這段孽緣。離開後，真的是一身輕鬆！決定後的那個感覺真的超級好，從未感覺的放鬆。

有的時候，別較勁，人生那麼短，對自己好一點。真的不開心，那就給自己換一條路！你會發現是自己想的壞了，其實世界很美好～

假期過完，要輔導小侄子作業，崩潰就成了我的日常，我說話他頂嘴，我說三五遍也不一定聽得進去，嚴肅對待也不管用，寫作業讀不懂題、不改錯、抄的也能寫錯，我平時做手工等等也是有耐心的一個人，他不聽我話的時候我就著急了，聲音一大身體就疼。一開始想想我也是從一無所知過來的，小時候也有倔脾氣，況且他才9歲，現在還小，正是學習的時候，道理雖講不通，我也不能打罵他，但是就是控制不住自己生氣，每次火氣都提到嗓子眼，想要發火的時候，默默去倒杯水喝，日子就這樣過了一個月，語文考了稀巴爛，我一直在摸索著適合他的學習方法，雖然很難管，但是為了我媽能少些擔心，我也會盡力管好的。