如遇日常崩潰，我會做最少十次深呼吸，使自己情緒先慢慢穩定下來，然後聽聽音樂或者做做運動釋放出身體裡的負能量，及時調整自己情緒，短時間內恢復正常狀態。

第一種避免崩潰的方法:轉移注意力。

培養一種興趣愛好，比如學畫畫、學樂器、學剪輯，學攝影，學跳舞，等等。

第二種避免崩潰的方法:發洩法。

所謂的發洩，不是讓你將不良情緒轉嫁給別人，而是用游泳、喊山之類的方式，將胸中不良情緒宣洩出來。

第三種方法:離開讓你產生不良情緒的環境，比如來一場想走就走的旅遊，世界這麼大，美景這麼多，你就不想去看看？你還有好多地方未去過，何必讓自己陷入不開心呢。

第四種方法，找個能夠聽你傾訴的人，比如知己好友，把煩惱說出來。

第五種方法，若以上方法都沒有效果，勸你看下心理醫生吧，因為你很可能抑鬱了。

早期抑鬱症是可以治療好的。但一定不要諱疾忌醫，也不要以為看心理醫生是什麼丟人的事。生活不易，人們壓力太大，抑鬱症患者如今越來越多。早點尋求專業醫生幫助，會早些從灰色世界裡走出來。

首先要分析下是什麼原因造成了崩潰，一如果是情感方面的原因，那就要看看自己內心的真實想法要必要和當事人好好談談，希望都能互相理解，互相體諒對方。感情的事還是需要情感的慰藉才能治癒。

二壓力方面的奔潰，不管生活的壓力還是工作的壓力，逃避不了，只有面對解決才能顯示自己的能力，凡事都有解決的方法別急，先乾點自己喜歡做的事，放鬆後再想辦法解決，也許收穫的都是滿滿的自信

成年人的世界，有誰不是一邊崩潰，一邊自愈的，崩潰也要有崩潰的資格。要崩潰時，想想自己身上的責任吧，上有老下有小，他們是你的責任也是你的動力。

日常崩潰，就會一個人掉眼淚，然後聽一首老歌，如果沒有人來哄，心裡會很不開心，會很委屈。或者一個人看看書。其實我本人不太喜歡特別是說讓自己去慢慢調節，自我消化這樣子，我本人不願意選擇這樣一種方式去調節崩潰，我喜歡尋找媽媽爸爸的幫助，會給他們打電話，因為我覺得爸媽是最懂我的那個人，知道我心裡怎麼了，知道我為什麼會崩潰會難過，會安慰我，關心我。特別不喜歡，和不接受別人對我強調的要自我消化這樣子，我的心裡會很難接受它。因為我是一個比較感性的人，所以如果遇到一個比較木訥或者比較呆板的人，我會非常難過。還是需要家人或者朋友的關心和安慰，才會變好這樣子。因為當你崩潰的時候，找一個人懂你得人很重要。一個擁抱，一個誠懇對不起，就能有很大的力量去緩解你的崩潰。可惜還沒有遇到一個很懂自己的人。比較遺憾吧。